Ticanou

Fala galera, alguns séculus depois estou de volta! rs BOA idéia de criar esse tópico hein, quantos aos assuntos que entram ou não, vejo duas saídas: ou os moderadores selecionam, ou, no final de cada mês cria-se uma pesquisa e a pessoas votam nas melhores matérias, as 3 ou 4 mais votadas entram! Abraço, Ticanou

Se puder tomar a água no lugar do suco artificial, melhor! Agora, se não tiver jeito, prefira o suco light! Abraço, Ticanou

Pode tomar o Corpus, é desnatado, eu tomo 2 por dia. Abs, Ticanou

Cryzztian, Paguei uns R$ 13,00 uma caixinha com 250g de Quinua. Abraço, Ticanou

Os Gracie significam muito para o jiu-jitsu no mundo todo, mas, se hoje em dia o Rickson pega um Minotauro ou Vanderlei Silva pela frente sinceramente acho que não guenta 10 minutos.

Hurricane, Mas é pós treino, ele está falando da ceia. Abraço, Ticanou

Treino pra mim! Depois de um dia me alimentando bem, depois de um treino pesado e bem feito, e após uma noite bem dormida, sinto meu corpo como se fosse um tanque, preparado para qualquer situação: trabalho, ego, mulheres, saúde etc. Não quero chegar com 50 anos gordão e todo ferrado, quero chegar grande e forte. Isso é estilo de vida! Abraço, Ticanou

Pode comer uma fruta com QUINUA! A Quinua é riquíssima em aminoácidos e proteínas, ou, coloca uma colher de sopa no iogurte. Abraço, Ticanou

Pelo amor de Deus, posta isso em OFF-TOPIC!!!!!! Concordo com o Justfbe: Closed Topic PLEASE. Por isso que o Fórum tá ficando bagunçado. AFF!

Abelha, Converse com um profissional na academia, ele vai te ajudar e orientar a melhor forma de alcançar o seu objetivo! Tente não ficar anciosa, isso vai atrapalhar, foque no treino e leve a sério, tenho certeza que irá conseguir. Tira da cabeça o "não vou conseguir" ou "por mais que eu me esforce é queda livre", vai ver que logo logo vai evoluir e passar no teste. Abraço, Ticanou

O extrato de soja ajuda a subir a proteína do leite, não é caro não, um saco com 500g deve custar uns R$ 8,00! Depois do treino é bom comer sim, é necessário, mesmo com a suplementação, manda um sanduba de queijo branco com umas 3 ou 4 fatias de peito de peru ou chester, seria bom comer comida mesmo, mas, de manhã é fogo né! rs Se puder compre um grão que chama Quinua, é rica em proteína e aminoácidos, ela lembra uma aveia, porém, é mais cara! Dá uma pesquisada no Fórum que a galera fala da Quinua. Abraço, Ticanou

Fala cara, tudo bom? De manhã eu trocaria o presunto por mais peito de peru. No leite colocaria extrato de soja (1 colher de sopa) para aumentar a proteína, se puder adicione uma fruta tbm, que pode comer com germem de trigo (1 colher de sopa). No pós treino ok, só que, você come as 10h30, passou muito tempo e só o suplemento não dará conta. Tenta suplementar e comer no máximo 45 min depois disso. É importante que essa refeição pós treino seja equilibrada, tenha carbo e boa quantidade de proteína. No almoço falta legumes, é importante. Abraço, Ticanou

Muita coisa é boa para o ganho de massa muscular, sinceramente, não fique encanando com isso, foque em: comer bem, treinar muito, descansar o suficiente e ter um bom psicológico. Vitamina B conforme mencionado acima você encontra em alimentos e até mesmo em suplementos como o Whey Protein (olhe a tabela nutricional do Designer ou Optimum). Acho que vale mais apena controlar as proteínas e carboidratos do que a vitamina B que você acaba ingerindo consequentemente. Se tomar leite de soja por exemplo estará ingerindo vitamina B e assim por diante. Abraço, Ticanou

Hahahahahahahaha, é verdade! Pior aqueles que vão na pizzaria, mandam 6 pedaços para dentro e pedem uma Coca Zero para "compensar"... rs

Coca-Cola apesar de muita boa realmente detona o corpo. Cortei totalmente, vou de água!

