ThorMitologicamenteAcurado

Muito foda Zampinho! Entre na minha casa imeditamente.

Falai meus manos Relato do treino de sexta. Reza a lenda que só os cornos treinaram nessa sexta. Supino 184kg Subiu ainda pior do que no primeiro treino, obviamente por causa da fadiga que estou acumulando. Falando em fadiga: Supino 6x3x170kg Já não coloquei os 174kg (faltou os efeitos de 2kg cada lado) e não fiz as 7 séries. Foi bem sofridão fazer isso aí e só fiz pq estava com tempo infinito já que era feriado. Treino todo foi: sex. 18 abr.25 Upper OHP=110kg Supino=204kg Supino 1 1 184kg 90% 8 6 3 174kg 85% 7-10 Barra Fixa 3 6 120kg - 6 Grip 0 0 0kg - 0 Barra Fixa e Grip praticamente não fiz, fui al moçar. Essa semana foi digna de uma "Semana 4" para os superiores, peão tá bem quebrado e ainda vai ter que encarar a grandiosa e temida ... SEMANA 4 Pois é manos, semana que vem é SEMANA 4 e devo dizer que nem sei mais onde posso esculachar na carga de treino dos superiores. Já nos inferiores, dá pra aumentar a carga do Agacho, e como os manos apoiaram, vou arriscar os 240kg. Colocar 240kg (2BW) no "treininho merdinha de voluminho" é fuck. Mas é o que tem que ser feito pra garantir a SEMANA 4. Gostaria de dedicar esse finalzinho do diário para pedir pro Papai do Céu cuidar das minhas articulações só por mais essa próxima semana, a próxima é deload. Valeu!

Falai meus manos Já é Sábado? Se você sabe o que é Bombardino Crocodilo, peço que me inclua no seu currículo de amigos. Hoje foi treino de inferiores. Agachamento 7x3x230kg Então, tá subindo legal, talvez legal ATÉ DEMAIS. O que é meio surpreendente, tá bom pra caralho. Nessas 7 séries (perdi a conta, pode ser 6, pode ser 8) subiu tudo muito tranquilo demais. Aliás, esse é o segundo treino da semana e meu feedback do primeiro treino é que praticamente não houve DMT, só no primeiro dia que senti uma leve dificuldade ao subir umas escadas, mas fora isso, easy peasy ... Aí eu fico pensando, será que vale subir pra 240kg na Semana 4? Deadlift 7x1x230kg Subindo liso, como deria subir. Resumo aí: qui. 17 abr.25 Lower DL=280kg Agacho=290kg Agacho 7 3 230kg 79% 5-6 DL 7 1 230kg 82% 5 E aí? Vale a pena colocar 240kg semana que vem? A questão dos 240kg é que é um enorme bloqueio mental, sabem pq? Por causa disso: Isso aí tá na minha galera do site que eu uso pra colocar imagens aqui, e de vez em quando eu vejo esse GIF. Eu postei isso aí há muito tempo atrás, e parece que minha cabeça não entende que evoluí. Se o peão NÃO estava conseguindo agachar 240kg - 4 reps, agora eu vou meter 240kg - 3 reps pra 7 mother fucking séries? Sei lá, parece bom demais pra ser verdade. Anyway, opinem (ou não) Só isso por hoje meus manos Valeu

