ThorMitologicamenteAcurado

Falai meus manos Sim, atualização no diário às 19. Fui escravizado fortemente hoje. Vocês viram o gordinho quase morrendo de cardio durante o agachamento? KKKKKKKKKKKKKKKKK Tá lá no E tá aqui também Agachamento 250kg - 5 reps O meu piru é de chocolate Vou te mostrar o diamante negro De chocolate minha piroca forte Bate chega no coração O que eu ando pensando é se vale a pena fazer outra tentativa, e a resposta é simples: Palavras não bastam, tem que se envolver Com a novinha que senta e não paraaa E quando chegar a noite Vou botar devagarinho Depois a gente aceleraaaa Essa é braba demais, ouve aí Tô cansado manos, amanhã faço o relato Valeu!

Carga: 250kg Reps: 5 Peso corporal: 120kg Tentará novamente: Experiência de quase morte, não sei se tenho como espremer mais performance do que isso.

Opa irmão! Fiz uma análise pra você de todas as reps, dá uma olhada: Para que uma repetição seja válida, a seta azul deve estar abaixo da linha vermelha (em outras palavras, a dobra do seu quadril deve estar abaixo do topo do joelho). Pode ver que na primeira e na segunda rep a seta ficou acima da linha, então essa reps não foram válidas. Será considerado apenas 3 reps. Repara que a amplitude das repetições foi melhorando com o passar da série, isso é um bom sinal mano, tu tá pegando o jeito. Tenta agachar mais vezes na semana e fazer mais tentativas pra enviar aqui no camp, pode enviar quantas vezes quiser. Essa série aí subiu muito fácil mano, TE GARANTO que você consegue repetir essa série acertando a amplitude em todas as reps. Tenta de novo mano e envia aqui mano, você consegue. Mano, tenho uma notícia ruim e uma boa pra te dar: A notícia ruim é que não tá válido: A notícia boa é que tu agachou 160kg com uma facilidade EXTREMA, te falar que isso aí foi um RPE 5-6 (provavelmente você consegue mais 4-5 reps com essa carga) Mano, tenta de novo, envia, lembra que você possui domínio completo sobre essa carga, não tenha medo de agachar mais um pouco. Não só tenho certeza que você consegue enviar essa rep válida, mas também que você consegue fazer várias reps com essa carga. Bora mano, quero essa rep válida na minha mesa até semana que vem hein? Seja bem vindo mano. Agachamento forte hein? Campeonato já está aceitando envio dos agachamentos. Finaliza dia 06 de Abril, tem 2 semanas ainda. Recomendo ler as regras também. Bom agacho!

Também preferia o modo noturno anterior, esse tá bem confuso, a caixa de escrita ficou bem difícil de visualizar e é mais um "grey mode" do que um "dark mode", muito claro ainda pra ler no escuro.

Fora os campeonatos aqui no fórum eu já organizei uma rinha de anão (coincidentemente, eu também ganhei). É complicado organizar essas coisas mano, eventualmente aparece um anão claramente mentindo, dizendo que supinava o recorde brasileiro pra reps quando tinha 9 anos e diminuindo o esforço dos outros anões, é foda. Escrevi em maio de 2024 após ver um reels filosófico no instagram e refletir durante o banho. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/257752-thors-dagbok-deus-da-power-belly-em-busca-do-supino-de-210kg/page/146/#findComment-3368612 ChatGPT só uso pra ver se estou escrevendo serto Nada, foi pro @Vecchio. Cara tá estralando uma música foda, gritando, chorando de felicidade pelo PR, abraçando a família, quando vê ... aponta pra anilha de 1kg, "um".

CLASSIFICAÇÃO ATUALIZADA NO PRIMEIRO POST Grind foi bonito hein mano? Foi guerreiro, muito foda. Só quem já fez sabe qual a sensação de quase morte num lift de 1RM assim kkkk. Como vc ainda vai tentar novamente e o tamanho das anilhas faz sentido, tá de boa. Mas, no próximo agacho lembra que não pode haver cortes e mostra a numeração das anilhas maiores também. Já programou a próxima tentativa? Algo pra reps? Belíssimo Twall, e digo mais: tá sobrando pra caralho hein? 👀 Te falar que isso aí foi um RPE 8, tu consegue esses 150kg - 5 reps mano, #euconfio. Amplitude tá mais do que excelente mano, evoluiu demais.

