hiprtrofiaBCAA

ué já que voce sabe o que tá fazendo então porque pergunta se está ou não boa a dieta. obs: É facil ganhar alguns quilinhos quando tá abaixo do peso. Quero ver quando der a sua primeira estagnada. Ganhei 15kg em 1 mes sem suplemento, mas voce sabe o que está fazendo né, então não tem problema, vai reclamar com o dorian yates que ele nao sabe o que ta fazendo, só ganhou 6 vezes MR Olympia, qualquer um faz isso não é.

Eu que fiz essa em : Meu sonho será um objetivo, Meu objetivo será uma realidade, Essa realidade é o presente. "A honra não consiste em não cair nunca, mas em se levantar cada vez que cair" confucio

como voce treina ouvindo isso??? isso num pode ser considerado nem como musica, mag rouba ritmo do 50 cent, vá toma banho, nem pra ouvir um rap descente "You don't know - 50cent, eminem, cashis, lloyd banks" ou Bushido, tem mais muito melhores, mas nem vale a pena perde tempo -.-! é só baixar o cd de OZZY OSBOURNE/slipknot/disturbed/motorhead/avenged sevenfold que já ta bom p/ treinar.

espera aí no minimo 1 ou 2 meses fora da academia amigao... joelho nao é brincadeira não =/

faz assim mano, pensa que voce é mesoformo e que essa gordura na sua pança é puro musculo, ganhe massa comendo como um porco, descanse como um rei, treine como um filho da p, que quando tiver com uma pança do dobro do tamanho que ta agora voce seca. saber o biotipo nao ajuda em quase nada endo-ectomorfo : membros longos, ossos finos, maior facilidade de ganho de gordura. acho que seria um endo-ecto. a melhor inspiração é essa aqui ó: voce tem 15 ta começando agora, quando tiver uns 17 anos voce vai tar secasso se voce fizer um planejamento certinho e tal, vai pular os feriados do 3 colegial ou ir pra porto/cancun c/ um shape foda, nem preciso falar o que vai fazer lá né...

na parte superior eu ficaria igual marc lobliner, até maior porque quero 47~48 de braço. Não sei se vou ser fisiculturista competidor mas 48 de braço é meu sonho HEHE!!! nem precisa ser tao seco assim. mas namoral a vascularização do primeiro chega a ser feio.

a simarques deixa de ser imbecil, voce que deve ser um frango, não é porque eu peso 100kg e ele 50 kg que eu sou melhor ou pior que ele. quantidade de carbos/proteinas totalmente erradas. prot: 2g por kg carb: 3g por kg abraço

Não é porque um cara injetou heroína uma vez e morreu que vai acontecer o mesmo com o outro(analogia ao do amendoim, que deixa a pele oleosa e tal). TUDO é de cada um pra cada um. cara a quantidade de carbos/proteina tão erradas mano proteina : 1,5g por kg carbo : 2 por kg divide aí a quantidade de proteina/carbos em todas refeições certinho e posta denovo pra ver como ficou.

proteina : 1,5 ou 2g por kg carbo: 2 ou 2,5g por kg cada um fala uma coisa na quantidade certa de prot/carbos, vai de pessoa pra pessoa mesmo. whey de manha não é problema, pois voce tem o dia inteiro pra gastar essas calorias, se fosse de noite voce teria maior chance de "ganhar banha" atoa, pois de noite agente dorme. gordura apesar de ninguém gostar, em epoca de bulking/cutting é bom, ajuda no aumento de força/peso, mesmo porque depois de um bulking vem o que??? divide whey no pré/pós - 15g antes treino/ 15g depois treino. se não te fizer mal toma leite desnatado 150ml na ceia. No começo quando comecei a tomar eu nao conseguia dormir, ai parei, agora voltei a fazer isso to indo durmi que nem bebê. abraço

