RVGrillo

Essa vai para os baladeiros de plantão.

[quote name='dolleto' post='28988' date='01/09/08']vocês comem barras proteicas como substituto de alimentação ou como complemento??[/quote] Uso no Pós-treino como complemento. Como a Protein da Trio.

Amigom, antes de suplementar capriche na alimentação. Aprendi que é a base de tudo, seja hipertrofia, definição ou perder peso. Preocupe-se, em 1º lugar, em aprender sobre exercícios, musculatura, postura, cadência, formas de treino, concentração e se você gosta de malhar, antes de sair comprando suplementos. Na dúvida, va a um nutricionista, ele poderá te avaliar e saber se você tem alguma deficiência alimentar para alcançar seus objetivos. E não se preocupe, caso não precise do whey que comprou, sempre tem alguém na academia que você faz querendo comprar, é só oferecer. Abraço e boa sorte.

Amigom, também não comia de manhã, só no almoço era minha 1ª refeição. Inclusive, quando comia me dava uma azia desgraçada. Nada que a força de vontade e um anti-ácido não resolvessem. Outra coisa, não consigo me acostumar com barras de proteína, que como no pós treino. Solução? Como tomando água junto, quase não sinto o gosto. É isso aí, força de vontade e objetivos. Lembre-se: NO PAIN NO GAME! Abraço.

Já li a respeito da Guerrilha em outros foruns e ninguém achou as referências de estudos citadas ( a não ser as do criador do método), porém, acredito que seja eficiente pois já li muitas pessoas que a fazem e obtiveram resultados, mas estas pessoas buscam condicionamento cardíaco e perda de gordura rápida apenas, não buscam hipertrofia. Aconselho aos interessados, além do óbvio de consultar um cardiologista antes, ir adaptando a intensidade, tanto da corrida quanto da caminhada, aos poucos até conseguir a carga máxima. Abraço a todos, Grillo

Ninguém para dar uma opinião? por favor galera, da uma força.

Oi pessoal, sou novo no fórum e, em 1º lugar, dou os parabéns para a galera que o mantém. Os assuntos são os mais variados e os comentários verdadeiras aulas. Bem, estou terminando o treino de adaptação e quero iniciar um ABC, visando o treino HIT daqui a 1 ano, as segundas, quartas e sextas, e nas terças, quintas e sábados somente aeróbio. Meu instrutor sugeriu aeróbio de 1 hora, revesando de 20 em 20 minutos entre esteira, bike e elíptico, mas acho muito forçado e acredito que comprometerá o crescimento muscular, o que vocês acham? Lembrando que vou trabalhar a pé (15 minutos) e para a academia também a pé (25 minutos), e busco sempre fazer um trajeto acelerado e com o mínimo de pausas possívei (paradas em semáforo por exemplo). Outra coisa (que não tem a ver com esta sessão), vocês já recomendam a suplementação no pós-treino de iniciante ou seria melhor aguardar uma evolução do ABC, lembrando que estou fazendo uma alimentação controlada para a perda de gordura e tentando fazer a ingestão correta de carboidratos e proteínas, durante o dia, somente com alimentação? Fiz academia por 2 anos consecutivos, parei por 9 meses (e engordei razoavelmente, altura 1,73 e 95 Kg, chegando aos 90 Kg já está ótimo), nunca usei suplementos e obrive resultados ótimos somente com alimentação, treino e descanço. Valeu a força e grande abraço a todo, Grillo