Negativo cidadão, nosso acordo é: Você JÁ FEZ os 125kg - 5 reps, agora você vai dar a vida atrás dos 127kg ou 130kg pra 5 reps e vai honrar sua parte do acordo. Se vira e boa sorte.

Irmão, seu levantamento causou divergências no conselho. Não foi fácil, houve brigas. Cheguei à conclusão que considerarei seu levantamento válido, mas apenas sob promessa de que o senhor irá fazer tudo que for necessário para enviar um agachamento ainda mais forte e sem dúvidas na amplitude da última repetição.

Opa Ramba, eu que agradeço a você e a todo o pessoal que participa. Objetivo do campeonato é colocar os competidores num ambiente de pressão e motivação para atingirem marcas que não atingiriam normalmente. Funciona com TODO MUNDO, inclusive comigo. Como eu disse lá no post inicial: "Garanto que todos os membros que participarem sairão daqui mais fortes, maiores e melhores". E é verdade pra caralho, só não sai de lá mais forte quem não levou o camp a sério, quem não se desafiou. Todo mundo ali tá fazendo um trabalho belíssimo, geral evoluiu absurdos nesse tempo de preparação, isso é muito foda de ver. Acreditou? Pois é mentira, o camp é pra me coroar campeão e demonstrar minha superioridade. Até dei um energético monster verde zero calorias pro Wagner me deixar ganhar.

Falai meus manos Acho que esqueci de falar, mas vocês viram que está acontecendo um campeonato de agachamento? Cant read my Cant read my No he cant read my poker face popopopopopopopoker face Supino 7x3x160kg Katy Perry é muito bom demais manos, normalizem ok? Tô fazendo uns experimentos de sobrecarga com o supino. Último treino eu fiz apenas 6 séries e foi abaixo do meu limite recuperável. Testando agora 1 série a mais, deveria até ter testado com 8 mas tô meio fuck de trampo. Acho que nem vale a pena aumentar mais as séries a partir daqui, treino fica muito longo. Próximo passo é aumentar 1 rep ou ~10kg (6kg não merecem entrar na barra, é enfeite). Tô devendo atualizar a planilha de treinos há muito tempo, tô fudido. Barra Fixa 4x6x145kg Treino de Grip 140kg - 30s 140kg - 27s 140kg - 20s Foi uma bosta e foi rushado. Só isso por hoje meus manos Próximo treino é edição especial sessão de treino para envio ao Campeonato, vou tentar algo com 5 reps, provavelmente 250kg, duvidaram de mim e apostamos o cu de alguém que não irei especificar (é do Heisen). Valeu!

Existem apenas duas tragédias que podem ocorrer durante um treino: Não bater PR Bater PR O paradoxo de bater PR é que se basearmos nossa felicidade na expectativa de bater PRs, então bater um PR remove a felicidade e nos sentimos vazios e com ainda mais vontade de PRs. Isso que bater PRs é: uma armadilha, um sofrimento, um contrato que fazemos com nós mesmos que seremos tristes até batermos um PR. E quando finalmente batemos um PR, nunca é suficiente. Alguns podem dizer que os PRs nos mantém treinando forte, mas não é um pouco triste que apenas nos consideramos fortes quando batemos PRs? E quanto tempo dura esse sentimento? Permitimos nosso desejo interminável por PRs nublar a realidade e nossas expectativas, e assim, acabamos interminavelmente fracos.

Tá válido mano, última rep foi no limite mas foi válida sim. Não tenha medo de agachar com a amplitude total, olha como subiu fácil mano. Acredito que tu consegue fazer 5 reps com essa carga hein? Continua no trampo que tá daora.

Falai meus manos 11 competidores já enviaram seus agachos ao Falando no camp, hoje continuamos no processo Agachamento 1x3x220kg E foi literalmente só isso. Senti que a performance estava meio cagadinha, aquecimento não estava completamente voando igual segunda-feira. Mas isso era esperado, há 2 dias atrás agachei com 280kg e é óbvio que o peão natural e burro ainda está meio fuck. Então é só isso manos, nada de especial hoje, continuo economizando fadiga pra fazer mais uma tentativa daora pro camp. Meio triste pra ser honesto. Mas os momentos felizes só acontecem porque existem os dias tristes. Mas é isso. Valeu!

