RVGrillo

Pessoal, havia postado esta dúvida no fixo "qual o melhor Whey Protein" e, como não obtive resposta e tenho certa pressa pois meu whey está acabando, posto aqui. Na loja de suplementos que compro, chegaram produtos da marca Milly. O preço da Whey é bom (promoção para divulgação) e, lendo as informações nutricionais, são bem semelhantes as de outros produtos nacionais. A pergunta é: alguém já usou e recomenda? Abraço, Grillo

Eu faço ABC também, só que terça e quinta faço adominal e aeróbicos. Segunda, quarta e sexta somente trabalho muscular e, no máximo, uns 10 minutos de esteira, se estiver muito a fim. Abraço, Grillo

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Coma menos calorias e faça aeróbicos. Dieta Hipocalórica = pesquise no site ou vá a um nutricionista; Aeróbico = faça esteira, bicicleta, guerrilha cardio... no mínimo 40 minutos com 70% de seus batimentos cardíacos (a exceção da guerrilha). Grillo

Ainda bem que você viu amigom, faço 4-1-2 (neg-neut-pos). Trabalho com processos numerados, ficam o fórum e o sistema abertos, ao mesmo tempo. O chefe que não leia isso...uauauaua

Amigom, remada faz quando for fazer costas. Rosta testa é para tríceps, faça neste dia mas fica esperto se você nunca fez testa pois, se vacilar na pegada, a barra cai na sua cara (eu já ví isso acontecer). Abraço, Grillo

Boa sugestão. Grillo

Amigo, em especial na negativa (descida) eu dou uma segurada a mais e na positiva (subida) tento ser mais rápido. Para mim deu muitos resultados. Faço 6-2-3. Você sente legal com a sua contagem? Se sim, manda bala. Abraço, Grillo

Eu gostei do seu treino. Achei simples e eficiente. Qual o seu objetivo? Você faz aeróbico? A quanto tempo você treina? Abraço, Grillo

Isso aí Nany, vale lembrar que cada indivídui é único, o que as pessoas sentem de colaterais podem não afetar você. E mantenha em mente que seu corpo está recebendo uma dose de substância que ele não estava acostumado e ele está sendo forçado a fazer esta adaptação. E manda água para dentro!! Acompanhando, Grillo

Pessoal, na loja de suplementos que compro, chegaram produtos da marca Milly. O preço da Whey é bom (promoção para divulgação) e, lendo as informações nutricionais, são bem semelhantes as de outros produtos nacionais. A pergunta é: alguém já usou e recomenda? Abraço, Grillo

Muda!

Amigo, se sua dieta é boa, e leio essa "boa" como bem montada e distribuída, não acredito que esses alimentos tenham gerado isso. Uma dúvida, você trabalha a parte lateral do abdômen? Pode ser isso. Abraço, Grillo

Amigo, você pode começar com um aeróbico, uma corrida no parque ou na rua, preparar sua comida e levar com você ou tentar manter uma boa alimentação, mesmo em restaurante de estrada (sei que é difícil mas ninguém disse que seria fácil). Com isso você não precisará de academia. Agora, se você quiser, além de perder peso trabalhar a musculatura, aí sim alia os dois em uma academia. No fórum tem bastante informação sobre o assunto, dá uma pesquisada e estabeleça sua prioridade para seu corpo, você quer só perder peso? Quer ganhar massa? Quer definir? Isso é o início de todo programa de trabalho. Abraço, Grillo

Eu não arriscaria amigom. Veja se consegue melhores informações nutricionais sobre o produto pois as do site estão vagas de mais. Abraço, Grillo

Dá uma lida nesta matéria: http://www.saudenainternet.com.br/portal_s...s-do-tomate.php Abraço, Grillo

Manter meu emprego para poder pagar a academia e os suplementos. Cruel.

Ok Bronco, legal que a administração esteja tomando providencias. Hoje mesmo acho que já lí uns 9 tópicos inúteis. Nos manteha informados e estamos aí caso precise de ajuda. Abraço, Grillo

Excelente idéia Coronha. Podemos começar aqui. Se souber de algum, posto. Abraço, Grillo

Também já tinha lido. É muito bom. Abraço, Grillo

[quote name='pepe' post='7151' date='28/12/07']boa noite. tenho 1.75 e 78 kl queria saber qual o melhor plano de treino para ganhar massa muscular.[/quote] E eu um nº 1 com coca zero e batata grande.

Temos que debater idéias para chegar a alguma providência. Além dos frangos de verão, temos os frangos novatos, que assistem a algum filme, vêem o herói fortão, correm para a academia, fazem planos de 1 ano (com o cheque do pai) e depois de 1 semana desistem. uauaua. Não é que não queremos gente nova mas manter uma qualidade. Existem foruns que você entra, moderador não está nem aí, todo mundo entope de tópicos inúteis e vira zona. Eu mesmo deixei de participar de vários. Sendo assim, temos que manter uma ordem e não dá para jogar só nas costas de moderador. Uma sujestão, de apoio, seria criar vice-moderadores que teriam a função de administrar os novatos e seus posts. E esse negócio de aviso não adianta, todos já perceberam que está cheio de braço curto aqui. Você pode colocar letreiro de neon na tela que vai continuar a mesma coisa. para mim (visão particular), isso não adianta. Se adiantasse ninguém usaria AE's por conta própria, ninguém fumaria, beberia e outras coisas... Grillo

Concordo plenamente. Deveria haver alguma forma de controle sobre isso, não sei se seria viável. Alguma forma de bloqueio, por exemplo, se o usuário fosse novo no fórum, sua pergunta ficaria em off até a avaliação de um moderador e, conforme ele fosse adquirindo pontuação, ele passaria a ter direito de abrir posts. O problema desta sugestão é que os moderadores, que como nós, tem sua vida particular além da administração do fórum, ficariam sobrecarregados (e bota sobrecarregado nisso). É uma sugestão, não sei se seria viável mas uma idéia tem que surgir. Vamos discutir sobre isso. Abraço, Grillo PS. é como o Justfbe disse, o verão tá chegando!!!

Então amigo, sinceramente, corre pro médico. Vai que isso é algum tipo de "bolsa" que pode se romper com o excesso de força que você faz. Saúde não se brinca. Depois posta aí o que for para informarmos caso surjam o mesmo caso. Abraço, GRillo

Amigom, acredito que, sendo sua intenção a hipertrofia, fazer natação vai catabolizar pois é um exercício que requer demais do corpo. Tente fazer só 1 x por semana. A não ser que você se suplemente MUITO BEM, proporcional ao que você irá gastar e que coma como o amigo acima disse, que nem um Ogro. Quanto aos seus exercícios, estão bons. Abraço, Grillo