ThorMitologicamenteAcurado

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Tenho uma coisa importante pra contar pra vcs, meia noite conto. Hoje foi aquele treino de kkkkkkk o cara subindo escada com haltér de 50kg não é possível Bora ver Supino 190kg Coloquei 190kg porque coé, 184kg já encheu o saco. Realmente não deveria ter feito isso porque eu já estou meio cagado de fadiga, eu nunca estou realmente 100% nesse segundo treino na semana. Pesou igual 200kg e a bunda saiu um pouco do banco. Supino Back Offs 3x5x154kg Back Offs tranquilos. Eu deveria subir para 156kg, testar. Push PRess 100kg - 6 reps Continua uma merda kkk Mas acho que finalmente encaixei uma coisa aqui. Push PRess será feito assim: Top Set = 100kg - 6 reps Back Offs = 90kg - 5 reps Tá muito leve ainda, mas acho que vai ficar bom. Paralelas +25kg - 10 reps Vou manter esses 25kg. Tenho que tomar cuidado e lembrar que isso aqui é um acessório. Paralelas Back Offs 3x8xBW 120kg Treino de ontem fudeu meus biceps. Esses aqui fudeu meus triceps. De qualquer forma, hoje acordei com alguma articulação do pé doendo. O "cardio" de ontem realmente não é uma boa ideia. Hoje eu iria testar aquele planejamento com o Farmers Walk com Agachamentos e Flexões, mas meu pé ta meio memes. Então, irei testar nadar hoje. Não sei se vou gravar, afinal já será de noite e a visibilidade provavelmente será terrível. É isso por hoje meus manos. Amanhã treino de Agacho e RDL, graças a Odin. Valeu!

A lógica é infalível irmão

Falai meus manos! Estou indo treinar agora, mas antes vou deixar um treino que fiz ontem de noite se não o post vai ficar enorme. Ontem, cheguei do trabalho e fiz isso aqui: Apelidei de Mjolnir Carry. Montei halteres de 50kg cada. Então estou carregando 100kg aí. Acabei fazendo 3 rounds disso aí, subir e descer o par de "Mjolnirs". Percebi que as anilhas enormes estavam atrapalhando um pouco então montei com anilhas menores (10kg e 5kg): Esse foi o terceiro round, dá pra ver que ficou melhor. Primeiro de tudo: Que porra é essa? Nem eu sei. O que acontece é que eu sou frequentemente usado de mula, tanto em casa quanto no trabalho, é o que se ganha quando você é o "gordinho fortinho" do lugar. Significa que eu carrego coisas pesadas fora da academia também. Força absolutamente não é meu problema ao ser usado de mula, é a questão do cardio. Eu fico ofegante bem rápido, o que não é surpresa considerando meu peso + o peso do que estou carregando. Eu queria melhorar isso aí. Então eu pensei, se eu fico ofegante quando carrego coisas pesadas pra cima e para baixo, vou treinar exatamente isso. E funcionou, terminava de subir os pesos e precisava deitar no chão kkk. Procurei algumas opiniões e me disseram que isso aí não é uma boa ideia kkkkkkkkkkk Acabei testando o Farmers Walk com os mesmos 100kg, mas o grip falhou muito antes do que eu realmente ficar ofegante. O @Lucas, o Schrödinger me deu algumas opções interessantes, fazer uns WODs modificados, ainda vou testar. Aí eu pensei em fazer rounds mais ou menos nesse estilo (provavelmente será alterado, tenho que testar): 10 flexões 20 agachamentos 2 idas e vindas de Farmers Walk (não o Mjolnir Carry) Faço quantos rounds forem possíveis por X minutos De qualquer forma, após fazer esse treininho aí, dormi igual um bebê. Uma questão que preciso prestar atenção é a recuperação, o treino na academia já me deixa bem fadigado. Vou atualizando aqui sobre esses treinos secundários. Bora supinar Valeu!

