hiprtrofiaBCAA

auheuahehuaea ele fazendo pedido parece aquelas criança que nao sabe o que vai pedir e fica pensando soh na hora q chega no caixa auheauheauhea "i wanna a water. Ah i wanna a bottle of water" calma jay a sua agua jah vem nao entra em desespero nao mano auheiaheiahieua. meu dia do lixo eh mais pesado q o dele!!! eu como metade de 1 pote de sorvete de 2L em 1 dia KK. num como hamburguer nao, ta loco depois q eu vi aquele FoodMatters e FoodINC, entrei em trauma profundo, hamburguer nunca +!!!

se eu tiver um biceps do tamanho do antebraço dele eu to feliz KK

nao concordo com voce, pra um bodybuilder profissional e ainda no nivel de MR.O, um dia de treino faz a diferenca. mas que treininho fraco em

o parceiro do lorenzo tava com as bola na cara dele KK

video 1 muito ruim video 2 muito bom

uahuahuha o ultimo peido dele rachei muito iauheiuahie, esse cara eh carismatico pacarai neh nao auhuauhauhuha \o

sei lah acho os videos desse zhasni muito melosinho!! sou mais aqueles videos com uma musica de fundo de metal e o maluco treinando muito hardcore

isso eh falta de o que fazer, ta pior q os corruptos daqui KK, soh prenderam porque era negro, europeus nao gostam de negros, ai arranjaram essa desculpa esfarrapada!! eu sabia que maconha nao afetava no crescimento de musculos, viu soh eu tava certo, olha o tamaninho da criança.

bom descanso ae man, fica 100% p/ quando volta treina q nem loco abraços

hummmm , falando em sorvete fiquei com vontade de comer, e adivinha soh tem lah no freezer!!! UHULL nois q voa uhauhauha. ai gusmao pretende mudar de WD pra outro "estilo de dieta" tipo uma LG, metabolica ou outras ai?

ta me cheirando a dieta falha!!! tenta mudar os exercicios, a "velocidade" que os executa, uns mais explosivos e os outros mais controlado, e da uma pesquisada acho que em artigos tem como dar mais intensidade ao seu treino, da uma olhada la. abraços

http://www.youtube.com/watch?v=lBY4tH5mEVs

tem tudo nisso aqui, mas tambem ne com esse tamanho KK muito bom o arquivo cara!!

5,6,7,10 - os mais importantes

se voce nao entende oq eu falo eh uma coisa, agora nao vem julga, pq qm ta falando merda eh vc fmz o metidao. SE VOCE TREINA DE MAIS UM MUSCULO, de tanto que ele foi exigido ele pode nao crescer, porque acha q o tempo maximo de treino p/ hipertrofia eh aprox. 40 > 70 min. Nao acredita, entao vai la passa o dia inteiro na academia treinando. o treino nao faz crescer, sua anta, ele soh da o estimulo, e o que faria "crescer" eh o quanto de alimento se ingere, porque voce acha q ta cheio de magrelo que fica anos estagnado, sendo que ele vai todo dia na academia? PORQUE ELE NAO SE ALIMENTA DIREITO. nenhum momento eu disse que treino volumoso = lixo, vc que ta insinuando isso ok, a unica coisa q eu disse foi volume nao eh intensidade, ou seja, para os espertos que nao entendem portugues, nao eh pq seu treino eh gigante que ele vai ser intenso, agora pelo amor de deus, aprende a entender o portugues cara, julgando sem saber o que fala eh completamente sem nocao . ja ta te afetando a localizacao dos EUA, ta entendo tudo errado ps: q q vc edito ai, tava errando nas coisas que ia fala de mim? KK noob q q eh isso KK abraço arrogante 2.0

soh nao vai fazer cagada tentando deixar "mais simetrico" o corpo em cara. Treinar de mais um musculo as vezes pode ser benefico, porem pode ser tambem malefico. tambem pode ser sua genetica que nao seja muito favoravel na area dos trapezios/ombros. todos temos alguma assimetria comparado com outros musculos, eh normal. _________________________ volume nao eh intensidade volume nao eh qualidade lembre-se disso ao montar um novo treino ok. abraço

descanso entre as series 30 ate 60 segundos descanso pra troca de exercicio |Ex: supino reto > supino inclinado (60 segundos)| descanso pra troca de musculo |Ex: tava fazendo peito e vou pra biceps agora (2-3 minutos)| e cara vou te fala uma coisa sincera, nao vai pelas coisa que vc le, vai mais pelo "feelin" ta ligado? o que voce achar melhor, faça porque vai ser o melhor pra voce.

