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andersonluisr

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Tudo que andersonluisr postou

  1. Dessa vez eu vou fazer mais montado mesmo. Comecei um bulk em março subindo de leve e vou terminar ele agora em junho, ficar julho inteiro descendo kcal devagar semana a semana até outubro que dai vou descer mais radicalmente
  2. realmente acho que vai ser um teste e posto o que senti no meu diario (isso só vai acontecer ano que vem)
  3. Fiz um corte agressivo de mais na dieta de dezembro a fevereiro e foram 6kg a menos, deu uma desinchada mas sinceramente não curti o resultado acho que errei a mão legal no corte de kcal e principalmente de carboidratos e estava fazendo dois cardios por dia totalizando 80minutos/dia
  4. Cara acho que o hemo entraria mais em fase de manutenção/inicio da baixa de kcal por umas 8 semanas verificar o shape como esta, manter mais 4 semanas de hemo e dai começar a baixar legal as kcal (não sei se faz sentido mas usaria ele como consolidação da massa muscular) o masteron realmente iria entrar só quando o bf tiver bem baixo
  5. Na verdade não sei porque enquanto eu tava tomando testo, deca, master, hemo, etc (foram ciclos diferentes) tava suave a acne, ela estourou de verdade num mega abuso de trembo e desde então não me arrisco mais a subir nada que seja muito androgenico e na verdade não estou mais usando nada alem de dose controlada de testo Acho que o negocio vai ter que ser testar mesmo vou estruturar tudo bem certinho e futuramente vou botar ele em pratica
  6. kkkkkkkkkkkkkkkkk eu fiquei muito mais curioso agora que ele fugiu do desafio Certeza que ele tambem toma multivitaminico e testo black da oficial farma
  7. A ideia é justamente jogar o hemogenin quando tiver nos 13% de bf, baixar até 11% pra dai entrar com master e finalizar com 12 semanas isso tudo. Acredito que até 13¢ de bf é facil de chegar só com testo, meu gasto calorico é alto durante o dia e fazer cardio é satisfatório então faço até em periodos de ganho, a dieta tbm considero facil porque eu como uma refeição em casa e fico 11 horas do dia fora com minhas 4 marmitas então não tem brecha para errar Essas 200mg de master tu mandava tipo segunda e quinta? sentia uma queda dele no organismo ou era só sucesso? minha maior duvida nesse topico era justamente essa se duas aplicações seriam o suficiente para deixar droga circulante ou se deveria aplicar 50mg todo dia (tenho zero problema com aplicação pois sou diabetico e ja faço aplicação desde os 14 anos)
  8. kkkkkkkkk fugindo do desafio? 5kg a mais que a altura e -18% de bf kkkkkkkkkkkkkk acho que temos um fujão ta pesando quanto nhonho?
  9. me surgiu uma duvida que vou direcionar a você para não criar outro topico Por acaso ja mandou essa dosagem ou parecida de masteron +50mg de hemogenin TDS com base do ciclo sendo testo 250/375mg de testo semana?
  10. meu treino de braço que é depois dos treinos de musculos grandes (comecei a gostar de deixar bem destacado para que consigam ler antes de julgar) é basicamente isso ai tambem, eu gosto muito do testa no cross over fazendo 2x do triceps pulley e logo depois 2x do testa, Faço o mesmo com rosca direta 2x e inversa 2x
  11. se ele pesar 5kg a mais que a altura dele e tiver -18% de bf eu ja fico quieto ta lançado o desafio @realdeal
  12. Vou dar um gancho aqui nesse comentario. Comecei a fazer supino fechado e puta que barril é um exercicio otimo pra triceps ou só esta sendo porque eu não fazia antes mas saiu com o braço parecendo uma batata de inchado Pra biceps o basico funciona rosca martelo e rosca direta sem ficar jogando o braço fazendo efeito gangorra
  13. Estou na espera desse elemento postar os dados dele ou uma foto pq to muito curioso do shape desse cara, deve ser coisa de outro mundo com tanto conhecimento que ele tem
  14. Fui cara esse @realdeal tem sérios problemas de leitura e de raciocínio bicho acha que banana e abacate é salgadinho talvez, proteína batendo lá 2.2g/kg próximo Gordura 1.0g/kg próximo carbo dando 4.5g/kg próximo ai o cara vem meter o louco falando que a dieta tá errada, realmente não sei o que ele quer Se fala dosagem alta ele xinga que tá usando muita droga, se fala baixa tá errado porque não vai dar efeito, se come muito tá errado porque vai ficar gordo, se come pouco vai ficar raquítico, se treina 4x ta treinando pouco, se treina 5x ta treinando muito, se fizer cardio tem que ser 37,5minutos porque se não catabolisa resumo da ópera ele é um chato, imagina ser amigo de um cara desses
  15. Valeu pelo comentário, interessante a ideia pra Bulk mas acho que a melhor maneira de controlar colaterais é usar dosagens conservadoras por mais tempo (20-24 semanas) porém realmente a questão de libido e disposição é surreal de gostoso, da um efeito bem contrário a bold/deca que deixa o cara meio apático
  16. Então brow eu tava fazendo uso de deca até um mês atrás 450mg junto mas usar outro ergogenico junto no momento estava zoando meu tratamento com roacutan então em maio tomei a decisão de tirar tudo e usar só testo 250mg dividido em 2 aplicações a cada 8 dias por motivos de acelerar meu tratamento que é minha prioridade mesmo com meus exames estando bons só desse mês que tirei a deca notei uma melhora considerável no meu tratamento então de momento não vou aumentar dose e vou me manter regrado 100% em dieta (me sinto um robô) eu pensei no masteron mesmo ano que vem depois de terminar o tratamento e já estando em 11% - de bf e não vou jogar ele sozinho com testo mas se já deu reboliço todo eu perguntando só sobre o masteron, imagina se eu falo que pretendo adicionar alguma outra coisa. Já iam ter uns 500 comentários “mas e tua acne, não tais fazendo tratamento, vai morrer em 3 dias” sendo que eu especifiquei bem grande ali que não é protocolo pra agora
  17. @tmz Como voce sabe estou fazendo o uso do roacutan e recentemente tive uma inflamação no trapezio que puxa até meu ombro, passei no medico e receitaram ibuprofeno e torcilax (são processados pelo figado). Queria saber sua opinião se seria interessante usar 1.8g ou 2.4g de Nac pelo menos por um mes para ajudar como protetor hepatico ou é praticamente inutil nesse caso (só tomo o anti inflamatorio e o remedio pra dor e espero o figado melhorar sozinho?
