bomber man

galera a ultima vez q fiz medição de bf deu 15%, como faço pra bixar minha BF????? mas sem perder a massa ja conquistada pq tenho facilidade em perder peso.

ae galera No2 so presta se for importado?

Koe galera blz, ae mano nao desite nao kra faz o q os kras tao te dizendo a galera aki e experiente, eu tb era muito magrelo, hj em dia melhorei muito mas nao ta la essas coisas tb nao,mas eu tive ganhos so me alimentando e tomando suplementos como: whey, malto e creatina, se voce nao consegue comer uma quantidade grande de comida kra eu te indico o cobavital q e um bom estimulante de apetite, vai na fe q vc consegue mano!!!!! Eu por enquanto kero distancia de AE´s, to lendo muito e assistindo documentarios pra quem sabe um dia fazer um ciclo e olhe la.

vlw brother obrigado pela ajuda

E ai galera do forum blz, venho aki mais uma vez tentar esclarecer um duvida: Quando posso saber mais ou menos quando cheguei no meu limite genetico de crescimento muscular? E como posso medir minha BF%? E pq minha academia naum tem avaliação, cidade do interior e foda.

Foi mal ai parcero mas e pq eu tentei abrir um e naum consegui, foi mal desculpas

Boa amigo Jesse obrigado.

Ola galera, falando em 1º ciclo, sou inesperinete nisso, nunca usei, mas tenho uma duvida, quando posso saber mais ou menos quando cheguei ao meu limite genetico de crescimento dos musculos e quem sabe fazer um ciclo com AE´s para otimizar os ganhos?

Que tanto de comprimidos era akeles que Louie tomava?

Pq a panturrilha tem q ser treinada mais de uma vez por semana?

treino manero mano

vlw iceman me ajudou muito, um vez eu fiz o treino heavy duty e fikei com 60 cm de pernas, ai eu parei de malhar uns tres meses e perdi kra, o problema meu é esse kra quando eu ja to ficando grande eu paro, mas naum por preguissa e pq eu fico doente gripado, ja peguei ate infecção intestinal q foi onde perdi mais a minha massa q tinha conquistado, isso faz uns 5 meses ja, desde esse tempo q eu nunca mais ciclei creatina, acho q seu eu mandar uma vai me dar um up legal. vlw pela dica obrigado

sim eu sei q e dois sem descanço mas a parte q diz: 2A- Supino inclinado com halteres em bi-set com: 2B- Crucufuxo inclinado 3x10 e pra fazer 3 bi-sets de 10? supino inclinado + cruxifixo inclinado?

Vlw brothers vou seguir as dicas

TREINO DE PERNA: agachamento livre 3x10 leg press 3x10 extensora 3x10 flexora 3x10 elevação plantar 3x10 tai o treino galera

GOSTEI DO TREINO, MAS VCS PODEM ME EXPLICAR O QUE NAUM ENTENDI? TA MARCADO DE VERMELHO ------------------ TREINO NOVO ------------------- (4 para grupos grandes e 3 pequenos ou deveria diminuir os sets?) Pode Fazer sim... (ando fazendo todas com 4x10 ou 4x12, continuo?) Vou colocar umas series de força intercalados com uns bi-sets.....presta atenção: SEG -aquece bem os ombros e o peito... 1- Sup. Reto 5x5 carga máxima 2A- Supino inclinado com halteres em bi-set com: ESSE NAUM ENTENDI COMO FAZ? 2B- Crucufuxo inclinado 3x10 3- Supino declinado com barra 4x10 4- Pullover (nao tao pesado/pulmoes bem cheios pra expandir a caixa toraxica) 3x15 5- Elevacao frontal com barra reta. 3x12 6- Elevação lateral 3x12 7- Arnold Press 4x15 TER 1- Levantamento Terra 3x8 pra aprender o movimento 2- Remada máquina com apoio para peito 3x10 3-Puchada frente 3x12 4-Remada Unilateral 4x8 5- Trapézio com halteres 6- Encolhimento Lee Haney (uma semana faz com mais peso e menos repeticao e na outra abaixa o peso e faz os 2 exercicios de trapezio em bi-set) 7-Crucifixo inverso 4x15 pra acabar de destruir o trapezio e posterior de ombro. QUI Serie de perna tá boa.... Tenta fazer o agacho com bastante peso e 5x5 bem lento e o Leg tenta fazer umas series com 30 a 40 repeticoes de movimentos mais rapidos com o maxim de peso que tu suportar... SEX (pensei em acrescentar algo com banco inclinado) 1- Rosca direta 2- Rosca Alternada pegada martelo banco inclinado 2- Scott W 3- Concentrada 4- Flexão e extensão dos punhos (antebraço) 5- Frances com halteres 6- Triceps testa deitado com barra 7-Triceps pulley 3x falha Não esquece de colocar abdominal 2 e 5 feira e panturrilhas 3 e 6 feira....

E ai meus grandes amigos do forum hipertrofia e mais uma vez venho aki tentar sanar um duvida, que e a seguinte: Poxa eu queria q vcs me ajudassem a crescer minhas pernas, mas pra cresce-las eu tenho q malha-las mais de umas vez por semana, ja me disseram q malhar todo dia e bom, mas sendo uma parte por dia sacou? tipo posterior em um dia anterior no outro e assim vai. Bom espero q me ajudem meus brothers. eu tenho 55 cm de coxa ( meio da coxa).

Naum cara eu naum sinto nada, so tenho medo pq meu pai esta com isso, assim o q quero saber e se esse problema pode ser hereditario

Aproveitando o tópico quero esclerecer uma duvida, bom meu pai esta sofrendo com pedras nos rins, sera q posso tb ter esse problema no futuro com uso da creatina?Pois meu pai tem neah, sera q por causa disso posso correr mais riscos q as outras pessoas?

Ponto pro Fernando comprei whey da hilma dele, ele foi super atencioso, chegou tudo direitinho conforme o combinado, pode confiar nesse kra galera ele e sangue bom. vlw

Como agente sabe q esta em over?????

galera alguem pode me dizer afinal pq que a creatina foi proibida e esta definitivamente desaparecendo do mercado,tem lojas q eu comprava pela net q naum vendem mais de jeito algum so substitutos, e esses substitutos funcionam msm??????

Acompanhando tb, kero ver se o hilmar e dos bons to comprando o meu essa semana

O cobavital e bom msm ele naum muito estimulante msm naum ele e bom pra sintese proteica eu acho, agora to afim de experimentar o profol um colega meu disse q e bom pracas num sei..

kra eu tb ja lhi a men´s health acho legal as materias, esse treino ai mano eu achei legal na minha opinião, ja fiz algo pareceido com isso ai ja