RedTide

que bom que voltou mesmo a ativa cara nao tem como voce filmar esses movimentos olympicos nao? e postar aqui ?

se a questão for descanso ,nao tem problema nao cara, faz ABC 2x memso mais posta os exercicios ai

olha nunca fiz esse tipo de treinamento, mais sei que pode por panturrilha, nos dois dias sim, eu dividiria o treino de pernas assim : B - (quadriceps) agachamento frontal 3x10 agachamento hack 3x10 extensora 3x 12/10/8 panturrilha em pé 3x20 panturilha sentado 3x20 D - (femural) leg 90 3x10 stiff 3x10 flexora 3x12/10/8 panturilha em pé 3x20 panturilha sentado3x20 olha quanto ao tempo de descanso acho que ta bem legal, da pra recuperar com esse tempo sim

porque vc nao treina perna duas vezes ? o primeiro dia com foco em quadriceps, e o outro com foco em femural ? A - Peito / Ombro B - Perna (femural) C - Costas / trapézio D - Perna / (quadriceps) E - Braços Espero ter ajudado

/\ uhauaaUHUHAUHHUAHUHHUHUHUhuuhaauhauhahuhuhuAHUAAHUAHUAhAHUAahauhahuahuauhahuaHAHAHahahuaahahahahahahaah

viva!

quem diria ein craw, voce que sempre é contra os AEs aHauAHUAuhAuhAUHAHUAUHAHUHUhuHUAAHUAHUAHUHAUAHUAUAHuAA zuera muito bom o post cara, sempre trazendo conheçimento pra galera

antes, capricónio agora, sargitário que farei da minha vida agora ? hauhAuhaUHauhhuuhuhAHUhuahuaHAUUAHA

craw owned! , pra variar... haUAHuahuahauhauahua

o mais engraçado é ele chutando HUAHuahauahAUhauahaua

na internet... AHuaHAUhauaHuAhauhAuAHuahAUAHuhAAAAAUA sei não cara

vai ser legl ese diário ,posta fotos cara

que comédia isso aqui hauhAUHAuAHuAhAUhuAHAUHUA

a prancha quase cai hAUHAuAHuAHUHUHAUAHUAHaUhAua

não, não ficaria melhor faz : A peito / ombros / triceps B Perna C Costas / bíceps / antebraço se fizer um treino descente de costas e de ombro, seu trapézio já vai ser estimulado osuficiente, na MINHA opnião

diário do craw hAuaHuahaUhauaHuHauAHuaHaUhaUhauahauAHuAAHU

pesquise !

só perna? posta o treino ai, se não , não da pra avaliar

o ''costumo'' é o melhor haUhAuaHuahaUahuahauahuAHuAU

chega a ser engraçado ...

cara, muito bom o tópico, aposto que geral vai querer fazer... (ainda mais com o empurrãozinho do craw né? que 'divulgou' os métodos aqui) , inclusive eu, mais vou começar com o starting strength...; faz um tópico sobre o SS tmb cara HAAHAHuhauahuahAUHAU

e craw, blz? , quando essa dieta ficar pronta vai divulgar aqui no seu diário ?

a base do treino continuou a mesma só mudei alguns exercícios , séries e repetições ...

pensei a mesma coisa AHUAHuAHuAHuAhAUhuahAUAHU feliz ano novo ai cara !