RVGrillo

Galera do ABC se manifestando. Legal Bents. Treina onde? Abraço, Grillo

Para mim, que propus a idéia, até o fim das eleições ficará difícil de ir atrás de algo pois como trabalho em prefeitura tá osso por aqui. Após, vou correr atrás de algo, pelo menos cotar preço de camiseta e estamparia. E cadê quem ia bolar os logos? Tem que fazer uma enquete com os modelos de logo, preferências de malha e corte da roupa, camiseta ou regata. Tem como alterar o tópico e incluir uma pesquisa?

Por isso sempre fui um fanático defensor de carne vermelha. Mais do que a branca. Acho que esta preferência vem desde que eu era moleque, tempo que almoçava e jantava na minha avó, onde a "véinha" dizia: "menino, você tem que ficar forte, tem que comer carne! come pelo menos os dois bifes"...uauauaua...pena que a sábia véinha se foi... Grillo

Na verdade, depende de cada um. Eu prefiro ABC 1x na semana (segunda, quarta e sexta) e na terça e quinta eu faço abdominal e aeróbico. Este foi o programa que me trouxe melhores resultados, com um descanso pleno do corpo. Agora, se seu corpo está "reclamando", é porque há algo errado. Conversa com sua instrutora, informa o que você está sentindo e, caso ela não dê ouvidos, mude de instrutor ou, em último caso, de academia. Uma dúvida, quantos anos você tem e a quanto tempo você treina? Qualquer dúvida posta de novo. Abraço, Grillo.

Tô acompanhando amigo. Nos mantenha informados. Abraço, Grillo

Só teria uma academia em casa se fosse para comprar os mesmos equipamentos de uma, separados, e não essas estações. Não curto muito essas estações, acho desperdício de dinheiro. Grillo

Isso ai amigo, faz uma refeição leve no pré, no pós toma seu shake e após 40 minutos (não exceder 1 hora) almoça caprichando na qualidade, ok? Abraço. Grillo

Pessoal, posto este artigo, retirado do site msn.minhavida.com.br, feito por Filippo Pedrinola, Endocrinologista. É excelente aos inquisidores da carne vermelha, pessoas que se abstiveram de consumí-la apenas pela "moda das dietas" ou "moda de estilo de vida" sem embasamento científico. ================================================================== "Quem já não ouviu falar que carne vermelha faz mal, aumenta o colesterol, decompõe-se no intestino, aumenta a chance de câncer, etc. São todos mitos que se propagam no conhecimento popular. Porém, sabe-se que a maioria dos vegetarianos tem grandes chances de desenvolver excesso de peso e anemia, uma vez que tem maior tendência a consumir alimentos ricos em carboidratos quase sempre refinados e não ingerem a quantidade adequada de ferro. Uma alimentação balanceada deve conter grande variedade de alimentos incluindo carne branca, vermelha, peixe, laticínios, frutas, vegetais e grãos. Existem mais de 50 nutrientes essenciais ao ser humano e não há alimentos isolados que sejam capazes de fornecê-los. A carne vermelha é uma ótima fonte de proteínas que contém aminoácidos essenciais, vitaminas do complexo B, minerais como o zinco e o ferro e ácidos graxos essenciais como, por exemplo, o CLA (ácido limoleico conjugado). As proteínas são os tijolos para a formação de músculos, glóbulos brancos e vermelhos, hormônios e todas as células do organismo. As proteínas podem ser de origem animal ou vegetal. As de origem vegetal são encontradas nas legumenosas (feijão, soja, lentilha, ervilha) e cereais (arroz, aveia, milho, trigo), porém, são deficientes em alguns aminoácidos conhecidos como essenciais que são aqueles que o organismo não consegue produzir. As proteínas existentes na carne vermelha são consideradas completas, pois contém os nove aminoácidos essenciais. Para dar um exemplo, 100g de carne magra (patinho, coxão mole, alcatra) contém por volta de 20 à 30g de proteína que equivale a aproximadamente 50 % das necessidades diárias de um ser humano adulto. É importante lembrar que existem outras boas fontes de proteínas animal como os laticínios e ovos. E quanto ao ferro e o zinco? A carne vermelha é a melhor fonte do ferro conhecido como heme que é fácil de ser absorvido pelo organismo, sem esquecer que o ferro é fundamental para a formação da hemoglobina, prevenindo o aparecimento de anemia. Nos alimentos de origem vegetal o ferro encontra-se na forma não heme que é mais difícil de ser absorvido e essa absorção pode ser diminuída por outros componentes da alimentação como chás, café e alimentos integrais e também alguns suplementos ou medicamentos. Por outro lado, alimentos ricos em vitaminas C facilitam a absorção do ferro. A deficiência desse mineral pode causar cansaço, dificuldade de concentração, anemia, unhas quebradiças e queda de cabelo. É importante salientar que algumas populações necessitam de maior ingestão de ferro como crianças até 5 anos de idade, adolescentes, mulheres no período fértil devido às perdas menstruais, gestantes e atletas. A carne vermelha é uma importante fonte de zinco que é fundamental para o crescimento, sistema imunológico e manutenção do metabolismo. Sua deficiência pode prejudicar o aprendizado e atrasar o desenvolvimento, além de se deprimir o sistema imunológico. Portanto, o consumo regular de carne vermelha magra é um importante aliado na promoção da saúde e prevenção de doenças. Porém, aqui vai um alerta, cuidado com aquelas com alto teor de gordura como lingüiça, costela e cupim, ou seja, quando for fazer um churrasco, faça boas escolhas e não deixe de aproveitar esse momento de confraternização. " ================================================================ Abraço, Grillo