  18. O seu animal abacate banana não sao frutas? alem disso eu como media de 300g de mamao ou abacaxi por dia Falei ali que não peso legumes mas acho que preciso destacar pra tu aprender a ler Meu treino AB é mais focado em musculos grandes realmente treinando em baixa intensidade os pequenos pra dai treina-los melhor no upper então a não ser que esteja me seguindo e vendo eu treinar acho que tais falando bosta Eu até destaquei ali mas não posso esperar muito de ti quando se trata de leitura kkkkkkk Qual a dosagem que o grande mestre, doutor, treinador, pintor, genio @realdeal ja usou de masteron e teve resultados? ou ta falando com base no seus artigos publicados?
  19. Buenas Ia treinar braço isolado hoje por motivos de estar com ombro fodido e não esta melhorando mas acabei que sai com a namorada no meu intervalo Treino hoje OFF Queria deixar registrado que apesar de minha pele continuar uma merda as espinhas estão virando pústulas (espinhas amarelinhas) e não mais cistos e nodulos super inflamados e doloridos. É um avanço grande pra quem estava completamente fodido a um mes atras. não vejo a hora de postar um antes e depois Sobre tretinha no forum eu não tenho o melhor jeito de me expressar e nem de receber comentarios e acabo rebatendo a grande maioria pois quero uma resposta objetiva ao que eu pergunto mas agradeço todo tipo de contribuição que seja do assunto perguntado
  20. Realmente a ideia vai ser com protocolo menos agressivo e controlando ao máximo dieta, treino e cardio valeu o feedback
  21. Usei por pouco tempo e bf 13%+ no tópico escrevi que quero utilizar com bf abaixo de 11% e por 12 a 16 semanas dnv a leitura seletiva fazendo com que tenha perguntas como essa
  22. Top eu usei 300mg semana mas tava na casa dos 13% de bf então não notei mudança alguma só questão de libido e disposição pretendo mesmo baixar até uns 11/10% de bf para daí fazer o uso até esse bf vou diminuir as gorduras e carboidratos da dieta valeu pelo feedback
  23. não falei que tu avacalhou, eu só comentei que faço tudo contado para não avacalhar (eu mesmo avacalhar meu shape) meu teto de BF é os 15% por isso acredito que até o final desse mes vai essa minha fase de ganhos e depois eu entro em manutenção
  24. Valeu pela participação minha única queixa é citar problemas não relacionados a minha dúvida mas agradeço a contribuição e entendo que é essa a finalidade do fórum você tirou minha dúvida expondo o que você acha que faz sentido “400mg semana” e fez uma observação sobre derivados de dht causarem colaterais como acne mais uma vez meu problema foi com o detalhe sobre a dieta que postei ali e está 100% pesada e calculada pra não avacalhar meu shape só ganhando banha agradeço a contribuição sobre o que eu perguntei
  25. Mano eu abri o topico literalmente para receber dicas sobre o que realmente pedi ali. Sei que ganhar peso não é ganhar musculo por isso não vou continuar socando comida e aumentando as kcal adoidado Eu chutei 14% de bf pois continuo com meu abdomen aparente mesmo relaxado e tem vascularização no braço eu tiro mais minha base das medidas corporais e espelho não tirei esse bf de alguma bioimpedância foi realmente um chute To fazendo minha dieta 100% pesada (na verdade eu não peso as verduras e legumes) tomo 6L de agua todo dia e faço meus 40 min de cardio Sobre hormonios que estou usando agora é somente 125mg de testo a cada 4 dias que mantem minha testo um pouco acima de 1000ng se minha duvida fosse sobre minha dieta eu teria posto isso no topico, se fosse sobre o roacutan eu tbm teria especificado e por ai vai mas parece que a pessoa vem tirar uma duvida e ja vem puxando outros assuntos que não sao pertinentes Cara me dei ao trabalho de escrever a dieta e as kcal e os macro nutrientes 900g de arroz cozido = 1170kcal 750g de peito de frango = 1290kcal 300g de feijão preto cozido - 228kcal 6 bananas brancas = 630kcal 250g de abacate = 400 kcal 500ml de iogurte natural caseiro = 350kcal 150g de flocos de aveia fino = 584kcal totalizando carboidratos = 591g proteinas = 252g gorduras = 101g fibras = 62 é isso todo santo dia talvez trocando o carbo e a a proteina mas mantendo as kcal e macro nutrientes
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