ThorMitologicamenteAcurado

OBVIAMENTE Não Pra alguns, não. Pra outros, não. Pra vários, não. Pra quem tem muito dinheiro e tempo, também não. Passeia aqui nos diários do fórum, tu vai ver o resultado que um excelente natural extremamente dedicado consegue obter no físico. Atletas testados não são naturais. Saia do Instagram.

Não Zamp, EU te amo. Kkkkkkkkkkk esse dia foi foda. Vocês sabem qual o momento mais extremo do treino? É a hora de responder os comentários do youtube. Tomo até pré-treino e cheiro amônia. Vou deixar aqui a melhor treta que já tive lá, deixarei até trilha sonora para a leitura: Esse mano Catapimbas88 é gente boa pra caralho. O cara disse que eu tenho barriga de chop. Coé, eu nem bebo. O fdp desmereceu a Power Belly, isso que me estressou. Sabe quantos reais em leite integral eu gasto por mês pra manter a power belly? Tnc ...

Curti as mudanças no treino mano. Ainda tá fazendo o treino acompanhado com aquele mano? Aliás, agacho e stiff estão fortes pra caralho hein. Disse tudo men. Entre na minha casa.

Muito bom o supino cara. Uma dica que te dou: se vc for alterar algo na sua execução, faça uma coisa de cada vez. Se tu quiser melhorar seu arco, supine com menos carga, várias séries e focando apenas nessa mudança por meses. É aquele tipo de coisa que demora demais. Entretanto, só de tu ir treinando vc vai ver que ocorrerão mudanças sem nem perceber. É isso meu mano, tu é pica, só vamo.

Olá Chocolates Brancos! Como estão? Tranquilos? 250mg ainda é TRT? Se eu mandar 250mg continuo natural? Se eu usar 500mg eu me torno um natural² ? Cheguem logo num consenso. Hoje foi aquele treino de sair na porrada com o pessoal do youtube. Serrote 71kg - 10 reps O objeito do serrote é fortalecer a remada Pendlay sem precisar ferrar a lombar, por isso estou fazendo com a parada em baixo. Utilizar essas anilhas de 25kg enormes é uma merda, mas é a única maneira de colocar carga no halter. Aliás, pesei o halter: Serrote Back Offs 3x10x50kg Após assistir o vídeo, percebi que estava descendo rápido demais. Corrigi isso. Essa é apenas minha segunda vez fazendo o serrote. Acredito que ainda consigo aumentar mais a carga e até mesmo transformar os 70kg nos meus Back Offs no futuro. Muito pra aprender aqui ainda. Barra Fixa 3x10x120kg BW Tranquilo. Gostaria de anunciar aqui que meu objetivo com o canal do Youtube já foi concluído e me sinto um homem realizado e já posso morrer feliz: Também quero agradecer a este mano É isso por hoje meus manos Segunda-feira supino 3x184kg, deixar de abusos extremos. Terça-feira 240kg - 3 reps, será que saí? Odin abençoe vocês. Valeu!

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Tem uma música travada na minha cabeça caras. And I ran, I ran so far away I just ran, I ran all night and day Hoje foi aquele treino de sair na mão com os experts do Youtube. Agachamento 3x3x190kg Normalmente eu mandaria um 4x5x200kg. Porém, mandei esse meio deload no agacho hoje. Como eu disse pro Supino: bati os 184kg - 4 reps. Vou voltar a fazer RPE 9. Mas no agacho eu ainda tenho uns objetivos. Então fiz esse meio deload pra garantir que terça-feira eu esteja mais de boa e consiga os 240kg - 3 reps. Agachamento Profundidade 190kg Desde que devolvi a sapatilha fiz alguns ajustes no agacho. Não só a minha mobilidade de tornozelo é um completo lixo, como também acredito que meu fêmur se encaixe de uma maneira no meu quadril que faz com que eu precise deixar os pés apontados bem pra fora. Digo isso porque venho percebendo que deixar os meus pés apontados mais para fora deixa o agacho mais confortável. Venho prestando bastante atenção naquele papo de que os pés devem apontar pra direção que os joelhos vão. Fiz esse ajuste há um tempo já, e senti que ficou melhor. RDL 3x5x180kg Retirei uma série. Ando curtindo demais o RDL. Grip Training Não gravei, é uma merda gravar esse exercício. Fiz: 120kg - 30s 140kg - 23s / 22s / 17s Descarreguei galão sozinho hoje e ter feito esse grip training me fudeu demais. Vejam os comentários do Youtube de hoje: Eventualmente chegou um maluco dodói por eu ter falado essa merda aí: Após esse comentário, nós dois apertamos as mãos e fomos embora. É isso por hoje meus manos Amanhã, alguma coisa de puxar, graças a Odin. Valeu!