PR na Pendlay Row! Pendlay Row 170kg - 5 reps

Rola amigos! Como estão? Tranquilos? E se a gente se beijar no supino ouvindo Walk - Pantera? Imagina a história que teríamos para contar aos nossos filhos. Hoje foi aquele treino de entender a diferença entre psicológico e psicólogo. O Terry Crews de He-Man voltou. Bora ver Pendlay Row 170kg - 5 reps PR Meu PR era de 160kg - 7 reps e é a mesma estimativa desse aqui. Consultei o conselho da PRL (Personal Record Land, vejam o tópico) e me disseram que isso é sim um PR. Vou mandar a cartada do RPE 9 porque eu escutei um barulho em casa e cortei 1 rep. Era a Arya fazendo alguma coisa. Pendlay Row 3x5x150kg Tranquilo. Tô querendo deixar os números do supino invertido (também conhecido como Pendlay Row) iguais aos do Supino Aí seriam Top Set: 184 - 3/4 reps Back Offs: 154kg - 5 reps Para pra pensar manos, Pendlay é o Supino de puxar Rosca na Parede 76kg - 4 reps Esse é o PR atual, feito algumas semanas atrás. Fiquei feliz. Rosca na Parede 3x8x56kg Quase me cagando pra fazer a oitava rep. Barra Fixa 3x10x120kg BW O único exercício que destrói minha mão além do Deadlift é esse. Fiquem com uma imagem que representa o usuário mais inteligente do Youtube: E vcs? Provaram o que????? É isso por hoje meus manos Amanhã treino de Supino ain que gostoso, graças a Odin Valeu!

Coé, até Russo ta aparecendo aqui falando de dieta e perda de peso pra mim. Я не толстый, просто у меня широкая кость.

Kkkkkkk é muita falta do que fazer brother Lembro de tu comentando isso aí mesmo, nunca passou mano? É aquele papo do Wagner mano. Percepção de esforço do agachamento é meio zoada. Tu tem que colocar fé na programação kk Vlw men Cara, já senti umas coisas assim há muito tempo atrás. A solução pra mim foi rever o posicionamento dos pés. Tive que apontar os pés um pouquinho mais para fora e prestar atenção no caminho do joelho. Já vi um pessoal dizendo que os seus joelhos devem ir para onde seus pés apontam. Quando faço uma stance mais estreita eu percebo que posso deixar os pés um pouco (é real pouco) mais paralelos. Não sei se isso é real, teria que ver com o Wagner. Mas o importante mesmo é tu encontrar algo que funcione e seja confortável e refinar, evoluir. Se tá bom assim, só manda bala.

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Boa tarde pessoal, Dica do dia: tomem pirocaformina Fontes: Confia, li 3 tópicos aqui no fórum e já sou coach. De qualquer forma: Hoje foi aquele treino de Agachamento e Deadlift Bora ver Agachamento 210kg - 5 reps A realidade é que eu não sei mais o que estou fazendo da vida. Devolvi a sapatilha, então agora voltei com uma stance mais larga. Aí eu fico stance larga, stance estreita, stance larga, stance estreita Sabem o que meu agachamento precisa? Um pouco de paz pra poder evoluir. Não sei se dou outra chance para a sapatilha, compro uma agora direto com a Foost e rezo para não destruir meu pé Ou se mantenho com a stance mais larga e com o bom e velho Vans + Palmilha Agachamento Pausado 3x4x190kg Já assistiram True Detective? 1 Temp só. Esse música é muito boa, e a série também. Iluminação ficou topperson tapperson 🤌 Agachamento Pausado Profundidade Posicionamento da câmera ficou também topperson 🤌 Sobre a profundidade: Não parece estar muito alterada O fato do drop ser menor acaba sendo compensado com a stance mais larga. Além disso, a stance mais larga acaba ajudando um pouco na questão da retroversão. Fiquei bugado agora meus manos. Realmente não sei se devo correr atrás de outra sapatilha. Deadlift 220kg Padrão, mas hoje quis inovar: Deadlift 230kg Subiu tranquilo, mas venho percebendo que ando tentando fazer uma rosca com o Deadlift. Isso pode ser muito ruim, é assim que a galera rompe um tendão do biceps fazendo DL com pegada mista. Vi que as chances disso acontecer são pequenas, mas acho que deveria começar a prestar atenção nisso Deadlift Back offs 3x5x190kg E é claro, os back offs. É isso por hoje meus manos Amanhã vou despirocar tudo no Pendlay Row, graças a Odin Tmj rei 👍 Valeu!

Acompanhando irmão! Tu parece ser um cara inteligente e interessado no esporte e está com o treino bem alinhado. Sucesso irmão, só vai.

