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Eai Galera, Vou mudar meu treino esse mês e queria opinião de vocês sobre o mesmo! Idade: 15 anos Altura: 1,77m Peso: 73kg BF: Ñ fiz avaliação - segundo alguns sites deu entre 10~15% Objetivo: Força e Hipertrofia Treino Anterior: AB Low A²B² high Próximo Treino: AB2x Upper/Lower, baseado nos métodos BO e FD/FS.. e usando Jump Set! Upper_ Supino Reto 5x5 + Remada Curvado 5x5 OHP 3x5 + Seated Dumbbell Power Clean 3x5 Paralelas 3x10 + Barra Fixa 3x10 Crucifixo 2x12 + Remada Triangulo 2x12 Plate Pinch 3xfalha Lower_ Agachamento 5x5 Terra 1x5 Bulgarian Squat 3x5 Romanian Deadlift 3x5 Extensora + Flexora 2x12 **panturrilhas todos os dias em casa! Eai galera, Meu treino upper na teoria ta volumoso, queria a opinião de vocês quais exercícios cortar , lembrando que eu ainda ñ fiz esse treino na prática.. Conto com a ajuda de vocês, até mais!