mpcosta82
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Os livros do Lyle você encontra com facilidade na internet. Procure o Rapid Fat Loss, ele explica muito bem a parte hormonal.
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Se a pegada é o que te limita, use straps nas séries em que você não aguenta segurar a barra. Fortaleça a pegada também, mas use straps no terra, senão acaba virando treino de pegada.
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Olá, Vá a um médico.
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pobres adoçantes... de qualquer forma, é a terceira vez que esse texto é postado aqui no fórum. Se quiserem discutam neste tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121276-duvida-cafe-adocante/ Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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E aí Ricardo, muito bom o artigo, gostei. Nunca tinha pensado na parte das escápulas ficarem fixas no supino. Realmente em outros movimentos (flexão e paralelas) há uma liberdade para as escápulas se moverem como devem. Foi bom que o autor falou do acrômio, realmente dependendo de como for fica muito complicado para fazer desenvolvimentos, independente da técnica. O autor não falou simplesmente que desenvolvimentos são melhores e pronto. Abraços! --- E aí pessoal. Hoje comecei o deload do treino, reduzi as cargas para 80% da semana passada. Devo manter esse deload até o final da próxima semana. Depois começo um novo ciclo de treino, mais umas 6-8 semanas, e provavelmente depois começarei um cutting por uns 2-3 meses. Abraços
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Como será o seu treino? Não fará sentido você querer algo para dar um gás se o treino estiver ruim. Creatina tem um efeito pequeno, beta-alanina ainda menor. Seria muito mais interessante você focar em fatores que realmente fazem a diferença - não exagerar no volume do treino, treinar cada grupo muscular pelo menos 2 vezes na semana, utilizar exercícios compostos com boa execução, progredir as cargas com o tempo, etc. Isso sim fará a diferença. A creatina e a BA podem ajudar, mas o efeito delas será bem menor.
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