cara sobre o pré treino da pra dividir o whey protein no pré/pos, dá 20 pra shake pré e pós, não 20 pré e 45 pós, sua grana ta indo pro boeiro por bobeira. a creatina pode mandar 3~4g que tá bom, voce não vai absorver tudo porque é pequeninin ainda, então quase tudo vai sair pela urina amigao. Em vez de ficar mandando 5g de crea dava pra comer uns puta bifao que também tem creatina. E aí dava pra mandar 2~3g de creatina(suplemento) e ingerir no bife 2g de creatina, totalizando tudo dá 4~5g de creatina, no final vai gastar menos com o suplemento ele vai durar mais e aí vai totalizar mais creatina no seu corpo por mais tempo = maior massa muscular. Mas esses 2g não é um bifinho, e não é em uma refeição, logico né, vai ter que ser ao longo do dia. Voce devia ter esperado mais tempo pra comprar creatina, dieta 1ºlugar depois suplementação, se voce comesse bife todo dia ao longo do dia já aumentaria o nivel de creatina no corpo. (obvio que não tanto como o suplemento né). a noite ta faltando carbo aí, poe feijão. Como voce nao curte feijao a noite pode por batata cozida ai. nessa sua suplementação de albumina poe 30g em vez de 15g ao acordar, poe 15g no lanche da manha, no pré treino nao vai adiantar de nada, se eu fosse voce poria 5 claras de ovo ou albumina no jantar. nessa sua dieta apesar da suplementação faltou ovo/bife. abraço

o melhor forum brasileiro é hipertrofia depois musculaçao total, os outros ninguem responde, é um saco -.-

é o remedio cara, não tem o que fazer mesmo, tem medico que recomenda nem fazer esportes/academia quando no uso de roacutam. coisas que poderiam te ajudar são: 1-alimentação 2-não tá durmindo bem 3-falta de inspiração, já que perdeu 10kg de trabalho intenso. 4-não para o tratamento no meio, porque senão o resto que voce ja fez vai pro lixo, depois que acabar o tratamento volta com tudo. veja esses videos, ajudam muito na inspiração http://www.youtube.com/watch?v=8oY6rr7d_0c ___

cara primeiro nao se baseia nos outros, não é porque um cara injetou heroina uma vez e morreu que vai acontecer o mesmo com voce(isso é uma analogia). pelo visto voce deve ter uma maior facilidade de acumular gordura embaixo da barriga (igual eu hahaha). Voce faz exercicio abdominal para a parte inferior? Se nao fizer comece a fazer, se já faz, em todos os exercicios adicione peso e aumente 1 ou 2 exercicios para essa regiao, pelo que eu entendi voce tem umas coisas muito parecidas com as que eu tinha, então vou dar as dicas que fizeram minha barrigona sumir 1- faz stomach vacuum, procura aqui no forum ou la no youtube que tem, por volta de uns 2~4 meses vai ver resultado, pode fazer umas 3 vezes ao dia 3~5 vezes por semana que ajuda mais, pelo menos pra mim foi assim. 2- leia esse artigo de barriga dilatada 3- trabalhe essa area com mais rigidez 4- faça abdominal 1~2x por semana, meu treino de abdominal é super-serie ou seja, faço todos os exercicios abdominais depois descanso 30 segundos, e ai tudo denovo 3 vezes. Deu bastante resultado, eu tirei isso ai do treino do arnold na epoca de definir o tanque. Tenta adicionar 1 ou 2 ex a mais pra essa parte, as vezes é falta de intensidade e aí nao hipertrofia, ficando só a gordura a vista. 5- nao coma muito antes de dormir (jantar ou ceia) quando eu costumava fazer isso tinha um acumulo maior de gordura na parte inferior 6- Quando costumava beber toda semana, inclusive dia de semana, tinha maior acumulo de gordura (só na parte de baixo), então evita, e se for beber, não exagera, tenta nao beber cerveja que ela "dá mais barriga". 7- Não sei se foi coincidencia mas quando parei de fumar "terra" minha barriga diminuiu mais ainda, as vezes foi porque comecei a mandar bala no exercicio inferior na mesma epoca que parei de fumar então nao sei, mas evita pra ver se ajuda.

