andersonluisr

Eu ja penso que se tenho carne o suficiente e meu bf ta baixo eu vou poupar meu ombro e não vou meter uma broca no deltoide ja que posso mandar com 20x55

Imbituba é muito bonito mesmo, fora que tem a praia do rosa que é muito boa pra quem gosta de um agito

Sou morador de pomerode (cidade vizinha de blumenau) e não tenho nada a reclamar daqui, Blumenau é mais movimentada mas é uma cidade bonita e segura então das opções acima eu escolheria Blumenau Alem de que se tu curte uma praia a cidade fica perto de praias como Balneario Camburiu, itajai, itapema, bombinhas (tudo a 1:30h no maximo de distancia)

kkkkkkkkk incrivelmente faço isso tudo mais porque é mais barato e pratico do que a ideia de ficar "comendo o que da vontade"

Man a lição de moral é só porque tu partiu pra um ultimo recurso antes de tentar outras possibilidades, sobre tomar sol pode ser 20 min por dia que seja Essa historia triste de que não tem tempo e etc é desculpa na minha humilde opinião porque eu fico 11h fora de casa + moro sozinho + cozinho e faço exercicios e tomo meu solzinho diario

Nah eu citei tomar um sol só por uma questão de saude geral mesmo, não foi necessariamente pela vitamina D

aplicação óssea dependendo do individuo

Bom dia Provavelmente tu nem vai mesmo tomando 5ml de testo por dia Melhora tua alimentação, toma um sol as vezes, sai pra caminhar ou fazer academia, melhora teus habitos em geral que mesmo com a testo em 400-500 tu ja vai ver tua vida melhorar muito. Caso partir pra trt sem alterar nada na tua rotina eu aposto que o proximo topico vai ser "exames tudo ok mas problemas com libido"

Academia aqui também vacila em ventilação porque tem duas portas laterais, 6 ventiladores arno e não tem janelas então isso aqui no verão vira uma panela de pressão Treino de perna nos dias quentes é 3 exercícios e uma pressão baixa de presente

Mano eu tava lendo seu nome até hoje como Vitorcampeão e achando que seu nome era Vitor... esse diario todo foi uma mentira pra mim kkkkkkkkkkkkkk

Descobriram meu segredo para uma quicada sem lesões (falou o cara com hernia de disco, dorsal negativa, ombro fodido e dois tornozelos fodidos)

😎 Eu me esforço pra ser! Amanhã vou ficar com a chave da academia de qualquer forma então vamos fazer a tentativa numero 2 do treino C

kkkkkkkkk Eu ja treino errado mesmo então um dia a menos não muda mesmo. Banana é minha carne de macaco preferida mesmo, sempre levo 6 bananas comigo no meu dia (la ele)

Buenas Hoje ta tudo meio merda, problemas na vida pessoa somados a frio e cansaço (5h de sono) e de quebra no meio do treino baixou a pressão da primeira dama então fui ficar com ela e levar pra casa O que deu pra fazer hoje foi Extensora 4x 15 (100kg) Elevação pelvica 2x 10 (300kg) Bulgaro 3x 8 (50kg) Panturrilha no leg 45° uni 3x 10 (100kg)

Um topico com receitas "fit" iria cair muito bem mas a chance de isso virar uma bagunça generalizada é muito real, 1h depois da criação do topico ja iria ter alguem postando foto da sua renda mensal e humilhando os CLT

Vaaaambora Treino de hoje foi só uma passeada na academia mas rendeu PR levantamento terra fiz algumas séries 1x3 66kg 1x4 116kg 1x3 166kg 1x2 186kg PR acho que roubei um pouco com a quicada ali mas depois fiz uma série tirando do chão e deu na mesma Eu uso esse step aí porque a dona da academia pega no pé de deixar o peso bater no chão (academia fica no 2 andar) aí o peso fica 1,5cm acima da altura oficial (sim eu fui medir) https://youtube.com/shorts/-Ht59YuvGis?si=cv28ju-EAOluQJxO

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse sabe das coisas... Cara meu E2 sempre fica mais alto mas eu me sinto bem então nem mexo nada nele acho que a ultima vez tava na casa de 120+ pra 2300 de testo

exatamente, vou jogar um espinafre junto no almoço que dai vou ficar gigante

kkkkkkkkkkkkk preciso alimentar meu ego cara mas logo to melhorando da lesão e subo pra 16kg d cada lado

sim mas é peso total de 2 halteres então sao miseros 12kg de cada lado

só se tu der mais de 10 tragadas seguidas

Ja convocou nosso medico, professor, coach, economista, mestre, advogado, etc... para dar o aval? Boa recuperação!! Primeiro semestre de 2025 ta sendo um otimo semestre para lesões, espero q no segundo tenhamos uma trégua

kkkkkkkkkkkk Cara o que funcionou pra mim foi muita bala, festa e cigarro ajudou no queixo quadrado e a perder uns bons kg na balança mas não é muito saudavel

Sim acima de 10 rep é pra queimar, eu vi isso num video no youtube

Eu acho que fazia umas 25 rep com esse peso, ja falei que é pra queimar gordura localizada cara... Voce só me critica :( estou pensando em desfazer minha amizade contigo