Falai meus manos Essa foto da Sansa me dá uma quebrada kkkkkkkkkkkk Hoje foi um treino que me quebrou fudidamente, faz muito tempo que um treino não me fuckava assim. Supino 184kg Começou com esse single horrível com 184kg RPE 8. Aí já deu pra ver que o peão estava bem fuck de fadiga, mesmo assim continuei com a programação. Supino 7x3x174kg Música de macho agora também em francês. Começou com um RPE 7 e foi as últimas séries foram RPE 10. Uma coisa ficou bem óbvia nesse treino: fadiga tá acumulando, e muito mais rápido do que nos treinos de inferiores. O motivo é por conta do esforço, treino de superiores dá pra treinar com RPEs mais altos com o mesmo volume porque se recupera mais rápido. A questão é que no agachamento eu coloquei o cinturão e ainda não encontrei aquela carga 100% topperson pra trabalhar nos limites, então nos inferiores eu estou "atrasado". A outra pica é que agora tenho que reconhecer que exagerei, peitoral tá meio bugado até agora, vou lavar as mãos e ele se enrosca inteiro e quer fazer cãibra (te falar que eu curto kkkkk sensação de dever cumprido). Esse é o tipo de estímulo que eu daria na famigerada "Semana 4" (que aliás, é semana que vem). Resumindo: pode ser que eu mande uma sessão light no segundo treino dessa semana. Vou analisar durante o treino, pode ser que a recuperação dos superiores me surpreenda e eu continue. É aquela merda de sempre dos treinos pra performance: preocupação constante com o nível de estímulo, depois preocupação constante com a dissipação de fadiga, saber a hora de abusar e de freiar. Semana 3 Exercício Sets Reps Carga %1RM RPE seg. 14 abr.25 Lower DL=280kg Agacho=290kg Agacho 7 3 230kg 79% 5-6 DL 0 0 0kg 0% 0 ter. 15 abr.25 Upper OHP=110kg Supino=204kg Supino 1 1 184kg 90% 8 7 3 174kg 85% 7-10 Barra Fixa 3 6 145kg - 10 Grip 3 30 140kg - 10 qua. 16 abr.25 OFF Só isso por hoje Valeu! Tudo isso mano. E como amanhã é descanso, mando 20g e hiberno por 10h. Recomendo, testa aí kkkk resolve tudo. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Bom saber que não sou só eu. Se tem um dia pra cama ir embora é amanhã, muito fadigado, 20g de glicina e sono liberado. Espero que ela me perdoe. Não sei Natallia, muito específico, tá tudo bem? kkkkkkkkkkkkkkkk

Falai meus manos Segunda atualização de hoje, mas agora é de hoje mesmo. Treino de inferiores Agachamento 7x3x230kg Como eu havia dito nos primeiros relatos de hoje, estímulo do agacho estava bem pequeno mesmo com 7 séries com 220kg. Então, subindo pra 230kg. Olhando no vídeo, tá a mesma merda, subindo lisinho. No feeling, senti que tá muito melhor, parece que aqui eu sinto o esforço "pegar" e os olhos chegam até a ficar um pouquinho vermelhos na última rep, mas ainda assim tá extremamente de boa. Uma coisa que eu ando esquecendo de comentar aqui no diário é que eu ando perdendo completamente a mão no sono. Peão tá indo dormir às 22h e acordando às 8-9 da manhã. Negócio tá MUITO pesado. Média tá entre 9-10h de sono por noite. Hoje mesmo eu dormi por 9h30min, alarme não fez nem cócegas pra me acordar e acabei atrasado pro treino. E aí, não deu tempo de fazer o DL de hoje. Realmente é algo que anda até me assustando, mas tá sendo muito bom. Parece que a recuperação tá muito melhor e tenho mais energia durante o dia. Ainda assim, são 10h por dia que o peão passa deitado na cama, acho bizarro kkkkk (vagabundo). Peguei uma promoção top da Glicina da 4Well e ando mandando 10g por dia. Quarta-feira (dia de descanso) eu mando umas 15-20g e aí é garantia de 10h de sono. Anyway, tô puto por não ter feito DL hoje, feliz pelos 230kg estarem easy peasy, vou manter. Valeu!

Não só de programação, esse fdp também fica me ansiando pra comprar equipamentos pra homegym kkkkkkk. Você só é digno de passar pelas "grandes top sets" depois de passar pelas terríveis semanas de volume, tem que provar seu valor. E ouvir lady gaga, sabrina carpenter, dua lipa, imagine dragons e arctic monkeys é uma maneira de dessensibilizar dos geradores de hype Que saudades ...

KKKKKKKKKKKK pior que falei zoando não mano. Excelente exemplo de como falhar com segurança sem as barras pra segurar a barra. Se tivesse feito antes, teria colocado lá no campeonato como exemplo. Relaxa mano, próxima tentativa esses 180kg sobem.