Kkkkkkkkkkk me recuso ser produtivo na segunda-feira aí acaba acontecendo isso aí, inspirado naquele seu post inclusive. Vlw men! Vlw Zamp. Po man esses dias estava tentando lembrar porque comecei a fazer as Paralelas que tanto curto. Foi tu que me recomendou lá atrás. Big love s2 Opa men, valeu! Cara, eu estava curtindo tanto os handgrips que acabei exagerando DEMAIS e tendo uma tendinite fudida no pulso esquerdo. Quando a dor passava (duravam semanas), eu voltava com os handgrips e adquiria a dor novamente por mais umas semanas. Inclusive, até hoje meu pulso esquerdo estala quando fecho a mão. Eventualmente, achei melhor deixar o treino com Handgrips de lado durante alguns meses antes que fudesse um tendão de vez. Além disso, o treino com handgrip gera força de aperto (com amplitude de movimento), mas o interessante - para mim - é a força isométrica (segurar parado) que utilizo no Deadlift. Acabei trocando os Handgrips pelo Grip Training isométrico, mas pretendo voltar para os handgrips um dia, acho muito foda.

Olá amigos. Como estão? Tranquilos? I think Moto Moto likes you. Po manos já pararam pra analisar o moto moto? Imagina vc ser o hipopotamo mais pica do lago, verdadeiro macho alfa, provavelmente supina mais do que 200kg, um hipopotamo de respeito brother. Mas do que adianta tudo isso? Vc chega na hipopotama, marca um date, e eventualmente ela acaba largando você por uma girafa. É claro, relações interpessoais não são simples assim. A verdade é que o moto moto só gostava da Gloria pelo corpo dela e o Melman gostava da pessoa que ela é. Aí acabamos enxergando a complexidade da personagem da Gloria, fazer essa decisão provavelmente não foi fácil mas provavelmente foi muito acertada da parte dela. Acredito que exista uma moral nessa história, principalmente da ótica do Moto Moto: As vezes, ficamos tão obcecados com o nosso supino de 200kg que, quando voltamos à realidade, percebemos que nossa namorada está fazendo soquete em uma girafa com uma piroca de 2 metros. Prestem atenção manos, supino não é tudo nessa vida. A não ser durante as Segundas-feiras, nesse dia supino é tudo nessa vida. Supino 184kg - 3 reps Vendo o vídeo parece que quase morri, mas foi incrivelmente tranquilo. Acabei jogando esse vídeo no app e me deu uma Velocity Loss de quase 40% kkkkkk triste. Vou manter esse número para os proximos treinos e ir diminuindo esses 40%. Supino Back Offs 3x5x154kg Esses Back Offs andam bem tranquilos, talvez eu aumente a carga ou 1 rep a mais. Análise. Push PRess 90kg Ainda está uma bosta, mas acho que os 90kg seja uma boa carga para ir treinando. Vou fazer umas 3 séries com essa carga. Paralelas 120kg BW +25kg 8 reps Saudades de quando eu conseguia levantar 55kg nesse exercício, talvez volte um dia. Acabei percebendo que a anilha estava batendo na barra ali em baixo. Preciso arrumar isso. Paralelas 120kg BW 8 reps Assistam esse vídeo sem aúdio Back Offs tranquilos. Fazendo bem concentrado, tremendo tudo. É isso por hoje meus manos Reaja com um Bora! se vc chorou com a introdução desse relato Amanhã Agachamento e Deadlift, graças a Odin Valeu!

Mano do céu, esse post foi intankavel pqp Os caras fazendo torrada no meio do aula pqp. Tem até faca, espátula e papel toalha. Insuportável mano kkkkk O vídeo do moto moto albino não tinha nem começado eu já estava rachando KKKKKKKKK Nesse line up aí, eu teria que dar o 1° lugar para o moto moto albino, obviamente. O combo power belly + boina simplesmente ofuscou todos vocês. Perdão, é a realidade. Além disso, 16 anos? Com esses números aí? Cara é um monstro. Aguardo ansiosamente pelo Arnold Churras 2024. Vcs são fodas pqp kkkk

Seloco hein mano físico tá baludo e bananudo demais. Agachamento tá muito bom man. Saaaai eu não sou o pai Você deu pra mais De duzentos De duzentos Só aproveita men. Bom demais

Rola amigos. Como estão? Tranquilos? Por acaso é possível comer o Cool chupando o Frota ao mesmo tempo? 🤔 🎵🎵🎵🎵🎵 Hoje foi aquele treino de Mec Mec Tranquilin Bora ver Pendlay Row 170kg - 3 reps Faz 1 semana que não faço Pendlay Row, não sei como aguentei. 170kg é um peso interessante para Top Sets. Pendlay Row Rack Offs 3x5x150kg Back offs tranquilos. Chin Ups 3x10xBW 120kg And now you do what they told ya And now you do what they told ya And now you do what they told ya And now you do a soquete Acabei escolhendo fazer chin ups porque estava sem tempo para treinar a Rosca na Parede então junta os dois e pronto. Acredito que seja alguma parada assim men. Já cansei de testar a sapatilha e ter o mesmo resultado. Provavelmente irei devolver Segunda-Feira. É isso por hoje meus manos Bora ver se Segunda eu consigo mandar os 184kg - 3 reps, graças a Odin. Valeu!

