andersonluisr

Amanha pretendo mandar meu video do agachamento Vou tentar 110 + a barra 2M pra 3 rep espero conseguir (minha tia hérnia que chore nas semanas seguintes)

é então foi o whey da dux que me deu mesmo, estou tomando o concentrado da growth natural e não tive uma piora significativa até acredito que nesse caso agora é por conta do superavit calorico que estou tendo mais espinhas mas no caso aquela da dux foi certeza que foi o whey porque comprei 3 doses e tomei elas no domingo e na segunda minha pele tava pior que o normal (que ja não esta bom)

Buenas To curtindo isso de Registrar meu diario, parece que faz eu me desafiar pra não passar vergonha Hoje dia de costas e biceps Pulley frente 4x 10-8-8-6 (70-75-80-80kg) pull down 3x 12 Remada Baixa Pronada 3x 12 (70kg é o maximo da maquina) Levantamento terra 4x 5-5-3-2 (70kg-90kg-120kg-150kg) Rosca direta 10x 10 (10s de descanso) https://files.fm/f/7pjawbba8v

Comprei da Growth mesmo, comprei a sabor natural e ela tinha cheiro e gosto de ração então te aconselho a comprar a sabor chocolate mas não sei se vai ser muito melhor, eu particularmente não ligo mais pro gosto da comida, só mando pra dentro e dale Teve uma amiga minha que comprou a proteina de arroz e falou que tambem era horrivel de gosto

No meu caso acabei trocando o agachamento livre que eu fazia 2x na semana pra fazer um bulgaro na segunda e quinta faço o livre. diminuiu muito o incomodo da dor nas costas e estou sentindo mais meu treino de pernas porem acho que é porque no bulgaro eu tenho mais confiança de me desafiar com cargas afinal na duvida larga os halteres no chão e fechou

Sobre o uso da insulina estou fazendo uso de entre 7-10ui a cada refeição com frutas e 5-7ui para cada refeição com arroz (lembrando que sou diabetico entao é um uso obrigatorio) alem disso faço uso de 45ui de NPH de manhã e 10UI de NPH a noite antes de dormir minha glicose em jejum no ultimo exame deu 144 e a media deu 154 por isso to fazendo um controle maior com a insulina REGULAR Meu peso ta batendo 106,7-107 em jejum o que considerei bom ja que iniciei esse superavit com 103,8kg a um mes e alguns dias atras.7 A meta é chegar nos 115kg sem ficar muito embaçado

Buenas Treino de hoje foi bom mas não foi aquelas coisas Supino inclinado 2x 10 (aquecimento} + 3x 8 (90kg) Cross over 4x 12 Cross over polia baixa 4x 12 Elevação lateral 10x 10 (10s de descanso) Triceps corda 3x 12 Triceps frances unilateral 3x 12 Treino poderia ter sido bem melhor mas essa noite foi uma bosta meu sono, dormi cerca de 4h corridas e acordei duas vezes, ai desisti de dormir e fui resolver uns problemas amanha tem mais

Olhando pra isso aqui eu percebo como é bom morar em uma chácara com pé de mamão, banana, tangerina, etc... ter essa variedade sem gastar "nada" é otimo

Ajuste na dieta por conta do meu novo horário Café da manha 50 g de tapioca + 2 ovos + 2 fatias de queijo prato Total do café da manhã 9:30 Calorias: 422 kcal Carboidratos: 22 g Proteínas: 24,4 g Gorduras: 26 g Almoço 11:30 200g de arroz + 150g de feijão + 250 peito de frango Total da refeição: Calorias: 865 kcal Carboidratos: 90 g Proteínas: 80 g Gorduras: 10,9 g Café da tarde 1 14:00 100g de manga + 100g de mamão + 2 bananas + 1 scoop de whey + 120g de iogurte + 80g de flocos de arroz Total da refeição: Calorias: 805 kcal Carboidratos: 154,5 g Proteínas: 38 g Gorduras: 6,4 g Café da tarde 2 17:00 200g de arroz + 150g de feijão + 250 peito de frango Total da refeição: Calorias: 865 kcal Carboidratos: 90 g Proteínas: 80 g Gorduras: 10,9 g Janta 1 21:30 200g de arroz + 150g de feijão + 250 peito de frango Total da refeição: Calorias: 865 kcal Carboidratos: 90 g Proteínas: 80 g Gorduras: 10,9 g janta 2 00:00 100g de manga + 100g de mamão + 2 bananas + 1 scoop de whey + 120g de iogurte + 80g de flocos de arroz Total da refeição: Calorias: 805 kcal Carboidratos: 154,5 g Proteínas: 38 g Gorduras: 6,4 g Total de 4627kcal

Cara ja que esta com a testo mantem o 1ml na semana, ta queimando dinheiro com esse masteron (pode tomar 5ml por semana que não ver grandes efeitos com bf alto) Testo 1ml por semana ja que ja pisou na merda e faz dieta good luck

Se não me engano dose de TRT era algo entorno de 125mg a cada 10 dias mas posso estar falando loucuras

Buenas Treino de hoje foi muito bom, decidi deixar de corpo mole e consegui um dos objetivos que era os 40kg no bulgaro Bulgaro 4x 10 (40kg) muito bem executado Cadeira extensora 4x 6+6+3 com isometria de 7s leg press 45 4x 10 (300kg é o que tem de anilha grande) banco adutor 4x 15 panturrilha no leg 45 3x 15 + 3x 8 com pausa vou aumentar a meta desse bulgaro pra 3 series de pelo menos 10 rep com 60kg semana que vem volto a fazer agachamento livre também, vamos ver se sai 5 rep com 120 lets bora

