ResilientRise

So hemorage nao rola isso nao. O gás que ele dá é absurdo, por conter 1,3 DMAA. Melhor que o Jack3d. Porem se ele ficou so NISSO, o maximo que ele fez foi ir treinar motivado.

E o pior de tudo nao é isso. É quando a pessoa pra demonstrar que tá feliz, coloca no status pedaços de musica do Charlie Brow Jr... Como: "Eu tenho o santo forte, é incrivel minha sorteeee.."

Hmmm. Eu contei começando so com a barra olimpica e contando ela (20kg). Mas como tá tua tecnica do agachamento? Tá fazendo low bar ou qualquerjeito bar? Tá dobrando o joelho pra dentro, ou desiquilibrando? Ta descendo devagar ou tá despencando? Viu se tá com butt wink ou nao? Como tá o alognamento? Etc... Discordo um pouco mas voce ira concordar comigo acredito eu. Depende muito do "ciclo" que o cara fez. Se for usando os ciclos power, e treinando certo, provavelmente tá certo. Agora o cara que fez ciclo com H-Drol, nao fez TPC, nao calculou o TMB e nao comeu direito e perdeu os ganhos, tu vai passar ele tranquilamente se treinar certo, estou certo? ehehhe

Relato do treino de hoje: Treino No: 18 Humor: 6 (indiferente) Força: 9 Disposicao: 8 Suplemento: Pre: Whey+Crea Intra:BCAA Pos:Whey Peso: 90 Pesos (contado barra, COMO DEVE SER) Agachamento: 65 (Tecnica perfeita, low bar, tudo certo, suor correndo solto, voltei pro peso como se nao tivesse feito o deaload) Overhead Press: 40 (mais facil que tirar doce de criança) DeadLift: 80kg (relaxei um pouco o abdomem e a coluna, e fishhh, fisgadinha na lombar) Assistencia: None... Sai podre. Bom galera, no agachamento, como tava preocupado com o joelho, fiz varios aquecimentos, descansso apropriado de 2 min aprox, e suei toda a camiseta. So durante o agachamento foi todo o intra-treino. O importante é que ignorei que fiz deload e aumentei as cargas. Isso foi um recado pro meu corpo entender QUE ELE PRECISA SUPORTAR A PRESSAO SOB PENA DE MORTE. Ehehehe. Agora fim de semana inteiro pra comer e descanssar. So vou fazer umas barras amanha ou domingo. Bom finde a todos!

Affff. Entao tua pergunta nao tem muito cabimento, ja que comecando com a barra vazia voce vai ultrapassar esses pesos com 4 semanas de qualquer jeito.

Leoo5. Quanto hoje de carga voce coloca no Agachamento, Terra e no Supino? Isso vai ser util para avaliaçao e verificaçao dos pesos iniciais propostos.

Tambem tenho um pouco dessa duvida. Mas ja vi sim na academia mina fazendo uns agachamento com o peso delas e com umas perna mto foda... Entao acho que pode entrar genetica/alimentacao nao sei. Acho que tua duvida maior é: Onde o a força está atrelada ao volume dos musculos. Neste acho que é alimentacao. Espero a resposta de quem entende.

Eu iniciei o agachamento so com a barra. Fazia com 60 kg o maximo de 5 repeticoes. Valeu muito a pena pois corrigi um milhao de coisas nesse meio tempo, que nao seria possivel se tivesse colocado 50%. Cada treino tu aprende um pouco, entra nos foruns, aprende uma coisa nova, etc e aplica no proximo treino.

De forma ou geral ou usando o metodo 5x5 SL ?

Concordo 100%. Nao tem comparaçao técnica e muito menos o momento da luta. Uma coisa é voce pegar uma americana num cara que nao aguenta mais estar na luta, outra é fazer esse movimento de transiçao de triangulo pra armlock e nao perder a posicao num momento de pressao e indefiniçao...

Estou tomando Vitrix que era pra ser o top em respeito a quantidade de TT. Vamos ver se melhora alguma coisa. 5o dia hoje.

Blza. Eh que eu peguei carona com o outro post la. Ps: tambem acho Animal Pack disperdicio, eh melhor pegar um Multi importado que vai durar bem mais e investir na alimentacao ou creatina.

E nem vou comentar que o Animal pack tem umas protecoes como Milk Thistle, nao que vá fazer A diferença, mas já que o cara ta ciclando, e nao fez nenhum tipo de protecao, alguma coisa ali pode ajudar. (e até que nao é pouco). Cara, nao sei se tem melhor que o Animal Pack nao. Isso eu falo os que tem a venda liberada no Brasil... So importando mesmo... A nao ser que tu ache que Centrum eh melhor.

Mas ele reclamou de dinheiro? Cara tu viu a porcentagem dos nutrientes do multi da growth comparado ao animal pack? Sobre o 80% é aquela velha historia. VOCE acha que nao aproveita as vitaminas que passam o IDR. Populacao geral tem deficit em vitamina-D e zinco e voce acha que com 5mcg de um multi "barato" de vitamina-d e 7mg de zinco é o suficiente e o resto é ir jogar fora certo? Nem tenho o que comentar. E vc tambem acha que 45mg de vitamina C tá mais que bom? Come um kiwi entao que tem mais vitamina C e E que o um multi "barato".

Tira o animal pack e compra um multi? Como assim. Animal pack é um multi,

.

A melhor vantagem do stronglift é poder pegar a namorada no sofá e jogar na cama como se fosse um papel... KKK. Quando fazia abcdefgh(jklm) qndo ia fazer isso sentia joelho estralar, coluna, era um deus nos acuda.

Gremista. Voce com 3 meses de treino nao ganhou 1kg a mais? Ou trocou gordura por massa? De qualquer maneira o aspecto visual deve ter mudado neh?

É top, mas é muito cara. Eu preferiria comprar uma mais barata pra poder tomar sem peso na conciencia e mais vezes. Se tiver importando beleza. Mas existem opcoes mais baratas.

Foi criado um topico, especialmente pra voce, que está com dificuldade de montar sua dieta. Tambem tivemos o carinho de adicionar um video, para que fique ainda mais facil e objetivo, de forma a nao restar nenhum tipo de duvida em como montar sua dieta: Vale a pena.

Nossa cara, essa eh a ultima luta que quero ver. Tinha que ser Henderson vs Jones. O Lyoto tem que treinar mais kKKKk. Apanhar de novo por favor nao... E bota um frango pro Lyoto. Sou fã demais do Henderson. Vou ficar dividido na torcida.

Bah. Ta totalmente fora do padrao. Qual a quantidade de potes? Como vai dividir as doses? Qual o treino e qual a dieta?

Cara ta meio confuso, mas se voce ler o livro ja traduzido vai entender direitinho. Ou le no minimo o primeiro post da thread do 5x5:

A.F.: No software do iPhone uma opcao pra mudar o incremento pra 1kg ao inves de 2,5kg que refletiria apenas no Overhead Press e no Supino. Ele fala pra usar esse acrescimo quando voce falhar 5x5 nestes exercicios 3 vezes seguidas. Acredito que isso deva estar no livro já que o software foi feito pelo Mandhi.

Dia Off. Comi bem pra caramba. Fui no Jiu e rolei 4 rolas, quase morri. Professor mandou eu rolar na frente dele e ficou atucanando, ai nao pude me preservar. Foda que Jiu é como um vicio. Ehehehe. Bom demais. Fui me pesar apos o Jiu: 89.5. Vou a 91 depois da janta!!! \o/ Mais de 2kg desde que comecei o SL.