cara tenta achar uma cinta que voce já usou ou que um amigo já uso e gostou. essa aí que voce mostrou eu nao curti muito nao, prefiro as de couro igual essa aqui, corre por tá em promo haha http://www.corpoperfeito.com.br/produto/cinturao-de-couro-c-acolchoado-p-musculacao-vrl-preto-valeo-fitness

Linkin park - given up Linkin park - Behind your lies Linkin park - qwerty system of a down - Old school hollywood Papa Roach - Dead Cell Kalmah - Moon of my nights Ensiferum - Into the Battle Robzombie - Superbeast/Sick bubble-gum Robzombie - Sick bubble-gum Robzombie - Feel so numb Tidfall - soil of tomorrow Marylin manson - The fight song Marylin manson - i dont like the drugs(but the Drugs like me) Marylin manson - use your fist and not your mouth Motorhead - Ace of Spades Motorhead - Orgasmatron Motorhead - Iron first Motorhead - Shoot you in the back Motorhead - no class Superman5000 - When worlds collide Queens of the stone age - 3s and7s Primer 55 - all in the family Disturbed - let the bodies hit the Floor In Flames - Trigger Slipknot - Duality Slipknot - Before i forget

faz 4 musculo grande 3 pequeno ou 3 grande 2 pequeno costas- barra fixa pode fazer pra aquecer, acho melhor e aí como treino remada cavalo/levantamento terra/pullover/puxada pela frente mão em pronação ou pulley frente perna- agachamento/leg45/flexora/extensora/panturrilha sentado e em pé biceps - rosca direta/alternada/concentrada triceps- triceps testa/supino fechado/paralelas

cara nao sei direito mas eu acho que se voce fizer de treinar 1 semana sim outra nao vai dar resultados, pode ser até de 2 em 2 semanas, alimentação a mesma porque senão ele nao vai reduzir, só vai estagnar.

Post duplo fail;;

cara, krav maga é puro aerobico, vai prejudicar seus ganhos de massa vai sim, mas como acho que voce faz porque gosta entao nao precisa parar, pode até continuar nessa rotina, o que voce tem que se preocupar é se alimentar MUITO/suplementar. como ganha massa? Obtendo maior quantidade de kcal do que gasta, ou seja vai ter que comer que nem um porco mesmo, ou na base de suplementação+alimentação assim como muitos lutadores de artes marciais. no seu caso é MUITA Alimentação+Suplementação+treino+descanso. tenta mandar fontes com bastantes proteinas/carbos. Whey protein/Albumina/BCAA/Hipercalóricos. boa sorte e bons treinos coitadinho do cara que for tentar te assaltar, ogro ainda fazendo krav maga... abraço

faz RPG mesmo, tenho 2 amigos que fizeram, nao tem coluna torta, mas por outro lado parecem robo andando, e com bundinha impinada, eu nao curto disso nao, mas por questoes de saúde eu faria sim. e nao adianta fazer e depois ficar entortando a coluna denovo, é igual aparelho nao adianta usar por 2 anos e depois parar, depois de um tempo vai voltar o que é antes, entao sempre lembrar de deixar coluna endireitada

algumas veias é daora agora umas 15 já fica "feio" para mim.