Pega esse óleo todo, joga numa frigideira, e come mais.

Fé que vai dar bom Wagner. Receba minhas energias positivas.

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Não tô nem zuando, bora abrir o servidor de minecraft fórum hipertrofia 2024. Hoje foi o inicio daqueles segundos treinos da semana 🤮 Brincadeira, eu curto os segundos treinos, faço um single mais pesado que é minha única motivação para ir treinar. Vejam o single de hoje em questão: Supino 190kg Eu ia fazer 4x5x160kg. Mas pqp velho, é insuportável. Como que os BBs aqui do fórum fazem essa merda? Chato pra caralho, sem hype. Pra que tu vai gerar hype pra uma série? Tu vai ter que fazer mais 4 dessas. Supino Back Offs 3x5x160kg Foi tranquilo, última série um pouco mais pesada. Acho que comentei ontem que o peitoral ainda estava doendo. Ainda assim consegui fazer um treino de boa. IMPORTANTE: Esqueci de dizer aqui. Agora que já mandei 184kg - 4 reps no supino duas vezes, não vejo sentido em ficar repetindo essa carga e me matando toda semana. Estarei mandando um RPE 9 no Supino semana que vem. Então será 184kg - 3 reps. Push Press 100kg - 6 reps Mandei duas séries com 100kg Duas séries 6 reps com 90kg Ainda pegando as manhas do Push Press. Sinto que o meu impulso melhorou bastante porém ando perdendo o equilíbrio demais. Só continuar. Paralelas 4x10xBW 120kg Hoje não mandei a top set com +25kg porque o supino me quebrou legal. Triceps ficam destruídos nesse exercício. Pra quem viu o @HenriqueTheus comentando aqui no diário. Na verdade se tratava do Rei do Photoshop. Não só isso, como o maluco também criou a conta do Youtube ontem: Vou lançar um desafio para os usuários do fórum: passem num psiquiatra. Tomem seus remédios. Por favor. É isso por hoje meus manos Amanhã irei agachar. Nem sei quanto vou colocar. Graças a Odin. Valeu!

Eu te recomendaria não editar porcamente suas fotos para parecer maior do que realmente é. Além disso, acho que é bom senso e ser feliz.

Falai meu mano Cara, se vc é meio burro, eu sou burro por inteiro nesse assunto. Periodização para atletas de força é algo realmente complicado e individualizado e não envolve simplesmente treino, mas sim a porra toda (alimentação, drogas etc). Aqui nesse diário eu faço essa brincadeira completamente sem rumo. De vez em quando o Wagner ou o Lucas me dão bronca e eu volto a fazer a programação direitinho, mas isso dura por 1 mês no máximo e logo volto a treinar à moda caralha. Nesse relato aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/257752-thors-dagbok-deus-da-power-belly-drug-free-em-busca-dos-ganhos-molhados/?do=findComment&comment=3366262 Eu acabei comentando sobre esse assunto de fazer uma programação mais complexa e elaborada, treinar e gerar bastante fadiga por várias semanas e depois fazer um deload para limpar a fadiga e possivelmente procurar bater PRs após limpar um pouco da fadiga. Se tu quiser se aprofundar mais no assunto: Esse aqui é o diário do Wagner, na minha opinião é o cara que mais manja de treinamento de força aqui do fórum, vale a pena ler e acompanhar:

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Vazou o tema da redação do ENEM desse ano, se liguem: O crescente consumo de bebidas alcoólicas por marceneiros que trabalham em produtos destinados aos usuários do fórum Hipertrofia. O pai vai tirar nota 1000, esse ano vai! Hoje foi aquele treino de editar a fotinha pra ficar braçudo. Pendlay Row 170kg - 5 reps A Arya estava impaciente para eu jogar a bolinha Só depois lembrei que esse é meu PR, deveria ter puxado uma rep a mais porque cabia. Apesar de estar bastante cansado das pernas e lombar, o pendlay saiu de boa. Pendlay Row Back Offs 3x5x154kg De boa, mas fazer back offs de Pendlay é CHATO PRA CARALHO Barra Fixa 4x10x120kg BW Hoje a Barra Fixa é o acessório do treino, então não fiz a top set com +25kg. Grip Training https://www.youtube.com/shorts/-e4Rgxk7qic Não incorporou, foda-se, é o Grip Training de sempre. Fiz os seguintes números: 120kg - 30s 140s - 25s / 23s / 21s Enrolei demais exercitando tendências homossexuais no zapzap e não fiz a Rosca na Parede. Coé. Aliás, subi as escadas do trabalho hoje, pernas completamente destruídas Fiquem com os comentários do Youtube: É isso por hoje meus manos Amanhã, treino de supino, graças a Odin. Não sei como vou fazer esse treino porque ainda estou com o peitoral doendo. Tô fudido. Valeu!

