vitor2010

Cara, posta sua dieta, seria legal muitos usa-la como base =) EDIT: aqui, traduzi =)

Eu sei, por isso que eu disse adaptando, ao longo do tempo, é coisa para um futuro de médio a distante, mas é legal ir pesquisando para sempre ter em mente as melhores repetições, etc e tals =) Sem pressa!

Também estou pensando em ir adaptando meu treino, claro, não ficar igual, mas montar sets que nem o craw usa, gostei muito!

Ta maluco, é muita água, no max 300 ml!! Seca direito a garrafa, coloca os suplementos certinho, coloca água em temperatura ambiente e mexee

Cozido é melhor que grelhado e assado!! Segundo as tabelas, cozido é menos gorduroso, até porque grelhado escorre a gordura, mas uma parte dela é usada para fritar o frango!

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAALELLUIAAAAAAAAAAAA!!! HAUEHEUAHEUEHAUEHAE

Entendi Craw, o problema é achar alguém que manje e esteja montando um treino básico que tem esse mesmo esquema que o seu, variação de mio e sarco. Estava querendo montar um assim, com 5 dias também, mas acho que não tenho conhecimento suficiente para montar. Porque como são 5, não ficaria "simétrico" e exigiria um dia diferente. Você tem alguma sugestão para compensar isso? Outra dúvida: "6 caps Orange Triad + 3-6 caps fish oil Carlson + 5000UI vit. D3 + 2 caps enzimas digestivas + 500mg vit. C" Como você administra isso, antes ou depois dos ovos?

Hum, estou começando a pegar seu método. Você realiza séries pequenas, por exemplo...2x em um aparelho e 2x em outro, buscando trabalhar de diferentes formas? perna por exemplo, você faz 3x um que pega mais coxa, 3x que pega mais coxa e panturrilha e assim por diante? Em relação ao tipo de treino, quais foram os critérios para monta-lo? essa divisão que você criou é para um foco específico ou porque tudo será trabalhado indiretamente? Por exemplo, se eu fosse montar um com divisões de treino Mio e Sarco, eu deveria montar no seu padrão, visando que alguns musculos são trabalhados indiretamente, ou isso varia de pessoa para pessoa? Abraços =)

Craw, eu estou tentando entender ainda os métodos que você usa e tals. Estou com dúvidas, ta não sou só eu. Mas o que eu entendi, é que você utiliza de métodos que visam mio/sarco e com essas menores repetições, você não desgasta tanto o músculo, visando treina-lo mais vezes, pois assim, desgastando-o menos em um treino, você ativará uma recuperação mais rápida? Mas eu ainda fiquei com dúvida em relação aos bi/tri, você os utiliza com finalidade para hipertrofia? A relação dos treinos variados, você sempre muda o tipo de treino, por exemplo, seria a forma de um A1B1A2B2 durante a semana? com exercícios diferentes e formas de execução diferentes? uma visando a maior quantidade de carga, e a outra a repetição com cargas mais leves? Acho que são muitas dúvidas, desculpa

Muito legal Craw, aguardo alguma coisa sobre essa sua teoria nova =)

Nossa cara, ta muito bom, EU acho que você deveria crescer mais, vc nem ta preucupante, mas se você quer definir, procura fazer uma carble cycling, não sei, só uma ideia! Não sei se isso funciona, não vi relatos aqui. Mas como você quer secar, faz um cutting leve =)

Rapaz, se é louco D: EHAUEHEUHAE Confesso que estou confuso com a minha dieta, não sei se estou ganhando musculo e perdendo gordura, ou se estou estagnado...triste isso!

Cara, leia o fórum =)

Caraca, me interessei pelo monstro natural HEAUEHUEHEUHEAE Fiquei curioso Craw Uma dúvida aqui Craw, as enzimas digestivas, você usa só de noite, seria pela quantidade de alimentos que você come, ou tem outra função?? Obrigado, grande abraço e sempre acompanhandoo =)

=)

NOSSA, ri muito com o vídeo HUEAHUAHEA

O problema é que as vezes a taxação sai mais de 200% do produto

Se é louco, 3 meses e com 1500 de kcal, vai ganhar gordura, isso sim! Desjejum: diminui a aveia para 35g Lanche: eu jogaria o peito de peru aqui! Almoço:Diminui as quantidades E SALADA!! Pré: Pode tirar tudo, whey vc vai mijar, malto não te fornecerá energia na hora da academia. Faça seu almoço como o Pré Pós L: 60g de malto Pós S: Faça igual seu almoço com SALADA Lanche: Faça de proteína e gordura -> frango 100g e 2 colheres de azeite Jantar: pode tirar Ceia: 30g de Albumina + 2 colheres de Azeite Proteínas deixe em 2~3g/kg, gorduras 1~1,2 kcal e o resto de carbo, deve dar uns 5~6g/kg, por ae

Faço as palavras do leandro as minhas, na dieta eu entendi, mas os treinos eu me perdi todo !!! HUEHEUEEA

E eu participei dessa HUEAHUHEUAHAHEAE

Confesso que não consigo faze dia do lixo, me sinto gordo depois HUEAHUEEHAE passado gordo é foda D: Confesso que minha dieta está me fazendo peidar para caralho!! E eu quero que amanhã chegue logo para ir treinar e beber whey, o gosto é bom! EAHEUEAUEEUAEAE

Cara, aquele seu método de aeróbico, mantendo um "jejum de carbos" durante 6 horas está funcionando legal??

Sugiro que aumente a quantidade de calorias está com -1000 kcal, aumente para -500 kcal =)

Não existe tempo certo, o certo são os batimentos cardíacos. procure deixar entre 60% e 75% do seu total -> 200 - idade em anos. Ex: 220-17 = 203x0,6 = 121 bpm Eu aconselharia a começar fazendo 20 mins e ir aumentando ao longo do tempo, e nos dias que não treina. Se quiser, pode fazer AEJ, mas ae pesquisa mais aqui =)