ResilientRise

Ora, veja so que oportunidade magnifica para voce investir na sua propria academia . Uma Barra e umas anilhas já da pra começar. E depois com suporte e um banco de supino fecharia tudo. É possivel? Acho que em 6 meses so que tu gastaria com academia + gastos com gasolina (60km ida e volta), ja teria o retorno.

Sim pode e carbo durante é bem melhor na minha opiniao. Como milhares de vezes foi dito aqui, o Carbo de Alto IG com Whey no pós nao ajuda em nada o processo da sintese proteica, transporte de proteina, quebrando o mito do uso da proteina como fonte de energia quando ingerido sem carbo e o carbo no pos serviria apenas pra ajudar a cumprir tabela nas necessidades de diarias e nao mais que isso. Alguns estudos inclusive indicam que malto no pós é contra-produtivo. (2007) Coingestion of carbohydrate with protein does not further augment postexercise muscle protein synthesis http://ajpendo.physi...3/E833.abstract Addition of protein and amino acids to carbohydrates does not enhance postexercise muscle glycogen synthesis: http://jap.physiolog.../2/839.abstract

Primeiro vai ter que convencer que realmente nao tem um dia a mais. Sabado? Domingo? 23h30 a 24h30?

Dont thank-me, repute-me! No mais tem um topico de "brigas" sérias sobre isso hehehe.

Isso é mito: (2007) Coingestion of carbohydrate with protein does not further augment postexercise muscle protein synthesis http://ajpendo.physi...3/E833.abstract Addition of protein and amino acids to carbohydrates does not enhance postexercise muscle glycogen synthesis: http://jap.physiolog.../2/839.abstract E tem varios outros estudos.

Malto é bom pra acelerar a absorvição do quê?

Repetindo o que ja foi dito no outro topico sobre o Mito de "Carbo e Whey" no pos treino: Carbo alto I.G. + Whey no Pos é mito. A unica coisa que serve é pra completar as necessidades de calorias diárias, apenas isso. Nao ajudaria em nada ao que o pessoa fala de "usar as proteinas como fonte de energia, auxiliar no transporte das proteinas, auxiliar na sintese proteica". Parem de perpetuas os mitos: Segue a lista dos estudos: (2007) Coingestion of carbohydrate with protein does not further augment postexercise muscle protein synthesis http://ajpendo.physi...3/E833.abstract E mais: Addition of protein and amino acids to carbohydrates does not enhance postexercise muscle glycogen synthesis: http://jap.physiolog.../2/839.abstract No Benefits To Protein Synthesis: A study shows that the inclusion of carbohydrate in post-workout shake does not increase protein synthesis. http://www.bodybuild...rkout_carbs.htm Post-workout carbohydrates will have no impact or may even be counter-productive. http://www.musclehac...ter-productive/ Post-exercise carbohydrates may be counter-productive http://www.bodybuild...om/fun/md92.htm Only pure protein causes GH peak http://www.ergo-log....ureprotein.html Best post-workout shake? Whey and casein cocktail http://www.ergo-log....rkoutshake.html

UEehhehe. Esse mito será perpetuo galera... Assim como Malto com Whey depois do treino!

So entrei aqui pra dizer que tambem estou no clube dos errados: faço so dois pra perna, Agachamento livre e Terra. =( Acho que tenho que acrescentar o "bom e velho" leg press e agachamento no rack pra detonar bem os joelhos, senao nunca vou crescer =( Nao, nenhum outro exercicio substitui a eficacia do agachamento livre. E se ta doendo as costas, tá fazendo errado ou com mais peso que deveria ou/e sua lombar tá enfraquecida. Pesquisa sobre Agachamento Low Bar. P.S.: Eu que tenho problema de coluna, a ultima coisa que sinto é a costas fazendo agachamento.

Valeu AF! Grande força... Vou la na caverna conferir teu treino e dar risada com os ogros restantes! kkk

As duas marcas sao tops. Fica questao de gosto e talvez de resposta do organismo (reacao no estomago etc). Eu iria de Nature's best primeiro, por já tar a mais tempo. Porem lembrando que essas wheys tao absurdamente caras.

