andersonluisr

Bom que seu diario deixa bem claro como é a vida de um CLT um diario resumido em "dias dificeis"

Cara eu moro a 7 minutos de bike da academia/trabalho e tenho 2 horas de descanso das 19-21h Então posso fazer essas coisas de folgado de ir pra casa/sair com a primeira dama/passear na academia/etc que tudo fica perto

Buenas Hoje off de tudo Pra dar uma avacalhada fiz 600g de aipim frito com bacon ao inves de arroz e vou ir pra casa assistir o Olkabone reagindo a 90 dias para casar e comer uma pipoca no intervalo do trabalho Terçou galera

Ciclo não vale a pena, ou entra pro game de vez ou nem joga... ta com peso de grilo se ta com 60kg ainda e se ta com 70kg ta com peso de bicho pau Se não voltou a tomar nada e com eixo normalizado nem começa a tomar, na boa vai fazer uma dieta certinho, treina 3-4x na semana, faz cardio, e depois se tiver muito afim de ficar se injetando pro resto da vida entra com 1ml(250mg) de testo por semana. Beleza decidiu entrar com testo e ficar se picando, mantem nisso ai, coma legumes e frutas, mantenha sua rotina de dieta e cardio, va vendo sua evolução pra depois querer adicionar drogas a mais. O que mais tem é nego se fodendo por achar que +droga = + resultado e na verdade a conta é +droga=+colateral

Buenas começamos a semana mais masculos mas nem tanto '-' final de semana mandei um treino de braços e panturrilhas porque eu tava afim e caguei pro que dizem de não ser necessario, precisava de um pouco de masculinidade depois de ter feito gluteo na polia... hoje foi gostosinho treinar tirando o fato da academia estar cheia mas deu pra se divertir Treino hoje foi Terra sumo 3x 10 (120kg) Afundo 3x 10 (40kg) Stiff 3x8 (70kg) aqui minha lombar ja tava me massacrando por causa do terra sumo Remada baixa 3x 12 (70kg) Voador 3x 10 (80kg) Elevação lateral 3x15 (24kg) Triceps corda 3x 15 (45kg)

Exato eu tava usando a um bom tempo atras 300mg de deca e 250mg de testo da king e os exames de testo deram "superior a 3k" sendo feito exame 4 dias apos a aplicação No melhor dos casos nosso amigo ali ta tomando oleo de soja com uma testo e uma deca extremamente subdosada papo de 50mg por ml Pra ter dado essa alteração deve ter uns 50mg/ml de testo e 50mg/ml de deca em cada um dos produtos que tu ta injetando pra ter alterado a prolactina e o E2, controla isso ai se não logo logo ta fazendo gluteo na polia e abdutora na sexta pra ter pump '-'

O cara toma bomba, toma wegovy, não come legumes e ainda toma coca zero "não sabe o que ta fazendo, pare imediatamente" By dealreal

Kkkkkk esse mesmo, eu só fiz porque estava acompanhado da primeiríssima dama junto sozinho só faria se muito bem pago

Foto do shape pra opinar sobre dieta e 2 décadas de treino pra poder opinar sobre treino menos que isso não deve ser considerado

Isso é o que realmente acontece com a maioria mas no meu caso eu fiquei meio neurótico com isso de contar os macro nutrientes então até mesmo a refeição “lixo” da semana tem alguma finalidade

Bom dia, se esse é o começo então acho que o proximo passo é diminuir a carga pra fazer "leitinho"

kkkkkkkk Pior que tenho que admitir que ele parece dar um pump no gluteo beeem sinistro, acho que é essa a sensação mais proxima que uma mulher tem do homem que treina peito na sexta pra sair no pump a noite

Esperando até hoje esse shape do maior profissional de todo forum mas acredito que nem em sonhos vamos conseguir mensurar tamanha densidade em um corpo só.

