Stein

esta bom, mais cuidado com o E2, tenha anastro em mãos.. não espere os colaterais baterem para usá-lo.

monte um protocolo melhor e poste para avaliação.. não inicie ciclo nenhum sem ter absolutamente tudo que precisa em mãos. não tem essa de simplesmente usar porque tem em mãos.. poste os protocolos dentro dos padrões para evitar que seu tópico seja fechado.. abraço.

féra monte um novo treino e poste dentro dos padrões..

boa.. agora só esperar que saibam usar isto... abraço nuk

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

comentei o mesmo com ele por mp.. é que ele já tinha a dura em mãos.

péssimo... está imensamente longe da hora de ciclar.. vai se ferrar em colaterais, o tópico está fora dos padrões, falta muita pesquisa.. serei obrigado a fechá-lo. ====================================================================== Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

esse eu aprovo com maior prazer.!!! kkk

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ombros uso desenvolvimento com barra e uma elevação lateral..

isso resume tudo...

droga errada. pesquise por halotestin

quer mudar, ABC sequencial... ABCDE é pra atleta de ponta e olhe lá.. quer um treino mais avançado aí está... ======================================================================= DORSAL / TRAPÉZIO / DELTOIDE POSTERIOR / BÍCEPS 3 X Barra fixa + pullover no cabo -------------------- [ biset ] 3 X puxador alto barra H ----------------------------- [ piramide ] 3 X Remada [curvada, cavalo, baixa] ------------------ [ piramide + Falha ] 3 X remada unilateral ( serrote ) -------------------- [ falha ] 5 X encolhimento barra pela frente ------------------- [ falha ] 3 X elevação POSTERIOR ou crusifixo inver/ banco ----- [ falha ] 5 X Rosca direta ou com alteres no banco a 45° ------- [ falha ] ======================================================================= PEITO / DELTOIDE ANTERIOR - MÉDIO / TRÍCEPS 5 X Supino reto ou 45 -------------------------------- [ piramide ] 4 X Crossover ---------------------------------------- [ piramide ] 3 X fly com alteres ou voador ------------------------ [ drop + falha ] 3 X desenvolvimento ---------------------------------- [ aranque ] 2 x elevação lateral sentado ------------------------- [ falha ] 2 x elevação anterior ou power press ----------------- [ falha ] 5 X apoio banco, polia, ou sup fexado ---------------- [ falha ] ======================================================================= PERNA COMPLETA 5 X Agachamento completo ----------------------------- [ piramide ] 4 X leg 45° amplitude máxima. ------------------------ [ piramide ] 2 X extensora ---------------------------------------- [ isometria + falha ] 3 X afundo ou avanço --------------------------------- [ piramide ] 3 X terra ou stiff ----------------------------------- [ piramide ] 4 X flexora ------------------------------------------ [ piramide + drop + Falha ] 5 X panturrilha -------------------------------------- [ falha ] ======================================================================= abs a escolha. panturrilha método stein. abraço.

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eu continuei progredindo, mesmo limpo.. não fiz exame de testo. abraço.

não é só com bold que isso acontece... se não me engano o teste mais confiável é o salivar, de resto são pouco confiáveis.. abraço

"foco" na porção superior, mais trabalha muito o deltóide, o que pode atrapalhar o treino do peito pela falha do delt anterior.. dica pra não perder tempo com variações inúteis.. supino reto supino 45 cross na polia alta empé / ou / paralelas.. ( eu não uso nem se quer o 45 ) ponto final

aew manu... acompanhando aqui também agora. abraço.

ambas vão trabalhar o peitoral como um todo, mais se pode dar "enfase" a cada parte mudando o angulo. deltoide anterior sempre será sinergista, independente do angulo. com a polia embaixo e banco reto ( enfase peitoral médio ) com a polia embaixo e com banco inclinado ( 40° ) ( enfase peitoral superior ) com a polia encima sem banco com peito levantado ( 40° ) ( enfase peitoral inferior )

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Hormonizados Devem Mudar O Treino? não, a menos que ele seja realmente ruim.. se o treino é bom não tem porque mudar...

+1

primeiro contato.. 20 mg por 4 semanas, e se não tiver problemas com colaterais 30 mg por mais 4 semanas. em quanto está o bf.? se não souber poste foto de preferencia tpc praticamente desnecessária devido as doses, use vitaminas e silimarina. poste nos padrões para evitar que seu tópico seja fechado abraço.

+1 pra que aplicar nesse ponto.. cara quer começar pelo mais difícil... aprenda o básico primeiro, se vc nen se quer se autoaplica pra que mandar aplicar aí.??? assista os vídeos do meu canal. abraço.