Falai meus manos Do you remember Sansinha e Thor Careca? This is them now: Fazendo essa atualização durante o treino de hoje pq eu não consegui fazer o relato de sábado até hoje. Pensa se o peão não tá feliz. Aliás, eu com certeza devo ter perdido alguém que me marcou ou alguma coisa fuck que aconteceu no fórum, peço perdão. Foi upper. Supino 184kg Não apertei o botão de gravar kkkkk vsf Supino 7x3x170kg Peço perdão pela música não-sabrinhacarpenter/ladygaga Subiu easy, o que é estranho caralho, pelos motivos: Fucking resumo da semana foi Semana 2 Exercício Sets Reps Carga %1RM RPE seg. 7 abr.25 Lower DL=280kg Agacho=290kg Agacho 7 3 220kg 76% 5 DL 4 1 220kg 79% 5 ter. 8 abr.25 Upper OHP=110kg Supino=204kg Supino 7 3 170kg 83% 7-8 Barra Fixa 3 6 145kg - 10 Grip 3 30 140kg - 10 qua. 9 abr.25 OFF qui. 10 abr.25 Lower DL=280kg Agacho=290kg Agacho 7 3 220kg 76% 5 DL 7 1 220kg 79% 5 sex. 11 abr.25 Upper OHP=110kg Supino=204kg Supino 1 1 184kg 90% 7 7 3 170kg 83% 5-6 Barra Fixa 3 6 145kg - 10 Grip 3 30 140kg - 10 sáb. 12 abr.25 OFF dom. 13 abr.25 OFF Os dois fucking primeiros treinos da semana foram fuckers, me fuckaram de DMT e foi fuck de recuperar, parece que estava num nível interessante de fuckery e eu acreditava que seria extremamente fucker pra fazer os fucking segundos treinos. Entretanto, não foi o que fucking aconteceu. Os segundos treinos saíram easy peasy lemon mother fucking squeeze e eu não faço uma fucker ideia do porque. De acordo com meus fucking cálculos, eu deveria cheio de fuck nesse exato momento. Então, o peão vai ter que aumentar o nível de fuckery da brincadeira. Agacho com 230kg e Supino com 174kg + 1 top set com 184kg ou talvez até 190kg dependendo de como o fuck acontece. Continuo brincando e medindo o nível dos estímulos (fuck). Semana que vem é semana 4 e eu nem sei direito o que fazer pra destruir o peão de tanto fuck, fdp tá tankando tudo. Valeu!

Perceba, sua menção honrosa foi junto com a Fefe, é até melhor do que ganhar um leite de ouro. Perdão Ra.rhim, é que eu fiz uma promessa ao @lorenzo_EP no campeonato de supino

Eu também sugeri ao Lorenzo diminuir as 30 séries semanais que ele faz escondido de Elevação Pélvica e focar no agacho, mas ele não quis. "Glúteos em primeiro lugar" disse ele. Fazer o que ...

Falai meus manos Campeonato acabou, não sei mais o que escrever aqui nas introduções. Não sei mais como era a vida antes de campeoanto 😞. Inferiores. Agachamento 7x3x220kg ACHO que encontrei uma posição do cinto que não me destrói. Agora é questão de realmente aprender a usar o cinto pra gerar aquela pressão interna topper. O ruim dessa posição que não me fuck é que ela não é o melhor cenário pra gerar essa pressão interna, o melhor mesmo seria um cinto mais em cima, mas fazer o que... Aliás, esse é o segundo treino da semana e consegui manter os 7x3x220kg Exercício Sets Reps Carga %1RM RPE seg. 7 abr.25 Lower DL=280kg Agacho=290kg Agacho 7 3 220kg 76% 5 DL 4 1 220kg 79% 5 ter. 8 abr.25 Upper OHP=110kg Supino=204kg Supino 7 3 170kg 83% 7-8 Barra Fixa 3 6 145kg - 10 Grip 3 30 140kg - 10 qua. 9 abr.25 OFF qui. 10 abr.25 Lower DL=280kg Agacho=290kg Agacho 7 3 220kg 76% 5 DL 7 1 220kg 79% 5 Deadlift 7x1x220kg DL hoje parece que subiu melhor do que no primeiro treino, parece que deu uma acordada na técnica então meti 7 séries. 220kg tá subindo legal, mas era pra estar subindo muito mais legal que isso, sei lá. Anyway, continuo testando os estímulos e acredito que 7x3x220kg está muito de boa. Eu ainda preciso esperar pra ver como estará a DMT amanhã, mas eu consegui repetir o primeiro treino sem grandes problemas. Nas minhas contas, hoje era pra eu ter tankado apenas 4x3x220kg e feito só isso pq o esforço teria subido pra 7-8 por conta da fadiga do primeiro treino. Não aconteceu, muito pelo contrário, foi de boas. Isso provavelmente significa que 220kg é muito pouco para as 3 reps, mesmo pra infinitas séries. Aí eu teria que analisar algo em torno de 230kg (morte aos enfeites na barra) pra 3 reps. DL semana que vem com certeza irá para os 230kg. Lucas anda postando uns tópicos fucking interessantes sobre 1RMs com frequência alta e anda me dando ideias demoníacas para o próximo bloco. Escrevi isso aí em cima e parei pra pensar e já estou aí aí aí aí. Mas esse bloco é volume, sossega. Só isso por hoje meus manos Valeu!

