FNoleto

Procura um psicólogo, bicho

Acho que isso é um sim kkkkk pelo menos ainda dá pra fazer fly

Saúde companheiros, Vou resumir (até pq tá difícil digitar com uma só mão kkk) : quebrei um osso da mão direita. Haveria muito prejuízo estético e funcional caso prosseguisse realizando um treinamento de membros superiores unilateral durante algumas semanas?

É possível, tu diminuiu a ingestão de água de forma abrupta. Tente não beber tão pouca água e compre um hidrante labial rs.

Acredito que seja sim uma estratégia válida. O EA age de forma anticatabólica, então dá pra segurar muito da massa magra que adquirir agora no bulking ao passo em que perde gordura. Vai ter que ter bastante atenção na dieta.

Faz por semana, bicho.

A dica que eu tenho pra te dar agora é que tu vai se sair muito melhor com as dicas daqui do que com a "orientação" da maioria dos instrutorezinhos de academia.

Qual é a da glicerina? Aumentar retenção?

Creio que com essa dosagem é quase impossível virilizar. O mais importante está ajustado: sua mentalidade.

Se for pra ficar só em oral, talvez SARM seja melhor que EA, mas mesmo assim não recomendaria. Na verdade, com essa composição corporal aí, a única coisa que creio ser possível recomendar é treino bem feito e dieta adequada.

Pode me chamar do que for, mas não tem nada que me dê mais tesão de viver do que mulher.

Já usei muita bomba caseira na época da torcida organizada. Recomendo!

Corrigido, obrigado pela observação.

Não me parece ruim, mas me baseando em uma experiência pretérita em que auxiliei uma garota, faria uma alteração na composição deste ABC. Subdividiria o treinamento de membros inferiores em anterior (A) e posterior (C), alocaria os exercícios para a metade superior do corpo em um só dia (B) e distribuiria o trabalho para músculos menores ao longo desses dias. Ficaria algo como: A AGACHAMENTO LIVRE LEG PRESS 45° AGACHAMENTO HACK CADEIRA FLEXORA GÊMEOS EM PÉ BURRINHO B SUPINO RETO FLY DESENVOLVIMENTO ELEVAÇÃO LATERAL PUXADA FRONTAL REMADA VOADOR INVERTIDO C TERRA STIFF FLEXORA ABDUÇÃO ELEV. PÉLVICA ABS Lembrando que trata-se apenas de uma exemplificação.

Treino ouvindo o que ouço quase o tempo todo: Heavy Metal dos anos 80. Sem essa de playlist, pego um álbum e ouço de cabo a rabo.

"Acreditou" errado. No lugar dessa colher de malto daria pra encaixar um carbo melhor.

Um conselho? Aposte mais na alimentação e menos na suplementação.

Abri um pote ontem, primeiro multivitamínico da Growth que comprei. Tomei uma cp antes de dormir e não senti nada. Acredito que não seja interessante tomar em jejum.

Se o objetivo é estética, eu estabeleceria uma carga em que conseguisse falhar por volta das 10-12 repetições e progrediria a partir disso. Mais de 15 repetições já caracterizaria um treino voltado pro desenvolvimento de resistência muscular. Porém, por mais que o objetivo seja a hipertrofia, realizar trabalhos de força e resistência é sim interessante, tem que saber encaixar na periodização.

Tá perdendo quanto de cintura e quanto de peso na balança por semana?

O treino de ontem foi o terceiro legs que fiz abrindo com agachamento (levantando meu próprio peso em 6 repetições). Em uma das reps senti uma fisgada na lombar e depois fiquei sentindo o resto do dia. Seria interessante usar cinto nesse exercício enquanto tento fortalecer a região com hiperextensão lombar e outros?

Isso se aplica só pra powerlifting? Me soa um pouco divergente com o que geralmente recomendam para treinamentos de hipertrofia.

Bacana, irei testar. A propósito, já li algumas postagens suas discorrendo sobre "powerbuilding" e curti bastante a abordagem. Tu acredita que seja possível aplicar tal perspectiva de treino dentro de um esquema semelhante a este que o Schoenfeld esboçou?

IMC não é um parâmetro muito adequado pra mensurar a composição corporal, sobretudo de praticantes de musculação. O índice não avalia se o peso está relacionado com o tecido muscular ou tecido adiposo. Isso significa que uma pessoa com grande quantidade de massa muscular pode ser considerada obesa quando analisamos apenas a proporção entre peso e altura. Ou seja: não perca tempo nesses sites.

Negativo.