Ticanou

Caracas, tem que ter coragem! rsrsrs De qualquer forma, boa sorte! Abraço, Ticanou

Snoox, Só acho que não dá para comparar Centrum com Whey, de qualquer forma, como complemento vitaminico é ótimo, mas não creio que terá resultados na hipertrofia por conta do Centrum. Nesse caso uma alimentação turbinada ajudará mais. O Centrum me dá uma boa disposição, isso ajuda. Abraço, Ticanou

Dos gringos o VP2 e o Isopure também são bons. Abraço, Ticanou

Em SP o Centrum está na média de R$ 80,00, depende muito de onde você compra. Veja: http://www.onofre.com.br/onofre/detalhe_pr...84A6B&gId=2 Abraço, Ticanou

Ou o seu estômago está se adaptando, ou está literalmente rejeitando, se for isso, tome cuidado, ou diminui os suplementos ou troca de marca ou vai no médico! rs Abraço, Ticanou

Concordo, o Centrum é bom, mas não é tudo isso. Ajuda bastante principalmente pq tem vitaminas que o seu corpo não produz, melhora a imunidade etc, mas até aí, a proteína tbm melhora a imunidade. No meu ponto de vista o ponto negativo do Centrum é o excesso de vitamina B, que deixa a pele oleosa e consequentemente saí espinhas se vc tiver uma pré-disposição para isso. Tbm só tomei Centrum, não conheço outras marcas. Abraço, Ticanou

Parabéns pela força de vontade! Com certeza atingirá os seus objetivos. Abraço, Ticanou

Ze Carlinhos, Obrigado pela ajuda cara! Abraço, Ticanou

Fala galera, peço um help para vocês! Minha nutricionista passou 3 marcas de suplemento (proteína) para eu pesquisar e escolher para comprar. As marcas são: - Isopure - VP2 - Designer Pelo que pesquisei, achei o Isopure e VP2 muito caras!!!! Já o da Designer é mais em conta! E pelo que ví no tópico " Qual O Melhor Whey Protein - http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2", parece bom! 1º) Vocês podem confirmar se é esse mesmo: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/De...rotein_Designer 2º) Se for, quanto dura em média o de 960g? Obrigado e abraço a todos, Ticanou

A Trio não tem 1,2g de proteína, tem 11g de proteína. Link: http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=...as)_(24_Barras) Hoje minha nutricionista confirmou esse valor. Abraço, Ticanou

Acho apenas que faltou um pouco de humildade no Rickson quando falou da luta do filho, em nenhum momento ele fala bem do Sergio. O Sergio Moraes ganhou do Kron e ponto final! Vejam no link abaixo como o cara (Sergio Moraes) é humilde, um exemplo! Entrevista do Sergio Moraes: Abraço, Ticanou

Galera, Seguem os links do Youtube com a entrevista na íntegra do Rickson Gracie para o programa Sensei na Sport TV. Na entrevista ele fala sobre jiu-jitsu, MMA, família, e sobre uma possível última subida aos ringues (que acho difícil). 1ª parte: http://www.youtube.com/watch?v=0X0WBBu-UBU 2ª parte: http://www.youtube.com/watch?v=3t51juuhZAI 3ª parte: http://www.youtube.com/watch?v=N_uDDf-7SyE Assistam e falem o que acham, vamos debater! Abraço, Ticanou

A Trio de banana é bem gostosa, já comi várias vezes!

