RVGrillo

É, até agora a falha muscular é unanimidade.

Corrigido Cadu... estaou estudando para quando for alterar meu treino fazer a pirâmide como você disse. Por enquanto estou estudando este modo. Valeu e abraço.

Fala pessoal, criei esta enquete depois de muito discutir o assunto com meu instrutor e um personal trainer gigante que malha na minha academia. Eu e o personal preferimos a falha muscular para hipertrofia e o instrutor série completa. No meu caso, estabeleci o seguinte: 3 x 12, fazendo a primeira e segunda séries quase até a falha e a última até a falha, sempre observando os critérios de segurança corporal. Na última série, estabeleci que, no mínimo, tenho que fazer 5 repetições e tentar chegar o máximo próximo de 12. Para mim tem dado excelentes resultados, e como faço ABC 1x na semana, no dia seguinte sinto as dores do "dever cumprido". E a galera, o que prefere visando hipertrofia? Abraço a todos, Grillo

Acho ótima idéia. Por mim está aprovado.

O que mais me irrita não chega nem aos pés do que foi relatado até agora. O que mais me irrita é quando a patroa chega do trabalho trazendo pizza, esfiha, pão recheado, chocolate e o que mais tiver de gorduroso e contra qualquer dieta. Eu passo o dia inteiro controlando a alimentação e ingestão de nutrientes, vou malhar super concentrado, tomo meu pós-treino, chego em casa e lá estão as porcarias. Isso é demais! E tem mais, ela não gosta de comer sozinha e tenho que fazer companhia enquanto ela come. Já ta me tirando do sério. Já disse que porcaria só de sábado, pode marcar baladinha, churrasco, festa de criança, o diabo que for mas só de sábado! Mas não adianta. Desculpa o desabafo galera, mas já deu no saco! Quando eu morrer, vou direto pro céu, sem escala...kkkkkkk.... Isso ae galera, casa que melhora! Abraço, Grillo

Aninha, primeiro relaxa, essa diferença é normal. Meu braço direito é mais largo que o esquerdo e não encano com isso. Sei que para mulheres isso é complicado (desencanar) mas tem que tentar. E outra, se você entrar nessa neurose, aí é que não aumenta mesmo. Mais uma, seu marido reclama? Se ele reclamar aí é problema...rsrsrsrs...brincadeirinha. Voltando a falar sério, você pode tentar os unilaterais para tentar corrigir esse problema mas, sem esquecer de malhar a outra perna também, só para manter. Outra coisa, você não acha que está pegando pesado demais nos aeróbicos? Excesso de aero cataboliza os músculos. Acho que se você mantém uma dieta boa, não tem necessidade de tanto aeróbico. Seu marido ganhou resultados pois, além de uma ótima genética, afinal comer porcaria e ainda crescer só genética mesmo, ele não faz excesso de exercícios (musculação) e provavelmente descansa o suficiente para recuperação muscular. Espero ter ajudado. Grillo

Amigom, estou esperando virar meu cartão de crédito para comprar o Thermogenic Liquid da Probiótica. Dizem ser um excelente custo x benefício. Segue o link: http://www.probiotica.com.br/index.php?are...=40&lang=br Abraço, Grillo

Chegando em casa vou conferir (no trampo não consigo). Faz tempo que estou tentando desenvolver uma mas tá corrido. Valeu por ajudar a galera. Abraço, Grillo

KKKKKKK........esses caras querendo se mostrar para as garotas são foda! Não tem assunto para chegar e conversar daí fazem isso. Eu casco o bico com os foras que esses "cantores de quermece" ou "garanhões de zona" da minha academia tomam. KKKKKKKKKKKKK Pior que tem umas que caem na conversa!

