JulianC

60 min de treino...5 de caminhada...casa e shake. ABC desde os tempos dos dinossauros.

MONSTRO! Jah viu video dele no supermercado? Pessoal olhando como um alienigena...e ele falando algumas besteiras em alemao pra camera. Pra 2009 quero mais 6 ou 7 kgs ao final do ano...e ganhar especialmente trapezio e coxas. []s

Tenho amigo forte, que treina ha quase 2 decadas. E tb sofre com as pernas...hoje mesmo ele comentou comigo em email. Os mesmos sintomas...pressao baixa, tontura, o diabo. Eu nao tenho esse problema com nenhum treino, felizmente. Nao eh o proprio Arnold que disse em algum texto que algumas x tb vomitou em treinos? Intensidade tem seu preco. Talvez mude um pouco a dieta pre-treino, coma algo mais leve e esteja MUITO BEM hidratado. []s

Quando treino pros gastrocnemios, doi por uns 2 dias...pra soleo eh sossegado. Mas ainda nao entendi e nao li uma explicacao convincente pra panturrilha e abdome serem tratados como musculos diferentes dos demais. Treino 1x por semana como qualquer grupo muscular. Se alguem tiver um artigo legal provando que estou errado, agradeco!! []s

Concordo com vcs, o Valentino (e outros) eh uma modelo anorexica as avessas.

Cool! Eu, sem comer direito, fiz "ciclo" de dura ano passado...perdi peso aaaaaaaaaaaaaacacaca. Nao sei se era falso, se fiz errado, agora dane-se. No momento, drogas, to fora! Mas eh um bom topico pra ver toda informacao reunida, sem precisar ficar trocando de pagina o tempo todo.

O problema com o SUPER HIPER MEGA POWER BLASTER ULTRA RANGER STROBO ANIMAL PACK POWER HEAVY METAL eh o preco, tah meio caro o saco de 25 kg (parece raçao pra cachorro). Alem disso, tem alguns efeitos colaterais, como aumento da crista, queda de penas e coceira na cloaca. Bom topico pra orientar buscas. Danke! []s

A aparecia dele fala por si. Quase da pena. Homem gelatina...

[quote name='Seifer' post='55130' date='16/12/08']Supino reto 15kg de cada lado morrendo. [/quote] Nem faz cara feia, todo mundo um dia comecou com isso ou menos... Ha 3 anos quando fiz pela primeira vez, usava 5 em cada lado...hoje 20 em serie de 8, 25 em serie de 6 e 30 em serie de 4. Morrendo tb []s

Neste ano o objetivo era 78...consegui com 79kg. Pro ano que vem quero 85 ou 86 kg, passando o braço de 35 frio pra 39 ou, por milagre, uns 40. E mantendo gordura zerada de preferencia. []s

Eu acho o integral com um gosto mais forte...Antes achava o desnatado insuportavelmente "aguado". []s

Texto muito bom. Antes de ler isso eu jah tinha colocado uma frase como assinatura q resume o texto em uma linha. Concordo com tudo que foi dito no texto. Pior que estes merdas que ficam conversando, alem de perderem o proprio tempo, atrapalham os outros. Da mesma forma quando hibernam semi deitados sobre aparelhos, descansando ateh quase o sono. Valeu!

Fibra gordurosa da massa eh o que ele deve ter na cabeca!

Nao que eu seja referencia pra alguma coisa, mas tomo todos meus suplementos com leite desnatado, desde "sempre". Acho q tomo cerca de 1 litro a 1 litro e meio por dia. Por isso acabo tomando menos agua. Pra quem era acostumado ao leite integral e nao gosta do desnatado, substitua aos poucos, passando pelo semi inicialmente...fica melhor. Hoje nao suporto leite integral. []s

Tomo quase nada.

Autor conhecido??? "A vida é capaz de conduzir à loucura. Do jeito que as coisas estão hoje, é um milagre que você não esteja louco." Mais verdadeiro, impossivel.

Depois de ler estes ultimos posts de vcs....descobri que eu sou um frangao ou vcs sao doidos A unica coisa que faco eh tomar whey e dextro apos tocar bateria, pq eh um belo de um exercicio, especialmente quando a musica eh black metal.

putz...dei risada aqui. Eh mais facil vc ler alguns destes topicos fixos no forum e materias sobre nutricao no proprio blog do que a gente ficar dando sugestoes. Acho que o esqueleto da coisa (sem trocadilhos) tah fraco. Eu demorei muito tempo pra acertar minha alimentacao...

