andersonluisr

Valeu pela participação minha única queixa é citar problemas não relacionados a minha dúvida mas agradeço a contribuição e entendo que é essa a finalidade do fórum você tirou minha dúvida expondo o que você acha que faz sentido “400mg semana” e fez uma observação sobre derivados de dht causarem colaterais como acne mais uma vez meu problema foi com o detalhe sobre a dieta que postei ali e está 100% pesada e calculada pra não avacalhar meu shape só ganhando banha agradeço a contribuição sobre o que eu perguntei

Mano eu abri o topico literalmente para receber dicas sobre o que realmente pedi ali. Sei que ganhar peso não é ganhar musculo por isso não vou continuar socando comida e aumentando as kcal adoidado Eu chutei 14% de bf pois continuo com meu abdomen aparente mesmo relaxado e tem vascularização no braço eu tiro mais minha base das medidas corporais e espelho não tirei esse bf de alguma bioimpedância foi realmente um chute To fazendo minha dieta 100% pesada (na verdade eu não peso as verduras e legumes) tomo 6L de agua todo dia e faço meus 40 min de cardio Sobre hormonios que estou usando agora é somente 125mg de testo a cada 4 dias que mantem minha testo um pouco acima de 1000ng se minha duvida fosse sobre minha dieta eu teria posto isso no topico, se fosse sobre o roacutan eu tbm teria especificado e por ai vai mas parece que a pessoa vem tirar uma duvida e ja vem puxando outros assuntos que não sao pertinentes Cara me dei ao trabalho de escrever a dieta e as kcal e os macro nutrientes 900g de arroz cozido = 1170kcal 750g de peito de frango = 1290kcal 300g de feijão preto cozido - 228kcal 6 bananas brancas = 630kcal 250g de abacate = 400 kcal 500ml de iogurte natural caseiro = 350kcal 150g de flocos de aveia fino = 584kcal totalizando carboidratos = 591g proteinas = 252g gorduras = 101g fibras = 62 é isso todo santo dia talvez trocando o carbo e a a proteina mas mantendo as kcal e macro nutrientes

Eu ano passado comprei da integral e tem essa mesma aparencia e era "doce" não tem nada de amargo nela Joga umas 5g pra dentro que da uma formigadinha no corpo

De momento estou aumentando meu peso por isso as kcal estão assim acima, subindo de pouco em pouco e quase atingindo meu objetivo que são os 110kg ai logo vou entrar em manutenção por um tempo e dai ir baixando as kcal de pouco em pouco tbm (cerca de 1 mes de manutenção e dai ir baixando até chegar nos 10% de bf mas isso vou fazer somente com uso de testo)

Eu mesmo logo por isso que que ja deixei claro que é um protocolo que não vai ser utilizado logo e sim estou só pesquisando relatos e tirando duvidas Quando usei ano passado não tive aumento expressivo de acne e usei em dosagem de 300mg semana por isso me surgiu a duvida aliais minha acne só teve o surto após iniciar o uso de trembo e sei que foi completamente errado fazer o uso

Buenas Antes de mais nada ja deixo claro que não é o protocolo que estou usando e nem vou fazer uso dele nos proximos meses mas sim quero tirar uma duvida Tenho 108kg altura 194cm Bf na casa dos 14-15% Treino 5 dias na semana 4500kcal dia no momento Sei que masteron se usa com BF estando na casa dos 12% (ACHO QUE SE GRIFAR ASSIM A GALERA VAI LER) No caso do protocolo de 250mg de enantato + 200/250mg de masteron posso esperar algum resultado perceptivel como essa dosagem no quesito densidade muscular? e vale mais a pena fazer uso do masteron 100mg segunda e quinta (meia vida dele aparece de 36horas pelo que pesquisei) ou para menor oscilação da substancia seria melhor fazer aplicação 50mg TDS assim ao inves de 200mg ser 250mg na semana (aplicação somente dias de semana) Ciclo utilizando o masteron seria de 12-16 semanas e depois voltaria a dosagem de 125mg de enantato de testo a cada 4 dias

Cara eu estava com testo batendo 2200 e E2 em 117 sem sintomas de colateral como gineco e etc, mative assim sem IA porque sigo a regra de que em time que ta ganhando não se mexe

Buenas Meu ombro esta um inutil, comecei a tomar anti inflamatorio porque não to conseguindo nem levantar o braço acima da cabeça Amanha decidi que vou treinar biceps, triceps e panturrilhas bem isoladinho sem grandes esforços Treino de hoje Elevação pelvica aparelho 4x 8 (300kg) Leg 45° 4x 10 (275kg) Extensora 5x 12 (100kg) Mesa flexora 3x 10 (8 chapas) Adutora 4x 10 (55kg) Panturrilha no leg 180° 4x 20 (100kg) 30/40

Querido colega ja foram dadas as dicas como Dieta, cardio, clemb, tomar a trembo e por ai vai mas como eu afirmei "todas tem prós e contras" Entre possivelmente ter colateral no coração com clemb ou colaterais gerais da trembo e fazer dieta eu iria no fazer dieta pesadinha