Boa man, tá utilizando a ficha do Lorenzo aqui do fórum? Sobre biotipos recomendo essa leitura: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/226578-biotipos-uma-bobagem-que-o-pessoal-ainda-acredita

KKKKKKKKKKKKKKK tinha que ser tu mesmo. Mas sério cara, eu sempre cago 2x antes de ir treinar, e olha que treino em casa. Cria esse hábito. Se cagar durante um agachamento é extremamente fácil.

Obviamente vai voltar. Aliás, ele está lendo o tópico agora mesmo. Ele acabou de apagar a foto de perfil dos threads. Triste quando a mentira acaba.

Eu não duvido nada Doug. Tu não esta rabugento não (quer dizer, provavelmente sim), o cara realmente era um picareta aqui no fórum. Até mesmo a foto do perfil era editada: Todo o ambiente em volta dele está completamente distorcido. Olha as colunas na direita. Ele mesmo disponibilizou o instagram dele aqui no fórum: https://www.instagram.com/samuel.oliveira1344/ Entre no perfil e entra nas threads dele, tu vai ver o verdadeiro físico da figura. Acredito que ele estava aqui se fazendo de sabichão e editando as fotos para parecer um expert e pegar uns "clientes".

Caralho Lorenzão. Antebraço tá gigante! Deixa eu adivinhar, tu está aplicando nele? Lembra de não aplicar nos glúteos, se não tu vai ficar ainda mais bundão. Finalmente tu entendeu: testo é vida. Acompanhando essa sua nova fase de muita saúde.

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Eu ia manter o costume de zoar alguma coisa que aconteceu no fórum aqui nessa parte do relato. Entretanto, hoje aconteceu uma coisa que me deixou até meio idiota das ideias. Manos, na minha visão, a área dos diários de treino não é um lugar de exibição. E sim de progresso, de melhora. Entende? Não faz sentido nenhum tu chegar aqui com imagens editadas pra tu parecer melhor do que vc é. É exatamente um lugar para vc se tornar melhor. Isso vai completamente contra o propósito dos diários. Falando em ser melhor, vejam a BOSTA que eu aprontei hoje: Agachamento 240kg - 2 reps É possível ler os 240kg - 2 reps e pensar "olha só o Thor seguindo direitinho a programação, que bom moço, não sei o que" Apenas vejam o vídeo ... Pois é. Eu fiz as duas reps e pensei: "kkkkk fácil demais peguem o pai" e fiquei ali uns segundos parado pensando se deveria tentar mais uma rep. Eu obviamente escolhi tentar mais uma. E analisando a velocidade aparente das reps anteriores, eu provavelmente conseguiria essa rep. Porém, tive essa falha aí. Provavelmente uma falha por cuzisse. Último relato eu disse que utilizava as paralelas como termômetro do treino de push. Meu termômetro desse treino é subir as escadas do trabalho. Ontem eu subi as escadas do trabalho e senti pesado, sinal de que ainda há algum nível de fadiga acumulado. Agachamento 3x5x200kg E então com o resto do hype que sobreviveu à falha eu mandei esses back offs. Somando o fato que eu ainda estou com um pouco de fadiga acumulada com esses back offs que ficaram beirando a falha ... Estou cagado! Deadlift 220kg - 1 rep Eu pensei em mandar um single com 220kg e depois outro com 230kg (gravaria aqui). Porém, eu quase me caguei com os 220kg. Eu ando negligenciando o Deadlift por muito tempo já. Provavelmente farei algumas mudanças na programação. Manter essa programação simples de 1 semana é algo que claramente só me deixa completamenta sem disciplina, querendo treinar à moda caralha, despirocar tudo, levantar o máximo de peso até a falha. Já faz um mês que voltei a despirocar tudo e só treinar até a falha. Sei lá manos, tenho que tomar jeito. Fiquem aí com os últimos comentários nos vídeos: É isso por hoje manos Amanhã treino pull credo, graças a Odin. Valeu!

Até a foto de perfil dele era editada e toda distorcida. Lamentável, o cara realmente participava aqui (apesar de algumas presepadas, mas quem nunca).

Começou esse treino no domingo e só terminou hoje?