Muito obrigado Bronco! Não posso deixar de te agradecer s2. Valeu meu mano Arkham s2. Supunhetemos que eu beba 2 litros de leite por dia, continuo natural ou sou adulterado? Perguntando pra um amigo aqui. Valeu men! Oq vc aprontou pra imagem ficar estourada desse jeito? kkkk vou trocar minha foto de perfil por essa aí. Obrigado Patrico Batehomem s2 não sei viver sem vc Valeu Natallia! Também sou o distribuidor oficial de leite do fórum. Valeu meu mano jonathan! Mas quem disse que isso é problema meu? Infelizmente meu tio ben vai ter que morrer pra eu aprender isso aí.

Falai meus manos Pensa num peão que tá perdidasso recentemente kkkk Hoje é dia de descanso e ontem foi superiores, relatando só hoje. Aliás, essa aí em cima é a Lizoca, e ela é bebê. Supino 7x3x170kg Primeiro de tudo: Em segundo lugar: supino não anda sendo aquele movimento que tá encaixado bonitinho. Não sei o que anda acontecendo, parece que o hype do agachamento acaba secando o hype do supino, não sei explicar. ter. 8 abr.25 Upper OHP=110kg Supino=204kg Supino 7 3 170kg 83% 7-8 Barra Fixa 3 6 145kg - 10 Grip 3 30 140kg - 10 Treino todo aí. Essa semana continuo fazendo aquele teste de estímulos. Segunda-feira: seg. 7 abr.25 Lower DL=280kg Agacho=290kg Agacho 7 3 220kg 76% 5 DL 4 1 220kg 79% 5 Ontem (terça) eu estava com bastante DMT nas pernas, hoje já tá bem controlado e amanhã é treino de inferiores novamente. Importante notar que os isquiotibiais ficaram completamente fucks de DMT só com esse 4x1x220kg no DL, o que era esperado porque eu não faço DL há muito tempo e se tem alguem que não entra no agachamento são os isquiotibiais, eram pra sofrer mesmo. Então o negócio continua sendo voltar de boinha no DL e metendo pau no agacho. Amanhã, a proposta é fazer um treino analisando na hora a fadiga. Continuo com os 220kg - 3 reps no agacho, acho que tá bem top, talvez precise aumentar só um teco a mais no próximo ciclo (de hemogenin mesociclo coé). Anyway, acho que essas eram as coisas que eu precisava anotar aqui. Só isso por hoje meus manos Amanhã, agacho e DL. Valeu!