Exames Testosterona Total: >1800 ng/dL Estradiol: 114 pg/mL Prolactina: 12,7 ng/mL TSH: 2,01 µUI/mL T4 Livre: 0,99 ng/dL TGO (AST): 44,65 U/L (estava 89 no último exame) TGP (ALT): 34 U/L Fosfatase Alcalina (FA): 51,65 U/L Gama-GT (GGT): 11,14 U/L Creatinina: 0,85 mg/dL Ureia: 37,41 mg/dL Triglicerídeos: 39 mg/dL HDL: 60,32 mg/dL Não-HDL: 82,41 mg/dL achei os exames bons, vou levar ao médico pra ele analisar os demais mas até então estou feliz e posso continuar com o roacutan e os hormônios

Cara eu tive experiência péssima com o hipercalórico em questão de espinhas, whey tbm me dava mas muito menos e testei por ultimo proteína de ervilha e ela não agravou nada as acnes no meu corpo

Estou com uma duvida sobre se vale a pena o investimento em laboratórios como pharmacon e cooper sendo o valor do produto 2x o da king (por exemplo). como estou fazendo uso de 1ml (250mg) de cipionato, pensei em investir esse valor numa marca mais reconhecida, porem queria saber se realmente a diferença é tão grande

livro a caminho, obrigado pela indicação

Cara eu boto fé que eu consigo pegar tbm mas no momento to sentindo muito as articulações e to treinando sozinho tambem ai da um leve cagacinho subir os pesos sem ajuda, como eu treino no horario de pico tem pouco profissional pra ajudar (ou isso tudo é desculpa pq to com medo de me machucar)

Buenas Hoje treino rapido de Panturrilhas e abdomen Panturrilha no leg 180 3x 20 panturrilha gemeos 3x 10 panturrilha vertical no smith 3x 10 abdominal supra 3x 10 com peso abdominal supra 2x 20 sem peso prancha 2x falha play no sabadão Sabado de muitos agitos sera fazer o pote de salada, fazer iogurte sem lactose (pq me da espinha que é o diabo), ver "eu a patroa e as crianças" e dar uma estudada porque quarta feira tem prova '-' outra meta do dia é bater pelo menos 5L de agua, nisso eu peco muito aos finais de semana peso em jejum 106kg : )

Buenas Treino de hoje foi bom, não foi bom bom mas foi bom Supino reto 2x10 aqueciemento Supino reto 3x 8-8-5 (80-90-100kg) Remada cavalinho 3x 12-10-10 (45-60-75) acho que dava mais mas aquela tia ta me maltratando um pouco e não queria levantar carga aleatoriamente, foquei bastante em sentir as costas Cross over polia baixa (pra peito) 3x 12 (1min de descanso) Remada serrote 3x 10 (1min de descanso) Remada alta 3x 12 elevação lateral 3x 10-12-12 (fiz a primeira com 16kg cada mão mas o movimento tava tao lixo que baixei pra 12kg) Rosca alternada 3x 8 Rosca direta polia alta 3x 10 sem descanso de um braço ao outro triceps unilateral na polia + frances unilateral 3x 10 esses ultimos exercicios fiz numa correria pq logo tinha que voltar a trampar Finalzinho do treino brother me parou e soltou o elogio que qualquer maromba gosta de ouvir: "po cara de umas semanas pra ca tu ta dando uma enchida boa ne, antes tu era grande mas só de altura agora ta ficando com a carcaça cheia" os olhos chegam a brilhar kkkkkk terminamos a semana felizes na medida do possivel

é que como é hipoglicemia da insulina NPH vem beeeeem lento os sintomas e o cara acorda num pulo sinistro ja na suadeira não me arrisco mais a usar a Regular antes de dormir, ja rolou uns episodios beeem tensos de desmaio e etc

Buenas Hoje foi dia de um Lower meia boca mas deu pra brincar stiff 2x 8 (aquecimento) 3x 8 (100kg) bati meu PR nessa bagaça, eu era cagão e não botava peso Levantamento Terra 3x 5-5-3 (100 - 110- 130) mesa flexora 4x 8 Cadeira extensora 4x 15-12-10-10 (40s de descanso) panturrilha em pé 4x 20-18-15- (10-10-10 drop set) foi um treino bem mais ou menos pq estava treinando e resolvendo problemas pelo whats mas seguimos em frente meu sono anda uma bosta essa semana, como tive que mudar minha rotina acabei errando a mão na insulina lenta a noite e acordei 3 noites ja com hipoglicemia, ai acordo em estado de alerta sedento por um doce. Torçam para que eu acerte essa caralha de medida essa noite pra dormir bem amanha tem mais Upper

Cara da uma olhada no meu topico Experiencia de um Juvenil e la tem uma realidade do que o abuso faz com o corpo, postei uma foto de como ficou meu peitoral apos abuso de anabolizantes, isso que foi 2-3 meses abusando esses caras mostram muito mais o "beneficio" do que os problemas que aparecem

Minha ex teve contato com testo injetavel tambem e o Clitoris deu uma hipertrofiada logo na segunda aplicação ja dava pra notar, resultado estetico só foi espinhas mesmo mas quando parou o uso deu uma amenizada

Posso estar enganado mas acho que 9mg de ox por dia pra começar não é nada cauteloso, vejo mulheres no forum começando com 3-5mg e quanto a Dura eu faria 2 aplicações por semana para ter menos flutuações (vozes da minha cabeça) por exemplo domingo a noite - quinta de manha

Eu estou para comprar os 3 livros dos Dudu Haluch (Hormonios no fisiculturismo, Nutrição no fisiculturismo e emagrecimento e metabolismo), o que eu ja vi de podcast com esse cara pareceu ser muito informativo, espero adquirir um bom conhecimento com os livros