bomber man

O verdadeiro treino HIT é essa ultima rotina que o year passou?

desde q eu venho fazendo o hit aumentei meu peso mas meu braço por exemplo não almentou nehum centimetro

vc não estava sentindo crescer com a akela outra q vc passou aki no forum? vc não disse q tava funcionando?

qual das duas vc faz?

ta assim: segunda: peito: supino inclinado 3 x leve medio pesado ( akecimento) cruxifixo superserie com supino inclinado triceps: na polia 3 x leve medio pesado ( akecimento) triceps testa superserie com na polia quarta: costas: costas no pulley 3 x leve medio pesado ( akecimento) pull over superserie com costas no pulley levantamento terra 3 x leve medio pesado ( akecimento) levantamento terra uma serie ate a falha biceps: rosca direta 3x leve medio pesado ( akecimento) martelo superserie com rosca direta sexta: pernas: leg press 3 x leve medio pesado ( akecimento) extensora superserie com leg press flexora panturrilhas uma serie ate a falha ombros: levantamento lateral 3x leve medio pesado ( akecimento) levantamento 90º superserie com levantamento lateral pronto!!!!!!! opinem se estiver errado por favor.

ja to fazendo o HIT a mais ou menos um mes e ninguem quis me acompanhar, ou seja, não tenho parceiro, la todos acham q sou doido em estar treinando assim tão pouco. E aki tb tem alguem só nessa?

o srbiotonico parece com o macaule cauken

Eu ja tive uma a conhecida com amarelão isso foi a uns 6 meses atrás, sera que elas vão voltar?

Vcs acham que vermes atrapalham no desenvolvimento?

sim e essa ultima rotina é pra ser feita por quantos meses?

sim, e essa ultima rotina é pra ser feita por quantos meses?

sei koe mais não tem mesmo aki onde eu moro e mo merda

qual exercício pode substituir as paralelas?Pois na minha academia não tem. ah e quando agente chega nessa ultima rotina ae, quantos meses agente fica fazendo ela?

alguem pode me dizer o q é elevações plantares e paralelas?

treino A akecimento supino inclinado - leve medio pesado super serie- crucifixo com supino inclinado triceps akecimento na polia leve - medio pesado super serie com testa e na polia treino B akecimento pulley leve medio pesado super serie- pull over com pulley akece levantamento terra superserie levantamento terra biceps- akece rosca direta leve medio pesado superserie com martelo e rosca direta treino C akecimento leg press leve medio pesado superserie com flexora leg press e extensora panturrilha akecimento ombro com levantamento lateral leve medio pesado super serie com levantamento lateral e desenvolvimento. TA BOM ASSIM?

TRADUZ AE POR FAVOR!!!!!!!!!

NESSES VIDEOS DA PRA TER UMA IDEA DE COMO É https://www.youtube.com/watch?v=ZhWfz6HHCWM https://www.youtube.com/watch?v=-a5uDmwJFp4

O whey é pra tomar so depois do treino mesmo?

Quer dizer superserie, ou seja, uma unica serie em que vc faz o exercicio com o maximo de concentração e bem devagar, ate chegar a falha.

O OXIDO NITRICO SUPEROU A CREATINA? EU LI NA CORPO PERFEITO, SERA Q É SO MARKETING?

mas o hit é melhor?

Vcs ja ouviram falar nesse treino muito louco GVT - Treinamento para Volume Alemão 10 Séries de 10 Repetições Por Lee hayward Se você estagnou seu treinamento ou apenas gostaria de tentar alguma coisa diferente, você poderia tentar o método chamado de "GVT - German Volume Training" ou Treinamento para Volume Alemão. Este é o melhor programa para desenvolvimento rápido de massa muscular. Ganhos de 4,5 quilos ou mais em seis semanas não são incomuns! O método GVT é fácil de seguir. O objetivo é fazer 10 séries de 10 repetições com o mesmo peso para cada exercício. Você precisa começar com um peso leve, aproximadamente 50 a 60% do seu peso máximo para apenas 1 (uma) repetição. Por exemplo, se você pode fazer agachamento com 135 kg para uma repetição, então use entre 67,5 a 81 kg para executar as 10 séries. Para este tipo de treinamento, você faz apenas um exercício composto por parte do corpo. Veja os melhores exercícios: Peitoral: Supino ou Supino com Halteres Costas: Remada Inclinada com barra ou Remada com cabos Pernas: Agachamento ou Leg Press Ombros: Desenvolvimento Sentado com Barra ou Desenvolvimento Sentado com halteres Para os grupos musculares menores como bíceps, tríceps, panturrilha, abdominais, etc. Você pode fazer 3 séries de 10 a 15 reps. (isto é, 3 séries de rosca direta para bíceps, 3 séries de push down para tríceps, 3 séries de levantamento para panturrilha, etc.) Aqui está um exemplo agenda de treinamento que você pode seguir: Segunda: Peito e Costas: Um exercício para cada e faça 10 séries de 10 reps. Quarta: Pernas, panturrilhas e abs: - 10 séires de 10 reps para pernas - 3 séries de 15 reps para panturrilha e abs Sexta: Ombros, bíceps e tríceps 10 séries de 10 reps para ombros 3 séries de 10 reps para bíceps e tríceps Não treine às terças, quintas e finais de semana. Isto dará ao corpo um pouco de tempo para recuperação e crescimento. Descanse apenas de 60 a 90 segundos entre as séries. As séries iniciais parecerão fáceis, mas com seu progresso através do treinamento as séries parecerão mais pesadas e cansativas. Quando você puder completar todas as 10 séries de 10 reps com boa forma de execução aumente o peso em 5%.

coelho eu tb moro no ceara qual teu msn?

o whey da integral presta?

A creatina é vendida sim, so foi proibida pela anvisa procura q tu acha