Amigom, sedentarismo leva a esse desanimo também (além de uma má alimentação). Eu era que nem você, com sobrepeso e desanimado. Entrei em uma academia e reformulei minha dieta. Estabeleci objetivos mas sem datas, aos poucos chego lá! Porém, tem que ter rigor na frequência na academia. Pense que você está pagando que ajuda. Pense que seu dinheiro está saindo do seu bolso e entrando no de alguém e que você tem que fazer jus a isso! Encare como uma rotina a ser feita, de preferência com um horário fixo, eu, por exemplo, saio 17:15 do serviço e vou direto pra academia, inclusive saio do trabalho de bermuda que é para não perder tempo. Reestabeleça seus horários (acordar, comer, trabalhar, malhar e DORMIR). No começo não é fácil mas em uma semana minha melhora foi sensacional, até me arrependi de ter largado minha primeira academia por 9 meses, até diminuí o cigarro! E, acima de tudo, força de vontade e coragem para enfrentar novos desafios. ninguém pode melhorar você a não ser você mesmo. Faça uma auto-reflexão e reveja seus conceitos de vida. E não caia nessa de pílulas milagrosas. Elas até ajudam mas não fazem milagres. Não adianta tomar o melhor termogênico e comer uma pizza de 8 pedaços sozinho antes de dormir. E outra coisa, com sua vida/rotina reestabelecida e em ordem, seus resultados aparecetão e nada melhor e mais incentivador do que as pessoas reconhecendo sua melhora e te incentivando. Sucesso e força. Grillo

Santo André - SP

Grande Guilherme, você ainda será referência no mundo do fitness. Continue assim. Parabéns, Grillo

Por isso sou cagão para tomar esses combinados. Também conheço uma galera que se deu mal com Ephedrina, mas conheço os que se deram bem. É uma questão de organismo. Posta aí os resultados da sua esposa. Ainda estou pesquisando o assunto Termogênico e analisando todos os disponíveis. Até semana que vem me decido qual vou comprar e vou postar os resultados. Valeu, Grillo

Highlander, fica tranquilo que vou postar sim, assim que comprar vou iniciar um novo tópico. Aliás, o que é necessário de informações corporais (além de peso e altura) para iniciar um tópico desses? Abraço, Grillo Niel89, 23 não, 26 g de proteína. Cara, sou meio cagão para tomar esses EC, ECA e outros remédios. Acho que se é para chegar a isso, anaboliza de vez, aí sim. Nem precebi que só vai durar 1 semana! Analizando por essa informação, é carinho mesmo. TEM Q FUNCIONAR POW! Você já tomou esse Thermo Fire? É bom? Achei legal ser em capsulas, dá pra tomar no trampo, antes da academia, sem o povo dizer "iiii, lá vai o marombeiro anabolizado"...KKKK...Zé povinho não manja nada. Abraço, Grillo

Obrigado Guilherme, só de saber que a Probiótica é a melhor nacional é 50% da informação que buscava. Vou comprar e experimentar. Valeu e abraço.

Tem um desse lá também, só que o cara é tipo vovôzinho. A galera só dá um desconto porque ele é muito figura. Conta umas histórias quando era militar, pescaria, quando pegava mulherada e dá o maior incentivo pra galera, incentiva bastante todo mundo. Outro dia o cara entrou na academia com umas 50 esfihas do habibs pra zoar o povo...KKKKK...é um figura.

O pior não são as cagadas e sim a cara que a gente faz depois da cagada feita. Isso sim é demais. Tô lendo os posts e só imaginando a cara da galera...KKKKKKKKKK

Galera, essa eu preciso compartilhar com vocês! Tem uma neurótica na minha academia. A garota tem 25 anos, muito gata e frequenta de segunda a sexta a academia. Até aí normal, só que a neuroze é: a menina só faz aeróbico, por 1 hora. A cada 20 minutos ela faz bike, elíptico e esteira e, entre um equipamento e outro, ela sobe na balança para se pesar. É hilário! Os instrutores já cansaram (e desistiram) de falar para ela se pesar de mês em mês mas não adianta, a cada 20 minutos, lá vai ela pra balança. O pessoal chama ela de "A Dona da Balança". E tem outra, ela carrega sempre uma bolsinha de mão cheia de comprimidos. Meu instrutor disse que são vitaminas e suplementos em capsulas. Já disseram que não precisa tanto e: não adianta. Será que é só na minha academia que tem uns tipos desses? Abraço a todos, Grillo

