Ticanou

Legal Caio, obrigado! Abraço, Ticanou

Weslen, Segue o valor nutricional referente a 100 g da tapioca ou goma de tapioca: Calorias 347 cal Proteínas 0,5 g Fibras 0,4 g Lipídios 0,2 g Colesterol 0 mg Sódio 4 mg Fósforo 20 mg Potássio 20 mg Cálcio 11mg Ferro 1mg Ou se come com: Queijo do norte, tipo coalho: em 100 g - 380 cal. Doce de leite: em 100 g, 289 cal. Só não sei informar o IG desse alimento. Fonte: http://dietaja.uol.com.br/Edicoes/114/artigo15469-1.asp Abraço, Ticanou

Só uma observação, o Centrum é ÓTIMO! Porém, se você tem tendência a ter espinhas, tome cuidado, o Centrum possui vitamina B12, que estimula a produção de oleosidade nas glandulas cebáceas. Abraço, Ticanou

A quantidade de proteína na batata doce é insignificante. Nesse caso, você comerá pelo carboidrato mesmo. A batata normal cozida tem pouca coisa a mais de proteína (2,21 por "g"), porém, também será ingerida pelo carboidrato, que é menor que na doce (19,85 por "g"). BATATA DOCE: Calorias 100,88 Proteína (g) 1,75 Água (%) 73 Calorias 100,88 Proteína (g) 1,75 Gordura (g) Traços Ácido Graxo Saturado (g) Traços Ácido Graxo Monoinsaturado (g) Traços Ácido Graxo Poliinsaturado (g) 0,09 Colesterol (mg) 0 Carboidrato (g) 24,56 Cálcio (mg) 28,07 Fósforo (mg) 55,26 Ferro (mg) 0,44 Potássio (mg) 348,25 Sódio (mg) 9,65 Vitamina A (UI) 21824,56 Vitamina A (Retinol Equivalente) 2182,46 Tiamina (mg) 0,07 Riboflavina (mg) 0,12 Niacina (mg) 0,61 Ácido Ascórbico (mg) 24,57 Abraço, Ticanou

Galera, Só não procurei as palavras ainda pq essas últimas 3 semanas estão extremamente corridas pra mim! Se alguem puder ajudar enquanto isso. Abraço, Ticanou

Um pedaço de peito de frango boiando foi fogo! uhahuahuahuhauahuahuahuhauhuahuahuahua... Ou então já vem o kit! Você compra o tal Guara Mix e ganha alguns ovos cozidos! rs... Bom, não vou opinar pois não conheço o produto, mas, acho estranho. Abraço, Ticanou

Ótimo tópico! Comer após o treino é muito importante para repor energia e proteína, principalmente na hipertrofia. Se demorar muito para comer seu corpo começa a catabolizar. A reconstrução muscular acontecerá principalmente no descanso. Abraço, Ticanou

Ecto, Conforme foi falado acima, você utiliza a panturrilha desde que começou a andar, por isso esse músculo é um tanto quanto forte, o que exigirá um pouco mais de repetições. Não saia mudando o treino (a não ser que conheça muito) sem falar com o instrutor. Abraço, Ticanou

Sinceramente, não entendi o tópico!?!?!? A sua dúvida é se "supino reto" é um bom exercício???

Conheço gente que usa a maltodextrina em vez da dextrose para esses casos de exercícios de longa duração (musculação + muay thai ou corrida etc), não tenho certeza, procure sobre isso no Fórum ou questione o seu instrutor/nutricionista. Agora, tente fazer o Muay Thai em dias que não treina ferro. Abraço, Ticanou

Muito bom o tópico! Apesar dos inúmeros benefícios do banho frio, confesso que após um dia gelado em São Paulo, enfrentar uma ducha trincando me desanima...rs Abraço, Ticanou

Não entendi Marquinhos!? Barra de Proteína o que? Precisa tomar um pouco de cuidado com o tipo de barra protein utilizada, algumas forçam no chocolate, que na sua fabricação são utilizados dois componentes (a sacarose e os lipídios) que são elementos negativos na manutenção do peso corporal. Agora, se comprar uma barra que utiliza apenas os princípios ativos do cacau, que estão relacionados aos efeitos positivos, e mantem a sinergia dos princípios ativos presentes no chocolate, daí seria melhor opção. De qualquer forma, isso varia muito, depende do peso da pessoa, do metabolismo e principalmente de como ela se alimenta durante TODO o dia, senão, não adiantará nada comer bem antes da corrida. Abraço, Ticanou