Vulcano, se tem algo que eu faço nesse Fórum é pesquisar, porém, passou sem querer, errar as vezes é normal, né? De qualquer forma, a idéia era contribuir. Em busca por palavras, o item encontrou-se na página 6, ví agora, porém, tive que rodar bastante o mouse. Mesmo assim, obrigado pelo toque "pai". Abraço, Ticanou

Ótima idéia! Detalhe, o tecido tem que ser bom, senão daqui 1 mês estaremos usando as camisetas para dormir! rs... Mais alguem tem idéia de estampa? Abraço, Ticanou

Concordo com o Laonda! dá para deixar melhor esse treino. Eu gosto de ABC, treino assim: A - Peito e Triceps B - Costas e Biceps C - Ombro e Perna Abraço, Ticanou

Se o seu treino está dividido em ABC, pq fica 2 horas na academia? Você fica 2 horas treinando? É isso? Se for, está muito longo, o ideal que é não passe de 1 hora. Se puder poste as suas séries, fica mais fácil da galera avaliar. Outro ponto, tem dormido pelo menos 8 horas por dia? Abraço, Ticanou

Segue um texto bem interessante sobre um alimento que a galera do Fórum consome a rodo, a Batata Doce! O texto foi escrito por um nutricionista e explica um pouco sobre esse tubérculo potente para quem treina! ____________________________________________________________________________ Sem dúvida, a batata doce é um dos alimentos fonte de carboidratos prediletos dos praticantes de musculação, especialmente, dos culturistas. Está sempre presente no cardápio da maioria dos campeões, principalmente na fase mais específica da preparação, a pre-contest. Particularmente, tenho utilizado com grande freqüência este tubérculo na dieta dos atletas sob minha supervisão, e os resultados são sempre muito expressivos. A batata doce ( Ipomoea batatas) é a raiz de uma planta rasteira, nativa do continente americano, que cresce sem exigir cuidados especiais para o cultivo. Embora seja menos consumida que a batata inglesa, ela é muito apreciada no norte e nordeste do Brasil. Com toda a probabilidade é a América Central a terra de origem da batata-doce , que pertence à família das Convolvuláceas. É cultivada em 111 países, sendo que aproximadamente 90% da produção é obtida na Ásia, apenas 5% na África e 5% no restante do mundo. Apenas 2% da produção está em países industrializados como os Estados Unidos e Japão. A China é o país que mais produz, com 100 milhões de toneladas. Pode ser cultivada em locais de climas diversos, como o das Cordilheiras dos Andes; em regiões de clima tropical, como o da Amazônia; temperado, como no do Rio Grande do Sul e até desértico, como o da costa do Pacífico. A lém de constituir alimento humano de bom conteúdo nutricional, principalmente como fonte energética, a batata-doce tem grande importância na alimentação animal e na produção industrial de farinha, amido e álcool. É considerada uma cultura rústica, pois apresenta grande resistência a pragas, pouca resposta à aplicação de fertilizantes, e cresce em solos pobres e degradados. Em termos de volume de produção mundial, a cultura ocupa o sétimo lugar, mas é a décima quinta em valor da produção, o que indica ser universalmente uma cultura de baixo custo de produção . No Brasil, há quatro tipos de batata doce, que são classificados de acordo com a cor da polpa: batata-branca, também conhecida como angola ou terra-nova, que tem a polpa bem seca e não muito doce; batata-amarela, parecida com a anterior, mas de sabor mais doce; batata-roxa, com casca e polpa dessa cor, é a mais apreciada por seu sabor e aroma agradáveis, sendo ótima para o preparo de doces; e, batata-doce-avermelhada, conhecida no nordeste do Brasil como coração-magoado, tem casca parda e polpa amarela com veios roxos ou avermelhados. O grande sucesso da batata doce em uma dieta é devido em grande parte a seu índice glicêmico. Este índice reflete o impacto promovido pelo carboidrato ingerido nos níveis sangüíneos de glicose, sendo que quanto mais baixo, melhor (exceto em algumas situações específicas, tal como imediatamente após um treinamento). Em relação à glicose, o índice glicêmico da batata doce é 44, o que pode ser considerado baixo comparando-se com o arroz branco (64) ou com o pão branco (71). Isto a torna ideal para ser consumida como fonte de carboidratos durante o dia, e principalmente, entre 1 e 2 horas antes de uma sessão de treinamento com pesos. Além do índice glicêmico favorável, esse alimento possui alta taxa de vitamina A (sobre tudo a amarela e a roxa), vitaminas do complexo B e alguns sais minerais, como cálcio, ferro, potássio, fósforo e um pouco de vitamina C. Suas folhas também são bem nutritivas e podem ser preparadas como qualquer outra verdura de folha. Muitas pessoas ainda confundem a batata doce com a inglesa, crendo que os valores nutricionais são semelhantes. Apesar de haver entre os dois tubérculos uma perfeita concordância no que diz respeito ao teor em substâncias nutritivas, calorias e água, existe grande diferença quanto ao índice glicêmico (a batata inglesa possui um IG muito maior) . As batatas-doces também são mais ricas em ferro e possuem 5 vezes mais cálcio. Isto tem uma importância especial para cobrir determinadas necessidades dietéticas. Outro caso é o teor em vitaminas. A batata-doce é muitíssimo mais rica em vitamina A do que a batata inglesa, tendo um alto valor dietético nas doenças causadas por avitaminose A, além de possuir mais fibras. No período pre-contest , qualquer erro pode significar o insucesso do atleta, portanto a dieta deve ser precisa como um relógio suíço. Procuramos trabalhar com a menor variedade de alimentos possível, visto que dessa forma os eventuais ajustes podem ser realizados com maior facilidade. Dentre esta pequena variedade, preferimos sempre a batata doce como principal fonte de carboidratos da dieta e com o peito de frango como principal fonte protéica. Além de não ser necessária a inclusão de qualquer tempero durante o preparo (que necessita apenas de água fervendo e nenhuma habilidade do cozinheiro), é fácil ajustar as quantidades a serem consumidas. A batata-doce fornece em média para cada cem gramas: 116 calorias, 1,16 gramas de proteínas, 30,10 gramas de carboidratos e 0,32 gramas de lipídios. Vale ressaltar que a inclusão da batata doce na dieta do praticante de atividade física ou atleta em quantidades apropriadas, assim como de qualquer outro alimento, depende de uma enormidade de fatores, que só o profissional habilitado pode avaliar. A dieta deve possuir o adequado equilíbrio entre os nutrientes, pois de nada adianta utilizarmos uma ótima fonte de carboidratos, se os demais nutrientes da dieta não estiverem presentes com a mesma harmonia. Consulte sempre seu nutricionista! Fonte: http://www.waldemarguimaraes.com.br Rodolfo Anthero de Noronha Peres - Nutricionista Esportivo - CRN8 2427 Abraço, Ticanou

