hiprtrofiaBCAA

hauuhauhauha na minha academia o bom eh q é bem trashzao... la os peso sao ferro enferrujado mas pelomenos pintam pra disfarça KK, gaiola pra agacho, o problema é q tem muitos q se acham o bombadao e passa reto sem cumprimenta.... mas acho q isso é normalzao ne sempre tem um "desses". o dono la da minha academia treina a 20 anos e poco, maior gente fina, ajuda a compra suplementos, papapa... 60 pila pra treinar pesado é excelente, preciso de mais nada nao!

esse aí se seguir carreira vai ficar foda!!!

ae leandrao nos exercicios de abs vc faz obliquo??? se voce fizer pode ser por isso q sua cintura tá largona, a minha ta largona por isso, mas eu acho bem foda ter obliquo entao nao pretendo parar auhauhuhauhauhauh. quando vc trabalha os abds (2x por semana) vc repete os exercicios nos 2 dias ou faz tipo : dia 1 : infra/medio dia 2 : obliquo/supra também faz mais de 2 series??? conta ai seu treino de abs abraços @Edit : o que achou da whey e creatina q vc ta tomando da growth supplements??? recomenda comprar? vale a pena o CxB?

quero ver essa luta do anderson silva com vitor belfort.... na expectativa uauhauhuha

o legal é fazer um topico pra cada BB fica melhor organizado *minha opiniao* depois ai faço otros topics de otros BBs haha abraços

e a sobremesa dele de natal... parece bom nao

pow esse cara é mo mito e nao tinha nenhum topico só dele... tributo ao branch

esse cara é foda

muito bom o video curti!!!! vlws ae

nenhum precisa secar mais nao... tao no ponto! obs: esse cameraman manda muito!!! filma certinho

o cara pode ser maior que ele mais nunca vai treinar igual ao branch #FAAAATO

ÔÕõôôÔõ bundinha linda emmmm aiuheiaueuiaeua namoral essa bunda parece uma ameixa BEEEEEEEMM ressacada

rednos eu li no site da BSN q o ronnie vai pro arnold 2011 tbm e pa ganhar MR.O precisa ter muita costas, perna, peito e um braço bonzinho. oia o evan se preparando pra uma paralelas muito tensa, meu exercicio preferido de triceps

força de um soco/chute nao são apenas musculos e sim uma combinaçao de varias coisas : força nos musculos, velocidade na rotaçao da cintura(tronco), velocidade, e força. jay cutler e seu off começaram... adivinhem soh a parte preferida do jay cutler de treinar!!!! costas obvio uahuhauha ta la no site da muscle tech http://www.muscletech.com/resources/athletes/jaycutler/index.shtml

ter certeza de oq voce faz eh treino? pelo q vc fala voce MALHA, malhar nao eh treinar

velho nao precisa montar esse "treino de cutting" eh soh mudar a dieta, eu pretendo começa a fazer powerlifting ae por umas 15 semanas depois voltar ao treino convencional e na epoca q eu tava querendo perde gordura as unicas coisas q eu mudei foi q eu quase nunca comia doces nem bebia cerveja/vodka e afins, e tambem fazia aerobico 1 vez por semana sem ser AEJ... bom... no final eu soh perdi 0,5cm de braço e perdi muita cintura (gordura localizada soh na barriga), agora ainda sigo a dieta soh que mais largada pq afinal voltei pra bulking entao nao to muito ligando pra comer porcaria ou nao haha... Peito - tiraria o primeiro exercicio Biceps - Tiraria Rosca Alternada e poria no lugar Rosca Martelo ou entao soh adicionaria Rosca Punho Trapezio - Adicionaria +1 exercicio para o mesmo

tem coisa certa ai porem tem coisa que vale pra todos os biotipos...

procura neh, tem ai no forum milhares de treinos... ta loco cada um que me aparece [falta de procura]

vamo la!!! abdominais no max 2x semanais po cara vc pois ali que nao sabia os exercicios, caramba que falta de vontade de sabedoria... vc tem internet, soh faltar entrar no google ou no youtube e procurar cara, eh tao dificil Ctrl+C e Ctrl+V???

topico que presta tem que desenterrar nao eh mesmo??? afinal os treinos que sabemos como fazer eh tudo vindo dos olds!!!

excelente topico mano!!!! @Edit : eu treino no maximo em 30~45 minutos e to tendo bons results . afinal..."eu treino pra mim nao pra voce" esse topico contem tudo resumido mano !!!! nota 10 namoral abraços e bons treinos pa geral

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1228731235' post='52244'] [b][size=6]A MUSCULAÇÃO É UM ESPORTE INDIVIDUAL, NÃO DEVE SER PRATICADO EM DUPLAS[/size][/b] Sem mais, [u]destruiu.[/u] [/quote] [2] e aquela do "parceiro" ja por a mao na primeira repetiçao e vc aguenta fazer 6 rep sozinho e soh faltando 2reps que precisa de ajuda ai vem o cara começa a ajudar na 1 rep eh foda!!! a do que fala que aguenta 80kg mas de verdade o parceiro que levanta metade e o dono sozinho 40kg essa eh tenso tb!!

de resto ta bom o que muda MAIS eh a alimentaçao e aeros, o mais importante eh a alimentacao.