andersonluisr

Bueeenas Desanimo hoje tomando conta por problemas externos mas seguimos firme no processo Treino hoje Leg 180 2x 12 (100kg) 2x 8 (140kg) Mesa flexora 3x 8 (9 placas) 1x 6 (10 placas) Adutroa 4x 12 (55kg) Remada articulada uni 1x 10 (60kg) 2x 8 (75kg) Crucifixo inverso 3x 10 (50kg) 1x 12 (45kg) Remada alta 3x 10 (40kg) Rosca martelo 3x 8 (44kg)

Tem chances de estar superdosada nos ésteres de meia vida curta, não acho que isso va causar um grande impacto em questão de colaterais porem fique de olho

kkkkkkkkk a erva daninha é punk pra bulking mesmo mas o foda é controlar a vontade de doce carai 2500kcal a menos é de sentir fome mesmo, eu com 3k por dia ia estar me sentindo um passarinho comendo, sendo clt eu me recuso a passar fome kkkkkk

Man eles tem normalmente no verso ou na lateral o QR code Dica de ouro pega no mercado livre que tem frete gratis por 30$ Cara eu vivo com fome com ou sem hormonios num geral kkkkk Como fui atleta de volei no passado eu me acostumei a comer pra krl desde cedo, então desde meus 14 anos eu como 3kg+ de comida no minimo por dia mas sim eu tinha notado um leve aumento nessa fome porem nada comparado a epoca de larica da erva daninha kkkkkkkkk

Cara eu falo que to com 100g por refeição mas eu acredito q de 120-80 e va variando porque eu não peso sempre mas tenho uma otima ideia de quanto pesa cada colherzada que dou no arroz, são meses e meses fazendo a mesma coisa então o cara ja cria uma noção boa do quanto pegar Quanto a café eu te aconselho a escolher os com QR code (Selo) ABIC gourmet, isso são cafés com 100% arabic e tens certeza que tais tomando café e não galhos e sementes velhas. Pra quem toma café sozinho não sai tao caro (250g em torno de 30$) mas tem uns com notas de chocolate amargo, frutas citricas, amanteigado, etc... Recomendo muito os da marca L'OR

Não tenho dificuldade não, na verdade se pudesse encaixaria mais uma refeição de manha mas como to tentando entrar em normocalorica vou evitar Mesmo em bulking eu tava só com 4700-5000kcal diario porque eu não curto mt subir o bf cheguei em 14% e ja não tava curtindo mt o fisico e nem meu rosto que fica redondo facil então vou num processo de sobe e desce bem lento Essa quantidade de agua também da uma zoada no meu estomago mas acredito que seja pela quantidade mesmo, fico inchado e arrotando direto mas a azia parou desde que parei de tomar café barato e tomar tadala diario. Foi tirar esses 2 que a azia sumiu

Cara fica entorno de 4000kcal diarias variando sempre de qual carne eu consumo, porem finais de semana eu costumo consumir 3200kcal somente. O que eu tento manter fielmente é as 2.0g proteina por kg corporal

Buenas Hoje eu não ia treinar mas fui pra academia para fazer os exercicios da fisioterapia e ja mandei aquele estimulo em peito e umas series de panturrilha pra ver se essa merda cresce até final do ano Fiz uma redução grande de comida na dieta porque continuava ganhando peso, então baixei para 300g de arroz por dia dividido em 3 refeições, mantenho ainda 6 bananas e 150g de aveia por dia. Meu estomago esta consideravelmente melhor e estou me sentindo menos baiacu no final do dia, o que implica muito ainda é a quantidade de agua que são 6,7L diarios Bom vamos ao treino Voador 3x 12 (70kg) Cross over polia baixa 3x 10 (40kg) T 2x 10 W 3x 8 X 3x 8 esses são os exercícios da fisioterapia kkkkkk

Mesmo assim é meio loucura mano, minha mina tem 167 e 60kg natural. Se eu colocar 5mg de ox pra ela em pouco tempo é capaz dela chegar aos 70kg E eu falo por mim porque quando eu tava usando 1,5g de droga (testo, deca, trembo e hemo) eu tbm "ganhei" 10kg em pouco tempo mas quando tirei eu regredi 8kg porque eu não estava fazendo o trampo. Hoje que to com 125mg a cada 4-5 dias eu to com o mesmo peso de quando tava usando 1,5g e to com o mesmo BF. Demorei mais pra voltar esses 8kg mas não preciso ficar pegando na minha teta pra saber se tem gineco, não tenho que ficar tomando anastro como tictac, não acordo com sudorese, etc... então as vezes mais vale o caminho mais árduo do que o mais rapido

Primeiramente eu queria muito ter tua resistencia a colateral kkkkkk eu fiz merda por 2 meses nesse nivel que tu ta fazendo e to tratando colateral até agora. Outra coisa é que sim provavelmente tu treina e come errado porque irmao 179cm com 60kg pra tomar essa caralhada de hormonio é sacanagem. Provavelmente se tu pesasse tua comida 100%, anotasse seus treinos e cargas, fizesse um acompanhamento rigoroso mesmo da evolução tu também teria chego a 80kg com 250mg de testo na semana Mas claro tem o caminho mais "facil" que é socar droga até pela orelha e não precisar fazer o trampo certinho. Funciona igual pro ganho de peso maaaaas "não existe almoço gratis" então boa sorte na sua caminhada

