Highpump

1,75 pus la !

95kg com 12% de bf que eu tava eu sempre consigo manter esse 12% ate 13%, Pra te falar a verdade nunca gostei de ficar definido pra mim se eu tiver nessa faixa já me sinto bem

Eu comecei a ter antes de ciclar com 18 anos e depois fudeu tudo, o que mais me chamou a atenção é que elas não se deram por eu ter crescido muito mas sim o vai e vem o ganho de massa e a miada ... mais um motivo pra treinar miofibrilar rs Pois é semana passada o ciclo bateu pesado agora meu corpo ta ficando maior, da pra dizer esse aí malha há anos hehehe espero chegar novamente meu peso de antigamente 95kg

huiAHWIUAHW estria

To sem foto de antes, mas to com uma foto do fds passado, tirei no sábado passado, não havia treinado to vermelho assim pq estava fazendo aquela pose do arnold rs. Antes é só imaginar eu com 6~7% de bf a mais , 1 ano sem treinar e 10kg a menos Edit:Não consegui upar a foto no fórum só 1 minuto

Jorge é AB OF AB? fiz seu treino ontem e senti meu snc desgastado, to ciclando ainda e achei meio desgastante troquei e o meu ficou assim Upper_ Supino Reto + Remada Curvado 6x4 Paralelas + Barra Fixa 4x10 OHP(3x8) + Seated Dumbbell Power Clean 3x5 Rosca direta + Tríceps Pulley ( Rest-pause ) 1x12-8-6 Plate Pinch 3xfalha Lower_ Terra 1x5 Agachamento 5x5 Bulgarian Squat 3x5 Romanian Deadlift 3x5 Extensora + Flexora 2x12 Não falhei em nada

Cara havia 1 ano que eu tava sem treinar mt desanimado, então surgiu o ciclo eu já quis voltar ciclando fiz 1 mês me adpatando muita repetição e pouco peso fiquei com medo de lesões eu comecei com o bf bem alto tipo 18% algo do tipo e 74kg no momento to com 84kg e 12%, não tirei nenhuma medida somento o peso mesmo só tenho foto de depois qualquer coisa eu posto aqui

é todos só leram a estrutura eu falei ali to no meu terceiro ciclo e já iniciei to na décima semana ! ou décima primeira não conto

A discussão defende teses, mas você foi errado ao afirmar que qualquer ameba faz, não há sentido. Isso não pode significar que seja bom ou não.

Treino há 5 anos to parado há 1 voltei tem 2 meses e 2 semanas se não me engano ! Idade:20anos Altura:1,75 Peso Atual 84kg Bf: chuto que to nos 12% Endomorfo Experiencia com aes: to no meu terceiro ciclo já estou on tem 10 semanas a estrutura esta assim ... qualquer coisa a se mudar só poderá ser das 10 semanas pra frente. 1-16 Cipionato 200mg dsdn 16-19 Propionato testogar 200mg dsdn 1-10 boldenona 200mg SEMANA 1-3 Clembuterol + cetotifeno 1-12 Trenbolona 110mg dsdn 13-19 Stanozolol 100mg dsdn 16-19 Dianabol 40mg TSD 3-19 Hcg 500ui Semana Anastrozol dsdn 2 semanas pro final do ciclo Objetivo: cutting A diana no final tem o objetivo de terminar o ciclo anabólico.

Eu acredito na união das duas uma só, não gosto só se for pra objetivo de força pura mesmo Iceman queria te perguntar uma coisa Levantamento terra no treino b não deixa algo desgastante ? já que tenho que fazer 2 séries de aquecimento, vou dar meu exemplo: Eu aqueço 15 min de esteira ao qual sozinho não significa nada, depois eu monto 45kg de cada lado faço 5 repetiçoes , dps eu ponho 53kg e faço + 5 aí eu vou por o peso que eu pego que é 60kg de cada lado e faço 1x5, não fica desgastante ? já que treinei costas, trapézio e antebraço no dia anterior Poderia começar o treino B com o terra ?

minha dieta é bem restrita em sódio, to usando cipionato e trenb com IA, quase nenhuma retenção, não entendi !

hahaha estou ciclando qualquer treino vou ter um bom resultado, tem que saber em off

5 anos seguidos praticamente sem parar, fiquei parado 1 ano voltei tem 2 meses e 2 semanas

Falei errado realmente era AB3x eu copiei o treino de um membro aqui do fórum e modifiquei um pouco. Upper_ Supino Reto + Remada Curvado 6x4 Paralelas + Barra Fixa 4x10 OHP + Seated Dumbbell Power Clean 3x5 Rosca direta + Tríceps Pulley ( Rest-pause ) 1x12-8-6 Plate Pinch 3xfalha Lower_ Agachamento 5x5 Terra 1x5 Bulgarian Squat 3x5 Romanian Deadlift 3x5 Extensora + Flexora 2x12 Minha dúvida só fica no levantamento terra se não irá atrapalhar já q pra fazer 1 série ainda preciso aquecer no mínimo duas vezes com 70 , 85% de carga que eu uso, se alguém puder sanar essa minha dúvida pra que não tenha que abrir um tópico

Uah cara eu não tenho culpa quando o cabo de aço arrebenta eu não faço nenhuma puxada explosiva ou algo assim faço o exercício corretamente sem roubar, mas praticamente só ando on drugs e pego muito peso, então já viu neh

Eu não sei vocês mas sempre quebro os cabos de aço la, seja do leg press quando to fazendo panturrilha, ou na remada curvada e meu campeão, tríceps no crossover já quebrei 3x dou muito azar aí o cara vem reclamar dos pesos, eu sempre falo a máquina aqui vai ate 200( leg press ) to usando o que ela me permite, nessa que eu to treinei 3 anos seguidos o dono tava muito chato cmg não sou folgado mas tem exercícios q às vezes não tem como segurar, depois de várias discussões fiquei 1 ano sem ir la, agora q eu voltei ele ta todo bomzinho.

Tenho que ver, vou comprar 2 um de treinos e de nutrição

Cara ce é doido, minha bermuda pós-treino fica com cheiro horrível, não tem como treinar com ela dps sem lavar, o cheiro já me deixa enojado, fico imaginando se alguém na academia sentir. Como eu tenho umas 10 bermudas simplesmente ponho pra lavar, mas quando eu fazia muay-thai só tinha um short eu chegava em casa passava o sabão em barra e colocava pra secar no varal, mas poh não tem boxe no seu banheiro n ? deixa secando la

Cara é simples, vai no banheiro tira sua bermuda vai na pia lava, vai tomar 10 minutos do seu tempo e poe pra secar, lol

Não gosto desses livros apelativos, "ganhar 15 quilos de músculos em 28 dias com apenas quatro horas de malhação e ter uma vida sexual bem mais excitante,"

Primeiramente ia postar no off-topic, mas não consegui. Então to com uns créditos na livraria saraiva, queria pegar bons livros sobre treino e nutrição, alguém poderia me dar uma ideia?

Alguém daria uma sugestão de treino pra mim ? que esta on drugs já to no ABC2x mas cada vez sinto mais vontade de treinar AB2x , segunda à sábado

seria válido eu usar esse treino pós-ciclo ? quando tiver na recuperação do eixo ? Sendo AB OFF AB

Pra mim isso não é novo sempre fiz isso 2g de proteína , 0,5g gordura / kg o resto de carboidrato, quanto to em off drugs