Cris, Se tiver a oportunidade de passar por uma nutricionista, ótimo! Com certeza vai ajudar muito. Além disso, muito treino e descansar direito. Abraço, Ticanou

Ana Carolina, Roacutam é considerado o melhor remédio para cravos e espinhas já inventado, tbm é muito utilizado no tratamento de rugas. Porém, muitas pessoas preferem não tomar devido aos efeitos colaterais, isso aconteceu comigo, fui em uma dermatologista e ela passou para cravinhos, quando comecei a me informar desisti. Já ouvi dizer que algumas pessoas podem sentir dores nas articulações durante os treinos, mas, estou falando de uma informação muito superficial, acho que vale a pena você dar uma pesquisada. Dica: fuce no orkut, tem comunidades que só falam de Roacutam, inclusive em uma delas tem um dermatologista que fica tirando dúvidas da galera. Outra coisa, tratamento com "isotretinoina" normalmente não dura menos que 1 mês. Se eu fosse você conversava diretamente com sua médica, ou, se não está confortável procure outra dermatologista (eu faria isso...rs), ia preferir utilizar um método menos agressivo, mas isso é muito pessoal. Abraço, Ticanou

Eu enfrentava esse problema treinando Jiu, pelo fato de ser muito aeróbico era difícil ganhar massa. Se quer crescer, tente focar um pouco mais na musculação. Abraço, Ticanou

Sim, tem que alterar o treino. Eu mudo o meu de 2 em 2 meses. Converse com seu instrutor. Abraço, Ticanou

Uma barra de cereal não tem o mesmo efeito da Dextrose!!!!! Pelo menos não que eu saiba. Quanto a tomar Dextrose depois do treino, como o pessoal disse, se estiver se alimentando bem e treinando forte, seu corpo usa o carbo rapidinho para repor a energia perdida no treino, fica tranquilo! Porém, é muito importante saber o que você come durante o dia, as vezes acha que a barriga é por conta da Dextrose quando na verdade é por outras comidas que ingere durante o dia. Abraço, Ticanou

Cara, No começo você cresce legal, depois dá uma estabilizada mesmo, mas, sua alimentação está fraca demais, assim ficará bem difícil sair disso. Se você trabalha de tarde, dê um jeito de levar rango para o trabalho, eu faço isso e dá certo! Não estou falando para você levar um prato de comida, mas, tem outras opções de alimentos que ajudarão bastante. No fórum encontrará muitas dicas legais de nutrição! Abraço, Ticanou

Sphinter, Cara, você até pode fazer isso, porém, não vai focar 100% em nenhum dos dois objetivos, mas, na medida do possível trabalhará um pouco de cada! Não acho que isso é certo ou errado, isso é relativo, conheço um cara que treina a 12 anos, corre pelo menos 3X por semana e não usa suplemento nenhum, vai só com alimentação mesmo, o cara é grande e rasgado, porém, a genética dele ajuda e muito! Até um tempo atrás eu dividia bem meu treino, hipertrofia com um pouco de aeróbico, ganhei massa magra, perdi gordura, mas não foquei totalmente em nenhum dos dois. Abraço, Ticanou

Huahuahuahuahuahuahuahuahuahua, vai ser criativo assim lá longe! rs Muito bom!!!!

O problema do Mel é o preço! rs Mel bom mesmo não é tão barato.

Cara, como já foi falado acima, até dá, porém, isso via depender única e exclusivamente da sua genética! Se tentar trabalhar os 2 objetivos, vai ficar em 50% cada um! Ou seja, não focará totalmente em nenhum deles. O que eu faço: foco quase que totalmente na hipertrofia, e pego MUITO LEVE no cárdio, assim não comprometo tanto a minha massa magra. Agraço, Ticanou

Esses caras que acham que mulher não levanta peso deveriam ver uma instrutora da minha academia fazendo triceps no cross over, ela joga na carga máxima, os caras param para olhar! Sinceramente, não sei de onde ela tira tanta força, chega a ser surreal! Tudo bem que ela parece homem! rsrsrs... Mas, dizer que mulher não levanta peso, Santa Ignorância! Abraço, Ticanou

É, tem muita gente que toma no pré-treino mesmo! Eu prefiro tomar de manhã, junto com o café da manhã. Abraço, Ticanou

Seifer, Precisamos saber o que você come nessas refeições. Antes de suplementar, se alimente direito, treine direito e descanse direito, depois que estiver fazendo tudo isso, daí sim pensa em suplementos. Abraço, Ticanou