kutchekgore

tem um cara no youtube chamado tadallafellas não sei se o amigo ja viu , o cara só faz ciclo de gh( deve usar testo , mas a base é Gh), ,e aplica o ano todo( já usa há anos ) , qual a chance desse cara ficar diabetico e demoraria quantos anos mais ou menos em média pra ele ficar ?

por que pretende tomar Gh pro resto da vida , se é o mais inutil segundo vc ? Viajei

Ah que pena ... Imagina tu voltar daqui uns 2 ou 3 anos shapadaço no tópico falando : " Tá vendo aí seus franguinhos , vou subir na estreantes do classic , já até comprei minha sunguinha " ia tirar onda e todo fibradaço e grande hehehehe

Pretende no futuro competir ? Acho que essa é uma pergunta que ainda ninguém te fez ! Por que se liga tu tem alta resistencia aos AES , já está acostumado a tomar , no futuro oque te impediria de competir e bater de frente numa estreantes da vida com os caras lá ? Futuro que eu falo é algo bem lá na frente tipo daqui uns 3 ou 4 anos treinando e ciclando entende ?

Quais tipos de aerobicos tem feito e por quantos minutos ? E tem consumido quantas gramas de carbo por dia ? abraço

z

Usain Bolt por exemplo tem braço fino em relação ao seu corpo ( pela altura pode até ter 40 de biceps sei lá ) ,mas ele pode ser chamado de frango , com essa qualidade muscular que ele tem ?

parabéns , já reli sua postagem sobre os colaterais ! Um abraço e boa evolução

Esse inclusive é meu supino preferido , foi oque mas deu certo no meu desenvolvilmento do peitoral , toda vez que eu voltava da academia , eu complementava meu treino de peito em casa com o supino no chão com meus halteres e barras

banco de supino não precisa , basta fazer o famoso supino no chão , com barra ou halteres se liga na supinada : versão com halteres :

Só uma curiosidade , como eu vou saber se sou alérgico a componentes da vacina ? Tem como fazer algum teste alérgico ,antes de se vacinar com determinada marca de vacina ?( coronavac ,Astrazenecaoxford , johnson , pfizer etc) ?

a parte de cima do seu abdomem , logo abaixo do peitoral , já está ficando traçada , já dá pra ver seus contornos , o problema mesmo está na barriguinha , não vejo vc com um excesso de pele absurda e sim normal , nada que muita dieta e treinos com o tempo não retirem por completo a flacidez , não vejo caso pra cirurgia de retirada de pele , ta com uma barriga normal que com muita dedicação vai sumir aos poucos , se tu tivesse com aquelas peles sobrando tipo o fabrizyzz ( pesquisa aí quem é ) , aí sim seria caso pra cirurgia de retirada de pele , mas no teu caso dá pra chapar a barriga sem cirurgia , mas vai ter que ter paciencia , treinar forte e ter uma dieta bem montada

Faz muito bem , atitude sensata , ontem mesmo soube que parentes meus que moram em outros bairros foram contaminados , uma está entubada e internada , outro casal de tios e tias estão em casa mais com febre muito alta ... Única coisa que podemos tentar fazer agora é nos escondermos mesmo em casa e só sairmos pra questões de trabalho , mercado e mais nada e sempre usar máscara até na porta de casa e quando tocar em objetos na rua , meter alcool logo em seguida , podem me chamar de louco , mas quando vou a rua , eu uso óculos escuros e máscara , os óculos é pra proteger minha vista , pois dizem que esse virus penetra nas mucosas , então os olhos são mucosas , eu tava afim de comprar aquela máscara tipo escudo de policia , mas não to achando pra vender , aquela que cobre o rosto inteiro

melhorou irmão da febre e das dores ? Como vc está ? Melhoras , um abraço

Acredito que a maior parte da população irá se vacinar , até porque quem trabalha em qualquer tipo de empresa ou comércio será exigida a vacinação do funcionário e mesmo os que trabalhem por conta própria , talvez pra viagens de lazer ou mesmo frequentar um clube social qualquer , a piscina que seja do clube , vai ser exigido a vacinação em dia do coronavirus Acho muito difícil termos abaixo de 95% de vacinados , os 5 % que não se vacinarem serão provavelmente autônomos ou desempregados negacionistas , que acham que o vírus não é perigoso , ou fazendo a ressalva , também pessoas com doenças auto-imunes parece que não podem ser vacinadas , dependendo do tipo da doença autoimune , não todas , mas algumas parece que não podem ser vacinadas

Entendo , então faça o seguinte , procure fazer exercicios aerobicos intensos , tipo corridas de 50 a 100 metros , dá aquela arrancada e para , várias vezes , isso é uma beleza pra reduzir Bf e mantenha sua dieta normal pra ganho de massa Esse esquema dos tiros de 50 a 100 metros é muito eficaz, tu chega lá corre 100 metros e depois volta andando , depois corre de novo , até onde aguentar , corredores olímpicos fazem isso , principalmente os velocistas

Seu Bf não está alto ! calculo que deva estar com uns 17 % de Bf , pois tem uma certa barriguinha de leve , bem de leve tranquilão vc baixar isso , só treinar pesado e mandar uma dieta low carb que já era !

