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andersonluisr

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Tudo que andersonluisr postou

  1. Bom dia amigo To sim, cardio no bulgaro e na panturrilha pra perder gordura localizada
  2. Buenas Mais uma semana chegando ao fim e essa semana estou vendo uma melhora considerável nas acnes do peitoral então segue o baile, até final do ano o shape vai estar em dia e sem acne Treino de hoje Bulgaro 3x 12 (30kg) Mesa flexora 2x 6 (10 placas) Banco flexor 4x 10 (80kg) Extensora uni 4x 10 (70kg) Leg 180 uni 3x 10 (60kg) Panturrilha no leg 180 1x 50 ( 100kg)
  3. Kkkkkkkkkk tá uma ótima definição essa da equipe rocket vou tentar ser mais amigável com o fatboy
  4. kkkkkkkkk em resumo ja virei amigo do @realdeal e passei a gostar dele, nem me esquento mais porque com certeza ele é um personagem (não é possivel alguem ser tão trash talk assim) As dicas dele foram completamente inuteis "coma mais frutas" cara eu mando 6 bananas + meio abacate + 1/4 de abacaxi por dia kkkkkk (la ele pras bananas) então em resumo ele é só um hater divertido pelo forum
  5. querido amigo eu iria te ouvir se tu fosse exemplo pra alguma coisa mas aparentemente é só um gordinho frustrado que fica digitando atras do computador (eu presumo que é gordo porque não postou o shape quando desafiei) mesmo com essas complicações todas e tomando bomba estou com exames em dia, 12kg a mais que minha altura, bf controlado, não tenho picos de hiperglicemia entre outras coisas Olha eu queria mesmo melhorar meu sono mas 7-8h de sono por dia ja é mais que o suficiente para um brasileiro medio, quanto a treinar a gente esta suscetível a lesões quando treina mais pesado mesmo, elas vem e vão o importante é cuidar pra não ficar fodido e gordo...
  6. e tu acredita que era unilateral na polia ainda? 10kg é muita coisa irmão E pensar que com todos esses problemas ainda sim não sou gordo e nem frustrado... as vezes é só se esforçar um pouco
  7. ih ta querendo ser chamado pra jantar fatboy? Cuidado @possivelpai esse ai destroi no rodizio de frutas, verduras e legumes vai dar prejuizo
  8. Cala-te fatboy Fui criado em familia de alemão e se tu der um google tu vai saber que é avô e avó, se tiver com preguiça só vai la comer tua traquinas de limão (pra ter fruta)
  9. kkkkkkkkkkkkk mesmo se isso é um acordo com minha mulher? Meus avós vivem assim e são casados a 50 anos e vivem muito bem, acredito que se perguntar pra minha oma se ela quer trabalhar fora junto com meu opa ela não vai querer não
  10. Um grande adendo a isso aqui mas eu sou beta por querer "sustentar" minha mulher? sendo que ela faria o papel de mãe e dona de casa pra garantir uma boa educação dos filhos, ter mais tempo para ela se cuidar e cuidar da casa A sociedade viveu anos nesse modelo de familia e viviam muito bem, não vejo porque a discriminação com esse modelo chamando o cara de "betinha"
  11. Buenas notches Treino hoje foi Voador 3x 10 (60kg) Remada articulada uni 3x 10 (55kg) Elevação lateral 3x 10 (10kg) polia Triceps testa polia 3x 10 (25kg uni) Rosca direta uni polia 3x 10 (20kg) Crucifixo inverso 3x 10 (25kg) treino de upper ta tão bom quanto a confiança do possivel pai na esposa kkkkkkkk mas o que vale é que to conseguindo sentir queimar (la ele) To aproveitando esse tempo de cargas baixas e recuperação pra aprimorar o maximo possivel a tecnica de execução pra quando eu voltar eu virar um monstro de cargas com execuções que beiram a perfeição
  12. droga passei 4cm da margem pra ficar rico, vou viver o resto da vida como CLT mediano
  13. boto fé vidinha top mano, se tu não fosse maluco ia ser muito feliz kkkkkkkkkk
  14. Caraca tu ta respondendo rapido então deve ser rico mesmo e trabalhar pouco Com o que tu trabalha? fiquei interessado
  15. Cara eu com um shape desses ia andar sem camisa até em Urupema SC no inverno, só ia botar a camisa pra entrar em estabelecimentos que me obrigam
  16. Caraca só posso te desejar boa sorte, to curioso pela foto do shape e avaliação
  17. Tu tem um bom ponto fazendo essa observação mas sinceramente se tu viver desconfiado desse jeito pra tudo tu não vai ter um relacionamento sustentável nem de amizade nem amoroso... O minimo que eu espero da minha namorada é o amor dela ja que ela me escolheu por pura e espontânea vontade, ja minha mãe me ama talvez por obrigação mas com certeza tem laços ali e sempre pude contar com ela e olha que o tanto que eu ja fiz de merda na vida eu teria que aceitar calado se ninguem dessas duas quisesse me amar
  18. Se dura te da espinha a trembo vai te transformar em um choquito irmão... ou tu vai ser um ser muito abençoado e não vai ter nada com trembo (nem colateral nem beneficio)
  19. kkkkkkkkkkkkk tu é completamente maluco
  20. kkkkk isso não é nem um medo, se tornou meu objetivo principal
  21. Cara tu ja reparou que nem saiu o teste e tu ja ta querendo pagar pensão? tu nem ama essa tua mulher e ta decidido a ser cuzão Avisa ela que tu não quer nada e paga uma pensão digna pelo menos, muito melhor do que ter um "pai" cuzão assim presente
  22. Aquilo ta uma loucura total É machão de internet que só ve mulher como objeto, é projeto de pai que trabalha fora e nem sabe se a mulher traiu ou não mas ja pensa em pagar pensão, tem o simpson la que é frustrado e por ai vai Achei que o cara ia sossegar nos primeiros sermões mas aquilo tomou uma proporção gigante, fiquei ate triste que um post daquele teve mais visualização que meu diario em uma semana ativo kkkkkkk
  23. Buenas Hoje foi dia de treino Goooooood porque pernas to liberado pra treinar sem dó nem piedade Treino de hoje Leg 45 3x 10 (300kg) Adutora 4x 10 (60kg) Pelvica na maquina 4x 8 (300kg) Extensora unilateral 4x 8 (70kg) Mesa flexora 3x 8 (9 chapas) Panturrilha no leg 180° 4x 10 (70kg) uni
  24. Pelo visto o meu erro foi o leite muito quente por isso deu zebra quando botei o iogurte nice informações pessoal
  25. Esse prop de testo é pra completar seringa? É bastante droga mas fiquei curioso pelo prop de testo mesmo, 115kg e 11% de bf o shape ta bom pra krl
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