RVGrillo

BCAA: A sigla vem de Brain Chain Amino Acids, aminoácidos de cadeia ramificada, em inglês. Consumido antes e após o exercício, reduz a fadiga, evita o catabolismo e ajuda a recuperação muscular, fornecendo os três aminoácidos essenciais (leucina, isoleucina e valina), que, diferentemente dos outros, são metabolizados nos músculos e não no fígado. Alguns suplementos protéicos, como whey ou albumina, contêm boa concentração desses nutrientes.

Brother, tem como fazer abdômem e um aero na terça e quinta? Se der, acho melhor. Grillo

Já é a segunda vez que vejo aqui esse tal de treino AB "G". É a nova modinha nas academias? Amigom, faz um ABC, A=peito e bíceps; B=costas tríceps e C=perna e ombro. É tiro e queda. Baixa o livro "Guia dos Movimentos de Musculação" que você terá os exercícios para você montar o treino, não é complicado. Abraço, Grillo

Faz o C com perna e ombro. Abraço, Grillo

Dei uma manerada pois não sei se terei trampo depois de janeiro. Grillo

Treino para mim e não para os outros. Votei no ego. Grillo

Isso aí amigo, dá essa pausa para VOCÊ mas já mentalizando na semana que vem. Abraço, Grillo

GOD BLESS COCA-COLA ZERO.

Concordo com você. Você corre, corre e não chega a lugar nenhum. Uauauauauauaua... Onde você comprou o Lipo? Acompanhando e siga firme, Grillo

Pelo que entendi, seu objetivo principal é perder peso, certo? Vamos lá, para reduzir gordura você terá que cortar carboidratos (não tudo), ou seja, fazer uma dieta hipocalórica. Busque no Google a tabela com o valor calórico dos alimentos e leia os valores nutricionais das embalagens. E eu cortaria esse Diet Shake, sempre tive a idéia que isso não funciona, não sei porque. Aliás, esse Diet Shake não é substituto de refeição? Porque você toma com comida? Segundo passo, para seus aeróbicos surtirem efeito, você deve fazê-los acelerado, deve sentir seu coração batendo mais rápido (existem matérias no fórum que dizem ser em 70% da sua capacidade), de que forma e qual você faz? Essa sibutramina, por quanto tempo deve tomá-la? De que forma? Invista SIM em barras de cereais, quebram o galho no lanche. Pesquise que tem uma infinidade delas com preços variados. E tira esses ovos da dieta. E, pelo amor de Deus, para com esse excesso de abdominal! Isso não vai queimar a gordura da barriga. O que queima é seu corpo acelerado com aero ou termogênico (junto com aero). E coloca seus dados completos, idade, peso, altura, quanto tempo malha, etc. Espero ter esclarecido algo. Grillo

Nem no espelho ou na roupa? Como tá sua dieta? Grillo

Por causa dos picaretas os corretos pagam o pato! E pode ter certeza que ele vai levar a algum picareta. Também larguei essa vida de micreiro. Só se for parente (pai, mãe ou irmão e só até aí) ou muuuuuitooooo camarada!

A tá. Velho, veja se o pote dos suplementos estão bem tampados e em lugar fresco, livre de umidade. Verifica a tampa da garrafa, geralmente tem cantos difíceis de secar em especial na tampa. Acredito que seja isso. Quanto a perder, acho que não. Só se desse tempo de fermentar e acho que não deu. Verifica aí e depois posta. Grillo

100ML???????????? Caramba, é muito líquido! Mesmo que tenha uma reação que leve a soltar ou evaporar líquido das substâncias, acho muito difícil. Se fosse algumas gotas ou uma umidade vá lá mas 100ml é muita coisa. Para mim, com certeza alguém pos o líquido para te zuar. Muito estranho. Grillo

UAUAUAUAUAUAUAUAUAUAUA UAUAUAUAUAUAUAUAUAUAUAU UAUAUAUAUAUAUAUA UAUAUAUAUAUAUAUAUAUA UAUAUAUAUA

Amigo, A, B e.....G????? Essa para mim é nova! Quando te criticaram, acho que você entendeu errado, quiseram dizer para você fazer A=segunda, B=quarta e C=sexta. Achamos o problema. É Over, com certeza. Faz o seguinte: SEG = peito e bíceps TER = abdominal e aeróbico (caso queira o aero) QUAR = costas e tríceps QUINTA = abdominal e aeróbico (caso queira o aero) SEXTA = perna e ombro O meu é desse jeito, sabendo escolher os exercícios certos é resultado certo. Voc~e trabalhará melhor cada porção muscular sem over. Além de ser rápido, no máximo 45-50 minutos (dependendo do tempo que você der entre as série e os exercícios). Se shake de whey tá bom, a diferença para o meu é que acrescento BCAA capsula. Meu intervalo entre um exercício e outro é o mais curto possível pois odeio aeróbico, então, tento compensar desta forma. Abraço, Grillo

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Valeu galera. Acho que vou arriscar e ver no que dá. Somente tomando para saber. Abraço, Grillo

Dá uma lida aqui que vai te esclarecer legal: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3 Abraço, Grillo

Também acho que você deve terminar este seu ciclo de Crea para partir para outra. E isso não é o espinafre do Popeye, que você toma e cresce na hora...uauauauauaua...adorava o Popeye quando era criança...uauauauaua. Estou de olho, Bjo, Grillo

Amigo, posta seus dados completos e TODOS os exercícios que você faz. Só assim para sabermos se é excesso de treino ou reabilitação muscular. Pelo que entendi, seu treino é AB, tente fazer um ABC, será melhor. Quanto ao tempo, entre as séries dou 1 minuto e entre os exercícios dou o menor tempo possível, somente o tempo de preparar para fazer. Abraço, Grillo

Amigom, já chegou a se pesar? Deu alguma diferença visível? Abraço, Grillo

Começa primeiro com o Whey, depois de 1 a 2 semanas começa a creatina. Só por precaução. Abraço, Grillo

Então galera, seguem 2 produtos da Milly do meu interesse (e acredito que de muitos aqui): http://www.milly.com.br/whey_protein_bcaa.html (esse me interessei muito, custa 72 Reais); http://www.milly.com.br/whey_protein.html (esse custa 60 reais). Meu medo é não cumprir o que promete, informando um valor nos valores nutricionais e, na realidade, não ter nada daquilo. Abraço, Grillo

Com certeza! Para mim foi quase 100%. Primeiro que sua mentalidade muda, tendo dias específicos, você se concentra melhor, trabalha melhor, tem mais foco. Segunda que você não vai mais "explorar" suas fontes de nutrientes pois, deixando aeróbico para dias diferentes aos da musculação, o consumo destes será melhor aproveitado pelos músculos. A não ser que você tome doses cavalares de suplementos para dar conta do recado. Abraço, Grillo