Sempre tem avacalhação, né? O filme 300 é legal tbm, muita gente não gostou, mas, pela história dos Espartanos eu acho que vale a pena, bem legal. Abraço, Ticanou

Ah, voltando MUITOS ANOS ATRÁS!!!! Qualquer um do Charles Chaplin, ele era GÊNIAL!

Para quem gosta de Denzel Washington assista tbm American Gangster. Sou fã desse cara, interpreta demais, em Chamas da Vingança ele dá um show. Falando em polícial, o filme que destacou o Brad Pitt tbm é bom: Seven.

Taz, O filme que você está falando é um com o Mike Zorillo? Veja se é esse: http://www.no-pain-no-gain.com.br/ Ou nesse link: http://cinema.terra.com.br/interna/0,,OI40...-EI4251,00.html Abraço, Ticanou

Quinua é ótima!!!!! Como uma colher de sopa com uma fruta antes de dormir (ceia).

Tentarei fuçar nisso na semana que vem, está bem corrido, eu consigo entrar no Fórum, olhar alguns posts e sair, porém, para fazer o Dicionário tem que pesquisar um pouco melhor. Abraço, Ticanou

Cães de Aluguel do Tarantino tbm é bom!

Amendoim eu não conheço muito, mas minha nutricionista me passou 3 castanhas do Pará por dia! Acho que vale mais a pena! Veja essas informações: Castanha do Pará A castanheira do Pará é uma das mais importantes árvores amazônicas. Seu fruto é muito rico em gorduras e proteínas. Além disso, tem dois nutrientes especiais: o selênio e a vitamina E, antioxidantes que anulam os danos causados pelos radicais livres, que destroem as células e com o tempo são responsáveis pelo aparecimento de doenças cardiovasculares e câncer. Em estudo realizado pela pesquisadora Vanessa Coutinho, doutoranda do Laboratório de Nutrição-Minerais da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da USP, constatou-se que o consumo de uma castanha-do-pará por dia é capaz de suprir a necessidade diária de Selênio, melhorando o sistema imunológico e protegendo o organismo contra os danos provocados pelos radicais livres. Calorias por cada 100g - 656 kcal.. Proteínas: 14g Gorduras: 66g Carboidratos: 13g Gordura saturada – 16g Gorduras Polinsaturadas – 21g Gorduras Monoinsaturadas – 23g Cada unidade tem cerca de 4g com 26 kcal Fonte: http://www.xenicare.com.br/pc/obesidade/xe...ea=alimentos_az Abraço, Ticanou

Tenta dividir bem o treino que não tem problema, você vai catabolizar se não tiver mais energia nenhuma dos alimentos no corpo, daí sim! Eu tbm treino ABC! E faço assim: A - segunda - Peito e Triceps (50min) + 20 corrida. B - terça - Costas e Biceps (50min) + 15 min abdominal C - quarta - Perna e Ombro A - quinta - Peito e Triceps (50min) + 15 min abdominal B - sexta - Costas e Biceps (50min) + 20 corrida. Me alimento muito bem (dieta para hipertrofia) e uso suplementos após o treino (whey + dextrose). Não senti perda de massa magra, pelo contrário, ganhei, e ganhei com qualidade. Se você treinar ABC em 3 dias na semana, deixe 2 dias para corrida e abdominal. Abraço, Ticanou

Isotretinoina tem em gel tbm, vc aplica diretamente no rosto. Eu tenho poucas espinhas, quase nada, mesmo assim tenho passado o gel no rosto e feito ciclos de Azitromicina, está dando um bom resultado. Mas confesso que fiquei preocupado com os depoimentos aqui postados, meu Whey Designer chega hoje e não quero que isso dê espinhas. Pelo que tenho conversado com professores na academia e minha nutricionista não tem problema, mas vai saber como reage o organismo né! Se olhar na tabela nutricional do Whey Designer verá que tem vitamina B, isso pode ser um agravante, porém, creio que a quantidade seja baixa. Abraço, Ticanou