AlefNunes

Cara naturalmente não dá kkk , com esse nivel de massa e gordura corporal que esse cara tem fica difícil , ele deve ter uns 43~44 de braço sussegado , mas sua genética deve ser boa sim , se você se dedicar bem não vai precisar de muito ciclo pra chegar onde quer (:

Acho que quando se trata de panturrilhas não custa nada tentar kkk , eu conheço gente da ginástica que só faz panturrilha no chão , e eu pago um pau pra panturrilha deles , depois vou perguntar pra ver se é so no chão que eles fazem mesmo

Pretende fazer um diário ? você tem quase as mesmas medidas que eu uheauehau seria interessante saber como você vai ficar depois ,

a linha ta meio zuadinha mesmo , e não curti muito as pernas , mas se ta loco ta grande demais , se conseguiu ficar desse tamanho com 18 anos , pra arrumar o shape é um pulo haha , vai dar trabalho mesmo esse mlk ! oO

Cara depende muito . . . ja ví 4x8 , 6x8 e por aí vai . . . a minha série por exemplo pra extensora e cadeira é 6x8

Achei estranha essa mistura do pós kkk , mas enfim eu já ouvi dizer que a lactose atrapalha na absorção da proteína eu mandaria com água e só .

Pelo tempo de treino está bom sim ! eu também cresci só com treinamento de barras flexões e afins haha , agora que começei a fazer hipertrofia por causa da assimetria que consegui com o esporte , mas é isso ai keep training Abraços!

Até hoje não entendo essa preocupação com biotipo que a galera tem , é so treinar/comer/descançar direito de acordo com as necessidades do seu corpo e pronto , é crescer ou crescer ( do jeito que eu falei até pareceu fácil haha)

sempre tem um retardado hardcore AUHEUAHEUAE

Caramba muito bom !

Valew Faço taekwondo , Martial Arts Tricking e Treino Bodyweight , agora estou mais puxando ferro haha , corrigindo umas assimetrias que esse esporte me deu kkk Brigadão Não nem tenho diário , se puder se inscrever lá no canal eu vou fazer mais vídeos , esse ai não tem muita coisa (:

Que bom que gostou haha , valew !

Eu estou com o olhos lacrimejando de tanto rir desse "qro 1 professional" UHAAUHAHUAUHAUHAUHAUHAHUAUH

A você não é um "ectomorfo fudido" tenho um parceiro na academia que tem o seu shape inicial de 7 meses atrás , e acredite ele está do mesmo jeito , mesmo suplementando e tudo mais , parabéns pela evolução foi muito boa mesmo . Abraços.

Amigo leia as regras antes de postar , tem todo um esquema para postar seu treino e não ficar assim poluído visualmente . . . Abraços.

Shit Hard or Go home bro

Gostei da idéia das argolas pretendo montar as argolas e barra fixa aqui em casa , gosto bastante de treinar nesses "aparelhos" , só tenho dúvida de como prender as argolas seguramente pra não escapar

HAHAHAHAHAHAHAHAHAH Estou rindo demais com essas pérolas , eu também ri na hora que li " Aeróbico em jejum com diarréia" Já que o objetivo dele é cutting a diarreia só vai ajudar não é mesmo ? kkkkk

Seria legal mesmo um foto recordação com esse cara , se é que ele cabe na foto hahaha

Nem digo má execução , creio que eu que seja a carga e a falta de aquecimento , você por ser novo tem que tomar cuidado e não abusar tanto assim meu jovem , se a dor continuar não exite em procurar um médico , se você zuar seu ombro pode dar adeus a hipertrofia de membros superiores porque você usa ombro praticamente pra tudo , cuidado ae ! Abraços.

Tenta ir nessas lojas grandes de suplemento , moro em são bernardo e mesmo as lojinhas daqui existem algumas que tem

Tenho um amigo que tem esse buraco bem acentuado , inclusive o apelido dele é burako kk , mas é isso ae amigão só botar massa pra disfarçar e ja era

Nossa , tenso demais o peito do cara parece um seio o.O

o.O ai é botar pra f**er mesmo UAHEUHA

Haha demais , eu tenho 18 anos também , saí da ginástica olimpica e ja estou marombando a 3 meses haha , pra 18 anos tuta bem grande , pela sua altura e tudo mais sé loco kkkkkk Muito bom shape cara parabéns !