kutchekgore

Fico aliviado em saber que o amigo também sente sono tomando magnésio , teve uma noite quer tomei o magnésio antes de dormir era por volta de 11 da noite fui acordar outro dia 11 da manhã , sendo que meu normal é acordar umas 8 da manhã , toda vez que toma magnésio parece que durmo mais , to evitando tomar de dia pra não ficar sonolento bocejando

Existe a possibilidade do magnésio estar baixando minha pressão e me dando sono ????

Eu estou com a vitamina d3 baixa e o magnésio eu estou suplementando por conta própria por achar também que como poucos alimentos contendo magnésio li que o ideal é consumir 400mg de magnésio ao dia aí comecei também a tomar os 260mg , eu tô meio bolado é com o sono , mas que a acne

Seguinte pessoal , há mais de 6 meses suplemento com vitamina d3 2.000ui , aí li que tomar magnésio dimalato junto melhora a absorção da vitamina d3 , beleza tem 2 semanas que todo dia tomo 260mg de magnésio e um comprimido de vitamina d3 , desde que comecei a tomar o magnésio comecei a ter sono e comecei a ter espinhas saindo no rosto , suspendi o magnésio e o sintoma do sono e acne parou , pesquisei pela internet e vi artigos falando que o magnésio aumenta a testosterona ( provável acne que me deu ??? ) e que também dá sono , alguém que suplemente com magnésio dimalato diariamente poderia me ajudar a esclarecer estas dúvidas , do magnésio ? Muito obrigado novamente , Tipo eu mau tomo o magnésio e uma hora depois já me dá um baita sono e horas depois vejo uma ou duas espinhas surgirem no rosto Quando eu tomava o ZMA tinha os mesmos sintoma s, lembrando que zma é zinco , magnésio juntos

Tinha olhado a foto antiga , parabéns , mas mesmo assim eu cortaria o que te falei doce de leite uva passa macarrão ( é controverso uns defendem eu não , pois tem trigo e glutém incha muito ) frutas comeria poucas e variaria , não ficaria só na banana suplementaria com multivitamínico também o whey vc já faz vou nessa boa noite semana que vem eu volto abraços

Por experiência própria , com essa dieta tu não vai perder a barriguinha , eu só reduzi o Bf cortando as guloseimas e investindo na carne vermelha e baixo carboidratos vou te mandar a real , papo 10 , o nutricionista pode falar oque for mas aqui entre nós , se tu quer secar corte essas besteirinhas da dieta tipo : doce de leite ( açúcar puro ), pão ( terrível o trigo ) , macarrão ( tem trigo e glutém incha muito ) eu não comeria eu manteria uma dieta basicamente proteica com menos carboidratos tipo faria assim tua dieta > primeira refeição : carne vermelha a vontade + 150 gramas de arroz + salada de forma moderada segunda refeição até a sétima refeição me entupiria de carne vermelha e peito de frango a banana é boa mas sem exageros , pois tem frutose e frutose causa retenção agora uva passa , pão , macarrão , doce de leite eu cortaria no ato amendoim comeria sim , mas pouco Whey protein é bom pode manter obs > é só minha opinião que fiz na prática e me deu resultado , faça como achar o correto

Sim converse com ele a possibilidade de uma dieta carnívora só uma dica , na sua dieta atual tente colocar mais carne vermelha no cardápio e menos frango carne vermelha contém muito mais vitaminas que a carne do frango inclua bife de fígado na dieta e patinho moído o fígado é a carne com mais nutrientes existentes ( coma 3 vezes na semana bife de fígado) já patinho moído pode ser todo dia e as demais refeições complemente com peito de frango ou peixe tudo isso ajuda muito na construção muscular carne branca é boa sim , mas como complemento , invista pesado na carne vermelha , além te te deixar mais saciado vai te nutrir mais

Mas é aquilo na dieta carnívora , zero carb total o ideal é que coma boa quantidade de gordura também , pra evitar diarréia ( que é normal quando se usa poucas fontes de gordura na dieta carnívora ) pra evitar diarreia tem que comer manteiga , bife de fígado e sal moderadamente , aí tu junta com outros tipos de cortes de carne vermelha , tipo patinho , filé mignon , alcatra , as vezes uma carne branca tipo um peixe pelo ômega 3 e magnésio que tem , mas o ideal é carne vermelha predominante na dieta carnívora( pois é cheia de ferro e todas as demais vitaminas que o corpo necessita) aí tu se mantém bem na dieta carnívora mas só use ela como último recurso e por no máximo 6 meses

Ou se vc quiser radicalizar mesmo , manda uma dieta carnívora purinha só carne vermelha garanto que o bf vai cair , quando se entra em cetose se queima gordura , no caso vc iria manter a massa muscular devido a comer muita carne vermelha , proteína da melhor qualidade o único difícil da dieta carnívora é que no início tu pode se sentir meio com dor de cabeça , mas depois de 2 semanas o corpo se adapta caso tu queira queima rápida de gordura e manter a massa a carnívora feita exclusivamente com carne vermelha resolve teu problema aí tu faz a dieta por uns 4 meses e depois volta atua dieta normal