Boa ideia man. Não é a primeira vez que vejo médicos que parecem serem contra a musculação, zoado. Só pode ter sido algum soquete que tu recebeu no banheiro químico cara. Eu pego peso e meu saco tá de boas.

Po mano obrigado pelo comentário. Cara, essa é a minha segunda semana usando a sapatilha e já fiz 8 treinos com ela. Em todos esses treinos, após 30min/1hora meu pé direito pede arrego. Inclusive hoje. Acredito que se fosse questão de lacear, isso já teria acontecido. Ainda mais com os agachamentos pesados. Analisei melhor a sapatilha hoje e percebi que meu pé direito pisa logo em cima de algum tipo de costura na lateral. Enquanto meu pé esquerdo pisa corretamente dentro da sapatilha e não sinto nenhum incômodo mesmo após horas de uso. Não sei brother, tô achando que a sapatilha possui algum problema de fábrica. Muito provavelmente vou ver se consigo trocar essa porra. Atualizo essa novela aqui. Kkkkkkkk o máximo de um elogio pra mim é o "agacho bonito" Tmj zamp tudo deles nada nosso ❤️

Sim amigo, impossível Inclusive, toda vez que vou supinar 200kg já deixo o 190 discado no celular porque é certeza que vou parar no hospital logo depois. E olha que isso nem é alta performance.

Olá amigos. Como estão? Tranquilos? É verdade que apenas os lindos fazem aniversário em Abril? 31 de março também vale. Hoje fiz aquele treino de prenas Bora ver Agachamento 200kg - 1 rep Hoje é aquele treino fofinho, ando curtindo fazer as reps mais concentradas assim. Descida mais lenta e pausa. Agachamento Pausado 3x5x180kg Aí fiz oficialmente pausado, curti demais. Achei interessante para explorar a profundidade do agacho Tão interessante que fiz essa nova "análise" de profundidade na segunda série: Aviso importante: Vejam esse vídeo da Arya É só isso mesmo. RDL 3x5x170kg Pode treinar ouvindo Bruno Mars? Acho que logo poderei aumentar a carga nesse exercício, ou colocar mais uma série. Grip Training 150kg Estava com pressa e acabei não marcando o tempo e as séries, mas garanti que estava indo até a falha. É isso por hoje meus manos Disse que hoje iria analisar melhor a questão da sapatilha, faço um post logo em seguida aí. Amanhã treino de puxar coisas, graças a Odin Valeu!

Olá amigos. Como estão? Tranquilos? Po manos, vocês já reduziram as fibras e começaram a cagar durasso ao ponto de machucar o firobis? Caralho maluco to só cagando tora monstra, se fuder. Hoje foi aquele treino de kkkkkkkkkkk tô conseguindo nem andar mano acho que machuquei meu firobis Bora ver Supino 184kg - 1 rep Vê pra mim se a execução tá boa ou tá rapida demais. Desde que eu mudei para o Power Rack sinto que ando meio cagão na execução do supino, sei lá, parece que perdi aquele setup baludo. Hoje decidi testar uma coisa nova no setup. É essa parada aí de tirar a bunda do banco para pegar a barra. Vou continuar testando, mas acho que vou manter hein. Supino Back Offs 3x5x154kg Uaris love? Pensa num treino que enrolei pra caralho, foi esse. Explico ali no final. Push PRess 4x8x70kg Eu sei que tá uma bosta. Bem fofinho. Vou tomar outra abordagem com esse exercício. Muito volume para ir aprendendo e ir de boas com as cargas. Paralelas 4x8xBW Fui burro e não gravei. Manos, eu ando ficando despirocado com a sapatilha da Foost que comprei. Já comentei aqui que ela estava "pegando" na lateral externa do meu pé direito. Chega num nível que preciso tirar ela do pé e nunca passei por isso com nenhum tipo de calçado. O mais estranho é que é só no pé direito. Se fosse algum problema meu, seriam nos dois pés, correto? Já tentei lacear mas acredito que não seja essa a questão. Parece que meu pé lá dentro pisa de maneira errada (só o direito). A dor piora muito quando fico em pé e parado, ou seja, no agachamento dói pra caralho. Amanhã vou agachar e irei analisar melhor. Se voltar aquela dor insuportável, irei devolver. Pqp viu. É isso por hoje meus manos Amanhã irei agachar, mas vou estar meio apertado com horário, veremos. Graças a Odin. Valeu!

