ResilientRise

Voce deveria ter perguntado melhor quando o instrutor da academia te passou esse treino na tua ficha.

Isso ai Ogro. Voce tá agora no meio dos TOP. Vai pegando as dicas e anotando, depois passa os detalhes ai pra galera. Tenho certeza que voce tá aprendendo muito e vai ter muitas conversas ainda com atletas de elite e poderemos aproveitar no SL, o metodo da progressão da dor! KKK

Fala A.F. Pois é, eu costumo fazer sempre a flexao de braço com os braços bem abertos. Com certeza é uma deficiencia na resistencia do peito, já que estou conseguindo fazer 4x10 nas paralelas... De qualquer maneira, o treino nao é de resistencia, entao posso estar mais forte no peitoral, e o que realmente eu sinto que estou, porem com menor resistencia. Esteticamente nao mudou nada. Treino de hoje. Vamos ao relato, tive que treinar depois da aula, sai praticamente meia noite da academia KKK. E ainda tinha gente la! VERAO chegou galera! Treino No: 21 Humor: 8 Força: 7 Disposicao: 7 Pesos: (contando a barra) Agachamento: 72,5 -> Ta pesado demais. Supino: 70 Procurei no google "supino 70kg" e ele respondeu "voce quis dizer: fácil" ehehhe Barbell row: 55 Esse exercicio é sinistro, ele me deixa mais ofegante que outra coisa. Mas foi tranquilo. Agachamento e reflexoes: Bom pessoal, ta pesado demais o agachamento, estou dando intervalos imensos, as vezes 4 minutos. Iria falhar certamente se desse menos que isso, entao vou fazer um breve deload na segunda, pra fazer com menos tempo de intervalo e fazer uma serie a mais pra fortalecer o joelho. Ai vou analisar como fica na quarta, porem na sexta devo retomar a esse mesmo numero, porem com mais confiaça e força.

Uahhahahah. Véi eh só pegar a ficha e faz duas semanas até os louco te esquecer. Vai de fone e quando falarem contigo ignore ou demore 1 min pra baixar o volume mexendo no aparelho ae dai tu fala: como eh pode repetir? Dai tu só concorda e aumenta o volume. Ae ele te interromper novamente finja q ta escutando ae faca novamente o movimento do aparelho pra baixar o volume e diga exatamente essas palavras: amigo desculpe, estou fasendo um curso áudio de inglês, no começo até te entendia pois estava mais lendo os lábios do que te escutando, pode repetir? E então ae ele te interromper pela terceira vez, fique na frente dele durante o máximo de tempo mexendo no celular/iPod pra "tentar" achar o controle, ele nao vai mais insistir a nao ser que seja meio gay ou nao tenha mais mulheres na academia. A recepcionista se mandar te chamar tu fala assim: perai só deixa terminar essa serie aí tu continua e faz todo o treino e depois vai no banheiro, fique lá um tempo e depois vá embora sorrindo pra recepcionista: dizendo tchau. Se ela te lembrar que quer falar contigo apenas diga: eu sei eh q tenho treino de jiu jitsu agora em outra academia mas amanha agente conversa. Aí tu nao vai no outro dia. E eh isso.... Ng mais vai te incomodar pq vão te odiar e nao mais se preocupar com vc ou querer crescer em cima de ti. Ah nao esquece de conseguir uma camiseta de uma academia que artes marciais (pode ser kung fu, muay that, jiu) mas tem que ser branca e bem vagabunda, de preferencia escrita (competidor) atras. Depois que fiZer isso me diga se nao deu certo.

Se estiver tomando creatina e quiser uma melhor absorcao, pode tomar com agua, (lembra-se de tomar bastante agua durante o dia) e nao precisa de MALTO ou DEXTROSE nao. Pode ser qualquer fonte de carbo, mel, leite condensado, nescau (que ja é malto duh), açucar mascavo. Entao pode tomar creatina de manhã com agua e depois comer alguma coisa que tenha carbo por ex... Nao vejo razao de comprar MAIS um suplemento.

VEI o verao chegou. A cada dia abrem um topico de usuario com 1 post perguntando: Tomo whey com dextrose no pos ou whey antes pos depois ou comofaz? KKKK

Simplificando sim. Voce poderia tomar mel, açucar mascavo, batata, ou qualquer outro carbo até 5 horas apos o treino (sei la se é 5 mas é so pra quebrar o mito de janela de oportunidade de 1hora) e daria no mesmo SE isso batesse com os teus objetivos de gastos energeticos. Se voce faz um esforço pra deixar de tomar aquela coca-cola na janta, pq tomou teu carbo no pos, e isso ultrapassaria o teu limite de carbo diario da tua dieta, poderia simplesmente trocar o carbo por refri. Tá tá foi um pessimo exemplo, troca refri por suco de laranja entao... prontooo...

