mpcosta82
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E aí Sabiih, até agora foram uns 3 kg. Quero ver se perco mais uns 3, acho que com 76 kg devo terminar o cutting. Mas, por experiência própria, só vou saber se é hora de parar quando chegar lá, haha abraços! -
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Opa, continuem a discussão aí, está boa Valeu Ricardo! E aí Frango, Já tentei sim, o problema é que é muito raro ter esse tipo de dor. Quando ela acontece eu não estou prestando tanta atenção a esses detalhes Mas com relação ao exercício em geral, sim, já testei bases mais abertas ou mais fechadas, apontar o pé em diferentes ângulos. Pelo que eu vejo o ideal para mim é uma base um pouco mais aberta - se ela for muito fechada eu não consigo jogar os joelhos para fora, o meio do pé tende a sair do chão. Com essa base a posição dos pés não faz muita diferença para mim, aí eu tento sempre deixar eles mais fechados (pelo torque). Abraços! Realmente, Iron, são bem desafiadores. Qual era a distância que você fazia os tiros, 400m mesmo? Para condicionamento os tiros são excelentes, definitivamente preciso voltar a fazer com consistência. Abraços! ---- E aí pessoal. Ontem o treino foi bastante cansativo, pelo menos foi rápido. Ficou assim: chest dips - 109 kg - 6x2 remada cav. - 60 kg - 3x8 (esse antigamente eu contava o peso da barra, mas como uma parte dela fica apoiada no chão estou contando só o peso das anilhas) OHP - 34 kg - 2x8 suitcase iso, smith - 52 kg - 7/7/6/5s; 32 kg - 25s E foi só. Abraços e bom dia a todos. Mais tarde relato o treino de hoje.
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Cuide a abertura dos joelhos, force sempre bem os joelhos para fora. Não deixe que isso aconteça: Isso vale tanto para o agacho quanto para o leg.
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Hahaha deve ser, Frango. Não tenho ideia, mas tem a ver com a flexão do joelho. Antigamente eu sentia uma pontada às vezes quando fazia o front squat. De repente foi por ter ficado uma semana sem treinar. Vamos ver. Abraços! ---- Hoje voltei a correr tiros. Pretendia fazer 7 tiros de 400m a 02:00 por tiro, com 02:00 de descanso; depois dos dois primeiros resolvi correr um pouco mais rápido (nos meus tempos áureos eu acho que fazia uns 4-5 tiros a 01:25). O treino todo ficou assim: tiro 1 - 01:57 tiro 2 - 01:56 tiro 3 - 01:37 tiro 4 - 01:38 tiro 5 - 01:25 tiro 6 - 02:03 tiro 7 - 01:14 -> PR! Meu melhor tempo para 400m era de 01:20. Consegui reduzir em quase 10% esse tempo. Abraços e boa noite a todos.
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Já discutido aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/129702-aerobicos-em-jejum-bulking/ Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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Concordo, precisa de um tempo para se acostumar. Eu comecei a usar a pegada em gancho há pouco mais de um mês, atualmente não vejo diferença dela para a invertida (pode ser que as cargas ainda estejam baixas). A única diferença são os polegares doloridos
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