Acho que o raciocínio é o oposto man. Utilizar os vídeos para fazer reps e mais carga já que a percepção de esforço no agacho é meio zuada. O Wagner já me recomendou isso e realmente funciona, durante a execução parece que vc vai morrer, mas no vídeo tu subiu tranquilo. Sinal de que tu aguenta mais, mesmo sentindo que vai morrer. É a arte do treino de força: Não adianta só parecer que vc vai morrer, tem que realmente ir até lá.

Olá amigos. Como estão? Tranquilos? It's Wednesday my dudes! Hoje foi aquele treino de Puxar Bora ver J Hook Pull Ups Timing perfeito com a música no final. Como hoje é semana da Barra Fixa ser Main lift, faço o aquecimento com esse exercício aí. Não consigo dizer o quanto eu acho esse exercício foda, tu pode regular a intensidade com as pernas e não precisa ficar brigando com elástico. Se vcs curtem barra fixa, recomendo vcs testarem esse exercício, muito gostosinho, safe demais. Barra Fixa 120kg BW + 20kg Esse ângulo faz parecer que não estou subindo corretamente. Acabei lembrando que a pegada Hammer foi muito mais fácil, aí acabei testando ela com 20kg também: Barra Fixa Pegada Neutra +20kg Gostosinha demais essa pegada, dá pra fazer um grind legal como eu fiz nas últimas reps. Barra Fixa Back Offs 3x10x120kg BW Tirando os 20kg amarrados, estava voando. Fiz 3 séries disso aí. Minhas mãos ainda estão arregaçadas do DL de ontem, e essas Barras Fixas não ajudaram kkkk triste mas chora demais hein pqp Rosca na Parede 76kg - 2 reps Ando fraco demais nessa exercício, PR é de 4 reps com esse peso Rosca na Parede Back offs 3x7x56kg Tranquilinho. É isso por hoje meus manos Amanhã treino de Supino, 1 rep com 184kg só que tristeza, graças a Odin. Valeu!

É o que espero kkkkk. Se não ficar mais forte, pelo menos a mão mais grossa tenho certeza. Sério mano? Eu faço o contrário, treino pesado justamente para não ficar igual o Arnold, há quem diz que treinar fofo te faz crescer muito mais e te deixa muito mais forte. Deus me livre! Vou treinar forte mesmo. Não quero ficar grande e tão forte ao ponte de participar de campeonatos. Aí preciso de mais detalhes. Como sou ectomorfo com ascendente em crossfiteiromorfo, posso gozar 3 vezes ao dia? Já não tomo whey porque whey vem do leite e leite inflama o intestino e intestino inflamado só pode entrar no treino de avançados que fazem treinos ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ 3x na semana Cardio eu só faço no dia 31 de todos os meses, se o mês não possui dia 31, problema do mês. Durateston eu já faço uso para evitar a dengue (FONTE AQUI) Já estou comendo maças peruanas, mas não entendo porque preciso importar maças do Peru. Sei que frutas devem entrar na dieta, mas porque a maça precisa ser especificamente do Peru? Já pesquisei e nunca encontrei explicação. Problema renal também não me incomoda, pois não possuo renas e acho imbecilidade quem faz esse tipo de tatuagem. Agradeço as dicas amigo, mas criei esse diário apenas para autoafirmação e não aceito críticas ou ajudas que me levem a qualquer tipo de evolução. Passar bem.

Pqp hein mano. Outra cirurgia? Já marcou? Fazer o que, se tiver que fazer, tem que fazer. Tu já se recuperou e se superou uma vez, fazer isso de novo vai ser mais fácil dessa vez. Pode te atrasar, mas não vai te impedir. Desanima não hein, faz o que tu tem que fazer e volta nos trilhos.

Obrigado Luquinhas! Sua existência é grandemente apreciada. Talvez ... o verdadeiro agachamento são os amigos que fiz no caminho s2 Boa ideia zampinho, vou aderir. Essa é a segunda dica que peguei de você. Aliás, já tomei um tylenol adiantado aqui.

Tá na mão do Wagner, tá na mão de Deus. Tu aí um homem que não desiste do que curte. Inspiração mano, real. Acompanho ansiosamente aqui, quero ver o que vcs vão aprontar juntos. Só vai