Sabe o que eu acho mais foda? Que ninguem faz chin-up ou começa a fazer justamente pq mal consegue fazer 1 ou 2 e fica com vergonha. Ai vai la na roldana e bota o pino em 40 kg na roldana e faz series de 10 e raramente aumenta a carga achando que vai evoluir. Mas ai o cara que quer realmente fazer barra, começa aos poucos, tentando ficar pendurado, e depois fazendo 1, 2 repeticoes, e assim tentando progredir, vem o instrutor e em vez de ajudar o cara vem com essa cara e fala: -te dá o bizu, tu tem que fazer na puxada la... ai qndo ficar forte cêtenta.

No 5x5 SL voce começa com a barra vazia e depois vai aumentando a cada treino. Como estou no inicio, a facilidade em alguns exercicios é devido a exercicios que eu ja fazia no antigo treino que eu estava acostumado, como o supino por exemplo. O aumento de massa é proporcional ao peso que voce levanta e o que voce come. Logo depende de voce esse ganho de massa, e nao do treino. Porem chega um momento que o treino é tao pesado que se voce nao comer, descanssar, de forma perfeita, seu treino ira falhar e voce tera que ir para os planos de contingencias, já previstas do metodo 5x5 StrongLift. Vou por algumas informacoes de link no post 1 a respeito do metodo.

Essa resposta e muitas outras, incluindo como progredir passo a passo no chin-up tu pode ler no livro que o Iceman traduziu: convict conditioning 02: puxada. Sobre a questao especifica do "impulso" tu poderia sim usar, mas SOMENTE como forma de progressao, na ultima repetição por exemplo, e nao em todas as vezes. Teu instrutor tá errado, tu pode fazer anos aquela puxada pelas costas na roldana, e na hora de fazer a barra vai se cagar todo, pq vai recrutar varios outros musculos, e é o que sempre acontece, do contrario todo mundo faria chin-up na academia depois de um certo tempo fazendo roldana. Aconselho ler o livro que vai te ensinar as tecnicas do chin-up basico até a puxada de um braço. Imagina a cara do teu instrutor quando ver voce fazendo isso aqui a 1 ano ou 2? kkkk. link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/

Pra voce que achou que treinou pesado semana intera:

http://lmgtfy.com/?q=5x5+hipertrofia+forum

Por que pararam de fabricar?

O que importa é o total diario e nao antes depois etc.

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nops http://www.ergo-log.com/bestpostworkoutshake.html

Sobre o terra: como tenho desvios na coluna, lordose e o escambal, tenho um medo do cão desse exercicio ehehhe. Nem sei se deveria tar fazendo...

Ah sem falar que o cara tem patrocinio de suplemento, ele vai falar: Cara, nao tome whey, que é besteira, coma frango... GLutamina? PFFFF pra que? KKKK Acho que sim, embora acho que malto tb é disperdicio... Sei la... Eh tao facil conseguir carboidrato...

Tomar um whey top como esse com leite pra mim é burrice. A moral dele é tomar com agua e nem sentir-se cheio. Obvio que leite estufa e demora pra ser feita a digestao. Se for um whey baratinho com leite, até é bom e fica time-release...

Bom, o cara é bodybuilder, tem uma porcentagem de gordura surreal, precisa estar com o sistema imunologico 100%. E tem patrocinio de quantos suplementos ele quiser tomar e sem gastar um tostao. Glutamina parace que é bom pra quem tem anemia, entao em casos especificos como alguem que cicla, BF em 1 digito, nao pode ficar doente nem que a vaca tussa, etc. Talvez, otimo, beleza. Agora, continuar dando dinheiro pra industria de suplementos podendo pegar essa diferença e comprar coisas já compravadas, eu acho que nao copensa...

Estudos indicam que Glutamina DOES NOT WORK. http://www.ergo-log.com/glutaminedoesnothing.html