andersonluisr

Brother comece a contar calorias de cada coisa que tu come tenta fazer a dieta montada em cima de 1,6-2.5g d proteina por kg/ 1.0g - 1.5g de gordura por kg e o carbo vai manipulando em com base no teu peso, Sempre que estagnar desce um pouco mais o carbo até chegar no shape desejado Pratique atividade fisica pelo menos 3 vezes na semana, tenta manter uma rotina de cardio na semana tambem(isso nem é pelo emagrecimento e sim pela tua saude) e devagar e sempre... Boa sorte

Buenas Troquei a sequencia de treino pra costas na segunda porque essa academia no horario que eu treino é um inferno pra treinar peito Pull down com corda 5x 12 (60kg) Remada serrote 4x 10 (30kg) Face pull 3x 12 (60kg) Puxada alta 4x 10 (65kg) Remada alta 3x 10 (40kg) Remada baixa unilateral 3x 6 (40kg) é só meu pessoal 17/40

Tinha um manipulado de 40mg de zinco+400mg de b5+ 400mg de b3 eu gosto muito de usar o gel de limpeza da cerave junto com hidratante da cerave também antes de usar Isotretinoina eu usava o acnezil em acnes pontuais mas agora não uso mais nada a não ser o triplo efeito da eucerin e o hidratante da cerave

Cara eu diminuí bastante sim fui de quase 1g para atualmente 200mg Se me perguntar o porque usava tanto, simplesmente porque fui afobado achando que quanto maior a dose maior o ganho

Dale Boa sorte no seu objetivo

Putz eu ja mandei 9 duplo bacon do BK numa brincadeira de quem comer mais não paga e sobrou um espaço pra batata frita e sorvete (insulina cantou aquele dia. obs: sou diabetico) acho que bater 3500kcal de superavit não é dificil, dificil é não ficar horas no banheiro logo apos fazer isso

Cara... ele é a bala de prata. Ele vai resolver só que o preço dele é alto (saude e dinheiro) Eu estou fazendo tratamento com ele e isso envolve: dermato, remedio, hidratantes e exames (850$ no mes mais ou menos) mas que ele resolve isso é fato

Estou lendo esse topico por inteiro e me identifiquei muito com esse em especifico pois até meus 18 anos eu fui atleta (central de um time de volei campão de olesc 2x, campeão de estadual 2x entre outros campeonatos) e quando larguei isso tentei levar essa alta performance para o trabalho mas acabei lesionando minha coluna e dai rolou todas umas coisas na minha vida que não vem ao caso Onde eu quero chegar é que agora de volta a academia 1 ano indo sem faltar voltei a sentir essa sensação de "alta performance" mesmo que não seja aos olhos de todos mas isso de acordar, fazer marmita, ir trabalhar, comer em horários sem errar, treinar, trabalhar mais, higiene do sono, etc... me da mais animo do que o próprio resultado Muito bom o conteudo, seguirei lendo

Estou cogitando reduzir de 250mg de testo semana para 125mg o maior motivo é que quero acabar com essa acne o quanto antes e essas 250mg de testo podem estar prejudicando meu tratamento com isotretinoina Essa semana fiz aplicação segunda feira 0,5ml (125mg) vou manter isso assim, proxima aplicação 125mg de testo segunda feira novamente (motivo de não fazer tpc é que antes mesmo de iniciar com hormonios minha testo estava abaixo de 300ng) sei que tinha varios fatores que influenciavam mas isso foi enquanto eu ja estava com rotina boa, emprego bom, etc.. Não vejo hora melhor que agora pra fazer isso ja que trabalho esta bom, treinos estão em dia, minha namorada entende porque eu faço uso e vai estar comigo mesmo que aconteça qualquer colateral superficial (libido por exemplo) lets go

mano acredito que suba esses 95kg ai em, os 91 subiram que nem papel (um papel pesado mas papel) Deu pra perceber que a barra deu uma desestabilizada. Semana que vem chega metendo esses 95kg e com a frase do CR7 na cabeça "⁠Na minha cabeça, eu sou o melhor. " (sim fui no google procurar como se escrevia a frase em portugues de portugal e percebi que não muda nada

braceta de respeito lembra muito meu recomeço (agora e nem cheguei la ainda) kkkkkkkk Dale mano, vou acompanhar! Quero ver a criação de um monstro no forum anota cargas, exercicios e alimentação

Buenas Treino hoje vou passar a colocar só as series validas bulgaro 2x6 (60kg) Leg 180° unilateral 3x 10 (60kg) extensora 4x 15 (100kg) Mesa flexora 2x 4 (10placas) Flexora em pé 4x 10 (50kg) 17/40 otimo final de semana a todos

La ele kkkkkkk essa frase fora de contexto fica nota dó Shape ta muito massa brow "parabains"

Treino de hoje Remada curvada 5x 8 (70kg) Supino 30° 5x 5 (90kg) Desenvolvimento 3x 8 (44/ 48/52) Elevação lateral 3x8 (32kg) Triceps frances uni na polia 2x 6 (30kg) Triceps uni polia 2x 6 (30kg) Rosca martelo 4x6 (32kg) 16/40

Sim Faço na maquina até 340kg 10 rep mas como estou treinando com minha namorada quartas e sextas não fico tirando e colocando as anilhas Ultima serie só que eu faço com a carga citada acima mas anotei isso só uma vez porque nem considero

Voltando pra dar relato O sabor baunilha tem caralhos nenhum de gosto de baunilha, puta cheiro de proteina de soja mas deu pra comer a gororoba Segue o game

Ja estou ciente disso tambem "acontece..."

Realmente me interesso sobre o assunto Terias alguma leitura de recomendação ou só garimpando na internet/forum?

o que acabei comprando deu 100$ 1,8kg mas enfim, vou tomar e me atentar a qualquer desconforto que ele cause

Otimo tópico Atualmente estou gastando uma grana preta em tratamento pra colateral (Acne grau 4) pelo simples fato de achar que anabolizantes iam me dar o shape desejado, até aumentou 7-8kg na epoca mas fazem 5-6 meses que tenho vergonha de tirar a camisa (muita sorte que a acne estorou no torax e não no rosto), ja cheguei a acordar com roupa de cama cheia de sangue por causa de acne no peito e outros problemas como pele super sensivel. As vezes eu olho fotos de quanto estava só nas 250mg de testo e vejo como a pele era lisa e não vai mais voltar a ser aquilo... Agora seguindo dieta a risca, treinando e fazendo cardio (ainda com 250mg de testo) recuperei aqueles tais 7-8kg mas me encontro com a pele toda fodida

Duvida sobre o tal preço Como esse whey tem concentração alta de proteina de soja (ja que é o segundo ingrediente citado) ele não necessariamente é a melhor opção de whey, mas ele sim tem essa quantidade de nutrientes fornecidos na tabela?

Fazer desenvolvimento em pé

Buenas Treino com a mulher hoje leg45 3x 12 (300kg) Extensora 5x 15 (100kg)} Elevação pelvica 3x 10 (200kg) Mesa flexora 4x 12-10-8-5 (foi de 7 placas a 9) Abdutora 4x 8 (60kg) Panturrilha unilateral leg45 3x 15 (100kg) 16/40

Perfeita analise

opinião absorvida com sucesso "dizer o minimo" = deu uma opinião baseada em achismos