meu deus o criador do topico ta precisando ter vida social, sair da tela do computador/das fantasias. vai cata coquinho logo ali virando a esquerda!! "1) Estética - É fato que a maioria das mulheres tem avulsão a pessoas extramamente grande, o que pode ser um problema pra quem busca sexo." 1- voce nao vai comer a maioria das mulheres. 2- se um gordo come mulher, um fisiculturista nao vai fazer o mesmo? tá 3- não há só um tipo de mulher no mundo. Há varios tipos e opiniões. 2-"Agilidade - Quanto mais pesado ficamos, menos agil ficamos, e é por isso que nas lutas que requer agilidade e destreza, poucas/quase ninguem é grande, é só ver a galera que luta Muay Thai, Krav Magá, Ninjutsu, Kung Fu, Karate..." 1- Mentira, Loui Ferrigno praticava boxe e muito bem por sinal. 2- ninguem é grande o !@#$%, vai ver um UFC no peso pesado 3- fica com menos agilidade, fica, mas nao fica um bixo morto né pelo amor de deus, voce é muito ignorante. 3- "Dinheiro - Quando se começa na academia, a maioria das pessoas consegue crescer facilmente com uma dieta porca, mais quanto mais pesados ficamos, mais dinheiro tem que se gastar com suplementos, ou você acha que fisiculturistas estão na base de arroz e feijão até hoje?" 1-quando se é um bb, normalmente nao terá dificuldade financeira, porém para chegar lá concordo com voce. 4 -" Dietas sacais(vulgo: um saco) - Outra coisa que ocorre, é a necessidade da ingestão de bastante carboidratos e proteínas de forma regular, o que ocorre a necessidade de ingerir bastente comida, como ter que comer quantidade cavalares de batata doce ou frango em horarios ruins ou mesmo apenas pelo fato de comer de mais. Outro fator também é o sabor da comida..." 1- nao quer fazer dieta nao faz, vai ficar de bico porque tá fazendo, nao faz entao, reclama de mais, tem gente passando fome e voce reclama de ter o que comer em excesso. 2- pra isso que serve o tempero quando se enjoa de alguma coisa né espertão 5- "Treino tenso - Você verá tambem, que talvez precise fazer treinos muito forte e dolorido, que antes de ser tão grande não precisaria." 1- VOCE nao faz treino forte e dolorido, pra voce ter noçao quando faço perna eu tenho de descansar no meio pra descer as escadas da academia. 2- Obvio, já que tera que fazer maior estimulo nos musculos "em mais coisa que pode ser ruim, como achar roupa pra comprar, sofrer preconceito das pessoas, sabor do suplemento, ter que levar comida/suplemento para lugares aleatórios e etc..." Roupa pra comprar - faz uma por tamanho encomendado, muitos obesos fazem isso, por que nao fariam para um fisiculturista, em genio. PRECONCEITO - agente sofre se É NEGRO/BRANCO/AMARELO/CINZA/magro/gordo/alto/baixo, mais um por causa de ser um fisiculturista em, nossa vo até chorar-.-!caramba cara cada vez q desço a setinha do teu topico voce me deixa mais decepcionado. essa do preconceito foi ridicula, parece que nao sab o que acontece no dia a dia!! ta loco viu Sabor do suplemento - é uma coisa chata mesmo, mas acustuma. Levar comida/suplemento - tem vergonha de leva comida/suplemento pra outros lugares, vai em um lugar mais reservado e come po, se liga.

é o que todo mundo falou descanso+treino+alimentação, fica atentao pra comer que nem um boi antes e depois do teu treino, são 1 dos horários mais importantes da alimentação. resumindo : come que nem um porco de carbo/proteina ao longo do dia, só isso tenho a te dizer

cara a cinta da suporte SIM, mas nao faz milagre cara, lembra que nada faz milagre po. O que voce pode fazer sao exercicios pra fortalecer o lombar, e isso tem vários viu, manda ver nisso aí que é um bom investimento viu, depois que perceber que ta forte o lombar ai bota peso de minino grande mas sem exageros também né amigao, quem já teve uma lesao "acho" que tem maior chance de ter denovo. Nunca volta 100%, vamo combina né. acho que voce deveria fazer com acompanhamento medico cara, isso nao é brincadeira não. tenho uns problemas na articulaçao do joelho/cotovelo e adivinha só, sou cagão pa caramba pra aumentar o peso de supino/agachamento/legpress, tipo meu treino de perna é antes do de costas e aí agachamento/legpress/cadeira ext que "pegam" meu joelho de maneira negativa, ai no dia seguinte que tem terra eu chego a diminuir 20 kg até nao sentir o joelho. Então nao leva na brincadeira não velho, nao brinca com fogo que voce pode se queimar. Só aprendemos errando =/, esse é o pior de tudo né!

faz bulking mesmo, nao liga pra essas gordurinhas nao, sei que é dificil, mas depois vai compensa!!! Voce tá magrinho ainda.