Quando eu tiver certeza que passo o @Guimers, eu faço. Curiosamente será banido straps e hook grip, que pena ... 😞

kkkkkk Valeu meu mano! E eu virei fã do senhor, fez bonito. Kkkkkkkkkk Valeu Natallia! Tudo indica que o próximo camp será de terra, mas isso depende de algumas coisas (se eu vou ganhar). Muito pior: é uma promessa. Se você não aparecer, a leitada pode ser outra ... KKKKKKKKKKKK ficou muito daora pqp Pessoal vai ver pelo fórum esse leite dourado na sua assinatura e ficar confuso, aí você explica que tomou uma leitada por agachar bem ( ͡° ͜ʖ ͡°). Não meu mano Ericles, você é foda. Assustou o pessoal pela segunda vez aqui nos campeonatos. Se prepara pro de Terra aí po rsrsrs. Perdão Doug, tomei um HCG e te dei uma leitada (esqueci de vc no pessoal do 1RM kkkk).

THE "LEITE" AWARDS - Competidores Notáveis Maior Empenho no Campeonato: @vitoriacampeao2 - Recebendo a Leitada de Ouro, Vitoria Campeao não desistiu durante as 3 semanas do Campeonato. Foi um dos primeiros competidores a enviar o agacho, e após fazer um pacto com o organizador do evento, foi até o último dia em busca dos 130kg - 5 reps. Parabéns Vitoriacampeao, você é foda! @Guimers - Recebendo a Leitada de Prata, Guimers começou o campeonato enviando 180kg - 5 reps, tentou 185kg - 5 reps mas acabou falhando. Foi viajar e mesmo assim voltou trazendo 200kg - 2 reps, primeira vez encostando nessa carga e já fazendo para reps. Entre na minha casa Guimers! @Rambaoretorno - Apesar de ter enviado apenas 2 levantamentos aqui no camp, eu acompanhei a jornada desse mulher em busca do famigerado 110kg. Ramba chegou a agachar 7 dias na semana e lotou a memória do celular com vídeos verificando o agachamento. Continua agachando Ramba, você tem talento! ---------------------------------- Maior Evolução no Campeonato: @lorenzo_EP - Receba a Leitada de Ouro do Remissuorfi. Melhorar a carga é excelente, melhorar a amplitude e a técnica é ainda melhor. Melhorar os três ao mesmo tempo é digno de um tópico, caralho! Parabéns mano, trampo muito foda. Como já te falei, continua treinando e programando com esse sangue nos olhos que tu vai muito longe. @T. Wall - Leitada de Prata. Teuau estava com alguns problemas na amplitude antes do camp, mas enviou agachamento com amplitudes de sobra e bem acima da média aqui no campeonato. Além disso, entregou os 150kg que prometeu, mas para 3 reps! T.Wall ficou no TOP 5 dos Pesos Pesados. Parabéns meu mano, só continua agachando forte. @CDR - Meu mano CDR chegou aqui com amplitude e consistência muito ruim e saiu completamente transformado com amplitude válida e excelente consistência. Prometeu agachar 100kg e fez 5 reps com essa carga. Trampo foda meu mano, continua progredindo. Receba a leitada de Bronze. ---------------------------------- Agachamentos mais bonitos do Campeonato: @natalliacarv - Natallia com dois Ls, seu agachamento tá perfeito, teve raio de luz cinematográfico, excêntrica bem controlada, amplitude extrema, pausa longa em baixo, esforço alto e grind, absolute cinema! Sem dúvidas foi o agachamento mais bonito enviado ao camp. Parabéns, mude nunca. @Paulinha500 - Paulinha, além do belíssimo agacho, também dava pra te colocar em primeiro lugar nas outras duas classificações. Se empenhou e evoluiu pra caralho, simplesmente absurdo. Seu PR anterior virou carga de 5 reps para várias séries e continuou tentando os 64kg mesmo viajando no meio do campeonato. Continue treinando com sangue nos olhos garotinha! h @Lirgs - Meu mano Lirgs, você fez o verdadeiro agachamento ATG "Ass To Grass", a bunda ficou apenas alguns centímetros do chão. Eu nem sei como tu consegue fazer isso, mas é um talento, muito bom mano. Outros Competidores Notáveis: @HeiseN_ e @jonathan viana - Pelos belíssimos RPE 11. @Lucas, o Schrödinger, @Super Ogro, @Beerus e @Vecchio - Pelos belíssimos 1RM. @Ericles96, @Naak e @JJERICHO - Brothers com grande potencial de força, surpreenderam. @Debew - Pelo belíssimo 260kg e por ter mantido a promessa de comparecer nesse campeonato. @Fefe e @projetohuck2 - Vocês não costumam aparecer em pessoa no fórum, presença de vocês foi muito foda com belíssimos agachos s2. @mzampieri e @ra.rhim - Homens mais bonitos do Campeonato. Gostaria de agradecer a todos os competidores, esse Campeonato foi muito foda e muita gente evoluiu. Nos vemos no final do ano. Valeu!

