RedTide

eu sei que dores sao normais galera, fazem parte de quem treina... muito obrigado a todos!

nao rola de colocar a barra no apoio do supino ?

no sábado vc pode ir na academia duas vezes ? tipo de manha e de tarde ? se nao,( o que provavelmente de ser o caso)adicione um militar ali e uma paralela, acho que fica legal, mesmo treinando apenas uma vez... espero te ajudado! abraço

nao sei se é lenta mesmo, só queria sabe se é normal doer tanto tempo assim... foi modo de dizer mesmo realmente sinto dor assim desde o dia em que começei a treinar, mas elas nunca perduraram por tanto tempo hauhauahuahuahuahauhau tomo whey e albumina só (: abraços

bom galera, tenho 17 anos, treino a oito meses, e estou com um ABCD dividido assim : Segunda : A - Perna/Ombro Terça : Off Quarta : B - Costas/Tríceps Quinta : Off Sexta : C - Perna/Panturilha Sábado: D - Peito/Bíceps Domingo : Off como podem ver, treino perna duas vezes na semana só que quando faco o treino de perna de sexta elas ficam doendo até segunda~terça(doendo muito )... queria saber se existe alguma coisa que posso fazer com relação a isso, como um alongamento, se vou treinar assim mesmo,se mudo a ordem do treino, algum alimento que auxilia na recuperação.... qualquer ajuda esta valendo, pq montei esse treino pra fazer perna duas vezes na semana , mas como podem ver , nao estou conseguindo hahahaaa. o meu treino eu ja tinha postado postado aqui: : nao achei uma área especifica pra postar isso , entao postei em geral mesmo , se estiver na secção errada, peço aos moderas para moverem

coincidentemente sempre passo mal depois que faço o hack hAUahuaHuahaUhaUahuahuahuahaU sei lá pq mais vc deve aguentar sim , pra quem pega 80kg no terra, o que é um treino de perna mais longo né ? hauhauaHuahaUhaUhauaHuahuahuahua continua firme ai brother, como oandré disse, só temos a aprender com esse diário ...

cara, nao pode abrir uma outra turma do fundão, ou algo parecido ? nao é a mesma coisa, mais quebra um galho né ? e acmopanhando aqui, segue firme monstrengo!ahaahahaha

eu dividiria assim : A - Peito/Tríceps B - Perna/Pant (foco em quadríceps) C - Costas/Bíceps D - Ombro E - Pernas/Pant(foco em posterior)

cara, achei o treino violento!... só nao sei se conseguiria terminar ele em uma hora... e tmb com certeza nao terminaria o treino de perna, sempre passo mal no meio do meu treino de parna que um pocuo menor que o seu(nao tem o stiff e a mesa flexora em pé)AHUaHAUhAUAHu abraço e segue firme ai monstro!

e o craw ? vai entrar pro hall da fama ?

é bi-set mesmo, pode fazer separado se quiser, fica por tua conta e quanto ao treino E que eu fiz lá acha que atende a suas necessidades ?

cara, quanto ao treino 'E' EU faria assim : Triceps quebrado(testa+fechado)primeiro vc faz 10 de testa e depois o max que aguentar no fechado 3x 10 + Max Rosca direta W 3x 10 Triceps pulley 3x 10/8/6 Rosca alternada com giro 3x 10/8/6 Paralelas 3x Max ou triceps francês com um halter , vc escolhe Rosca scott barra reta livre 3x 8 mais algum outro pra antebraço,se quiser, vai de vc nao intendi a sua dúvida

posta como vai ficar teu treino com o fst-7 mudou algo ?

cara, adimiro muito sua força de vontade, mas pra mim vc deveria fazer disso aqui um DIARIO, saca? padronizar os posts contando como foi seu dia com relação ao treino/dieta e afins abraço!

ah cara, disse tudo que EU tinha pra dizer ali em cima pretende modificar mais alguma coisa no treiono ?

a cara do wesley foi a melhor pqp hAUAHUAHUAHUAHAUAHUAHAUAHAUHAU

cara, acho que da pra finalizar em no max 40 min esses treinos ai... mais quanto ao treino que vc postou se fosse EU faria assim : nao opinei no treino de braços pois nao sei montar um descente haUhauhAuahuA ainda acho que devia fazer perna duas vezes na semana

deixa eu ver se eu intendi... vc malha só peito e braço?, tres vezes por semana? e ainda pergunta se tem algo errado ?

cara, parabens, seu shape ta fod* , to torçendo muito aqui pra ti e seus pais cara? nao falam nada sobre esse teu 'sonho' ? . abraço!

estava a um tempão só lendo, desde que começou esse diário, mais agora acho que nao da mais pra nao postar, zé, realmente acredito em vc cara, torço muito por vc daqui, e acho tinha que seguir os conselhos do andré mesmo, seja mais humilde, e relate mais os treinos aqui abraço!

cara, eu gosto da divisão de ABCDE assim : A - Peito/Tríceps B - Perna/Pant (foco em quadríceps) C - Costas/Bíceps D - Ombro E - Pernas/Pant(foco em posterior) se gostou dessa divisão, te ajudo a escolher alguns exercícios, vlw abraço!

nao curto muito essa divisão nao cara... queria treinar perna duas vezes na semana abraço

po cara, nao rola mesmo treinar terça e quinta... to no terceiro ano, tenho que estudar e meus pais iriam encher muito o saco aqui ... mais pq, treinar esses dias ? PS:já fiz um ABC2x nao curti nao =/ po, já até falei pra um lá ... aHUahuhAuA ele veio me corrigir quando eu tava fazendo a extensora, pq meus pés estavam 'tortos' pra dentro, só que eu tava fazendo daquele jeito de propósito haUahuahuahuahauaHuAHU abraço!

caraca, ri MUITO com a montagem ali pqp AAHAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAUHAUHAHUAUHAUHAuhaHuAhuAhuahuAhuAhuAhuAhuAuaHuAuA

ninguem mais nao ?