Pior que não mano, não sei dar murros. Minhas especialidades são melhor expressadas com uma barra e um garfo na mão.

Deixar eu ver Primeira coisa que eu como no dia é leite, vão um total de 2 litros por dia. ~5 reais o litro de leite = ~10 reais por dia. 300 reais por mês só no leite. Não quero continuar fazendo essa conta. Já tô me sentindo inflamado.

RANKING ATUALIZADO NO PRIMEIRO POST Foi válido sim mano! Excelente agacho cara, e ainda com margem pra colocar mais carga hein? Chuto que aí foi um RPE 8, acredito que tu consiga colocar uma 1RM de 150kg, analisa aí, #euconfio VISH! ... eu nem sei contar até esse número. Devo dizer que esse foi o agacho mais másculo que já vi no fórum, simplesmente belíssimo. A música, o grind, a risada, a anilha de 1kg ... Tá valido sim mano! Outro belíssimo agacho, vc e o Heisen são mestres do RPE 11 cara kkkkkk. Se eu faço essa quarta rep aí igual a vc, simplesmente caio morto, tu ainda foi pra mais uma, guerreiro demais.

Já pode ser preso Belíssimos levantamentos mano, agacho tá muito forte e parece que sobrou um pouco hein?

Falai meus manos Lembrando novamente que já começou o Grandes emoções, o Guimers vendo o pessoal postando os agachos já igualou o PR dele com muita folga. Heisen como sempre postou um agacho RPE 11. Wagner chegou no voadora com 260kg. Lucas postou um belíssimo 1RM seguido de um jump scare com o vídeo acelerado. Ra.rhim anomalia genética criado em laboratório surpreendeu demais. Ramba colocou muito homem frequentador de academia no chinelo agachando com 100kg RPE 0. Esse camp tá daora demais Supino 6x3x160kg Treino hoje foi aquela coisa jogada, não abri planilha, nem sei se fiz planilha pra esse treino, foda-se o Supino, quero agachar. Depois de agachar ontem, nada mais tem graça, pode pular pra próxima semana. Barra Fixa 4x6x145kg (25kg add) Treino de Grip 3x30s - 140kg Ainda estou devendo o "plano de recuperação" do Supino, provável que eu tenha maior concentração para ele após o fim do campeonato. Cara, eu já pensei em transformar o tópico do campeonato em uma lugar de avaliação de agachos após o término. Até porque a alma do campeonato mesmo é justamente sobre colocar o pessoal pra agachar direito e forte. Analisar isso aí mano, é uma boa ideia. Tu melhorou demais mano, ficou muito bom, mantém aquilo lá kkk. Tirou segunda-feira né? Obrigado amado mestre. Só isso por hoje meus manos Valeu!

Belíssimas palavras, você deveria dar mais ouvido a quem disse isso do que ao Surroundings

Treino de força é apenas um mero acessório do meu verdadeiro esporte: bater em maconheiros aos domingos. EDIT: aos sábados eu também pratico espancamento de utilizadores de sal light.

Coé carai KKKKKKKKKKKKKKKKKKK Belíssimo homem aliás

Falai meus manos Campeonato começou, e já começou daquele jeito, pessoal tá animado e o negócio fica contagiante. Reunião dos membros mais fodas do fórum: Vocês provavelmente já sabem, mas hoje foi um grande dia Agachamento 280kg Sincronizou perfeitamente. Manos, o diário ficou praticamente "abandonado" semana passada, foi provavelmente uma das piores semanas que eu já tive no quesito estresse. Pra vocês terem noção, até mesmo furtaram nosso comércio durante a madrugada, abriram um buraco na parede, fizeram uma zona, puta que pariu, foi muito, muito zoado. Eu até iria deixar pra tentar esses 280kg na quinta-feira, mas eu precisava fazer um treino daora e subiu. Sobre o agacho, eu quase chorei antes de ir pra debaixo da barra. Quando agachei, deu quase uma tela preta, não entendi até qual amplitude eu havia agachado, só queria terminar o lift, por isso nem comemorei, achei que não havia batido a amplitude necessária. Fui ver o vídeo e eu havia sim batido a amplitude. É sobre isso que eu falei bastante lá no "analisando agachos", não deixar a amplitude do agacho ser determinado por medo ou carga ou esforço, a amplitude deve ser algo mecanizado, memória muscular. Nem preciso dizer que eu estou feliz pra um caralho, foi daora demais (tirando a parte que eu estou com os eretores da coluna todos fudidos llkkkk). Vou tentar fazer mais um ou outro lift, provavelmente algo pra reps, não de 1RM, sei lá, não acho que meter 1RM toda semana seja algo seguro nem produtivo, vamos ver. Só isso por hoje meus manos Valeu!

