ResilientRise

Tá mas seria umas 4 series de 10 repeticoes com bodywheight pra aumentar as cargas neh? Ou 3 x 10 ta bom?

Eu sei mas é que pelo nivel das respostas da galera achei que meu post ia ser uma boa piada ehehhehe.

Deixa eu ver se entendi. Entao o treino de perna é tao bom que se fizer direito o musculo so vai se recuperar depois de 144 horas?

Faz um video e posta no youtube pra mostrar como se compra esses produtos no site. Aceita cartao de credito ou só paypal mesmo?

Nao curti esse treino nao... Perna 1 vez por semana apenas?

O que se faz sabado e domingo nesse treino? De boa vei, nao consigo ficar parado. Uma barrinhazinha? Um abdominalzinho? Uma açaizinhu? Bon jovi interessante?

Peso apos Jejum e aquela ida ao banheiro: 87kg. Barriga: 87kg Coxa: 61 kg (perto da virilha) CARAMBA VEI esse treino + Jiu ta me fasendo emagracer! O bom que o braço contraido continua 39kg. Vou la comer um burguer king.

Cara cuidado, se tomar tudo isso junto, tu vai ficar mto grande...

Ice. Como é seu treino (em materia de series/repeticoes) de chin-ups?

Segue o treino de hoje. Como essa semana foi estranha (tontura, volta de feriado, jiu jitsu lixo) achei que ia me ralar, mas consegui fazer certinho. Treino No: 12 Humor: 6 (trabalho me atucanando) Força: 7 Disposicao: 6 Suplemento: Creatina + BCAA + Acido Aspartico Peso: 87.9 (Até semana pretendo chegar nos to nos 88.5) Pesos (com barra, sempre!) Agachamento: 52.5 (a diferença aqui dos outros treinos foi que dos outros eu nem me concentrava, agora preciso me concentrar, entao ta traquilo) Overhead Press: 32.5 (nao fez nem cosquinha) DeadLift: 65kg (liguei o foda-se na tecnica, concentrei o maximo, e fiz diretao) Deu pra dar uma cançadinha. Senti o meio das costas. Assistencia: 4x6 de barra fixa (pull up) bem aberto. (Senti o meio das costas, mas tá legal, quero tentar chegar a 4x10) É isso galera, vou tentar regrar o findi pro treino de segunda ser meio dia. Escreve ai, vou acordar cedo no domingo sem dormir e me alimentar bem... Ta pra chegar uma ecomenda minha com Whey Hidrolisada. Pra mim faz diferença pq aquilo é como um suco. O blend de proteina (assault) que to tomando ta me deixando com sono.

Acho que essa lasanha noturna pode ser o problema ehehhee. Mas vai vendo cara, quando eu como churrasco e cerveja, minha barriga fica 5 cm maior. Nao tem nao querer... Tenta começar uns AEJ e reduzir as calorias nos dias que nao tem treino. To achando que o que tá te matando é o findi.

"toca uma sirene quando tu deixa o peso cair" Rindo litros aqui. Isso é uma academia ou uma locademia de poliça? euehehe. É automatico, ou é alguem que ve e vai la e toca?

Blza. E vc nao pode nem cobrar a manutençao dos caras... So acho que nao justifica é isso. Tem até uma coisa boa em cobrarem, talvez porque a academia seja pequena, se voce nao cobrar e todo mundo do clube for fazer, ai voce ia querer que cobrassem, mas cada um cada um.

Pow cara, o bagulho já é 10 reais e ainda tu nao paga... Sacanagem. Eu se fosse dono de academia ia ficar mto puto fazer um negocio por esse preço e ainda com espertinhos passando a perna. No DF no site nao tem taxa de adesao mesmo, so anuidade de 99 reais. Mas na real acaba nao sendo mto cara mesmo, sei la. So é uma bosta pra quem treina de verdade. Valeu Ice, mas esses treinos ai tao complicados hein? Nao tem algo que eu possa fazer em casa como um circuitinho por exemplo? Tava pensando em fazer uns apoios, abdonominais, uns finca pé e umas barrinhas (que tenho na porta) até completar 5 minutos, pra ver se nao melhora.

Tiozao nao cara. Uahahha. Põw.

Dia Off: Jiu jitsu de leve e alimentaçao puxada pra encarar o treino de amanha. Hoje eu acordei e quando abri os olhos, tudo girava, como se eu tivesse ultra-bebado. Muito estranho. Pesquisei um pouco na internet e pode ser 200 coisas diferentes. Bom, vou acompanhar...

Desistiu?

Exemplo de outras coisas? Meu jiu jitsu está em camera lenta..

Pessoal. Uma pergunta. Pra quem treina 5x5 SL tambem quernedo tirar proveito pra esportes como Jiu Jitsu, nao é uma boa, fazer os exercicios na frase concentrica numa velocidade mais rapida que o normal? Principalmente no agachamento, paralelas, supino, chin up e o que der?

Isso ai galera. Eu tava pensando nisso quando tava fazendo supino. Porra, as pernas sao bem mais fortes que os braços, no entanto, hoje eu consigo fazer supino com mais peso que agachamento. Alguma coisa tem de errado ai neh? Por isso to comendo que nem um animal agora, e suplementando com o que eu posso... Ja nao tenho mais 22 anos, mas vamo que vamo... Face your fears é meu lema.

Academia de graça ?

Esse negocio do smart fit ser baratinho 50 por mes eh meio lenda. Se for ver tem matricula e um reforco anual ehehhe. Dá 70 reais por mes em 1 ano. Minha academia tem gaiola, power rack, muito peso livre, e custa 35 reais o mes.

Sim neh cara. Treinar na inglaterra pra que? Com esse clima, voce nao vai tirar a camisa nunca. hehehhe. zueira.

Vei tu bota 80 no supino? Essa foto nao é sua ne?

Ja tomei. Nao senti absolutamente nada. NADA. Se eu tomar um red bull dá mais efeito que ele. Bom pra perca de gordura = café sem açucar e AEJ.