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andersonluisr

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Tudo que andersonluisr postou

  1. Boa mano Parabéns pelo resultado e muito sucesso nessa nova etapa de vida nada como uma dr pra dar motivação pra ser foda (brincadeiras a parte)
  2. valeu por corrigir professor agr diz ai tu é professor de portugues ou medico ou os dois? que ele causa danos é obvio se não seria suplemento e não medicamento kkkkkk Que bom que não somos amigos ja pensou ter um amigo que me fica me alertando que se eu andar de bicicleta eu vou ralar o joelho antes mesmo de acontecer
  3. Irmão por acaso tu é meu medico e acompanha meus exames? porque eu faço uso de isotretinoina 60mg dia e 200mg de enan semana, faço exames mensalmente e esta tudo em ordem (3 mes de tratamento indo para o 4 mes) Se quiser te passo (caralho que erro grotesco mesmo) meus exames do perfil lipidico e hepatico
  4. compartilho praticamente da mesma experiencia e os exames tambem estão em perfeito estado. Não entendi ali o amigo falando que vai fuder o cardio vascular Confio mais em exames do que um extremista vindo assustar
  5. kkkkkkkkkkk isso resultou numa dor no joelho mas nada que uma noite de sono não resolva
  6. Eu boto fé que seria a persistência Varios altos e baixos onde ja tentei desistir porém algo maior que eu decidiu que eu teria que continuar e desde então continuo tentando aprender e melhorar
  7. Buenas Pré treino de hoje foi uma discussão calorosa antes do treino Treino de hoje Leg 45° 3x 8 (300kg) Elevação pelvica maquina 4x (300kg) Banco extensor 5x 15 (100kg) Mesa flexora 4x 8 (8 placas) Panturrilha no leg 180 4x 20 (100kg) Adutora 5x 10 (50kg) 18/40
  8. sim utilizo do 15° como se fosse um supino quase reto. Dai posso ir até a falha que não fico preso debaixo da barra
  9. Acabei de ver que uso inclinação de 30° e 15° e não 30 e 45
  10. valeu pela dica vou ver qual angulação consigo ainda pra mais um inclinado falando serio agr acho que nem chega a ser 30° porque é logo no primeiro encaixe apos o reto. Eu faço isso pq eventualmente eu acabo falhando no supino e assim tem como jogar rapidamente a barra no encaixe dela. Ja no supino reto ela ia ficar travada no meu peito e eu ia ter que pedir um help Normalmente nas quintas (upper) eu faço supino reto e voador. Na academia que eu treino é só o voador de maquina pra peito sobre a questão de trabalhar o miolo tem quem diga que isso funciona ou quem diga que se trabalha o peito como um todo, não sei mais em quem acreditar
  11. Vejo oxan e hemogenin sendo mais usado pelas mulheres do forum. acredito que seja por questão de virilizar menos porem isso é um achismo meu mesmo Antes de usar o ideal seria consultar um profissional principalmente porque tem colaterais em mulheres que são irreversíveis mas as vezes tem quem prefira ir a moda caralha (sem consulta) acho que amanhã aparece os mais experientes dando uma luz aqui
  12. Treino de hoje Supino inclinado 45° 3x 6 (90kg) supino inclinado 30° 4x 6 (90kg) Crucifixo inclinado 30° 2x 10 (40kg) Voador 2x 10 (90kg) Crucifixo na polia 3x 12 (50kg) Desenvolvimento 3x 8 (48kg) Elevação lateral 4x 8 (32kg) ultima drop 18/40
  13. Pode ir com força brow logo ta posando do lado do Samson e escondendo ele na foto
  14. Cara ela começou a pipocar ja com 500 de testo e 600 de deca mas a merda aconteceu de verdade quando mandei trembo pra dentro. fui inconsequente total pensando que as espinhas não iam evoluir de pequenas acnes e quando percebi ja tava com nodulos e cistos sangrando e inflamados no peitoral
  15. Brother comece a contar calorias de cada coisa que tu come tenta fazer a dieta montada em cima de 1,6-2.5g d proteina por kg/ 1.0g - 1.5g de gordura por kg e o carbo vai manipulando em com base no teu peso, Sempre que estagnar desce um pouco mais o carbo até chegar no shape desejado Pratique atividade fisica pelo menos 3 vezes na semana, tenta manter uma rotina de cardio na semana tambem(isso nem é pelo emagrecimento e sim pela tua saude) e devagar e sempre... Boa sorte
