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andersonluisr

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Tudo que andersonluisr postou

  1. Prop tem meia vida muito curta, vai tomar num dia e 3-4 dias depois sua testo ja ta zerada Da uma olhada nesse site aqui steroidplotter.com pra achar uma maneira de aplicar que deixe com menos picos e vales e dentro da faixa de testo natural
  2. Esse cara é um fragmentado na minha opinião Bicho responde cada topico com uma historia diferente
  3. Buenas Hoje só 40 minutos de cardio + ultima aula do curso e cheguei a conclusão que é uma merda estudar na esteira kkkkkk mas deu pra fazer boas anotações e vou agora fazer um resumão do que vi nessas 4 aulas pra começar a botar em pratica e ganhar uma grana num futuro proximo
  4. Vou dar uma olhadinha nisso ai mas a possibilidade de eu esquecer de mexer nele é grande porque eu quase não uso meu celular... um exemplo foi que esses dias tive que voltar na academia pra buscar ele porque deixei ele apoiado na extensora, terminei meu treino, fui pra casa e quando sentei pra jantar e ver algo no youtube eu percebi que estava sem ele
  5. Porra mas também... olha o nivel dos cara "20% de bf" jogando diana e pensando em masteron e ox kkkkkkkkkkkkk o @realdeal esta muito sumido, estou tendo que substituir nosso professor, coach, medico, treinador, zelador, cozinheiro, etc...
  6. Sem informações sobre você e sua composição corporal fica bem dificil de responder, fica de olho nesse teu figado porque dianabol é um veneno pro figado Fala ai sobre sua altura, peso, bf, objetivo e treino
  7. Lembro de cabeça e meus PRs estão todos no diario então fica mais facil de lembrar
  8. Meu amigo eu tenho uma noticia pra ti... começa a fazer cardio porque ficar caminhando no trabalho acho que não conta (a não ser que tu descarregue caminhão ou seja auxiliar de pedreiro) porque se negligenciar isso ai + uso de EAS + dietas hipercaloricas logo logo tu vai ta ferradinho de saude (me tornei o que eu mais temia o alarmista de plantão)
  9. Muito dificil porque gluteo é um musculo grande, eu por exemplo fiquei mandando 1ml em cada ombro 1x por semana durante meses e não inflamava
  10. Agora no modo FB eu vejo o como é ser guerreiro fazer um dia só de perna kkkkkk pqp esses 4 primeiros exercicios ai... isso ja virou uma UDMT (ultra dor muscular tardia) piada de tiozão aqui
  11. Nunca usei Lander, eu usava uma under e hoje em dia uso kingpharma e nunca me inflamou nada (enan ou cipionato)
  12. Buenas Treino hoje foi bom mas nada muito marcante pois muitas maquinas ja estão zeradas adutor 4x 10 (60kg) Voador 4x 10 (80kg) Remada articulada 3x 10 (65kg uni) Crucifixo inverso 4x 10 (45kg) Mesa flexora 2x 8 (9 placas) 2x 5 (10 placas) Leg 180° uni 3x 8 (70kg) Rosca inversa 4x 10 (40kg)
  13. Valeu! Cara eu fui confiante nos 140 e deu tranquilo 2 rep, como não tem gaiola pra caso falhe eu tenho que deixar umas reps na reserva minha meta foi alcançada e superada (140) então agora quero bater os 160kg no agacho e 200kg no terra
  14. Fiquei com receio de fazer meu iogurte com essa informação mas acabei fazendo ele e na primeira tentativa deu errado e o leite ficou leite mesmo mas depois eu esquentei novamente a mesma mistura até 60C° e botei a panela no micro-ondas envolvida num mega pano pra manter o calor e pra minha surpresa "deu certo" Ele não ficou extremamente cremoso mas ficou parecendo iogurte de litro do mercado
  15. KKKKKKK abrir reclamação de traficante publicamente é comico mesmo
  16. Parabéns brow, muito sucesso nessa nova fase da sua vida
  17. Nada como problemas pessoais pra ferrar seu dia mas "animar" seu treino kkkkkkkk Ultima DR que tive pré treino resultou em joelho rigido no dia seguinte por ter aumentado de mais as cargas
  18. Vou me meter aqui e dar minha opinião que seria de vc mandar 100mg de cipionato por semana só pra ser manter com um tanto d testo
  19. Não conheço a marca mas a principio é under e tu pode estar aplicando produto feito em banheiro de uma casa aleatoria
  20. Buenas Hoje foi um grande dia para mim bati duas vezes o PR no agachamento e to no modo foda-se desde então porque to feliz nessa caralha Treino de hoje foi só agachamento livre 1x 5 70k 1x 3 100kg 1x 2 130kg 1x 2 140kg (PR) 1x 2 150kg (PR again) ai eu fui filmar e tinha posicionado no mesmo lugar que filmei o terra e filmei o caixote sem eu aparecer nem minimamente na imagem Puta ideia gratificante essa de separar dias pra levantamentos pesados, meu ego esta feliz e eu estou podendo dar uma estudada num curso que comprei a parte sobre posicionamento de imagem no mercado de trabalho. Espero estar tao rico quanto o possivelpai daqui a uns anos
  21. Quem nunca fez isso nunca treinou de verdade kkkkkkkkk (contem ironia) kkkkk sim isso foi tipo "é se não melhorar nesse tempo pode ser que demore o dobro..."
  22. 3 a 6 meses pelo que o fisioterapeuta me avisou (eu gostei da margem dele kkkkkkk) Então... desde que passei a fazer mais series voltadas a aumentar carga eu tenho feito 2 series de aquecimento e 2 series subindo de 20 em 20kg até chegar nos 100-120kg e to sempre deixando umas 2 a 3 rep na reserva também porque a gaiola pra agachamento é horrivel e se eu falhar a barra vai pro chão
  23. Estou sim, como lesionei minha escapula e to impedido de fazer exercícios acima da cabeça (puxadas, supino inclinado, desenvolvimento, etc...) decidi jogar um FB 3x na semana e usar terça e quinta pra treinar só agachamento e terra visando bater os PR's alem de tirar um tempo pra estudar também Essa regra ai é muito valida, agachar depois de fazer qualquer outra coisa antes é humilhante porque as cargas viram cargas de pilates
  24. Buenas (o lets go não emplacou) Sabado rolou aquele treino de sobras mas não anotei nada porque não tava afim Hoje foi um bom treino e comecei pelo agacho então tive mais força pra fazer tanto ele quanto stiff Agachamento livre 1x 3 (120kg) 1x5 100kg 1x5 80kg Stiff 3x 8 (90kg) Passada 3x 10 (40kg) Extensora uni 4x 8 (70kg) Voador 4x 10 (70kg) Remada baixa neutra 4x 10 (60kg) Elevação lateral 3x 10 (24kg) Triceps corda 3x 10 (50kg)
  25. Eu ja penso que se tenho carne o suficiente e meu bf ta baixo eu vou poupar meu ombro e não vou meter uma broca no deltoide ja que posso mandar com 20x55
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