bomber man

Mesmo se ja tivesse idade não entra nessa brother, oseu desenvolvimento ainda nem esta completo, eu tb quando tinha sua idade era igual um palito de churrasco e tb tenho um irmão com a mesma idade do mesmo jeito, isso é normal.

Eu tomo cobavital e ele me ajudou bastante desde que começei a tomá-lo ganhei 15kg, mas com a ajuda de outros suplementos tb

Eu ainda não tomei suplementos importados, mas agora vou tomar pra ver a diferença entre os nacionais. Mas eu me suplementei com a creatina da midway e com a whey da integral e tive muitos ganhos, por isso acho que os nacionais não são tão ruins assim, mas claro que os importados são um pouco melhores por que os paises de 1º mundo tem mais dimdim pra investir, mas os nacionais me ajudaram muito. Agora que vou testar os importados. Essa é minha opinião... E onde estão essas opções "A" e "B"?

Deem uma opinião ae se teve alguma mudança em relação as primeiras fotos.... Dois meses depois... [img]http://img511.imageshack.us/img511/1294/pict0001rm1.jpg[/img] [img]http://img171.imageshack.us/img171/3871/pict0017ca8.jpg[/img] [img]http://img171.imageshack.us/img171/3007/021ik8.jpg[/img]

O que é fullbod?

a

Faço uma semana a primeira depois a segunda e assim vai mas ja to pensando em ver a terceira q é a mais punk

Ta ae o link [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Rotinas-De-Adaptacao-Ao-Hit-t651.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Rotinas-D...o-Hit-t651.html[/url] E sim eu malho 3x por semana.

pow ainda não fiz akela ultima não e eu engordei um pouquinho mas ja vou começar nos abdominais forçado mesmo

kra eu nem sei com se mede esse percentual. e quanto a fase, como assim q fase?

Não pow to limpo minha suplementação é so whey malto e creatina e meu treino é akele HIT q o satan postou aki no forum mas agora tow dando uma variada com akelas adaptações ao HIT que o year buddy postou aki. Eu tb fiquei impressionado com meu ganho nas coxas mas foi isso mesmo, so achei pouco o braço, vcs não acham?

È ja faz uns 2 meses que venho treinando HIT e com isso tive o seguinte resultado: Peito: de 95 para 1.03 cm perna: de 48 para 59 cm braço: de 36 para 37 cm E 7kg a mais depois q começei esse tipo de treino. So achei q ganhei muito pouco de Braço. comentem...............................

e vcs akecem em q exercicio?

vlw velho ashuashuahsuha!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ah então por exemplo: treino A cruxifxo reto 3x6 (piramide) supino reto 3x6 e assim vai....... ?

Seguinte, eu tenho uma amiga q ja começou a malhar. quero saber se vcs indicam algum treino pra ela para ganho de massa, ela tem um corpo legal sem gordura. qual o treino q ela pode fazer para ganho de massa?

sim mas ele conta como uma serie, ou depois tem q fazer o mesmo exercicio denovo?

é faz sentido eu ja li mesmo em uma revista q a integral tava metida em uns rolos ai

hein!!!!!!!!!! resposta..

os kra aki no forum num dão muito valor aos nacionais, eu não sei porque mas eu vou comprar uma importada pra ver se tem muita diferença

Qual uma serie boa pra abdominal?

O whey da integralmedica presta?

alguem pode me explicar essa piramide no 1º exercicio do dia? por exemplo na rotina A o crucifixo é o 1º, então tenho q fazer piramide nele depois passo pro outro?

vc é magro?

O meu é HIT.