  16. Buenas Troquei a sequencia de treino pra costas na segunda porque essa academia no horario que eu treino é um inferno pra treinar peito Pull down com corda 5x 12 (60kg) Remada serrote 4x 10 (30kg) Face pull 3x 12 (60kg) Puxada alta 4x 10 (65kg) Remada alta 3x 10 (40kg) Remada baixa unilateral 3x 6 (40kg) é só meu pessoal 17/40
  17. Tinha um manipulado de 40mg de zinco+400mg de b5+ 400mg de b3 eu gosto muito de usar o gel de limpeza da cerave junto com hidratante da cerave também antes de usar Isotretinoina eu usava o acnezil em acnes pontuais mas agora não uso mais nada a não ser o triplo efeito da eucerin e o hidratante da cerave
  18. Cara eu diminuí bastante sim fui de quase 1g para atualmente 200mg Se me perguntar o porque usava tanto, simplesmente porque fui afobado achando que quanto maior a dose maior o ganho
  19. Dale Boa sorte no seu objetivo
  20. Putz eu ja mandei 9 duplo bacon do BK numa brincadeira de quem comer mais não paga e sobrou um espaço pra batata frita e sorvete (insulina cantou aquele dia. obs: sou diabetico) acho que bater 3500kcal de superavit não é dificil, dificil é não ficar horas no banheiro logo apos fazer isso
  21. Cara... ele é a bala de prata. Ele vai resolver só que o preço dele é alto (saude e dinheiro) Eu estou fazendo tratamento com ele e isso envolve: dermato, remedio, hidratantes e exames (850$ no mes mais ou menos) mas que ele resolve isso é fato
  22. Estou lendo esse topico por inteiro e me identifiquei muito com esse em especifico pois até meus 18 anos eu fui atleta (central de um time de volei campão de olesc 2x, campeão de estadual 2x entre outros campeonatos) e quando larguei isso tentei levar essa alta performance para o trabalho mas acabei lesionando minha coluna e dai rolou todas umas coisas na minha vida que não vem ao caso Onde eu quero chegar é que agora de volta a academia 1 ano indo sem faltar voltei a sentir essa sensação de "alta performance" mesmo que não seja aos olhos de todos mas isso de acordar, fazer marmita, ir trabalhar, comer em horários sem errar, treinar, trabalhar mais, higiene do sono, etc... me da mais animo do que o próprio resultado Muito bom o conteudo, seguirei lendo
  23. Estou cogitando reduzir de 250mg de testo semana para 125mg o maior motivo é que quero acabar com essa acne o quanto antes e essas 250mg de testo podem estar prejudicando meu tratamento com isotretinoina Essa semana fiz aplicação segunda feira 0,5ml (125mg) vou manter isso assim, proxima aplicação 125mg de testo segunda feira novamente (motivo de não fazer tpc é que antes mesmo de iniciar com hormonios minha testo estava abaixo de 300ng) sei que tinha varios fatores que influenciavam mas isso foi enquanto eu ja estava com rotina boa, emprego bom, etc.. Não vejo hora melhor que agora pra fazer isso ja que trabalho esta bom, treinos estão em dia, minha namorada entende porque eu faço uso e vai estar comigo mesmo que aconteça qualquer colateral superficial (libido por exemplo) lets go
  24. mano acredito que suba esses 95kg ai em, os 91 subiram que nem papel (um papel pesado mas papel) Deu pra perceber que a barra deu uma desestabilizada. Semana que vem chega metendo esses 95kg e com a frase do CR7 na cabeça "⁠Na minha cabeça, eu sou o melhor. " (sim fui no google procurar como se escrevia a frase em portugues de portugal e percebi que não muda nada
  25. braceta de respeito lembra muito meu recomeço (agora e nem cheguei la ainda) kkkkkkkk Dale mano, vou acompanhar! Quero ver a criação de um monstro no forum anota cargas, exercicios e alimentação
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