Nao tinha entendido o que voce falou, tambem com esse tua assinatura ai fica dificil neh!!!!

Pelo visto nao é achismo. É certeza... KKK

Gostaria de um zipper, mas tem que ser fashion, fecha facil. A prova de agua e elementos da natureza. Gostaria que viesse com um refil de sabor, sem estar misturado na whey, ai caso queiramos por apenas 1,99 poderiamos misturar o refilsinho no refil grande e ter uma whey saborasa. Poderia ter tuti fruti, chocolate... Esse eu pagaria 3,99... Pq nao basta ser barato, tem que ter frescuras.

Carbo antes do pre treino: Nao porque pode ocorrer hipoglicemia de rebote Whey depois do treino: Estudos já indicam que Whey ANTES do treino é mais eficas que o pós. Carbo com Whey no pos: Pra q? "pra nao usar a whey como fonte de energia" = mito puro ja discutindo varias vezes aqui. Creatina antes ou depois: Nao faz diferença alguma. Se tiver dormido mal, a creatina ajuda SIM a dar um efeito estilo cafeina. Agora tudo isso (com excessao da creatina, que já é um suplemento peculiar) pode sim ser substituido por refeiçoes que correpondam a proteina e carboidratods relativos ao teu gasto energetico diario. Pessoal gosta de falar que é tudo no pos pq é mais pratico falar isso que nem papagaio de pirata do que realmente apontar algum estudo que indique essas infos.

Romare, sempre quiz perguntar. É voce na foto? Ta bem pra idade, ta bacana.

Close topic. Olhei nos sites gringos e o po eh branco mesmo... Vou tomar umas 5 hoje pre-treino pra ver se da resultado...

Sim cara, sao dois produtos completamente diferentes. Completamentes mesmo...

Dae pessoal. Comprei esse h-drol faz tempo (1 ano) de um site gringo mas nunca tive coragem de usa-lo pois sou frango. Dizem que o clone dele tem po marrom e cheiro de canela, porem nao sei se o mesmo vale pro H-drol em si. A embalagem ta com plastico de cima meio zuado, pq eu tirei o plasticosinho pra ver a qualidade, pq eu tentei ver se saia com facilidade, o plastico por cima do rotulo sai mas o rotulo é bem preso. Mas parece ser tudo real. Ele eh dos potes menores dos dois potes de h-drol que existem porai. ACho que pelo pote nao tem como ver nao. Minha duvida é se o po do H-drol é realmente branco, e se tem gosto de farinha (pior que parece farinha mesmo). Alguem sabe dizer?

Eu tenho um H-drol comprado a 1 ano e o po eh branco. E agora?

R.I.P :sad01_anim:

Eu to com um pote fechado de h-drol comprado do site citado. Acho que faz 1 ano que comprei e nao usei kkk. Mas cara, duvido que seja FALSO, h-drol eh barato pacacete, nao sei se realmente tem chance de ser falsifi. Qualquer coisa se comprar esse ou um clone, e quiser comparar o gosto do po dentro da capsula eu posso dizer depois. SE parou de ser falsificado eh so mandar email pros caras e perguntar quale que eh a deles, como eles tem se nao tem mais etc.

Pra mim quem faz rosca direta e triceps na roldana é frango. Frangonildo. Frangote. Franguinho.

Quantoes potes/comprimidos de halovar vai ser o ciclo? É melhor postar a dieta exata ai para melhor avaliação. Qual vai ser a TPC?

X-tend é de boa. Ele tem BCAA e repositores eletroliticos (Potassio, Clroide e Sodio). Tu é alergico a melancia? Senao tá beleza. Dá uma disposiçaosinha sim.

1,90 e 90 kg agora e subindo.

Eu tenho nada contra os frangos. Pior eh os bombados e bombadas que ficam se achando no triceps rosca e bíceps rosca e todos os roscas que possam imaginar.

Ponto negativo do StrongLift (nem tudo sao maravilhas ne?): Peitoral. Nao falo nem pelo volume, mas minha resistencia antes era muito grande. Fazia 50 apoios no Jiu rindo, lembro uma vez que errei uma pergunta, fiz 50 e ainda fiquei azucrinando, batendo palma etc. HOJE EU FUI fazer duas series de 20 apoios e quase morri. ASSITENCIA de apoios entrando apartir de agora.

Eu como aqueles bifes desidratados pra cachorro. Proteina pura e muito facil de levar na mochila.