Essa vontade de pegar uma trembo foi passageira e se um dia eu usar algo a mais vai ser uma deca novamente, vou seguir firme com tratamento e dose de testo o suficiente pra não ter um crash hormonal só Não pretendo ser atleta então não tem motivos pra eu abusar novamente mesmo que low dose Quanto a cigarro é foda porque na minha caminhada noturna eu vejo muita galera do segundo turno de empresa saindo do trabalho e consequentemente muitos fumantes mas cigo firme nessa porque tive uma complicação ano passado (infecção pulmonar causada por cigarro e cocaina em excesso) e realmente se começo a me permitir uma coisa, logo vou estar me permitindo mais e vira uma bola de neve Vou seguir firme nessa de testo, dieta e treino bem regrados por uns bons anos

Vou deixar isso aqui relatado pra me lembrar que não posso deixar essa minha cabeça de adicto vencer Sexta foi dia de encomendar as droguinhas e aquela trembo lander me olhou, eu olhei pra ela e pensei "resultados rapidos" ainda mais agora que teoricamente eu estou comendo bem, treinando bem, fazendo cardio e etc... Mas não vou deixar essa cabeça de abuser me vencer novamente e encomendei somente Enantato de testo... Peeeeelo menos até agora das outras drogas que eu usava a unica que ainda me "da saudades" é o cigarro porque é muito comum ficar vendo outros fumantes e porque sou uma pessoa meio pavio curto então tudo vira motivo pra fumar mas sigo firme também completando 10 meses limpo de tudo que é droga tirando anabolizantes

Devia ter falado que ta tomando 10mg de hemogenin no pré treino misturado com arginina pra ter um pump maior no treino. Só pra justificar a careca bombada (foi mal se levar como insulto a parada da careca)

Bueeenas Mais uma semana e começamos tudo cagado por conta da super lotação da academia Terra sumo 3x 7 (120kg) Stiff 2x 10 (90kg) 1x 6 (110kg) Extensora uni 2x 10 (80kg) 2x 7 (90kg) Afundo 3x 10 (48kg) Puxada alta 3x 10 (60kg) 1x6 (70kg) Voador 2x 12 (75kg) 1x 6 (90kg) Elevação lateral 3x 10 (28kg) Triceps polia uni 3x 10 (20kg)

Tal do diario que virou um anuario kkkkkk Boa evolução! 20kg na carcaça

Acho que esse topico do TMZ pode te ajudar no mais se for parar d usar pra sempre vale a pena fazer isso mas caso pense em voltar a usar e ficaria em 125-150mg semana só pra não ter um crash total Sobre parar de vez ou parar aos poucos enquanto usar exogena vai estar suprimindo seu eixo então parar de uma vez faz mais sentido. O que eu vi o Kaminski fazendo no insta dele foi utilizar testo em gel durante o dia para não ter esse sintoma de se sentir fraco e inutil porem não faço ideia se isso funciona o não

Se mandar 1ml DSDN vai acabar bem certinho no tempo mas aposto que os colaterais vão comer solto no corpo Não vale a pena mesmo mas seria a maneira de acabar com tudo

Sim, ja economizo tempo e levo os halteres pra debaixo do chuveiro De um lado uma mandioca e do outro um halter pra aumentar a consciência corporal

Buenas Começando o mes de agosto mandando aquele bulgaro gostoso de cada dia :), hoje fazem exatos um ano que tomei a decisão merda de tomar trembo e ca estou 1 ano depois lidando com colaterais dela 😎 pelo menos ela fez eu parecer que tomo bomba kkkkkkk imagina tomar bomba e nem parecer... Não foi da maneira que eu queria mas ja é alguma coisa Bulgaro 3x 8 (50kg) Terra 3x 5 (140kg) Extensora 4x 15+15 na ultima (100kg) Pull down 3x 12 (60kg) Face pull 3x 12 (50kg) Voador 3x 8 (90kg) Elevação lateral 7x 12 (24kg) @realdeal Dedicadas a você meu coach supremo

Detalhe importante: não pode sentir o músculo doer quando for treinar porque se não vai perder o único dia de treino que fez no mes. Se for treinar é só levantar uns pesos aleatoriamente que vai dar certo

20 series de 2 repetições para não atrapalhar a minha hipertrofia O segredo do fisiculturismo é não treinar para descansar o máximo possível e assim ficar gigante mas isso a indústria maromba não quer que você saiba

kkkkkkkkk Hoje acordei num pump supremo fullbody cara, acho que meus braços cresceram 2cm nessa ultima noite graças a esse treino de ontem Viva o treino "No volume"

É mas pode acreditar cara. Hoje vou fazer 7 pra ser serie progressiva

Sim to tomando vinagre de maça organico junto com leite de vaca tirado direto da fonte pra cuidar da minha microbiota Parei de contar macros e agora so consumo alimentos beneficos para meu intestino depois de 16h de jejum intermitente assim acho que eu consigo atingir os 110kg...

Buenas Treino baseado na ciencia de decadas hoje para melhorar a hipertrofia, acho que esse treino sim vai fazer meus pontos fracos explodirem de tanta hipertrofia Esteira 65 minutos E pra finalizar essa aqui eu dedico a todos os antigos que perdem tempo com briguinha idiota porque o ego bate mais alto que o próprio cabelo