Tá bem estruturado hein maluco! 18 anos em cada perna né? (Contei 3 pernas) Perna tá tão grande que está distorcendo o tecido da realidade. Porta, armário e o canto da parede estão sofrendo com os efeitos gravitacionais do rei 👍

Kkkkkkkkkkkkkk errou mano não é isso não. Por acaso tu tem um comprimido de anastrozol pra emprestar aí não? Só quero ver um negócio Tem que ser muito nerdão pra saber de onde são essas músicas que uso pro ritual pré-PR. Essa de hoje aí é da trilha sonora de Elden Ring kkkk De vez em quando eu limpo a bunda pela frente, aí dá cãibra no peitoral se treinei push Mas eu também limpo a bunda por trás, aí a cãibra é nas costas se treinei pull Qual será a % das pessoas que limpam a bunda por frente vs por trás? Qual será a % das pessoas que sentam no vaso de cócoras? Só um pouco hein Zamp, não se esqueça que vcs inflaram tanto meu ego que agora eu estou me achando um deus. Treta do ano passado isso aí kkkkk tô sentido até hoje E ainda vai dar melhor do que o planejado, me aguarde amanhã ... Reconheço que tu é acima da média em conhecimento e treino, mas não é difícil ser melhor que vc não. Você é muito regaçado e bundudo.

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Do nada, acordei com o peitoral lotado de espinhas. Sabem o que isso significa né? Significa que o treino de hoje foi cabuloso Supino 184kg - 4 reps Fiz esses mesmos números há 2 semanas atrás. Entretanto, esse aqui é um PR! Vejam bem: Primeiro 184kg - 4 reps Vel. Rep 1 = 0,23 m/s Vel. Rep 2 = 0,23 m/s Vel. Rep 3 = 0,17 m/s Vel. Rep 4 = tão fudida que o app nem contou Segundo 184kg - 4 reps Vel. Rep 1 = 0,29 m/s Vel. Rep 2 = 0,21 m/s Vel. Rep 3 = 0,21 m/s Vel. Rep 4 = 0,16 m/s Não só as velocidade sairam muito mais rápidas como ainda tive a OUSADIA de tentar uma quinta rep porque nesse diário não fazemos treino mole. A quinta rep travou e ficou levitando por uns 4 segundos até eu dar um gritinho de bicha. Acho que a conclusão aqui é: já possuo os 210kg. Acredito que eu já consiga mandar o lendário 200kg - 2 reps, já estou pronto. Entretanto manos, existe um motivo pelo qual hoje eu consegui fazer essas 4 reps com sobra e semana passada eu só consegui 3 reps. Estou falando do "mini-deload" que fiz no segundo treino semana passada. É como se fosse um "mini tapering" para que hoje eu possa performar o meu melhor. Vou falando mais sobre isso no futuro. Acho que pode ser uma ferramenta muito interessante. Supino Back Offs 3x5x160kg Coé ta parecendo uma speedrun esses back offs ainda mais depois de uma série até a falha. Imagino que eu possa começar a utilizar mais carga, mas sei lá. Push Press 2x6x100kg Cada treino de push press que passa, acabo aprendendo 1% a mais da técnica. Acho que estou quase pronto para subir 10kg. Hoje mesmo fiz 2 séries com 100kg Push Press Back Offs 2x6x90kg Não gravei. Paralelas 120kg BW +25kg 10 reps As paralelas aqui no final do treino é utilizada quase como um termômetro do treino e nível de fadiga. Obviamente que eu não perfomo muito bem, já estou todo arregaçado. Porém, sei que 10 reps é muito bom e provavelmente estou com um nível de fadiga acumulada baixa. 8 reps é padrão e é o esperado caso não tenha feito um "mini-tapering" 6 reps é sinal que o peão está estragado. 4 reps pode esquecer. Paralelas Back Offs 3x10xBW Não gravei, tmj. Pós-Treino: Completamente fudido, estou escrevendo isso aqui com uma sensação de febre até. Ao contrair o peitoral, ele já se enrola todo e quer formar uma cãibra, mesma coisa com o tríceps. Fui limpar a bunda e tive uma cãibra no peitoral. Se liga ... Nada disso é fora do comum e é o normal depois desse primeiro treino de supino da semana. É isso por hoje meus manos Não sei se vcs curtiram esse novo módulo "Pós-Treino". Acho interessante relatar como eu fico depois do treino, principalmente quando é algo mais pesado igual hoje. Amanhã, treino de AGACHAMENTO E O HYPE SERÁ ABSURDO!!!!! GRAÇAS A ODIN. Valeu!