Tem certeza que tá alto assim ? Eu vi sua ficha ali no teu perfil : 63kg em 172cm ,talvez a falta de musculatura abdominal desenvolvida lhe passe a impressão de Bf alto , pelo seu peso e sua altura , talvez vc esteja com Bf 15 % e pense estar com 20%, vc fez a medição do Bf ou foi baseado em fotos que calcula entre 18 a 21 b% ?

Oi amigo olhei sua foto, diria que está com uns 14 por cento de percentual de gordura , podendo ser até 13 % , sendo que a falta de músculos abdominais mais desenvolvidos também dão a impressão de BF maior, podendo estar menor , mas assim olhando só por esta foto vamos botar entre 13 a 14 % , complementando não parece ter gineco alguma pela foto ( sente algum caroço no peito ???? ) Sobre teu shape ter melhorado, não tenho como avaliar , pois não vi sua foto anterior a esta abraços

61 kg e qual sua altura ? abraço

Sim só faz 3 refeições , ele já segue isso há anos , desde os primeiros anos de treino dele na academia só aos domingos que dobra a quantidade de comida , mas mantém as 3 refeições eu fico meio bolado achei que ele comesse mais, ele disse para eu experimentar que nele teve bons resultados eu acho que ficaria meio tonto comendo tão pouco assim mas como o amigo crowley falou ele ta batendo 1,5g/kg de proteinas por isso consegue algum resultado

Então vc matou a charada, obrigado novamente porque eu achava fraca a dieta dele sabe , mas como vc bem me disse esse valor já basta pra hipertrofia

Eu dei uma complementada no tópico , pois adicionei que ele aos domingos dobra os valores , então ele disse que alterna entre 60 a 62 kg e tem 173cm ele é magrinho mas eu fico impressionado é com a qualidade que ele tem de definição , mas achei interessante o amigo me relatar que com a quantidade de proteínas ingerida por ele ja e possivel ter algum ganho , eu sempre pensei que na minha ignorancia o ideal seria no mínimo 2g de proteina por kg , vivendo e aprendendo , valeu mesmo por esclarecer ! desculpe o portugues meu teclado esta horrivel falhando diversas teclas

Eu tenho um parente próximo , no caso meu primo , que faz há anos a dieta dele visando hipertrofia e perda de gordura , outro dia fui pedir ajuda a ele para nutrição, pois achei que ele estava com um shape bom e realmente está , aí ele me mostrou o que basicamente come , achei a dieta super fraca em proteínas , mesmo sendo fraca, como ele consegue bons resultados em termos de manter massa magra com uma dieta hipoproteica dessas ? Vou aqui listar a dieta que ele me passou por email , que recebi ontem . A dieta se baseia em 3 refeições : Primeira Refeição : 100 gramas de carne vermelha ou peito de frango ou 2 ovos inteiros + 80 gramas de carboidratos de sua preferência Segunda Refeição : Somente legumes na forma de carboidratos , entre 80 a 100 gramas de legumes Terceira Refeição : igual a primeira complementando que tinha esquecido de colocar , aos domingos ele repõem parte das proteínas e carboidratos ou seja aumenta para o dobro , somente domingo Além disso ele me relatou que suplementa com omega 3 , vitamina c e um polivitaminico dele lá que comprou e disse também que bebe entre 3 a 4 litros de água por dia Eu não vou dizer que o cara é grande , muito longe disso , mas consegue ter um corpo atlético e baixa gordura corporal , minha dúvida reinterando é a seguinte , como o corpo dele se adaptou e conseguiu criar certa massa magra com essa dieta hipoproteica dele ? Aí vem outra dúvida , será que é necessário para todos os indivíduos uma dieta com boa dose de proteína para criar certa massa magra ? Eu quero dizer é o seguinte , com o mínimo , ele tá tirando bons resultados , porque ele consegue e muitos não ? Isso é individualidade biológica dele ou adaptação as restrições da dieta ? Importante relatar , ele disse que nunca usou nada e como tenho proximidade com ele acredito Achei a dieta dele fraca em mim acho que não daria resultados, mas minha dúvida é como certos indivíduos conseguem bons resultados com dietas hipoproteicas ?

Só um ponto importante que ainda os nobres amigos não tocaram : É vital que o irmão autor do tópico, deixe bem claro qual é o objetivo real dele para o nutricionista , não adianta chegar lá e falar como muitos fazem : quero secar , ganhar massa , isso aí é papo furado , o nutricionista vai fazer o basicão e tu vai se frustrar , é importante que tenha uma conversa franca e direta quando for ao nutricionista sobre suas reais expectativas , para vc não se frustrar e o profissional tentar junto contigo chegar no teu real objetivo . Por exemplo : Vamos supor que o amigo queira secar , secar quanto ? Vc tem que especificar isso pro teu nutri , tem que falar com todas as letras eu quero ter um percentual de gordura x e quero que vc me monte uma dieta pra tentarmos chegar lá , pois se não o cara vai montar da cabeça dele , o secar talvez pro nutri , não seja o mesmo secar pra vc , me entende ? as vezes na cabeça do nutri o secar é ter um Body fat de 13 % , 14 % e na tua visão de maromba o secar seja no mínimo 10 % , saca o que quero dizer ? Tu tem que ir na consulta e deixar as coisas bem claras entre paciente ( vc) e profissional ( nutri) , para que ambos tenham uma sinergia e busquem juntos atender suas expectativas, caso não faça isso o cara vai montar uma dieta da cabeça dele e tu ´pode se frustrar como muitos se frustram !