Pra quem soh tem 4 meses de academia...ainda tah iniciando, acho q nao tah ruim nao. Eu treino cada grupo muscular apenas 1x por semana, nem tenho tempo pra fazer mais do que isso. Biceps apenas 2 series. Panturrilha 1 serie... se fizer mais que isso passa de 1 hora meu treino. Todo mundo fica muito preocupado com A, B, C, D.....Z....com 4, 6, 10, 400 repeticoes... IMPORTANTE, PRA MIM, EH FAZER O EXERCICIO DIREITO E COM O MAXIMO DE PESO QUE AGUENTAR.

Na verdade eu comprei caseina da Optimum, mas a corpo perfeito me enrolou dizendo que nao estava disponivel. Ai optei pelo EVOPRO pq ele eh cheio de caseina, que eh de lenta absorcao, por isso to tomando ele na "ceia", pra substituir a albumina. Sem albumina jah to parecendo uma usina de metano...nao da ahahaha. Adicionando, como algumas nozes e afins a tarde.

Tomo e a unica coisa que faco antes de cair PODRE na cama eh escovar a dentadura sao 9 refeicoes pq de manha cedo nao consigo empurrar o hipercalorico junto com a vitamina e o restante..ai dou um tempo, senao o bucho explode. e tb lembrando q estou chamando o suplemento apos o treino de "refeicao" senao daria 6. alias, refeicoes decentes mesmo, esquecendo suplementos, sao 5. Calculo que isso esta sendo equivalente a 3g de proteina por kg, apenas em dias de treino. Sem treino deve cair pra 1,8 ou 2g por kg. []s

Antes de participar ativamente do forum...quando tinha alguma duvida, automaticamente jah achava mais facil ir em busca do que ficar postando alguma coisa e esperar uma resposta. Assim eh em qq forum, de qq assunto. Ou eu sou do avesso ou os negos sao muito burros mesmo.

Buenas! Estou tirando este topico do limbo pra que reavaliem a comilança. Depois de ler muito aqui e em outras fontes e apos mudar muita coisa, peço que vejam o que pode ainda ser melhorado. 1a (6:30h) -3 colheres de sopa de aveia -1 banana ou meio mamao papaia -300 ml de leite desnatado -2 fatias de pao branco com 2 fatias de mortadela light 2a (8:00)-hipercalorico real gains, metade da dose diaria recomendada. 3a (9:00) -2 fatias de pao branco com atum/mortadela light/queijo prato light (valor nutricional melhor que o do cottage, ao menos os que achei a venda aqui) -150 ml de iogurte rico em fibras (biofibras da batavo) 4a (12:00)-arroz -feijao/pure de batata/mandioca/polenta -carnes (porco/vermelha/frango) -2 ou 3 tipos de verduras e legumes 5a (16:00)-2 fatias de pão branco com 2 pedacos de peito de frango (24g de proteinas pela tabela - chicken fillet da perdigao) 6a (18:30)-outra meia dose do real gains Treino 19:30 - 20:30 7a (10 minutos apos treino)-whey optimum (48 g proteina) -dextrose neonutri 8a (cerca de 40-60 minutos apos)-macarrao com frango/omelete ou paes com ovos fritos, em geral 4 ovos, sendo 2 com gemas 9a (proximo de meia noite)-evopro (26 gramas de mix proteico) kct...ontem foi a primeira vez q consegui fazer isso a risca, pois o evopro da corpo perfeito chegou com apenas um mes de atraso. mais volume q isso nao aguento aha []s

Eu entendo, nem quero teimar...soh que o whey nao eh absorvido em uma hora e meia? Entao se tomasse e fosse pra academia...treino de cerca de uma hora...estaria treinando e com as proteinas sendo absorvidas ainda...e apos o treino mais uma "carga" de whey.. Bom, eu aceito, e como disse, soh tomo apos o treino, desde uns 4 meses atras quando me alertaram aqui...mas nao entendo a bioquimica por tras disso ehe.

Nao, nao! Cremogema.