Falai meus manos Relato tarde Ontem, finalizamos o Devo dizer que esse campeonato foi muito foda, todo o trabalho fazendo as análises do agacho do pessoal valeu super a pena. Hoje tô meio fuck de tempo, então vou ver se amanhã faço o último post do camp com os competidores notáveis. Falando em agachamento Agachamento 7x3x220kg (ou 8 séries, perdi a conta) Eu perdi a conta da quantidade de séries kk, foram 7 ou 8, sei lá, vou contar como 7. Tá parecendo leve, mas a percepção não é kkkkk 220kg são 220kg. Continuo tentando arrumar uma posição que o cinto me destrua menos, achei uma meio top, trabalho ainda em progresso. Não tem jeito, é ir mudando e testando. As 7 séries ajudam nisso. Deadlift 4x1x220kg Voltando devagar no DL, 220kg eram pra estar voando mas o peão fez 7 séries de agacho ... Só isso por hoje meus manos Continuo testando os estímulos que o corpo aguenta, essas 7/8 séries de agacho me parecem ter saído bem de boas, mas tem que esperar o feedback do corpo amanhã. O foda é que se precisar aumentar, é a carga, provavelmente teria que fazer séries de 230kg - 3 reps. Aí é foda. Amanhã Supino, Barra Fixa e Treino de Grip. Valeu!

Eu que agradeço sua participação mano. Fez bonito. Meu tornozelo também é uma merda mano, meu joelho não passa da ponta do pé. Olhando seu agacho, parece ser um pouco melhor que o meu, mas ainda assim não é bom kkkk. Quem tem esse problema costuma se beneficiar de um calço que eleve os tornozelos (uma palmilha ou sapatilha de LPO ou até uma anilha no calcanhar) e também de agachar com os pés um pouco mais afastados (base mais larga). Mas tu tá agachando bem mano, dá pra ver que tá batendo a amplitude bem, não tá sendo algo extremamente impeditivo. Só continua que vai dar bom. Vou cobrar sua participação no próximo camp hein? Valeu!

Valeu Lorenzão s2. Eu que agradeço seu empenho no camp, fez o trampo e o resultado veio, simples assim. Esse post vai servir de exemplo nos campeonato futuros. Só toma cuidado com o limite natural de 2BW no agachamento viu? Tu já tá muito perto.

Pra quem acha que o Smolov é bobeira e não funciona: Lucas me passou esse Smolov Adaptado "SmoLucas" pra fazer de preparação para o Campeonato de Supino em 2024 e bati PR. Aliás, aquele é meu PR até hoje e desde então nunca me superei. Negócio é top demais.

Joelheira é top mesmo, dá uma segurança muito grande pro agacho. 56 anos? Só acredito vendo a data de nascimento no RG, e ainda alegaria falsificação, simplesmente impossível. Agacho tá muito forte Fefe, dá pra ver que não tá de brincadeira na academia. Inspiração!

Po mano, que fuck hein? Lá no camp você fez 110kg - 3 reps, teria subido umas classificações. Mas foda-se, o importante é tu continuar progredindo, o que claramente tu tá fazendo. Amplitude Consistência das Reps É normal dar uma errada na primeira rep. Vc se acostuma. Dá pra ver que você tá mantendo a máxima intenção de movimento e o esforço tá baixo, tem bastante margem pra progredir com facilidade mano. Continua no trampo que tá bonito.