Já tá atualizando mano, sempre que tiver no PC atualizo quando puder. EDIT: Tá lá no primeiro post de regras

Carga: 280kg Reps: 1 Peso corporal: 120kg Tentará novamente: Sim EDIT: pra não deixar dúvidas

Analisando Agachos EP. 11 Provavelmente o último episódio de "Analisando Agachos" antes do Campeonato começar. @Guimers enviou um agacho aqui no tópico do camp: Análise de Amplitude: Consistência das Reps: Amplitude com muita sobra e consistência perfeita. Inversão do movimento excelente e visível que a produção de força tá alta e consistente também, agressivo, a barra até parece um macarrão nas costas no final do movimento. Melhor impossível, agacho exemplar em todos os aspectos. Aliás, 175kg - 3 reps com um RPE @7 (acredito eu) te dá uma estimativa de 211kg hein? Tu consegue mano, só pegar um dia bom e fazer. Ângulo de Filmagem tá muito bom, ninguém entrou na frente dessa vez kk. Lembra de mostrar as anilhas quando fizer o agacho pro camp hein viado. @T. Wall enviou um agacho aqui no camp também: Análise de Amplitude: Consistência das Reps: Cara, com o passar das reps a amplitude foi piorando um pouquinho, pode ver ali em cima que a sua primeira rep foi excelente, com bastante folga. Porém, a última rep saiu assim: Ou seja, meio no limite essa última. Cara, dá pra ver que essa terceira rep não subiu com um esforço muito alto, tu deixou algumas reps em reserva ali sem dúvidas, me parece que você se desesperou um pouco sem motivo. O conselho que eu te dou nesse momento perto do camp é "confiar na matemática". Mano, tu sabe que 140kg - 3 reps sobem com um RPE 6, significa que tu consegue umas 7 reps com essa carga. Coloca na sua cabeça que tu não precisa se desesperar, pode agachar na profundidade normal que eu não vai morrer fazendo 3 reps, pode ir. Ângulo de Filmagem tá perfeito mano, também mostrou as anilhas muito bem. Pelo que eu vi está: (10 + 15 + 15 + 20) * 2 = 120kg + 20kg da barra = 140kg né? Essa barra tem 2,20m de comprimento? Tá top mano, vai fazer bonito no camp. @Oliveiralan postou um agacho no diário dele e pediu análise: Análise de Amplitude: Consistência das Reps: Mano, pequena variação na consistência das reps, mas considerando a quantidade de reps e que todas estão com bastante folga na amplitude, tá bom. Aliás, comparando com a última avaliação do seu agacho, melhorou DEMAIS. Última avaliação: A questão é manter esse padrão de movimento e não aceitar menos que isso. Tendo em mente que o camp começa já daqui 2 dias: A gente sabe que seu corpo ainda não sabe manter esse padrão de movimento com cargas maiores. Eu te recomendaria encontrar uma carga que você consegue manter uma boa amplitude para 5 reps (que é o máximo de reps permitido para o campeonato) e ir aumentar essa carga devagar durante os treinos em busca de Wilks cada vez maiores. Fez melhor, envia. Mas mano, para o longo prazo, eu acho que o agacho pausado seria o melhor pra você aprender a manter a amplitude com cargas maiores. Não desiste do agacho não mano, nem depois do camp. Se tem um exercício que é rei tanto pra força quanto pra ganho de MM, é ele. Ângulo de Filmagem: tá bom mano, só não esquece de mostrar as anilhas quando o camp começar. Pela décima primeira vez: NÃO ESQUEÇAM DE MOSTRAR AS ANILHAS!!! Nos vemos em breve.