Pessoal, estou a procura de um termogênico para auxiliar na queima do panceps. Tenho encontrado com facilidade o Thermogenic Liquid da Probiótica. Alguém já tomou e recomenda? Tenho encontrado com preços variando entre 40 a 45 Reais, em lojas físicas, o que vocês acham (não curto comprar pela net)? Vendedor diz que é excelente, mas não queria ficar só na opinião de vendedores, apesar de ter alguns que tem produtos mais caros mas recomendam o Probiótica por questões de custo x benefício. Pesquisei no fórum e não achei nada, o que a galera acha? Obrigado e abraço a todos, Grillo ---------||-------- Vamos lá galera, ninguém tem um conhecimento do produto? Ou da marca? Não quero milagres sem esforço, só quero uma ajuda no processo de emagrecimento, principalmente na região inferior do abdômem. Alimentação controlada, frequencia na musculação e no aeróbico, ou seja, é só um complemento. valeu, Grillo

Novamente somos parecidos amigom. Comer na rua é punk! E tenho um agravante, comer de manhã me dá uma azia desgraçada, pareço um dragão e meu organismo não aceita, não é bichisse, é desde bebê, frutas e verduras. O máximo é um vinagrete com bastante vinagre. Mas vamos lá, como entrei na academia com 95,10 Kg, tendo 1,74 de altura, montei a seguinte dieta: Café da manhã: 2 fatias de pão integral com peito de peru e leite desnatado com café e pastilha anti-ácido...kkkkk: Lanche da manhã: barra de cereal (essa é difícil de descer); Almoço: 2 colheres de arroz, 1 concha de feijão, 1 a 2 bifes de carne ou peito de frango (grelhados), vinagrete; Lanche da tarde (16 horas, pré-treino): 2 barras de cereais (2 vezes mais difícil de descer); Pós-treino: 1 barra de proteína; Janta: 1 vez e meia o café da manhã. Mas veja, eu que montei esta dieta, pretendo mudá-la, mas depois que chegar aos 90 Kg e, até agora, está dando certo para mim (dando uma enxugada no panceps). Ainda não estou tomando shake pós-treino pois estou me adaptando a musculação, pois fiquei 9 meses parado (recomendação do instrutor e do pessoal aqui do site). Cara, é isso, não sei se ajudou mas tentei. Pretendo ir a um nutricionista mas trabalho em Prefeitura e estamos em época de eleição, estou quase sem tempo de treinar. Qualquer coisa, pergunte. Abraço amigom e sucesso.

Amigom, carboidrato é ESSENCIAL para dar o pique dos exercícios. Se você não consumí-los, seu organismo vai "queimar" seus músculos pois não irá encontrar carbo para queimar, perdendo massa magra. Também tenho o seu problema, engordo fácil. O correto é distribuir de forma adequada a ingestão de carboidratos durante o dia, bem como o tipo de carboidrato, manter a dieta e aguardar pois para nós perder gordura é difícil mas acontece, basta manter-se rigoroso e esperar. Abraço, Grillo

Amigom, eu treino AB de segunda a sexta mas sou iniciante. Faço, a grosso modo, o A para a parte superior do corpo e B para pernas, mas veja, faço para me adaptar a musculação e, daqui a 1 mes e meio entrarei com a divisão ABC, divididos em A=músculos superiores maiores, B=superiores menores e C=perna, tudo já pensado junto com o instrutor. Tenta conversar com seu instrutor ou fale com outro na sua academia. Na dúvida, melhor trocar do que prejudicar. Ou tenta montar uma série, basta ler o fórum que você consegue. Abraço

Agora são três.

Essa vai para os baladeiros de plantão.

[quote name='dolleto' post='28988' date='01/09/08']vocês comem barras proteicas como substituto de alimentação ou como complemento??[/quote] Uso no Pós-treino como complemento. Como a Protein da Trio.