Nesse exato momento estou me enchendo de água! rs Daqui a pouco comerei uma barra de proteína. Obs: Como esse tópico é meio que um "jogo", acho que seria mais interessante colocar no off topic. Abraço, Ticanou

Mauro, As barrinhas de proteína podem ajudar e não são tão caras! Quando não tenho proteína suficiente em casa mando uma para dentro para ajudar. Abraço, Ticanou

Fala Cadu, tudo bom? Eu comentei justamente isso em outro tópico, já comprei a barra da Trio várias vezes, acho um "custo X benefício" interessante, a única coisa que acho ruim é a quantidade de carboidratos, muito alta (na minha opinião)! Tenho consumido algumas da Integral Médica (VO2 Slim), ela tbm tem 11g de proteína, porém, com apenas 10g de carboidratos. Dá uma olhada: http://www.vitanutrition.com.br/index.php?...0&idmenu=29 Agora, as barras TOP mesmo são bem caras!!!! Mas, já ví barrinha com até 25g de proteína. Abraço, Ticanou

Se tiver grana e o personal for realmente bom, vale a pena, com certeza! Abs, Ticanou

[b]BIO RITMO![/b] A academia é top! Tem TUDO que eu preciso e muito mais. A infra é fantástica. Abs, Ticanou

Os que mais gosto: Peito e Triceps Menos gosto: Perna Abraço, Ticanou

PERFEITO!!!!! Todo mundo que fala "Nossa, para com isso, você é paranóico com esse lance de treinar!" deveria ler esse texto. Treinar é acima de tudo um estilo de vida. Abraço, Ticanou