ResilientRise

Antes que eu me esqueça, 22% é o porcentual de gordura do gordo Ronaldo.

Cara, um amigo meu era porrada e tal, so que fazia treino ABCDE, foi na rave, disse que murchou tudo. Mas depois ele em um mes, mudando o treino pro alfabeto inteiro, inxou tudo de novo, mas ai ele pegou uma gripe e murchou novamente... Agora ele ta usando o treino do alfabeto ingles, incluindo YWK...

Acho que essa calculadora de site nao funciona bem nao... O melhor certo é usar adipometro mesmo. Senao sempre vai ficar no "sera?". Ps: a segunda foto tambem ta ruim hein. Nao da pra ver nenhum dos braços.

Se essa dieta passar de 1200kcal é muito. Treino com Terra, Agachamento, 4 ex de costas 3 de biceps. Peso Maximo... Nao vai morrer nao hein?

Assault nao tem estimulantes rapaz. Nao pensa que vai sentir uma piraçao como a formula antiga do Jack3d, Hemo Range, etc.

Nao eh isso. Eh que nao da pra analisar o conjunto incluindo as laterais. BF é tudo, incluindo ombro, braço, etc.

Nao da pra ver direito, a foto ta muito proxima.

Ogro fast se apresentando! Dia de treino hoje! Ps: Postei sem querer a mesma coisa no topico oficial do 5x5 ueheheheheh.

Ogro Fast se apresentando. Dia de treino hoje.

Eu tinha um treino parecido com o teu e tambem me matava comendo e suplementando.

Acompanhando aqui. Voces comem pacaralho hein.

chocolate dá espinhas, pega um whey de morango, sem chocolate...

Estudos demonstram que carbo no pos nao tem utilidade na síntese protéica. Depois eu posto o link.

Perai perai perai galera perai. No artigo la em cima o cara disse que se eu ganhar gordura no Bulking, nao vou conseguir perde-la, sera quase impossivel? Cada vez eu me dou com a cara na parede com esses treco. Alguem me explica?

Cara vamos lá. Achei a Dieta errada. Por mais que tu queira perder gordura, se tiver um pouco mais de paciencia, pode ganhar massa E perder gordura ao inves de perder massa e gordura. E te liga o oxylite, isso vai regular teu apetite por agora, mas depois tem que conseguir manter. O café da manha ta podrao, o pré treino ta tosco e a janta ta ruim tb. So gostei do teu pos treino, que talvez fosse melhor ser um pre-treino KKK. Enfim...

Acompanhando aqui. Cara, esse maluco do teu avatar é meio magrela neh? ehehehe bons ganhos.

Acompanhando aqui. Voce ta no mesmo dilema que eu, comer pra poder aguentar o santo treino. KKK.

Treino de hoje. Treino No: 15 Humor: 8 Força: 9 Disposicao: 8 Pesos: (com a barra) Agachamento: 60 kg Atingi meu maximo de antes do 5x5! Supino: 62.5 kg resumo: Ta bom o peso, nada ta facil agora ehehe. Barbell row: 47,5 kg resumo: nem sofri como das ultimas vezes, acho que minha lombar fortaleceu e os chin ups tambem. Exercicios Adicional: Chin-ups: 4x5 Paralela triceps: 4x10 Detalhe: Joelho direito latejando um pouco no pos. Eu ja operei o minisco neste joelho, entao tenho que cuidar um pouco. Quando eu subo no agachamento, eu noto que a força nao é a mesma nesta perna. Mas nada que mais alguns treinos ele nao melhore. Rango: Dei adeus ao controle de calorias. To comendo toda hora. Qualquer coisa que apareça na minha frente to comendo. EHehhEe Agora esse treino ta bem demorado, acho que deu 1h30 contando os aquecimentos que faço bastante. Vou ter que mudar o meu horario pra depois da aula eu acho.

Atomic7, X-Tend.

Olha a diferença do pos do AF kkkk. E tem gente que no pós faz: 1 scoop de whey, 1/2 scoop de malto e 1gm de vitamina c.

Reza dois ave marias e tres pai nosso ALEEEEEEEEEEEELUIAAAAAAAAAAAAAAA

Toma anti-inflmatorio que pode ser uma distenção. Bota gelo no local e biofenac antes do exercicio, alongamento sumo sempre antes do exercicio tb, e da uma olhada nas bermudas termicas que te ajudaram tb a deixar a regiao mais aquecida. My two cents.

NOT. Encomendas tem demorado muitas vezes muito mais que isso. Algumas 3 meses e algumas 6 meses.

Qual era o problema que voce descobriu no agachamento que estava machucando os joelhos? Pra ajudar quem pode ter o mesmo problema.

No software do iPhone (criado pelo proprio Mehdi) ele recomenda entre cada repetição: "IF IT WAS EASY, REST 90 SECONDS. IF NOT, TRY 3 MINUTES". Traduçao livre: Se foi facil, descanse 90 segundos, senao, tente 3 minutos.