AlefNunes

Revezar com "s" , acho que foi um bombado sem cérebro que fez o post UAHSAUHSAUHSUAHSA

Poxa muuito criativo , só me diga uma coisa , não fica desconfortável pra colocar a barra no suporte ? e pelo jeito você deve ter os braços bem compridos , porque ta bem distante o suporte pro banco , mas muito bom , valew por compartilhar ! Abraços .

UHAASUHASUHASUHASUHASUHUHASUHASUHASUHASUHASUHASUHASUHASHU pode crer Eu acho errado discutir isso por aqui , tão polêmico quanto religião e mamilos kkkkk

Com certeza UHASAUHSASHUASUHAHSUAHSUHAUS Esse aí é ogro até na atitude KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Todo dia que eu do uma olhada nesse tópico eu saio chorando de rir daqui

kkkk ainda bem que larguei disso há 4 anos , nem sinto vontade de beber '-'

Hoje eu passei na frente do ferro velho e vi que o cara solda algumas coisas , depois eu vou dar uma passada lá pra ver o preço do kg dos discos e se ele solda pra min e quanto cobra , vamos tentar né , ontem eu comecei a providenciar minhas argolas de ginástica olímpica , já arrumei as cordas agora estou dando uma olhada em alguns tutorias que ensinam a fazer a argola , é como você disse no máximo eu ganho experiência ! haha

Muito bom , a criatividade de vocês vai além , até eu fiquei interessado em fazer uma rsrs , o problema é que não tenho equipamento de solda e muito menos sei soldar '-' mas ta muito bom , parabéns

Essa do macarrão eu to contando pra geral do meu face aqui KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK esse ai ele deve ter tirado do livro anabolismo total hein HUAUHAHUAHUAHUAHUAA

esse papo de fim do mundo me deixa com uma raiva do cacete , HSUAHSAUHSAUSHAUASA sempre vem alguém lançando umas teorias inúteis , se o neymar lançasse uma acho que geral ia acreditar também kkk Mas se fosse acabar esse ano pelo menos eu morreria com meus 38 of perfection arms AUHSUAHSAUHSAUSHAUSHAUHU que bosta

Putz cavalo de fogo era tenso , eu não gostava de assistir mas meu irmão mais novo gostava e eu era obrigado a ver ¬¬ HAHAHAHAH

Pow , queria que o anderson subisse de categoria , se ele baixar o peso vai ficar estranho '-'

Eu ri muuito da assinatura desse cara no fórum hASUHAUHSAUHSAUHASUHASHUASUHASHUAUHSUHASUHASUHASUHASUHASUHASHUAS 40---------40 no supino sem ajudante 55---------55 com ajudante 70---------70 com dois ajudantes 70----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita 0------------50 supino giratorio com 4 ajudantes correndo em circulo sentido anti-horario nunca tomei anabolizantes desde 2012

eu ri com essa do pão francês haha , mas é isso ai cara no começo da caminha todo mundo faz cagadas , mas você ta novo ainda é de boa . . . continue se informando , garanto que vai longe kk boa sorte ae mano o shape ta bom !

Como eu ri disso , meu Deus AEAUHAEUHAEUHAEUHAEUHAEAEAEUAHEUHAEUHAEHUAEUHAEUHAEHAUEUHAE

Muito legal histórias assim , eu diria que um cara que já esta a 25 anos no crime não teria volta , mas tai pra provar o contrario , muito bom !

Cara , treino é dedicação , independente de esporte , quando se quer chegar em algum objetivo é preciso abdicar de algumas coisas , se você quiser passar uma semana sem fazer nada e fugir da dieta pode ir sem problemas . . . mas lembre-se que cada ação tem uma reação , se te chamam de chato é porque você está se dedicando , está sendo diferente dos outros , eu fico puto quando me chamam de chato só porque não bebo ou procuro me alimentar bem , afinal quem está certo sou eu , e não eles creio que seu caso seja parecido , eu não vejo problemas em sair da dieta um dia , mas 7 sei lá HAHAHA Mas é isso ai amigo , vai de você . . . Abraços !

Deu uma enchida na carcaça meu velho haha , mas continue assim , ta no caminho certo (: Você podia ter crescido mais , da uma avaliada na dieta pra dar uma melhorada , te garanto que vão vir resultados melhores . Abraços

Caramba que tenso meu , dieta carinha mesmo '-'

Eu treinei calistenia por quase 2 anos , agora larguei um pouco e fui pra hipertrofia , no meu treino em barras eu sempre fiz 4x10 , mas ai vai da sua resistência , já conheci gente que fazia 4x15 '-' Eu também sempre alternava o grupo muscular usado nos exercícios por exemplo : se fosse costas e bíceps , eu fazia um exercício pra costas e depois outro pra bíceps e assim sucessivamente (: Quanto a separação do treino eu usava normal costa/bíceps , tríceps/peito , ombro/perna/abdomen (no dia de perna eu treinava saltos de ginástica , e meu amigo usava o air alert :http://marchioli.weebly.com/uploads/4/1/1/0/411065/air_alert_iii.pdf ) Você também pode pegar uns exercícios desse vídeo aqui : Espero ter ajudado , abraços !

cara relaxa , peito separado da pra levar de boa , nem fica zuado , o pior é aquela galera que tem o peito meio cortado na bem na parte inferior no meio do peito fica um buracão lá no meio , isso sim fica esquisito '-' agora o seu da nem pra perceber direito xD

Ainda bem que as brancas que eu tenho são meio discretas , sempre tentei cuidar , mas tem algumas que nao tem jeito '-'

Fico inconformado com o besteirol que esses instrutores fazem pqp , continua com seu whey . . .

Sim meu shape é o da foto , mas não to grande não to com quase 39 de braço só é que minha gordura corporal ta baixa , mas no momento eu estou fazendo academia , ja faz 5 meses que não faço treinos em casa , só na academia agora pra corrigir assimetria e tal e as coxas , que ficaram meio desfalcadas '-' mas a academia me ajudou muito , se você ver meu vídeo de 5 meses atras e ver essa foto vai dar pra ver a diferença que deu , apesar que nao da pra perceber tanto porque to usando uma camisa larga no vídeo kk

Ri demais desse GIF UHEAUHEAUHEUHAUHAUHAEUHAUHU "Droga a internet disse que eu não consigo pegar as gatas porque sou maromba xatiadissimo ): ): ): "

Acabei de fazer , e achei muito bom , elas desgastaram mais do que na academia , e olha que lá eu faço com a execução correta também , vamos ver no que dá , agora só falta 29 dias HAHAHA