Buenas Hoje eu me senti menos masculo do que nos meus 24 anos mas eu fiz quase o treino completo junto a minha primeira dama e isso incluiu 2x extensão de quadril e 3x de abdutora mas acho que foi de mais então não preciso me preocupar com o gluteo crescer, se fosse 1 serie de 3 repetições eu ja ia ficar preocupado em virar a valesca popozuda Treino de hoje foi Agachamento bulgaro 2x 7 (40kg) 1x 6 (44kg) Abdutora 3x 10 (55kg) Elevação pelvica 2x 10 (200kg) 1x 6 (300kg) Extensora 3x 15 (100kg) 1x15+15 (100kg) dei 20s de descanso entre os primeiros 15 movimento e os ultimos extensão de quadril 2x 10 (20kg) Elevação lateral 2x 6 (32kg) 2x 10 (28kg) Face pull 3x 10 (60kg) Pull down 4x 6 (60kg)

Fiz isso uma vez ano passado uma vez no ano, se não minha refeição livre normalmente é um lanche aberto ou uns 6 pedaços de pizza. Fora que eu faço dieta contada a semana toda incluindo finais de semana, cardio todo dia 30 min, treino fb 3x na semana e 1x na semana ou 2 eu faço uns exercicios meio que livre pra bater PR então eu me dou o direito de uma vez no ano ir num rodizio brow

era pra ser um simbolo de perdão mas o cara ja chega levando levando pelas costas (la ele)

imperdoável brow, vai ter que mostrar o shape de joelhos pra se redimir se não ja sabe que vai ser julgado pro resto da vida por varios anônimos

Natação? acredito que tem potencial, seus braços são longos

Cara eu fosse você ia treinar 3x na semana Fullbody, fazer luta todo dia que tiver com vontade 1 ou até 2 vezes no dia se tiver afim (ja que não ta trabalhando tu tem energia pra isso), nos dias que não tem luta e ta afim de fazer algo vai pedalar, aumenta tua dieta pra uns 2400kcal-2600kcal pra ter energia porque ainda sim vais estar em deficit e vida que segue É bem normal quem larga um vicio criar uma compulsão por outra coisa mas uma hora tu vai "enjoar" de meter esse louco ai e vai fazer o basico pra ter rotina saudavel, fora que vai ter que voltar a trabalhar hora ou outra ai vai estar com tudo alinhado, rotina saudavel e magro

Tem que fazer isso por 2 décadas pra passar credibilidade e ser colaborador de fórum anônimo se não eu não acredito que funcione

Carai a conta ta dificil de fechar porque usando drogas em excesso eu ganhei colateral e perdi dinheiro. Acho que o segredo pro shape é legumes e frutas em excesso

Treino 2x por semana é mais eficaz, 1 serie valida por exercicio e whey acima de 200$ pra ter resultado. Cuida com a respiração pra não fadigar de mais se não vai atrapalhar a hipertrofia

kkkkkkkkk Não compensa, a primeira dama é um otimo incentivo pra continuar treinando e não tomando trembo sobre treinar todo dia to seguindo a dica dos coach de forum anonimo e treinando o menos possivel pra evitar a fadiga...

Buenas Acho que tem algo conspirando contra mim, não ia treinar hoje pra buscar minha namorada e passar minhas 2h de folga ai fui bater a chave no carro e adivinha quem não ligou... Resultado foi que eu pedi se meu irmão conseguia trazer a moto e eu pagava o uber pra ele mas isso zoou todo meu lanche de duas horas onde eu queria descansar No fim acabei atravessando a rua e indo treinar pra descontar a frustração Treino foi Remada curvada 1x 10(30kg) 1x8(50kg) 1x8(80kg) 1x6(90kg) 1x3 (100kg) Remada serrote 3x 10 (30kg) Panturrilha sentado 4x 15(110kg) panturrilha no leg 180 3x 20 (100kg) panturrilha no leg 180 uni 2x6 (70kg)