Amigom, as barras de cereais são uma boa pedida para os lanches mas não 100%. Você poderia complementá-las junto com um shake básico (tradicional) whey e dextrose no pré-treino e um mais completo no pós-treino. Legal mandar uma albumina antes de dormir e ao acordar. Fora isso, capricha no almoço e na janta. Boa sorte na nova cidade, Grillo

A única hora na academia que gosto de ouvir alguma coisa é quando faço aeróbico, e gosto de ouvir o programa Estádio 97. Grillo

TODOS do mestre Steven Seagal. Quando crescer quero ser Seagal. SCARFACE, sem dúvida. O melhor! Na minha opinião, a melhor interpretação de Al Pacino. E a melhor fala do filme, que adotei como minha frase de vida é "se você conseguiu ferrar comigo, conseguiu ferrar com o melhor!" Comédia eu curto todas do Monty Python. Em especial Em Busca do Cálice Sagrado. Aliás, sou um Cavaleiro que Diz NI!!! Grillo

Valeu Vulcano, é sempre bom quando alguém mais experiente nos faz elogio, é sinal que estamos no caminho certo. Com relação a paciência, é porque não fui trabalhar hoje, acho que é isso...uashuashuashuash Abraço, Grillo

Amigo, intensidade depende de vários fatores como objetivos, metas e métodos de treino. Cabe a você analisar e informar seu instrutor o que você quer para que ele monte o melhor método. Eu acredito que se você levou a sério o treino, alimentação e descanso até agora, creio que 1 mes e meio já seja suficiente para adaptação. Cada músculo tem sua capacidade de exercer força a pesos. Não espere todos seus músculos levantarem a mesma carga, até porque, caso isso fosse fato, não precisaria existir a prática da musculação, concorda? Pesquise mais no fórum pois acredito que suas dúvidas serão sanadas por completo nelas. Grillo

Minha academia irá fechar 15 dias em Janeiro. Estou procurando academias que deixem frequentar pagando o dia. Outra possibilidade é que como meu plano irá vencer nesta época, também estou analisando a possibilidade de entrar em uma academia que tem aqui e é para "ferreiro", inclusive o dono já ganhou vários campeonatos de halterofilismo. La é cada um por si e Deus por todos...uashuashuash...

Gaspar, ainda mais fazendo tratamento de espinha...deve estar na puberdade, com os hormônios batendo a mil...uashuashuashuash... Com certeza irá aparecer as alterações químicas provocadas pelos AE's, mas não virá escrito..."ATENÇÃO, ESTE EXAMINADO ESTÁ USANDO ANABOLIZANTES E ESTERÓIDES! CUIDADO!". Acho que está na hora de você ter uma BOA conversa com sua mãe para não matar a velha! Abraço e boa sorte, Grillo

Marcão, o que o nosso amigo Justfbe quis dizer é que esses packs, na maioria das vezes (leia-se 99%), não são tudo isso que é mostrado e que vale mais a pena gastar seu dinheiro comprando produtos específicos separadamente e daí você formar seu "Pack". Abraço, Grillo

Põe apelido neles também, tipo, Mr. Pau no C..., Deca Filho da ..., Mr. Bol Cat... Me desculpem o excesso mas desocupado me enche o saco! Vai produzir algo de útil para o mundo, vai encher laje de casa popular, vai distribuir sopa para morador de rua, vai passar um dia com crianças com câncer ou, simplesmente, vai cuidar da sua vida e deixa a dos outros em paz! Tá cheio de Zé Mané achando que todo mundo leva a vida fácil, sempre dando o "jeitinho" de conseguir as coisas sem esforço! Pagar sua academia ninguém quer, né?? Continua firme Brunão! Grillo

SÓ ME INTERESSA MEU TRICOLOR PAULISTA...COMO EU TE AMO TRICOLOR, COMO EU TE AMO DEMAIS, NO DIA QUE TU NÃO EXISTIR, EU NÃO QUERO SORRIR NUNCA MAIS... Brincadeira, 2x0 Brasil. Os 2 do Cacá. Grillo

Uma vez ouvi falar que o melhor nutricionista esportivo existente no ABC era o do time do Santo André. Vou ver se consigo informações dele para você, mas adianto que ele enfia a faca e na época não atendia por convênio...uashuashuash Faz um tempinho, vou ver se consigo.

Amigom, mudar uma ficha não se faz por "não sentir mais dor" ou "não ter mais PUMP" e músculo não tem calendário (estou me baseando em quem tenha conhecimento de exercícios ou um instrutor capacitado). Mudamos a ficha para estimular o mesmo musculo de forma diferente, seja por outro exercício, pegada, aparelho ou posição e, com isso, estimulamos outras porções do músculo anteriormente não alcançadas. Eu tenho o costume de alterar minha ficha a cada 2 meses, mesmo sentindo dor ou PUMP. Abraço, Grillo

Amigão, vale a pena com certeza. A Argentina está aceitando até real nas lojas pois a moeda deles está fraca frente a nossa. Só tem que achar uma loja recomendável. Faça a lista e vai fundo. Grillo

Galera, seguinte, achei este site, tem TODAS as músicas dos anos 80, e o melhor, não precisa baixar, abre direto no site. Essa vai para a galera que curtiu uma das melhores épocas que já existiu, com Playmobil, Mobilete, bailinho de garagem, Super Trunfo, Comandos em Ação, Atari e por aí vai... http://www.trash80s.com.br/radio/radio.htm Abraço, Grillo

Estou com o Bronco. Em casos de doenças sérias como essas somente um médico poderá lhe orientar melhor. Saúde não se brinca nem se testa. Grillo

Já fui 2 vezes, na minha época de baladeiro porra loca. É sensacional. Bons tempos.

Boma galera, vou ver se hoje consigo pesquisar preço de camisetas e de estamparia. Volcano, tem como você em mandar esses logos que você bolou? Grillo