hiprtrofiaBCAA

pra mim ela ta no ponto!! Pengo é voce na foto??

achei ele pequeno comparado com os demais, nao foi uma transformacao daquelas...

a cara prefiro o shape do jay, vamo ver até o MR.O do ano que vem tem muito chão

ow esses cara com a perna gigante, nao aperta as bolas nao de tao grande que a perna é??? to sentindo ficar oleoso o bagulho em ¬¬

essa tattoo no rosto dele é muito foda! pensei q fisiculturistas nao podiam ter tatuagens q burro que eu so

o cara é gigante pra 16 anos jezuzinho!!! Olha um arnold schwarzenegger 2 vindo aí... pode esperar esse aí vai entrar facinho pro fisiculturismo!!!

caramba leandro que cinturao em cara... na epoca que eu tava mais barrigudinho era 88cm ai como eu era magrinho ficava mo barriga de chopp todo dia sabe bem barriga dilatada mesmo. @EDIT igual a do ronnie coleman só que sem os gomos cara só uma coisa aqui vc ta mandando whey sem nenhum carbo? e a absorção meu nego como que fica!? quando tu manda 500mg de cafeína voce nao fica com insonia? e o dente nao fica amareladao? e voce no cutting com o natal vindo vai comer de tudo ou vai segurar como que vai ser em leandrao KK. abraço e boas festas pra todos

no pós manda tudo junto mesmo cara. acompanhando aqui abraço

ta inchadinho mas daqui um tempinho ja passa, nem esquenta cara ficou muito melhor . e eh caro a cirurgia??? valer a pena eu ja sei que vale.

cara o que conta nao eh a divisao e sim a intensidade do treino vou dar um exemplo aqui pra mim o pior treino da minha vida foi a divisao A- peito/triceps b- pernas/ombros c- costas/biceps e tem muita gente que usa esse treino e axa ele excelente o meu agora eh A - peito/biceps B- Abdomen C- Costas D- ombro/triceps E- perna ta excelente, to tendo bastante resultado e to dando MUITA intensidade no treino sendo que nem to fazendo dropsets e essas coisas, soh falhando mesmo. faz o que VOCE achar melhor.

cara no seu lanche da manha pra dar uma equilibrada poe + 1 fatia e meia de pao integral ai acho que fica bom!! abraço

nossa deve fazer mais de 2 anos que nao como mcdonalds, e nao sinto falta nao , olha que nao sou e nunca fui gordo em

n quero discutir nao mas leitura eh o que nao falta. ja tinha lido esse artigo la do blog, mas no blog tem muita coisa errada que aqui no forum ta o oposto entao nao eh porque ta escrito no blog que ta certo. obs: ainda acho que vc ta falando besteira KK nao dei uma de arrogante somente falei a verdade e sim o pullover somente alonga o peitoral Uoooooa encerro aqui nao vo volta pa posta briguinha de forum nao

isso ai!!! e eu sempre na luta contra a genetica !!! sempre evoluindo e aprendendo cada vez mais! bela evolucao abraços e nunca desistir bodybuilding is a life style

acho que ficaria melhor assim a divisao do treino A- peito/biceps/antebraço B- Abdomen/trapezio/panturrilha C- Pernas/Ombros D- Costas/triceps

redtide acredita em um cara que passa pullover pra um exercicio de peito! KK Go on my shine star!!! rachei

depois que comecei a fazer agachamento minha flexibilidade melhorou de +!!! belo artigo

que treininho fracoo viiiixe

o mais importante eh ter conhecimento, para ter isso precisamos ler, ler e ler MUITO. To sendo legal porque tu eh novo aqui e to vendo que voce quer se dedicar entao to dando os artigos de mao beijada em!! Estagnou, ta na hora de mudar o treino e a dieta, nao ha o que fazer eh so isso... muito simples.

como ainda tem gente que insiste por pullover pra peito sendo que pega as laterais inteiras das costas e SOMENTE ALONGA O PEITORAL A- Peito / Triceps Supino reto 3x10 + Flay Inclinado 3x10 Supino Inclinado 3x10 + Cruxifixo 3x10 Triceps Pulley Corda 3x10 Triceps Mergulho 3x10 + Triceps TestaTriceps frances 3x10 B - Pernas/ Panturrilha Extensora 3x10 Agachamento 3x10 Flexora 3x15 Leg Press 3x10 Abdução 3x10 Cadeira de Gêmeos 3x10 C - Costa / Biceps Pulley Frente 3x10 + Remada Baixa 3x10 Remada CurvadaRemada unilateral 3x10 Cruxifixo Invertido 3x10 Levantamento Terra Rosca Direta 3x10 + Rosca AlternadaRosca scott 3x10 Rosca MarteloRosca punho 3x8 D - Ombro/ Trapézio Elevação Lateral 3x10 + Desenvolvimento Frente Halteres 3x10Desenvolvimento nuca nao entendi direito os exercicios pelo nome citado Elevação FrontalMilitar 3x10 + Desenvolvimento Frente Barra 3 x10 Remada Alta 3x10 + Encolhimento Ombro 3x10 Remada Alta Polia 3x10

ta exatamente TUDO errado... refaz seu treino com base em treinos daqui do forum e depois posta ai denovo, boa pesquisa pra mim um treino intenso nao eh um treino volumoso treino intenso = treino intenso treino volumoso = perda de tempo bela malhaçao nao aiuheiahieaiheui eu num malho nao eu treino http://www.youtube.com/watch?v=lBY4tH5mEVs

voce nao deveria por drop-sets e afins ainda cara, seu corpo ta em adaptacao ainda, da pra por intensidade maxima sem essas frescurites.

mah que pergunta boa nao... vo ateh xora ali no canto que essa doeu pra valer!! eu treino a minha respiraçao respirando... tem mais alguma sugestao ?