faz rosca punho e rosca punho inversa... pronto

qualquer duvida pergunta ae abraço

cara primeiro de tudo o seu "titulo" do topico jah esta errado, nao eh o treino que vai fazer voce crescer eh a dieta, ponto final. Segundo : manda esse seu personal "malhador" tomar no meio do olho do C. por ser tao RUIM. Terceiro : Nem o cara com a melhor genetica do mundo ia aguentar essa rotina de treino, procura uns treinos aqui do forum e faz coisa parecida pra gente avaliar. Quarto : Voce deve ficar entre 1h30min a 2h nesse treino maldito, sendo que pra hipertrofiar eh melhor um treino q dure no max 1h. Quinto : Eh MUITO provavel que voce nao ta tendo ganho porque seu treino eh um aerobico cara, olha o volume desse bagulho, procura divisao/rotina de treino aqui no forum e monta um VOCE MESMO, sem ajuda desse seu personal inutil. ta catabolizando muito nesse treino gigantesco. Sexto : Posta sua dieta atual na seçao de "Nutriçao" pra eles avaliarem e falarem se esta bom ou nao. cara tenho certeza ai que a culpa nao eh sua, tu ta confiando no seu professor que devia entender do assunto, mas como na minha academia, professor eh um lixo(na profissao, pq eh muito gente fina), montei minha propria rotina de treino e eu tenho me virado sozinho mano. boa sorte e abraços ps: espero nao ter sido tao rude , espero ter ajudado ai com algumas dicas basicas

boa garoto, vai ser engraçado pra gente quando vc tiver fortinho emcima com 36 de braço e 29 de panturrilha, e serio jah me enxeu o saco ver ignorantes falando que nao ligam pra perna. E mais uma vez perdendo tempo pra falar pela vigesima vez : QUANDO voce TREINA as pernas voce PODE fazer com que as PARTES SUPERIORES "CRESÇAM", se quiser saber mais aprofundado o PORQUE disso... use o botao <Pesquisar> Treino C : Pernas Agachamento Leg Press Extensora Flexora Panturrilha em pe Panturrilha Sentado

eh o que todos falaram... whey+dextrose (basico) com uma dieta hipercalorica, jah era... depois se estagnar bota creatina e etc... @EDIT: obs: Soh vai estagnar se a quantidade de calorias estiver para Manter o Peso, e ai a pergunta comoooo sair dessa "epoca" de estagnado? Aumentando as calorias da dieta, e principalmente ter disciplina pra seguir a dieta na risca, e se no caso precisar, faz combos de suples que alias sao sempre bem vindos

eh sim essa pulseira tem energia.... energia do pensamento somente isso e mais nada. Soh uma coisa que eu queria saber, quem inventou foi um chines que pego uma pulseira colo um adesivo emcima e penso: - se eu vendo bolsa de plastico por 300 reais porque nao vou vender uma pulseira de plastico com um adesivo emcima por 100? resultado: - pessoas burras (positivamente falando) compram essa porcaria e falam q dao resultado, sendo que foi provado que nao tem nenhum efeito alem do mental em todos os seres humanos . conclusao: se uma pessoa usa isso e acredita que funciona, ela vai aprimorar seus "sentidos" em 30%, se nao acredita, apenas nao vai mudar nada

se o jay nao vacilar ele leva mais uns 2 anos ai... pessoal ta levando muito em conta os braços, sendo que o mais importante eh dorsal/peitoral/perna/cintura. por mim o dexter levava todos, porque pqp em aquele abdomen nao tem igual falando serio, nunca vi algum BB com aquela "Caixa" em volta dos gomos.