andersonluisr

exatamente, vou jogar um espinafre junto no almoço que dai vou ficar gigante

kkkkkkkkkkkkk preciso alimentar meu ego cara mas logo to melhorando da lesão e subo pra 16kg d cada lado

sim mas é peso total de 2 halteres então sao miseros 12kg de cada lado

só se tu der mais de 10 tragadas seguidas

Ja convocou nosso medico, professor, coach, economista, mestre, advogado, etc... para dar o aval? Boa recuperação!! Primeiro semestre de 2025 ta sendo um otimo semestre para lesões, espero q no segundo tenhamos uma trégua

kkkkkkkkkkkk Cara o que funcionou pra mim foi muita bala, festa e cigarro ajudou no queixo quadrado e a perder uns bons kg na balança mas não é muito saudavel

Sim acima de 10 rep é pra queimar, eu vi isso num video no youtube

Eu acho que fazia umas 25 rep com esse peso, ja falei que é pra queimar gordura localizada cara... Voce só me critica :( estou pensando em desfazer minha amizade contigo

kkkkkkkkk pior que eu nem tomei nada não eu tava só zoando, sem colateral eu não mexo mais em nada porque ja fui poli farmacia tentando evitar colateral e só tomava no c* Terra é um dos meus exercicios favoritos mas eu tinha parado por causa da hernia de disco gritando porem como agora to fazendo um FB 3x só ta me sobrando uns dias pra ir treinar o que eu tenho vontade Eu trabalho em baixo da academia por isso não é impedimento eu dar umas passeadas na academia

Lets Go Tomei aquela dose de anastrozol gostosa e fui para o treino bem masculo mas não teve como fiz posterior e gluteo (brincadeira na parte do gluteo esse é sexta) Treino de hoje Elevação lateral 3x 10 (24kg) Leg 180 uni 4x 7 (70kg) mesa flexora 3x 6 (10 placas) Agachamento livre 3x 12 (70kg) Remada articulada uni 3x 10 (55kg) Crucifixo inverso 4x 10 (50kg) Rosca direta W 4x 8 (40kg) Amanha vou fazer algo que não faço a tempos e vou treinar levantamento terra pra dar aquele up no ego e parecer que to levantando peso de verdade, não fiz nada de peito hoje pq ontem teve treino de peitoral e segunda teve voador então acho valido dar um descanso pra los grandes boobs

aquela historia de "uma hora a conta chega" é verdade...

Man nesse caso eu sou Team Enzo anos 90 e ajustaria dieta, treino, cardio, descanso, etc (praticamente toda tua vida) antes de fazer qualquer coisa envolvendo "asteroides" e agulhas Que tu ta velho tu ta mesmo mas não é caduca ainda, ai vai ter que se picar toda semana pra ter uma testo 400ng mais alta que a tua (vai mudar porra nenhuma) fora que dai começa a ter que prestar atenção em outros problemas como inflamação ou abscesso , E2 alto, uma possivel gineco (mesmo que improvavel) e por fim pode dar tudo errado e tua libido ir pro espaço

Krl se entrava sangue na seringa ele ja tava injetando num lugar que não deveria kkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkk ih carai o skin care eu ja faço Estou preocupado nessa porra... Hora de tomar um anastrozol pra regular isso ai

E eu sofrendo com meu cardio a meia noite num frio do caraléo aqui kkkkkk Beneficio do 2° turno é não ter que levantar antes das 9 horas porque ai é gelo de mais aqui no sul

Eu estou sentindo meu E2 nas alturas sem poder fazer supino Hoje acordei e a primeira coisa que eu fiz foi tomar um copo de agua pra não elevar meu cortisol matinal com café logo de primeira... ve se pode um negocio desses

No meu caso a vontade de comer besteira é que aumenta mas por sorte eu trago 4 marmitas pra fora de casa e somente a grana necessaria pra pegar uber caso chova, isso diminui drasticamente minhas chances de errar na dieta

Ja tem mais de 3 dias que o @realdeal falou que eu ia morrer em 3 dias acho que é porque eu adicionei cenoura na dieta

Isso é algum tipo de bullying por eu estar proibido de fazer supino no momento? kkkkkkk hoje em dia meu treino de peito que começa no agachamento a meta é o shape triangulo

Eu com minhas 4700kcal dia não aguentava mais comer, desci pra 4000kcal e ja to começando a sentir fome... É galera o verão ta logo ai e vamos ter que fazer aquela "prep" pra chegar trincado, com fome, p... da vida mas no shape

Ta fat amigo De quanto em quanto tempo? Dose terapeutica, isso não faz nem cocegas para hipertrofia Ta contando as kcal ou só o carbo e proteina? porque se tu tiver comendo colherada de açucar puro tambem vai estar consumindo carbo mas uma caralhada de kcal inutil Resumo da opera: - Ta queimando cartucho 50mg de deca com esse bf e 50mg de deca em si é bala de borracha (só vai doer a agulhada a mais) - provavelmente ta treinando fraco/comendo mal e não ta ganhando massa muscular - teu medico ta fazendo merda e te usando de refem porque logo logo apita colateral e tu vai precisar dele pra resolver (isso se ele existe porque temos varios medicos fantasmas eu mesmo ja utilizei dessa justificativa pra fazer merda e depois tive que recorrer a um de verdade)

pior que com essa coisa no ombro eu me tornei o louco do legday mas treinas los grandes boobs é legal tambem

Lets Go Não ia treinar hoje mas meu irmão queria trocar uma ideia porque não esta mt bem e me chamou pra treinar peito e triceps então não pude recusar Treino de hoje foi daquele tojei bem adaptado porque não to podendo supinar Voador 4x 12 (70kg) Crucifixo na polia alta 3x 12 (70kg) Crucifixo na polia baixa 3x 12 (40kg) Triceps corda 4x 12 (45kg) Triceps coice 3x 10 (30kg) Panturrilha no leg 180 6x 20 (100kg)

Valeu pessoal, aquele campeonato de agacho foi o grande responsavel por eu aprimorar esse agachamento e descer bem no fundo (la ele) kkkkkkkkk La ele mil vezes Valeu pelo elogio, ja adicionei aquela cenoura bem gostosa nas minhas verduras do dia agora sim vou me recuperar mais rapido Cara pior que as lesões no tornozelo, coluna e escapula atrapalham um pouco mas é só mais um empecilho na vida do brasileiro classe media

Isso ai manda pro santo que ele vai precisar ficar forte pra te proteger contra os colaterais futuros