bomber man

kra eu tb ja lhi a men´s health acho legal as materias, esse treino ai mano eu achei legal na minha opinião, ja fiz algo pareceido com isso ai ja

Bom minha grande duvida no drop set e se tenho q fazer no treinamento todo por exemplo peito e ombro faço drop set em todos os exercicios????

Ve se e assim mais ou menos? A- Peito , ombro Supino enclinado 1x6 + exaustão + exaustao Supino inclinado com halters 1x6 + exaustão + exaustao Supino reto 1x6 + exaustão + exaustao Cruxifixo reto 1x6 + exaustão + exaustao Desenvolvimento com halters 1x6 + exaustão + exaustao Elevação lateral 1x6 + exaustão + exaustao B- Costas, trapézios Puxada na polia pela frente 1x6 + exaustão + exaustao Puxada na polia por trás 1x6 + exaustão + exaustao Puxada mãos para si 1x6 + exaustão + exaustao Puxada com halters 1x6 + exaustão + exaustao Encolhimento 1x6 + exaustão + exaustao Elevação ate o queixo 1x6 + exaustão + exaustao Folga Coxas e panturrilhas Leg press 1x6 + exaustão + exaustao Extensora 1x6 + exaustão + exaustao Flexora 1x6 + exaustão + exaustao Elevação plantar 1x6 + exaustão + exaustao C- Bíceps, tríceps Rosca direta 1x6 + exaustão + exaustao Rosca com halters 1x6 + exaustão + exaustao Rosca concentrada 1x6 + exaustão + exaustao Tríceps na polia 1x6 + exaustão + exaustao Tríceps testa com barra quadrada 1x6 + exaustão + exaustao Coice 1x6 + exaustão + exaustao

Entaum vo seguir o conselho e mudar meu treino, eu kero fazer um treino todo em drop set, tem como? Me ajudem ai a montar um bom treino

bom ai estao algumas fotos

mas qual e o flying?

Pois e veiii eu to treinando assim pq tive doente ums dois meses atras e perdi 4 kg, mas vou mudar to pensando em fazer bi-set e drop set, mas aki onde moro a academia e meio fraca pois e interior ai a falta de informação e o maior problema

Foi mau veiii seguinte as informações treino abc 2x Treino A supino inclinado 3x8 crucifixo reto 3x8 peck deck 3x8 rosca direta 3x8 rosca alternada 3x8 desenvolvimento com halters 3x8 elevação lateral 3x8 TREINO B puxada com barra fixa 3x8 puxada maos para si 3x8 puxada com halters (akele q se apoia no banco e puxa um halter de cada vez) 3x8 triceps na polia 3x8 triceps testa com barra quadrada 3x8 encolhimento 3x8 TREINO C leg press 3x10 extensora 3x10 flexora 3x10 elevações plantares 3x10 esta ai o treino

Ola galera do forum, amdei meio sumido, mas sempre quando tenho alguma duvida venho so a esse forum pois ele esclarece minhas duvidas, bom seguinte,ja malho a ums dois anos e andei me analizando direito em frente ao espelho e keria q vcs me dessem uma dica: Preciso crescer a parte de cima do peito pois no meio ele e maior q em cima, tipo eu tenho q fazer dois exercicios pra parte superior?? tipo supino inclinado e cruxifixo 45??? se puderem me ajudar agradeço.....

Certo mas o ciclo curto e menos perigoso neah???/ Desculpa mas sou leigo o q significa 17 .... e MV??

Pois é mas eu keria um ciclo curto e que nao arrisque tanto a saude, pois eu nao tenho muita ambição por ficar muito forte, mas essas sao as que tenho q usar primeiro??

Ola meu parceros do forum, Eu estou pensando em ciclar algum AE pelo seguinte ja malho a ums dois anos so com uso de suplementos,alimentação e treino pesado, acho q ja cheguei no limite, meu perfil antes quando começei malhar era o seguinte: Idade 18 anos 1,78 m 64 kg 29 cm de braço 80 cm de peito Depois de 2 anos de treino : Idade 20 anos 1,78 m 80 kg 40 cm de braço 105 cm de peito Acho q cheguei no lomite da genetica, mas eu sou meio leigo em AE`s, li um topico do gaspar e me interessei, CICLO CURTO, eu naum tenho ambição minha meta e so no maximo 90 kg e ums 45 de braço, mas a minha principal duvida é: QUAL A SUBSTANCIA DEVO ULTILIZAR??????

E ae galera eu tava malhando ja tava com uma massa manera tava com: peito:105cm biceps: 39 cm pernas:60 cm peso:80kg altura:1,78 Mas ai fiquei doente peguei um infecção intestinal ai perdi 7kg e sequei, mas ja voltei faz duas semanas to suplementando com whey malto creatina, mas ja ta acabando a creatina e to Pensando em mandar um TT sera q ele pode me ajudar a recuperar minha massa muscular que eu tinha???????

Pra ganhar peso e melhor tomar whey + malto+creatina ou hipercalorico + tribulus?

pow eu to tomando aki antes do treino, eu msm faço e muito bom

Açai e energetico parcero vc naum sabia fuscao preto

Pow antes do treino e bom eu sei q da uma força legal, pelo menos comigo da

E ai galera do forum, seguinte eu tenho curiosidade de experimentar esteroides, so que eu tenho muito medo, pois ja pesquisei muito e parece q eles têm mais colaterais do que beneficios. Por isso eu queria saber da galera ai q ja usou se vale msm a pena usar essas paradas e se esses colaterais so aparecem se for usado em excesso? vlw aguardo respostas...........

EU tambem to interessado parcero manda os preços logo pra galera !!!!!!!!!! nno aguardo......

[quote name='Rage' post='58041' date='24/12/08']e os resultados atuais cara?! posta ai... como tá! abç...[/quote] pow atualmente ta assim: Braço: 39 cm peito: 105 cm peso: 78 kg

ae galera tem problema em tomar whey e dextrose com leite e banana e a creatina so com agua?

pow num existe esse dvd legendado naum?

pow esse tal de marcos ai ta me queimando com a galera... esse favelado ai fica so pedindo pastel la na lanchonete da eskina e fica kerendo me keimar so pela foto ja da pra ver q é mendigo kkkkkkkkkk

1,78 m 78 kg 39 de braço ja cheguei a 42 e 82 kg so q dei uma relaxada e ta dificil de recuperar

pow eu achei q ta manero