CLASSIFICAÇÃO ATUALIZADA NO PRIMEIRO POST E pra finalizar o campeonato com chave de ouro ... Correção: "AEEE PORRA, CONSEGUI 1kg A MAIS QUE 110KG!!!" Coé Ramba, esses 95kg - 5 reps é AINDA MELHOR do que o single com 110kg. Não é uma rep com 110kg, mas isso é questão de você programar seu treino e adquirir habilidade de executar esse 1RM. Já era, você fez melhor. Não só isso, a amplitude melhorou demais e o agacho está muito mais estável e seguro. Olha só: ANTES DEPOIS Por mais que a avaliação não esteja lá muito certa pelo ângulo de filmagem de "ANTES", é bem óbvio que o negócio melhorou DEMAIS. Aliás, você pegou o lugar do lorenzo, tá em TOP 10 no geral e TOP 4 na categoria Peso Leve. Tá mais do que excelente. Parabéns Ramba. Meu mano vitoriacampeao, você é foda. Espero que o senhor compre uma pizza e um litro de leite de integral e vá comemorar kkkk. Chegou aqui prometendo: E entregou mother fuckings 152kg de 1RM "só" 32kg acima do que prometeu. Pra ser bem honesto, eu sempre soube que você conseguiria as 5 reps com 130kg, só não sabia se você teria o brio pra fazer ... e acontece que você teve. Parabéns. TOP 7 no geral e TOP 1 na categoria Peso Leve, passando o Ra.rhim e Ericles. Muito foda mano.

A realidade é que o fórum no geral (e, mais especificamente, você, acima de tudo) melhorou MUITO meus resultados e conhecimento. É só ir ver o treino merda e as cargas que eu pegava no início do meu diário e o quanto isso mudou. Acho que não tem melhor maneira de agradecer ao fórum que me deixou mais forte do que deixar o fórum mais forte de volta. Big love men s2. Obrigado meus brothers e brotherinas s2. Eu só organizo o camp, quem bate os PRs são vocês. Essa aí realmente é a ideia dos camps. Não é pra ver quem levanta mais carga, a classificação tá ali só pra pressionar e incentivar a galera a fazer mais bonito e mais forte. A alma mesmo é unir a galera pra levantar uns ferros que não levantavam antes. Valeu T. Wall! s2 Valeu Vecchio s2. Mas para que eu já tô sensível com o comentário do Lucas... Essa conexão é realmente muito foda, bem diferente de simplesmente escrever "eu agacho 152kg", aqui tem que provar, filmar o lift, as anilhas e procurar fazer ainda mais bonito. Já falei que tenho vergonha de verem meu piruzinho em um maiôzinho po ... 😞

Opa Doug, amplitude dessa rep saiu assim: Se não me engano, quando você se inscreveu, você enviou um agacho com 170kg e amplitude válida não foi? Foi pra classificação, mas tenho certeza que você consegue atingir a amplitude e enviar um lift válido mano. Tu consegue testar dnv domingo? Analisa aí mano, tu já fez antes, tá na mão. Também acredito tenho certeza que você conseguiria mano. Essa segunda rep aí nem saiu uma verdadeira RPE 10, certeza que sua 1RM tá acima disso aí. PR é PR mano, parabéns. Rachei de tu indo contar pra sua esposa KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK pqp. Que merda mano. Mas não deixe de continuar progredindo carga, seu potencial no agacho é absurdo velho. Só continua. Quarta rep deu uma travadinha e deu medo né? KKKKKK Apesar disso aí mano, se tu tivesse tentado, a quinta rep teria subido. Um ponto de melhora que tu pode trabalhar é aquele papo da máxima intenção de movimento. Se você estiver produzindo o máximo de força durante todo o movimento, a inércia te ajudaria a passar daquela "travadinha" ali. Belíssimo agacho mano, tá no TOP 5 dos pesos pesados. PR de quase 10kg + imensa melhora na técnica + RPE 8. Favor explicar. Tu é outro que evoluiu absurdos em todos os sentidos meu mano CDR. Chegou aqui com um agacho (com todo respeito) muito merda kkk e tá saindo com uma profundidade muito melhor numa mão e um grande PR na outra. Sobre as anilhas, tá válido mano, dá pra ver durante a execução que são essas anilhas aí mesmo. Tá safe. Parabéns meu mano. Continua no trampo após o fim do camp.