Acho que então tu não ta querendo dica. Tudo vai ter um ponto positivo e negativo tipo continuar usando a trembo pode dar colateral mas vai ajudar na massa magra, fazer dieta diminui teu bf mas é chato, aumentar o mounjaro vai fazer tu não conseguir comer mas tu vai conseguir secar mais, tomar clembuterol vai atacar o coração mas vai baixar teu bf, fazer cardio vai ocupar teu tempo mas faria bem pro teu coração e pro bf, etc... faz o seguinte, usa a trembo, toma mais mounjaro, manda um clemb e não vai precisar fazer a dieta nem o cardio (contem ironia)

Irmão nandrolona aponta como testo no exame mas acredito que 25mg de nandrolona não va bater 900 de testo em exame. Logo imagino que esse teu masteron 50mg é testo dentro porque dai faz sentido 100mg de "masteron" + 25 de nandro baterem os 900 de testo em exame Masteron original não aparece como testo em exame

Buenas Tive uma noite de merda e fui impulsivo... meu ombro onde mando os danones estava doendo porque dormi em cima dele e resolvi a dor tomando 1G de droga acho que agora vou de base, dipirona resolveu a dor mas acordei mais uma vez com dor e taquei gelol e bolsa de semente quente, sim é semente mesmo Resolvi mais uma vez treinar lentinho e diminuir as cargas, fiquei sentindo que estou largo atras porque minha dorsal deu pump e estou me sentindo uma tartaruga ninja (gordinho e com a pele cascuda) Treino de hoje Pulldown 5x 12 (50kg) Puxada alta neutra uni 3x 10 (60kg) Pulley frente 4x 10 (60kg) Remada articulada uni 3x 12 (40kg) Roscan inversa 2x 12 (15kg) Rosca martelo 2x 10 (16kg) Rosca direta 2x 10 (35kg) Crucifixo inverso 3x 10 (50kg) 29/40

Buenas Fiquei gripadasso dois dias do final de semana e voltei revigorado. Treino de hoje eu me senti uma ameba em cargas mas vida que segue, foquei em fazer lentinho e sentir queimar (la ele) Bem piadista hoje no forum porque sim, se é permitido alarmista é permitido piadista Treino de hoje Supino inclinado 15° 4x 10 (60kg halteres) Supino no cross 4x 12 (60kg) Voador 7x 8 (60kg) remada alta 2x 15 (35kg) elevação lateral 3x 10 (:24kg) triceps pulley 5x 10 (70kg) triceps testa no cross 2x 10 (60kg) 28/40

Puxei a referencia daquele belo debate kkkkkk Começar a semana com piadinhas pra animar né afinal chegamos a metade do ano (não sei o que isso muda mas é um marco historico)

Se tiver autorização REAL do professor ai o IDEAL é começar com 5mg de ox todo dia pré treino. Aposto que chega nos 120kg com 5% de bf em 2 meses

Acho que se tu ler o post tem a resposta nele. Mas pra facilitar pra ti ja que ta com dificuldade

Não cara você esta viajando, seu caso não é igual a todo mundo porque tu toma bomba e vai morrer em 3 dias e ta infértil por causa de bomba e porque ficar natural é o ideal e cuidado porque as suas próximas gerações serão todas inférteis e não vai se salvar e... (contem ironia)

Otimo relato brow. Shape ta bem em dia natural ou não

Dale Que bom que a glicina deu um up no sono. Mano estuda a possibilidade de levar uma garrafa com whey ao inves dos yopro pq essas 15g de açucar é tenso de ingerir todo dia

Buenas Hoje sacrifiquei a dieta porque vou encontrar minha namorada na sexta ja (hoje) e não quero ir parecendo um balão então reduzi todas as refeições para 200g de carbo e 150g de proteina, tirei a proteina dos gororobas de frutas e mandei abacaxi e mamão pra dentro na esperança de ficar mais "leve" Treino de hoje foi meio merda tambem porque inventei de voltar pra casa trotando ontem a noite e estava sem casaco, resultado = garganta inflamada e inicio de gripe Treino Bulgaro 4x 10 (30kg) extensora 4x 12 (100kg) flexora em pé 4x 10 (40kg) mesa flexora 4x 8 (8 chapas) leg180 3x 12 (100kg) panturrilha no leg 180 3x 20 (100kg) 27/40

Fechou Vou fazer sim a partir do dia 30 de junho. Ja tem um tempo que quero testar o full body mas nunca achei um jeito de organizar pra 5x na semana

Caraca eu tava tentando bolar uma ideia de como fazer mas não foi nem perto disso ai, como te dei o trabalho de fazer vou a partir do mes que vem começar a treinar dessa maneira para um teste de Full body 7 Muito obrigado pelo treino.

Perfeito Vou ler novamente esse topico e ver se consigo adaptar

@Lucas no treino C trocar o afundo por bulgaro teria grande impacto ou é uma troca valida de exercicio? e de quebra como tu organizaria pra treinar FB 5x na semana? (tenho essa duvida pois queria fazer isso)

Buenas Dia de upper pra sair parecendo um galo da academia Voador 3x 10 (90kg) Puxada alta triangulo 3x 10 (70kg) Cross over 4x 12 (50-60-70-80kg) Pull down 2x 10 (60kg) Crucifixo inverso 2x 10 (40kg) Elevação lateral 2x 8 (36kg) supino fechado 3x 10 (50kg) Triceps pulley 2x 10 Rosca inversa 4x 10 (40kg) 26/40