andersonluisr

Buenas Fiquei gripadasso dois dias do final de semana e voltei revigorado. Treino de hoje eu me senti uma ameba em cargas mas vida que segue, foquei em fazer lentinho e sentir queimar (la ele) Bem piadista hoje no forum porque sim, se é permitido alarmista é permitido piadista Treino de hoje Supino inclinado 15° 4x 10 (60kg halteres) Supino no cross 4x 12 (60kg) Voador 7x 8 (60kg) remada alta 2x 15 (35kg) elevação lateral 3x 10 (:24kg) triceps pulley 5x 10 (70kg) triceps testa no cross 2x 10 (60kg) 28/40

Puxei a referencia daquele belo debate kkkkkk Começar a semana com piadinhas pra animar né afinal chegamos a metade do ano (não sei o que isso muda mas é um marco historico)

Se tiver autorização REAL do professor ai o IDEAL é começar com 5mg de ox todo dia pré treino. Aposto que chega nos 120kg com 5% de bf em 2 meses

Acho que se tu ler o post tem a resposta nele. Mas pra facilitar pra ti ja que ta com dificuldade

Não cara você esta viajando, seu caso não é igual a todo mundo porque tu toma bomba e vai morrer em 3 dias e ta infértil por causa de bomba e porque ficar natural é o ideal e cuidado porque as suas próximas gerações serão todas inférteis e não vai se salvar e... (contem ironia)

Otimo relato brow. Shape ta bem em dia natural ou não

Dale Que bom que a glicina deu um up no sono. Mano estuda a possibilidade de levar uma garrafa com whey ao inves dos yopro pq essas 15g de açucar é tenso de ingerir todo dia

Buenas Hoje sacrifiquei a dieta porque vou encontrar minha namorada na sexta ja (hoje) e não quero ir parecendo um balão então reduzi todas as refeições para 200g de carbo e 150g de proteina, tirei a proteina dos gororobas de frutas e mandei abacaxi e mamão pra dentro na esperança de ficar mais "leve" Treino de hoje foi meio merda tambem porque inventei de voltar pra casa trotando ontem a noite e estava sem casaco, resultado = garganta inflamada e inicio de gripe Treino Bulgaro 4x 10 (30kg) extensora 4x 12 (100kg) flexora em pé 4x 10 (40kg) mesa flexora 4x 8 (8 chapas) leg180 3x 12 (100kg) panturrilha no leg 180 3x 20 (100kg) 27/40

Fechou Vou fazer sim a partir do dia 30 de junho. Ja tem um tempo que quero testar o full body mas nunca achei um jeito de organizar pra 5x na semana

Caraca eu tava tentando bolar uma ideia de como fazer mas não foi nem perto disso ai, como te dei o trabalho de fazer vou a partir do mes que vem começar a treinar dessa maneira para um teste de Full body 7 Muito obrigado pelo treino.

Perfeito Vou ler novamente esse topico e ver se consigo adaptar

@Lucas no treino C trocar o afundo por bulgaro teria grande impacto ou é uma troca valida de exercicio? e de quebra como tu organizaria pra treinar FB 5x na semana? (tenho essa duvida pois queria fazer isso)

Buenas Dia de upper pra sair parecendo um galo da academia Voador 3x 10 (90kg) Puxada alta triangulo 3x 10 (70kg) Cross over 4x 12 (50-60-70-80kg) Pull down 2x 10 (60kg) Crucifixo inverso 2x 10 (40kg) Elevação lateral 2x 8 (36kg) supino fechado 3x 10 (50kg) Triceps pulley 2x 10 Rosca inversa 4x 10 (40kg) 26/40

Estou com a mesma duvida apesar de que eu me adaptei bem a ABCUL, queria muito testar o full body mas me adaptei a ir para academia todo dia menos finais de semana porém acho que um dia vou acabar testando

Volta a rotina de aplicação normalmente. Vai acontecer flutuação mas é normal por deixar de aplicar

Dale

Tambem ja fiquei curioso pra ver o shape do Mentor que tem CRM, Farmaceutico, treinador, professor e nas horas vagas vem no forum dar consultoria de graça O bicho só critica e faz alarde. Parece até as vizinha shape mike wazowski que tem na minha rua

Acho que vais estar queimando dinheiro tomando isso por tão pouco tempo. O melhor resultado que vai colher é uma libido em 3 semanas

Buenas Treino de perna hoje foi uma bosta porque tenho 1:20 pra treinar e estava socada academia Leg 45° 4x 10 (300kg) Extensora 5x 12 (100kg) Elevação pelvica 4x 10 (300kg) Mesa flexora 3x 10 (8 placas) Adutora 4x 12 (60kg) Panturrilha no leg 180° 4x 20 (100kg) 25/40

Não me incomoda mas fica dificil interpretação de certas frases Continue com a testo então. Master pelo que dizem acima de 12% de bf tu não vai ver resultado, dosagens abaixo de 300mg tbm não (provavel uma queda de cabelo e um aumento de libido) Bold nunca usei mas pelo que ja vi tambem tem que ser dosagens acima de 300mg, tem colaterais psicologicos fortes como apatia e depressão

Acho que tu pode melhorar tua dieta e treino antes de jogar mais hormonio pra dentro, Não sei se tais natural ou usando algo mas 250mg de testo é o "suficiente" se não quer foder muito tua saude Caso esteja natural melhore os dois pontos que falei e estude mais (hormônios e língua portuguesa) que dai a gente consegue te ajudar melhor e tu se ajuda também entendendo mais sobre o assunto "Me ajuda a te ajudar"

kkkkkkkkkkkkk Minha 5 serie não deixou essa passar kkkkkkkkkkkkkkkkk até hoje então só tomou dura?

Cara sobre angulação da polia ou do movimento podes dar uma olhada em videos de dicas no youtube. Sobre o treino ter foco em inferiores acho que não é foco mas ele treina de maneira igual inferiores e superiores (2x na semana todos os grupos musculares). Pode ser que você tenha estranhado porque grande parte dos treinos são com mais volume superior do que inferior mas ai acho que acontece um desbalanceamento de volume entre os treinos e assim acarretando em uma desproporção corporal

ja tive vontade de experimentar lander pois falam muito bem da marca mas dizem inflamar pra krl coisa que nunca aconteceu com a marca under que me salva as vezes e nem com king Ja fiz exames com as duas e dão resultados aproximados. Acredito que quando eu optar por usar alguma outra substancia novamente vou ir pra lander para testar

Buenas Ta uma tristeza comer tanto carbo mas vida que segue, só até final do mes vou fazer isso ai vou lentamente retirando o carbo pra ver até onde eu consigo secar sem ficar debilitado Quero fazer uma abordagem menos brusca que ano passado e ir tirando bem aos poucos Treino de hoje Supino inclinado 30° 3x 6-6-1 falhei (90-90-100kg) Crucifixo no cross over 4x 12 (60kg) Voador 4x 12 (75kg) Elevação lateral 3x 6 (36kg) Triceps corda 4x 10 (55kg) Triceps testa no cross 4x 10 (60kg) Panturrilha sentado 4x 20 (110kg) 24/40