Eu vou tomar , mas não sei o quanto meu organismo vai absorver , estou com um quadro de disbiose( que leva a má absorção intestinal ), acredito que em mim devera ser menos eficaz, mas melhor ter um pouco de proteção que nenhuma né ? E disbiose é chato pra tratar já estou a um ano assim e ainda na luta com probioticos , alimentação controlada etc .. ainda na luta

cara gineco não é não vc só aumentou teu Bf aí ficou retido na minha opinião tu não tem gineco , nem lipo , só retenção braba , por ter engordado com tua dieta pra ganho de massa posso estar falando besteira mas pelas fotos tenho essa impressão

Posta uma foto pra gente ver , pois como muito bem disse o amigo somedieyoung , você com estas medidas que citou já está com um shape bem evoluído , deveria pensar em competir

Percebo que o amigo está encomodado com a barriguinha ,É só reduzir o Bf que fica top , já pensou em fazer uma dieta Low carb pra dar aquela secada ? Só um relato pessoal : Quando eu quero reduzir meu Bf , eu faço Só UMA refeição com carboidratos e proteínas e as outras somente proteína , zero carb mesmo é a única dieta que funciona pra mim , se eu colocar zero carb em todas as refeições fico com fome , se colocar pouco carbo em todas acabo achando que to comendo pouco , então só coloco carboidrato na primeira e no resto detono nas proteínas ( carne vermelha e peito de frango em grande quantidade ) aí não fico com fome , treino com energia e o Bf ainda abaixa Eu ao menos faço assim , quando quero baixar o Bf , só um exemplo de cardápio : Primeira refeição : 150 g de arroz , salada só com um tipo de legume e carne a vontade segunda refeição : só carne vermelha ou peito de frango terceira : igual a segunda quarta refeição : igual a segunda antes de dormir : as vezes um iogurte natural ( sei que tem carbo , mas também tem cálcio que é muito importante pra saúde e composição muscular )

kkkk ,Eu também tenho os mamilos grandes , seguinte se meu BF baixar muito o aspecto de mamilo grande diminui ?

vai ver vc puxou mais a genética da sua família materna e seu irmão a do seu pai eu mesmo puxei mais a genética da parte materna não se guie muito nisso , comece a treinar forte , faça uma dieta boa e vá pra cima , garanto que vai evoluir , pode até não ficar como deseja , mas evolução vai ter

Achei teu peitoral muito bom , parabéns , só o trapézio que parece ainda não acompanhar tua evolução , mas no geral está ficando muito bom teu físíco

Eu vivo sofrendo com Rinite também ( consequente dor de cabeça por causa dela e nariz com secreção ) , seguinte o que me fez dar uma amenizada na rinite foi suplementar com vitamina D3( uso de 3 a 4 mil ui ao dia ) , pra rinite , sinusite alivia bastante , pois a quantidade de D3 nos multivitaminicos é minima , só 200 ui , experimentar comprar a D3 na farmácia 2mil ui e tome 2 comprimidos umas 3 vezes na semana , pra testar em vc e ver se sua rinite melhora , em mim ajudou bastante e também suplemente com 500mg de vitamina c ao dia , pois por mais que comamos frutas 500 mg nem sempre conseguimos ao dia e vitamina c é bom também pra sinusite/rinite

Posso estar falando besteira , mas não se esqueça que osso também pesa , de repente , você é mesomorfo sem treino e o cara é ectomorfo que vem treinando , ou seja quando você começar a treinar firme e ganhar massa vai ficar com a aparência bem maior que a dele , me parece que vc tem os ossos mais densos que o do cara que vc está se comparando , por isso teu peso é igual o dele , mesmo não tendo a musculatura mais desenvolvida igual a dele

Porque vc não usa a testosterona injetável todo dia ?

OBS : eu nunca medi meu Bf mas antes eu estava meio gordinho e por fotos achava que tinha em torno de 20 % agora sequei um pouco , devo estar na casa dos 15 % o fato é que ganhei massa e diminuí Bf será que a vitamina D3 ajudou ou foi só impressão minha ?

Fala aí pessoal , tudo bom , nesta pandemia passei a utilizar vitamina D3 em doses medianas, para baixas ( em torno de 3 mil ui ao dia ( uso a k2mk7 as vezes junto , nessa dosagem não há necessidade da k2 , só em doses acima de 10 mil /dia ), então já uso a vitamina d3 por 6 meses e notei que ela me ajudou a ganhar mais massa muscular , por ser um "hormônio natural " , claro que não tem os mesmos ganhos de uma terapia de testosterona , mas pra quem curte treinar ao natural a vitamina D3 ajuda nos ganhos , pude comprovar , antes de usar eu tinha 1,70 cm e 70 kg , bf em torno de 20 % , 6 meses depois com a mesma alimentação e aliado a vitamina d3 subi para 73 kg e meu bf baixou , no olhômetro diria, que estou com uns 15 % de bf , eu li que a vitamina d3 também ajuda na queima de gordura corporal , justamente por ser um pré hormônio Alguém mais aí suplementa com D3 e obteve ganhos e redução de Bf ? E caso suplemente qual a dose que usa diária de D3 ?